⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ի՞նչ է սա՝ «պարանոցի ջղաձգություն»։
Պարզ ասած՝ պարանոցի ջղաձգությունը պարանոցի մկանների հանկարծակի, անվերահսկելի կծկում է։ Այն նման է ոտքի մկանային ջղաձգությանը, բայց տեղի է ունենում պարանոցում։ Այս մկանային ջղաձգությունը հաճախ կարող է ուղեկցվել պարանոցի ցավով և կոշտությամբ։ Սա կարող է դժվարացնել պարանոցի, գլխի և ուսերի շարժումները։ Այս ցավը երբեմն կարող է անցնել մի քանի րոպե անց։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են այս ցավը ունենալ շաբաթներ շարունակ։ Երբեմն ցավը կարող է շարունակվել նույնիսկ ջղաձգության դադարից հետո։ Շատ դեպքերում պարանոցի ջղաձգությունները լուրջ չեն և մեկ շաբաթվա ընթացքում ինքնուրույն անցնում են։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք մկանային ջղաձգություն, որը առաջացել է վնասվածքից կամ այլ մկանային-կմախքային հիվանդությունից, կարևոր է դիմել բժշկի։Ո՞վ է ավելի հակված պարանոցի սպազմեր ունենալուն։
Իրականում սա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ։ Պարզապես մտածեք այդ մասին, որքա՞ն ժամանակ ենք այսօր անցկացնում համակարգիչների, հեռախոսների և պլանշետների առջև։ Երեխաների և մեծահասակների համար սովորական է դարձել ժամերով անցկացնել էլեկտրոնային էկրանների առջև։ Այս կենսակերպը ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում պարանոցի համար՝ մեծացնելով ցավի, կարկամության և այդ լարվածությունների առաջացման ռիսկը։ Նույնիսկ եթե դուք ակտիվ եք և պարբերաբար մարզվում եք, այս վիճակը կարող է առաջանալ, եթե չափից շատ եք լարում պարանոցի մկանները։ Ձեր ամենօրյա կենսակերպը, ձեր կեցվածքը և պարանոցի բնույթը, այսինքն՝ պարանոցային ողնաշարի բնույթը, նույնպես կարող են ազդել այս լարվածությունների առաջացման վրա։
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Ինչպե՞ս է զգացվում պարանոցի սպազմը։
Պարանոցի ջղաձգությունը կարող է զգացվել որպես հանկարծակի, անվերահսկելի ցավ կամ ջղաձգություն: Թեև այս ցավը կարող է թեթևակի անհարմար լինել ոմանց համար, այն կարող է անտանելի լինել մյուսների համար: Պարանոցի ջղաձգության ախտանիշներն են՝- Հանկարծակի, սուր ցավ պարանոցում (այս ցավը կարող է ուժեղանալ, եթե փորձեք շարժել պարանոցը):
- Ցավ կամ անհարմարություն, որը զգացվում է, կարծես գալիս է պարանոցի մկանների խորքից։
- Քորոց կամ թմրություն պարանոցի ստորին մասում«Մրցնող քորոց» զգացողություն։
- Դժվարություն պարանոցի, գլխի կամ ուսերի շարժման մեջ։
- Պարանոցի մկանները լարված և կոշտ են զգացվում։
- Գլխացավ ։
- Գլխապտույտ ։
Ինչո՞ւ են առաջանում այս պարանոցի սպազմերը։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող է առաջանալ պարանոցի կոշտություն։ Սակայն ամենատարածվածները պարանոցի կապանների կամ ջլերի ձգումներն են։ Գիտեի՞ք, որ մեր պարանոցում կա ավելի քան 20 մկան։ Բացի այդ, կան տարբեր կապաններ, նյարդեր և ջլեր։ Նույնիսկ եթե այս մասերը թեթևակի վնասված են կամ գերլարված, դրանց շուրջը գտնվող մկաններն ու հյուսվածքները սկսում են ձգվել, կարծես պաշտպանության համար։ Սա է այս կոշտության պատճառը։ Սակայն շատ հազվադեպ պարանոցի կոշտություն կարող է առաջանալ նաև լուրջ վնասվածքի կամ այլ բժշկական խնդրի պատճառով։Պարանոցի կոշտության տարածված պատճառները
Եկեք տեսնենք, թե ինչ գործոններ կարող են առաջացնել այս վիճակը առօրյա կյանքում.- Վատ կեցվածք. երկար ժամանակ նստած մնալ՝ մեջքը առաջ թեքած։
- Հեռախոսը խոսելիս պարանոցին մոտ պահելը. Որոշ մարդիկ խոսելիս հեռախոսը պահում են ականջի և ուսի արանքում, ինչը շատ վնասակար է պարանոցի համար։
- Երկար ժամանակ համակարգչի, հեռուստացույցի կամ հեռախոսի էկրանին նայելը. սա այսօր շատերի համար սովորական երևույթ է դարձել։
- Ծանր պայուսակը մեկ ուսի վրա կրելը. սա կարող է պատահել, հատկապես, երբ մեր կանայք պայուսակները մի կողմում են կրում։
- Մարզումների ժամանակ պարանոցի մկանների վրա չափազանց մեծ լարվածություն առաջացնելը։
- Քնի մեջ ատամները սեղմելը կամ կրճտացնելը. սա նույնպես պարանոցի մկանների լարվածության պատճառ է։
- Ծանր բան բարձրացնելը (հատկապես մեկ ձեռքով):
- Սթրեսի պատճառով պարանոցի կոշտացում. Մենք անգիտակցաբար ձգում ենք պարանոցն ու ուսերը, երբ սթրեսն ուժեղանում է։
- Քնի ընթացքում գլուխն ու մարմինը հավասարաչափ չպահելը. սխալ քունը կարող է պարանոցի լարվածություն առաջացնել։
- Բարձի օգտագործումը, որը չի ապահովում պարանոցի պատշաճ աջակցությունը։
- Ջուր չխմելը ( ջրազրկում ). Երբ ջուրը քիչ է, մսագնդիկները ավելի հավանական է, որ գլորվեն և կպչեն։
Լուրջ բժշկական հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել պարանոցի կոշտություն
Թեև հազվադեպ, նման լուրջ բժշկական վիճակները նույնպես կարող են պարանոցի կարկամություն առաջացնել։ Ուստի լավ է նաև դրա մասին տեղյակ լինել։- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ.Սա արթրիտի տեսակ է, որն առաջացնում է ողնաշարի հոդերի բորբոքում ։
- Պարանոցային դիստոնիա (սպազմոդիկ տորտիկոլիս). Սա նյարդաբանական վիճակ է, որի դեպքում պարանոցի մկանները անվերահսկելիորեն կծկվում են, ինչի հետևանքով գլուխը կողքից կողք է շարժվում։
- Պարանոցային սպոնդիլոզ. արթրիտային վիճակ, որը տեղի է ունենում պարանոցում:
- Սկավառակի ճողվածք. ողնաշարի ողերի միջև գտնվող փափուկ սկավառակների դուրս գալը կամ պատռվածքը:
- Մենինգիտ. Սա լուրջ վարակ է, որն առաջացնում է ուղեղի և ողնուղեղի թաղանթների բորբոքում: Սա վիճակ է, որը պահանջում է շտապ բժշկական օգնություն:
- Օստեոարթրիտ. Արտրիտի ամենատարածված տեսակը: Այն առաջանում է ողնաշարի հոդերի աճառի քայքայումից:
- Ողնաշարի ստենոզ՝ ողնաշարի խողովակի նեղացում։
- Քունք-ստործնոտային հոդի (ՔԾՀ) հիվանդություններ. հիվանդությունների խումբ, որոնք ազդում են ծնոտի հոդի և դրա հետ կապված մկանների ու կապանների վրա:
- Վնասվածք կամ տրավմա. Վթար, որը վնասում է պարանոցի կառուցվածքները:
- Վիպլաշ. վնասվածք, որն առաջանում է, երբ պարանոցը հանկարծակի առաջ և հետ է շարժվում։ Սա հաճախ հանդիպում է ավտովթարների ժամանակ։
Ինչպե՞ս ճանաչել պարանոցի սպազմերը։
Եթե դուք դիմեք բժշկի, երբ ունեք նման անհարմարություն, նա կզննի ձեր պարանոցը և կհարցնի ձեր ախտանիշների և բժշկական պատմության մասին: Դուք պետք է նկարագրեք ձեր զգացած ցավը և այլ խնդիրներ: Նաև պատմեք ձեր բժշկին վերջերս տեղի ունեցած վնասվածքների կամ գործողությունների մասին, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող էին լարվածության պատճառ դառնալ: Եթե բժիշկը կասկածում է, որ դա կարող է պայմանավորված լինել լուրջ առողջական վիճակով, նա կարող է նշանակել լրացուցիչ հետազոտություններ:Ինչպե՞ս բուժել պարանոցի սպազմերը։
Շատ դեպքերում պարանոցի կարկամությունը կարելի է բուժել տնային միջոցներով, հատկապես, եթե այն առաջացել է պարանոցի լարվածությունից կամ կապտուկից։ Եկեք նայենք մի քանի բաների, որոնք կարող եք անել տանը.- Պարանոցի ձգում. Պարանոցի կանոնավոր ձգումները կարող են օգնել թուլացնել լարված մկանները: Սա պարանոցի կարկամությունը նվազեցնելու կամ դադարեցնելու լավագույն միջոցն է: Սակայն դա պետք է արվի նրբորեն և առանց ցավի:
- Պարանոցի մկանների մերսում.Կարող եք նաև նրբորեն մերսել պարանոցի այն հատվածի մկանները, որտեղ ցավ եք զգում՝ սեղմելով դրանք և օգտագործելով բութ մատը՝ շրջանաձև շարժումներով մերսելու համար։ Եթե դժվարանում եք դա անել ինքնուրույն, խնդրեք ընտանիքի անդամներից մեկին օգնություն։ Կամ կարող եք դիմել որակավորված մերսման թերապևտի։
- Հնարավորության դեպքում ակտիվ մնացեք. հանգիստը լավ է, երբ պարանոցի կոշտություն ունեք, բայց կարևոր է նաև շարժվելը: Թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը արյան հոսք է ապահովում դեպի մկաններ, ինչը օգնում է դրանց թուլացնել: Եթե կարող եք դիմանալ ցավին, փորձեք ցածր ինտենսիվության վարժություններ, ինչպիսիք են թեթև տնային գործերը, քայլելը կամ յոգան:
- Նվազեցրեք սթրեսը. միտքը թուլացնելը կարող է օգնել թուլացնել մկանները: Փորձեք մեդիտացիա կամ շնչառական վարժություններ: Յոգան նույնպես կարող է օգնել ձեզ թուլացնել միտքն ու մարմինը: Եթե ցավը ուժեղ է, և դուք չեք կարող շարժվել, պառկեք անկողնում և լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ մեդիտացիա արեք:
- Քնելիս գլուխն ու մարմինը պահեք հավասար դիրքում. մեջքի կամ կողքի վրա քնելիս օգտագործեք գլխի համար լավ հենարան ապահովող բարձ կամ հարմարավետ պարանոցի բարձ։ Խուսափեք փորի վրա քնելուց և գլուխը մի կողմ թեքած։
- Առանց դեղատոմսի (OTC) ցավազրկողներ. Չնայած ցավազրկող և բորբոքային դեղամիջոցները կարող են չբուժել պարանոցի կարկամության պատճառը, դրանք կարող են թեթևացում ապահովել: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան ՈՍՀԲԴ-ներ (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ), ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (Tylenol®) կամ իբուպրոֆենը (Advil®), ընդունելը, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ձեզ համար ճիշտ են:
- Սառը թերապիա. Սառցե փաթեթը, սառեցված բանջարեղենի տոպրակը կամ բարակ սրբիչը փաթաթեք սրբիչի մեջ և դրեք այն պարանոցի ցավի հատվածին: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ցավը, հատկապես առաջին 72 ժամվա ընթացքում: Համոզվեք, որ օգտագործում եք սրբիչ՝ մաշկը պաշտպանելու համար: Մի՛ քսեք այն անընդմեջ 20 րոպեից ավելի: Կրկնեք սա մի քանի ժամը մեկ:
- Ջերմային թերապիա. պարանոցի լարված մկանների վրա դրեք տաքացնող բարձիկ (ցածր ջերմության վրա), տաք սրբիչ կամ տաք ջրի շիշ: Սա նաև կօգնի մեծացնել մկանների արյան հոսքը և օգնել նրանց թուլանալ: Կրկին, օգտագործեք բարակ սրբիչ՝ մաշկը պաշտպանելու համար: Մի՛ քսեք 20 րոպեից ավելի անընդմեջ: Կրկնեք սա մի քանի ժամը մեկ: Մեկ այլ լավ մեթոդ է տաք ցնցուղ ընդունելը: Ցնցուղի տաք ջուրը պահեք պարանոցի լարված մկանների վրա:
Ամենակարևորն այն է, որ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, եթե ցավը ուժեղանում է, դուք պետք է դադարեցնեք այն։Եթե այս տնային միջոցները չեն օգնում, կամ եթե ձեր պարանոցի կարկամության լուրջ պատճառ կա, ապա կարող է անհրաժեշտ լինել դիմել ֆիզիկական թերապևտի, քիրոպրակտորի կամ այլ մասնագետի: Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները չեն կարողանում վերահսկել ցավը, բժիշկը կարող է նշանակել մկանային հանգստացնողներ կամ ստերոիդային ներարկումներ:
Ինչպե՞ս կանխել պարանոցի սպազմերը։
Պարանոցի ցավը կարող է հանկարծակի առաջանալ, ուստի միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել այն: Այնուամենայնիվ, նախկինում քննարկված որոշ տնային միջոցներ կարող են օգնել կանխել այն: Փորձեք հետևյալը՝ ռիսկը նվազեցնելու համար.- Կանոնավոր կերպով կատարեք պարանոցի ձգումներ. սա կարող է օգնել մկանները թուլացած և ուժեղ պահել: Եթե մարզվում եք, ձեր տաքացման և հանգստի ռեժիմում ներառեք պարանոցի վարժություններ: Յոգայով զբաղվելը նույնպես հիանալի է:
- Աշխատանքի ընթացքում կարճատև ընդմիջում արեք և մարզեք ձեր պարանոցը, հատկապես, եթե երկար ժամանակ աշխատում եք համակարգչի առջև։
- Կարգավորեք էկրանը և մոնիտորը աչքերի մակարդակին. սա կխուսափի պարանոցի ավելորդ լարվածությունից համակարգչով աշխատելիս։
- Քնելիս քնեք կողքի կամ մեջքի վրա և օգտագործեք բարձ՝ գլուխն ու մարմինը հավասար պահելու համար։
- Եթե գիշերը ատամները կրճտացնում եք, օգտագործեք բերանի պաշտպանիչ։
- Հեռախոսով խոսելիս այն պահեք ականջին կամ օգտագործեք բարձրախոսը։ Մի՛ պահեք այն պարանոցին։
- Ծանր առարկաներ բարձրացնելիս մի՛ դրեք քաշը միայն մեկ ձեռքի կամ ուսի վրա։
- Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք, նույնիսկ երբ ծարավ եք զգում։ Շատ կարևոր է պահպանել ջրի մակարդակը։
Ի՞նչ սպասել, եթե պարանոցի ջղաձգություն ունեք։
Պարանոցի կարկամությունը շատ տհաճ փորձառություն է։ Սակայն , մեծ մասամբ, այն ինքնուրույն անցնում է։ Մարդկանց մեծ մասի մոտ վիճակը բարելավվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուժեղ ցավ ունեք, կամ եթե ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում մեկ շաբաթ անց , անպայման պետք է դիմեք բժշկի։Ե՞րբ պետք է անհանգստանալ պարանոցի ջղաձգության համար։
Եթե դուք ունեք լուրջ առողջական խնդիր, վնասվածքի պատճառով պարանոցի կարկամություն կամ կարկամություն, որը չի բարելավվում տնային միջոցներով, ապա անպայման պետք է դիմեք բժշկի: Դիմեք բժշկի հետևյալ իրավիճակներում.- Եթե կա ուժեղ ցավ։
- Եթե մեկ շաբաթ անց ախտանիշների բարելավում չկա։
- Եթե այս վիճակը սկսվել է վթարից հետո (օրինակ՝ վնասվածք կամ անկում):
- Եթե սա ի հայտ է գալիս այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ. օրինակ՝ մարմնի թմրություն, վերջույթների շարժման դժվարություն կամ մեզի կամ կղանքի վերահսկման անկարողություն:
Ե՞րբ պետք է դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :
Շատ դեպքերում պարանոցի կարկամությունը շտապ բուժում չի պահանջում: Այնուամենայնիվ, ավելի վաղ քննարկված վիճակը՝ մենինգիտը, պահանջում է շտապ բուժում: Պարանոցի կարկամությունը այս լուրջ վարակի միայն մեկ ախտանիշ է: Եթե դուք ունեք մենինգիտի ախտանիշներ, պետք է անմիջապես դիմեք շտապ օգնության բաժանմունք: Մենինգիտի ախտանիշներն են՝- Կոշտ պարանոց։
- Գլխացավ։
- Էներգիայի պակաս։
- Հանկարծակի խառնաշփոթ։
- Հանկարծակի ջերմություն, ցավեր կամ դող ։
- Մաշկի վրա կապտուկների նման բծեր (պետեխիաներ):
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.