Երբևէ արթնացե՞լ եք առավոտյան կամ ամբողջ օրը աշխատելիս և հանկարծակի պարանոցում զգացե՞լ եք լարվածություն, ցավոտ զգացողություն, որը անհնար է դարձրել շրջվելը։ Զգացե՞լ եք, որ պարանոցի մկանները սեղմված են։ Սա այն է, ինչ մենք հաճախ անվանում ենք պարանոցի ջղաձգություն կամ «պարանոցի ջղաձգություն»։ Դա կարող է շատ նյարդայնացնող փորձառություն լինել։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք պարանոցի ջղաձգությունների, դրանց առաջացման պատճառների, ախտանիշների, տնային բուժման եղանակների և բժշկի դիմելու ժամանակի մասին։
Ի՞նչ է սա՝ «պարանոցի ջղաձգություն»։
Պարզ ասած՝
պարանոցի ջղաձգությունը պարանոցի մկանների հանկարծակի, անվերահսկելի կծկում է։ Այն նման է ոտքի մկանային ջղաձգությանը, բայց տեղի է ունենում պարանոցում։ Այս մկանային ջղաձգությունը հաճախ կարող է ուղեկցվել պարանոցի ցավով և կոշտությամբ։ Սա կարող է դժվարացնել պարանոցի, գլխի և ուսերի շարժումները։ Այս ցավը երբեմն կարող է անցնել մի քանի րոպե անց։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են այս ցավը ունենալ շաբաթներ շարունակ։ Երբեմն ցավը կարող է շարունակվել նույնիսկ ջղաձգության դադարից հետո։ Շատ դեպքերում պարանոցի ջղաձգությունները լուրջ չեն և մեկ շաբաթվա ընթացքում ինքնուրույն անցնում են։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք մկանային ջղաձգություն, որը առաջացել է վնասվածքից կամ այլ մկանային-կմախքային հիվանդությունից,
կարևոր է դիմել բժշկի։ Ո՞վ է ավելի հակված պարանոցի սպազմեր ունենալուն։
Իրականում սա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ։ Պարզապես մտածեք այդ մասին, որքա՞ն ժամանակ ենք այսօր անցկացնում համակարգիչների, հեռախոսների և պլանշետների առջև։ Երեխաների և մեծահասակների համար սովորական է դարձել ժամերով անցկացնել էլեկտրոնային էկրանների առջև։ Այս կենսակերպը
ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում պարանոցի համար՝ մեծացնելով ցավի, կարկամության և այդ լարվածությունների առաջացման ռիսկը։ Նույնիսկ եթե դուք ակտիվ եք և պարբերաբար մարզվում եք, այս վիճակը կարող է առաջանալ, եթե չափից շատ եք լարում պարանոցի մկանները։ Ձեր ամենօրյա կենսակերպը, ձեր կեցվածքը և պարանոցի բնույթը, այսինքն՝ պարանոցային ողնաշարի բնույթը, նույնպես կարող են ազդել այս լարվածությունների առաջացման վրա։
Ինչպե՞ս է զգացվում պարանոցի սպազմը։
Պարանոցի ջղաձգությունը կարող է զգացվել որպես հանկարծակի, անվերահսկելի ցավ կամ ջղաձգություն: Թեև այս ցավը կարող է թեթևակի անհարմար լինել ոմանց համար, այն կարող է անտանելի լինել մյուսների համար: Պարանոցի ջղաձգության ախտանիշներն են՝
- Հանկարծակի, սուր ցավ պարանոցում (այս ցավը կարող է ուժեղանալ, եթե փորձեք շարժել պարանոցը):
- Ցավ կամ անհարմարություն, որը զգացվում է, կարծես գալիս է պարանոցի մկանների խորքից։
- Քորոց կամ թմրություն պարանոցի ստորին մասում«Մրցնող քորոց» զգացողություն։
- Դժվարություն պարանոցի, գլխի կամ ուսերի շարժման մեջ։
- Պարանոցի մկանները լարված և կոշտ են զգացվում։
- Գլխացավ ։
- Գլխապտույտ ։
Ինչո՞ւ են առաջանում այս պարանոցի սպազմերը։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող է առաջանալ պարանոցի կոշտություն։ Սակայն
ամենատարածվածները պարանոցի կապանների կամ ջլերի ձգումներն են։ Գիտեի՞ք, որ մեր պարանոցում կա ավելի քան 20 մկան։ Բացի այդ, կան տարբեր կապաններ, նյարդեր և ջլեր։ Նույնիսկ եթե այս մասերը թեթևակի վնասված են կամ գերլարված, դրանց շուրջը գտնվող մկաններն ու հյուսվածքները սկսում են ձգվել, կարծես պաշտպանության համար։ Սա է այս կոշտության պատճառը։ Սակայն շատ հազվադեպ պարանոցի կոշտություն կարող է առաջանալ նաև լուրջ վնասվածքի կամ այլ բժշկական խնդրի պատճառով։
Պարանոցի կոշտության տարածված պատճառները
Եկեք տեսնենք, թե ինչ գործոններ կարող են առաջացնել այս վիճակը առօրյա կյանքում.
- Վատ կեցվածք. երկար ժամանակ նստած մնալ՝ մեջքը առաջ թեքած։
- Հեռախոսը խոսելիս պարանոցին մոտ պահելը. Որոշ մարդիկ խոսելիս հեռախոսը պահում են ականջի և ուսի արանքում, ինչը շատ վնասակար է պարանոցի համար։
- Երկար ժամանակ համակարգչի, հեռուստացույցի կամ հեռախոսի էկրանին նայելը. սա այսօր շատերի համար սովորական երևույթ է դարձել։
- Ծանր պայուսակը մեկ ուսի վրա կրելը. սա կարող է պատահել, հատկապես, երբ մեր կանայք պայուսակները մի կողմում են կրում։
- Մարզումների ժամանակ պարանոցի մկանների վրա չափազանց մեծ լարվածություն առաջացնելը։
- Քնի մեջ ատամները սեղմելը կամ կրճտացնելը. սա նույնպես պարանոցի մկանների լարվածության պատճառ է։
- Ծանր բան բարձրացնելը (հատկապես մեկ ձեռքով):
- Սթրեսի պատճառով պարանոցի կոշտացում. Մենք անգիտակցաբար ձգում ենք պարանոցն ու ուսերը, երբ սթրեսն ուժեղանում է։
- Քնի ընթացքում գլուխն ու մարմինը հավասարաչափ չպահելը. սխալ քունը կարող է պարանոցի լարվածություն առաջացնել։
- Բարձի օգտագործումը, որը չի ապահովում պարանոցի պատշաճ աջակցությունը։
- Ջուր չխմելը ( ջրազրկում ). Երբ ջուրը քիչ է, մսագնդիկները ավելի հավանական է, որ գլորվեն և կպչեն։
Լուրջ բժշկական հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել պարանոցի կոշտություն
Թեև հազվադեպ, նման լուրջ բժշկական վիճակները նույնպես կարող են պարանոցի կարկամություն առաջացնել։ Ուստի լավ է նաև դրա մասին տեղյակ լինել։
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ.Սա արթրիտի տեսակ է, որն առաջացնում է ողնաշարի հոդերի բորբոքում ։
- Պարանոցային դիստոնիա (սպազմոդիկ տորտիկոլիս). Սա նյարդաբանական վիճակ է, որի դեպքում պարանոցի մկանները անվերահսկելիորեն կծկվում են, ինչի հետևանքով գլուխը կողքից կողք է շարժվում։
- Պարանոցային սպոնդիլոզ. արթրիտային վիճակ, որը տեղի է ունենում պարանոցում:
- Սկավառակի ճողվածք. ողնաշարի ողերի միջև գտնվող փափուկ սկավառակների դուրս գալը կամ պատռվածքը:
- Մենինգիտ. Սա լուրջ վարակ է, որն առաջացնում է ուղեղի և ողնուղեղի թաղանթների բորբոքում: Սա վիճակ է, որը պահանջում է շտապ բժշկական օգնություն:
- Օստեոարթրիտ. Արտրիտի ամենատարածված տեսակը: Այն առաջանում է ողնաշարի հոդերի աճառի քայքայումից:
- Ողնաշարի ստենոզ՝ ողնաշարի խողովակի նեղացում։
- Քունք-ստործնոտային հոդի (ՔԾՀ) հիվանդություններ. հիվանդությունների խումբ, որոնք ազդում են ծնոտի հոդի և դրա հետ կապված մկանների ու կապանների վրա:
- Վնասվածք կամ տրավմա. Վթար, որը վնասում է պարանոցի կառուցվածքները:
- Վիպլաշ. վնասվածք, որն առաջանում է, երբ պարանոցը հանկարծակի առաջ և հետ է շարժվում։ Սա հաճախ հանդիպում է ավտովթարների ժամանակ։
Երբեմն
պարանոցի կարկամության որևէ կոնկրետ պատճառ չի կարող հայտնաբերվել։ Բժիշկները նման վիճակները անվանում են «իդիոպաթիկ»։
Ինչպե՞ս ճանաչել պարանոցի սպազմերը։
Եթե դուք դիմեք բժշկի, երբ ունեք նման անհարմարություն, նա կզննի ձեր պարանոցը և կհարցնի ձեր ախտանիշների և բժշկական պատմության մասին: Դուք պետք է նկարագրեք ձեր զգացած ցավը և այլ խնդիրներ: Նաև պատմեք ձեր բժշկին վերջերս տեղի ունեցած վնասվածքների կամ գործողությունների մասին, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող էին լարվածության պատճառ դառնալ: Եթե բժիշկը կասկածում է, որ դա կարող է պայմանավորված լինել լուրջ առողջական վիճակով, նա կարող է նշանակել լրացուցիչ հետազոտություններ:
Ինչպե՞ս բուժել պարանոցի սպազմերը։
Շատ դեպքերում պարանոցի կարկամությունը կարելի է բուժել տնային միջոցներով, հատկապես, եթե այն առաջացել է պարանոցի լարվածությունից կամ կապտուկից։ Եկեք նայենք մի քանի բաների, որոնք կարող եք անել տանը.
- Պարանոցի ձգում. Պարանոցի կանոնավոր ձգումները կարող են օգնել թուլացնել լարված մկանները: Սա պարանոցի կարկամությունը նվազեցնելու կամ դադարեցնելու լավագույն միջոցն է: Սակայն դա պետք է արվի նրբորեն և առանց ցավի:
- Պարանոցի մկանների մերսում.Կարող եք նաև նրբորեն մերսել պարանոցի այն հատվածի մկանները, որտեղ ցավ եք զգում՝ սեղմելով դրանք և օգտագործելով բութ մատը՝ շրջանաձև շարժումներով մերսելու համար։ Եթե դժվարանում եք դա անել ինքնուրույն, խնդրեք ընտանիքի անդամներից մեկին օգնություն։ Կամ կարող եք դիմել որակավորված մերսման թերապևտի։
- Հնարավորության դեպքում ակտիվ մնացեք. հանգիստը լավ է, երբ պարանոցի կոշտություն ունեք, բայց կարևոր է նաև շարժվելը: Թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը արյան հոսք է ապահովում դեպի մկաններ, ինչը օգնում է դրանց թուլացնել: Եթե կարող եք դիմանալ ցավին, փորձեք ցածր ինտենսիվության վարժություններ, ինչպիսիք են թեթև տնային գործերը, քայլելը կամ յոգան:
- Նվազեցրեք սթրեսը. միտքը թուլացնելը կարող է օգնել թուլացնել մկանները: Փորձեք մեդիտացիա կամ շնչառական վարժություններ: Յոգան նույնպես կարող է օգնել ձեզ թուլացնել միտքն ու մարմինը: Եթե ցավը ուժեղ է, և դուք չեք կարող շարժվել, պառկեք անկողնում և լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ մեդիտացիա արեք:
- Քնելիս գլուխն ու մարմինը պահեք հավասար դիրքում. մեջքի կամ կողքի վրա քնելիս օգտագործեք գլխի համար լավ հենարան ապահովող բարձ կամ հարմարավետ պարանոցի բարձ։ Խուսափեք փորի վրա քնելուց և գլուխը մի կողմ թեքած։
- Առանց դեղատոմսի (OTC) ցավազրկողներ. Չնայած ցավազրկող և բորբոքային դեղամիջոցները կարող են չբուժել պարանոցի կարկամության պատճառը, դրանք կարող են թեթևացում ապահովել: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան ՈՍՀԲԴ-ներ (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ), ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (Tylenol®) կամ իբուպրոֆենը (Advil®), ընդունելը, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ձեզ համար ճիշտ են:
- Սառը թերապիա. Սառցե փաթեթը, սառեցված բանջարեղենի տոպրակը կամ բարակ սրբիչը փաթաթեք սրբիչի մեջ և դրեք այն պարանոցի ցավի հատվածին: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ցավը, հատկապես առաջին 72 ժամվա ընթացքում: Համոզվեք, որ օգտագործում եք սրբիչ՝ մաշկը պաշտպանելու համար: Մի՛ քսեք այն անընդմեջ 20 րոպեից ավելի: Կրկնեք սա մի քանի ժամը մեկ:
- Ջերմային թերապիա. պարանոցի լարված մկանների վրա դրեք տաքացնող բարձիկ (ցածր ջերմության վրա), տաք սրբիչ կամ տաք ջրի շիշ: Սա նաև կօգնի մեծացնել մկանների արյան հոսքը և օգնել նրանց թուլանալ: Կրկին, օգտագործեք բարակ սրբիչ՝ մաշկը պաշտպանելու համար: Մի՛ քսեք 20 րոպեից ավելի անընդմեջ: Կրկնեք սա մի քանի ժամը մեկ: Մեկ այլ լավ մեթոդ է տաք ցնցուղ ընդունելը: Ցնցուղի տաք ջուրը պահեք պարանոցի լարված մկանների վրա:
Ամենակարևորն այն է, որ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, եթե ցավը ուժեղանում է, դուք պետք է դադարեցնեք այն։
Եթե այս տնային միջոցները չեն օգնում, կամ եթե ձեր պարանոցի կարկամության լուրջ պատճառ կա, ապա կարող է անհրաժեշտ լինել դիմել ֆիզիկական թերապևտի, քիրոպրակտորի կամ այլ մասնագետի: Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները չեն կարողանում վերահսկել ցավը, բժիշկը կարող է նշանակել մկանային հանգստացնողներ կամ ստերոիդային ներարկումներ:
Ինչպե՞ս կանխել պարանոցի սպազմերը։
Պարանոցի ցավը կարող է հանկարծակի առաջանալ, ուստի միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել այն: Այնուամենայնիվ, նախկինում քննարկված որոշ տնային միջոցներ կարող են օգնել կանխել այն: Փորձեք հետևյալը՝ ռիսկը նվազեցնելու համար.
- Կանոնավոր կերպով կատարեք պարանոցի ձգումներ. սա կարող է օգնել մկանները թուլացած և ուժեղ պահել: Եթե մարզվում եք, ձեր տաքացման և հանգստի ռեժիմում ներառեք պարանոցի վարժություններ: Յոգայով զբաղվելը նույնպես հիանալի է:
- Աշխատանքի ընթացքում կարճատև ընդմիջում արեք և մարզեք ձեր պարանոցը, հատկապես, եթե երկար ժամանակ աշխատում եք համակարգչի առջև։
- Կարգավորեք էկրանը և մոնիտորը աչքերի մակարդակին. սա կխուսափի պարանոցի ավելորդ լարվածությունից համակարգչով աշխատելիս։
- Քնելիս քնեք կողքի կամ մեջքի վրա և օգտագործեք բարձ՝ գլուխն ու մարմինը հավասար պահելու համար։
- Եթե գիշերը ատամները կրճտացնում եք, օգտագործեք բերանի պաշտպանիչ։
- Հեռախոսով խոսելիս այն պահեք ականջին կամ օգտագործեք բարձրախոսը։ Մի՛ պահեք այն պարանոցին։
- Ծանր առարկաներ բարձրացնելիս մի՛ դրեք քաշը միայն մեկ ձեռքի կամ ուսի վրա։
- Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք, նույնիսկ երբ ծարավ եք զգում։ Շատ կարևոր է պահպանել ջրի մակարդակը։
Եթե նախկինում ունեցել եք պարանոցի կարկամություն, կրկին փորձեք այն մեթոդները, որոնք այդ ժամանակ ձեզ թեթևացում են բերել: Այս կարկամությունները կանխելու կամ վերահսկելու լավագույն միջոցներից մեկը մկանները թուլացնելն է, նախքան ամենաուժեղ կծկումները սկսվելը:
Ի՞նչ սպասել, եթե պարանոցի ջղաձգություն ունեք։
Պարանոցի կարկամությունը շատ տհաճ փորձառություն է։ Սակայն
, մեծ մասամբ, այն ինքնուրույն անցնում է։ Մարդկանց մեծ մասի մոտ վիճակը բարելավվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուժեղ ցավ ունեք, կամ եթե ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում մեկ շաբաթ անց
, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Ե՞րբ պետք է անհանգստանալ պարանոցի ջղաձգության համար։
Եթե դուք ունեք լուրջ առողջական խնդիր, վնասվածքի պատճառով պարանոցի կարկամություն կամ կարկամություն, որը չի բարելավվում տնային միջոցներով, ապա անպայման պետք է դիմեք բժշկի: Դիմեք բժշկի հետևյալ իրավիճակներում.
- Եթե կա ուժեղ ցավ։
- Եթե մեկ շաբաթ անց ախտանիշների բարելավում չկա։
- Եթե այս վիճակը սկսվել է վթարից հետո (օրինակ՝ վնասվածք կամ անկում):
- Եթե սա ի հայտ է գալիս այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ. օրինակ՝ մարմնի թմրություն, վերջույթների շարժման դժվարություն կամ մեզի կամ կղանքի վերահսկման անկարողություն:
Ե՞րբ պետք է դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :
Շատ դեպքերում պարանոցի կարկամությունը շտապ բուժում չի պահանջում: Այնուամենայնիվ,
ավելի վաղ քննարկված վիճակը՝ մենինգիտը, պահանջում է շտապ բուժում: Պարանոցի կարկամությունը այս լուրջ վարակի միայն մեկ ախտանիշ է: Եթե դուք ունեք մենինգիտի ախտանիշներ,
պետք է անմիջապես դիմեք շտապ օգնության բաժանմունք: Մենինգիտի ախտանիշներն են՝
- Կոշտ պարանոց։
- Գլխացավ։
- Էներգիայի պակաս։
- Հանկարծակի խառնաշփոթ։
- Հանկարծակի ջերմություն, ցավեր կամ դող ։
- Մաշկի վրա կապտուկների նման բծեր (պետեխիաներ):
Վերջապես, ի՞նչ պետք է հիշել։ (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)
Պարանոցի ջղաձգությունները միշտ չէ, որ կարելի է կանխել, բայց դուք պարտավոր չեք տառապել ցավից։ Դուք կարող եք թեթևացնել ախտանիշները ցավազրկողների, սառցե տոպրակների և տաք կոմպրեսների միջոցով։ Դուք կարող եք նաև նվազեցնել մկանների լարվածությունը՝ պարանոցի վարժություններ կատարելով, թուլացնող տեխնիկաներ կատարելով և մերսելով։ Եթե այս բաներից ոչ մեկը չի օգնում, անպայման դիմեք բժշկի։ Նա կարող է ձեզ համար ճիշտ բուժում նշանակել և օգնել ձեզ թեթևանալ։
Ձեր առողջության մասին հոգ տանելը ամենակարևորն է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը