Միգրեն. Դուք նաև հաճախակի գլխացավեր ունե՞ք։

Դուք, հավանաբար, որոշ պահի գլխացավ եք ունեցել։ Սակայն որոշ գլխացավեր մի փոքր այլ են։ Կան գլխացավեր, որոնք այնպիսի զգացողություն են առաջացնում, կարծես գլխի երակը պայթում է, որոնք այնքան ցավոտ են, որ անտանելի են։ Մենք այս ուժեղ գլխացավերը, որոնք երբեմն ուղեկցվում են սրտխառնոցով և փսխումով, անվանում ենք միգրեն ։

Եթե ​​դուք նմանատիպ փորձառություն եք ունեցել, այս հոդվածը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար, քանի որ այս հոդվածում մենք կխոսենք միգրենի մասին ամեն ինչի մասին։

Սա ի՞նչ միգրեն է։ 🤔

Շատերը կարծում են, որ միգրենը պարզապես գլխացավ է։ Սակայն դա այդպես չէ։ Միգրենը ավելին է, քան դա, այն գենետիկ նյարդաբանական հիվանդություն է ։ Այն յուրաքանչյուր մարդու մոտ տարբեր կերպ է ազդում։ Ոմանք հազվադեպ են հիվանդանում։ Բայց մյուսները հաճախ են հիվանդանում, և դա կարող է մեծ խնդիր լինել նրանց կյանքում։

Այնպես որ, մի՛ ասեք ինչ-որ մեկին. «Մի՛ անհանգստացեք դրա համար, պարզապես հանեք դա ձեր մտքից»: Դա այն բանը չէ, որ յուրաքանչյուրը կարող է անել: Միգրենը հիվանդություն է: Այն բուժման կարիք ունի:

Ի՞նչ զգացողություն է ունենում միգրենը։ Ինչպե՞ս ճանաչել այն։ 💡

Միգրենի հիմնական ախտանիշը զարկերակային գլխացավն է։ Այն զգացվում է զարկերակային ցավի նման ։ Ցավը սովորաբար գլխի մի կողմում է։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են ցավ զգալ գլխի երկու կողմերում էլ։ Երբեմն ցավն այնքան ուժեղ է, որ դուք չեք կարողանում կատարել ձեր առօրյա գործողությունները։ Գլխացավը կարող է ուղեկցվել սրտխառնոցով և փսխումով ։ Դուք կարող եք նաև չկարողանալ հանդուրժել պայծառ լույսը կամ բարձր ձայները ։ Որոշ մարդիկ կարող են նաև ավելի զգայուն լինել հոտառության և շոշափելիքի նկատմամբ ։

Սակայն, ոչ բոլորն են այս ախտանիշները նույն կերպ զգում: Որոշ մարդիկ փոքր փոփոխություններ են զգում միգրենի առաջացումից առաջ: Սա կոչվում է պրոդրոմ : Այս փոփոխությունները երբեմն այնքան աննշան են, որ դժվար է ճանաչել:

Ահա պրոդրոմի բնութագրերը.

• Փորկապություն
• Տրամադրության փոփոխություններ. Դուք կարող եք հանկարծակի տխրություն կամ զայրույթ զգալ: Երբեմն կարող եք նաև շատ ուրախություն զգալ (էյֆորիա):
• Սննդի նկատմամբ տենչ
• պարանոցի կոշտություն
• Մեզի ավելացում
• Հեղուկի կուտակում. Ձեր մարմինը կարող է մի փոքր այտուցված լինել։
• Հաճախակի հորանջում

Որոշ մարդիկ նույնիսկ չեն գիտակցում, որ սրանք միգրենի ախտանիշներ են։

Այնուհետև, միգրենից առաջ կամ դրա ընթացքում, մարդկանց մեկ երրորդը կարող է ունենալ «աուրա» կոչվող վիճակ: Սա նյարդերի կարճատև փոփոխություն է: Սովորաբար դա պարզապես իրերը տեսնելու ձեր ձևի փոփոխություն է, բայց այն կարող է ազդել նաև այլ նյարդերի վրա: Սա կարող է աստիճանաբար ուժեղանալ ինտենսիվությամբ և տևել մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամ (60 րոպե):

Ահա աուրայի մի քանի օրինակներ.

• Տարբեր ձևերի, գունավոր լույսերի տեսողություն կամ տեսողության որոշ ժամանակով կորուստ։
• Ձեռքերի և ոտքերի թմրություն։
• Թուլության կամ թմրության զգացում դեմքի մի կողմում կամ մարմնի մի կողմում։
• Դժվար է խոսել։

Նույնիսկ միգրենի ավարտից հետո, որոշ մարդիկ կարող են մոտ մեկ օր հոգնածություն և գլխապտույտ զգալ: Սա կոչվում է պոստդրոմ : Որոշ մարդիկ կարող են այս ընթացքում իրենց շատ երջանիկ զգալ: Նրանք կարող են նաև կրկին թեթև գլխացավ զգալ, երբ հանկարծակի գլուխը թափահարում են:

Որքա՞ն ժամանակ է անցել միգրեն ունենալուց հետո։

Եթե ​​միգրենը պատշաճ կերպով չբուժվի, այն կարող է տևել 4 ժամից մինչև 72 ժամ (մոտ 3 օր) : Սակայն սա բոլորի մոտ նույնը չէ: Որոշ մարդիկ այն հազվադեպ են ունենում: Մյուսները կարող են ամսական մի քանի անգամ ունենալ:

Ո՞վ է տառապում միգրենով։ Ո՞վ է ավելի հակված դրանք ձեռք բերելուն։ 🤷‍♀️🤷‍♂️

Միգրենը շատ տարածված հիվանդություն է։ Միջինում կանանցից մեկը հինգերորդն ունի այն։ Տղամարդկանցից մեկը տասնվեցերորդն ունի այն։Եթե ​​վերցնեք փոքր երեխաների, եթե վերցնեք 11 երեխայի, նրանցից մեկը կունենա այս հիվանդությունը։ Այնուհետև, կանայք մոտ երեք անգամ ավելի հավանական է, որ միգրեն զարգանան, քան տղամարդիկ։ Հնարավոր է՝ դրա պատճառը կանանց օրգանիզմում հորմոնների տարբերություններն են։

Սա պայմանավորված է և՛ գենետիկայով , և՛ շրջակա միջավայրի գործոններով ։ Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը միգրեն ունի, ապա դուք ավելի հավանական է, որ այն զարգանա։ Ընդհանուր առմամբ, եթե ծնողներից որևէ մեկը միգրեն ունի, նրա երեխան 50% հավանականություն ունի այն զարգացնելու։

Որո՞նք են միգրենի առաջացման պատճառները (գործոնները):

Եթե ​​դուք ունեք միգրեն, կան որոշակի բաներ, որոնք կարող են այն վատթարացնել։ Բայց եթե դուք միգրեն եք ունենում այս բաների պատճառով, դա ձեր մեղքը չէ։ Այսպիսով, դուք անհանգստանալու կամ ամաչելու կարիք չունեք դրա համար։

Հորմոնների փոփոխություններ 🤰

Միգրենը կարող է առաջանալ դաշտանի, հղիության և պերիմենոպաուզայի ժամանակ՝ կանանց օրգանիզմում էստրոգեն հորմոնի փոփոխությունների պատճառով: Այն կարող է նաև ուժեղանալ հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ դեղահաբեր ընդունող որոշ մարդկանց մոտ : Այնուամենայնիվ, որոշ կանայք նկատում են, որ միգրենը նվազում է այս դեղահաբերն ընդունելիս:

Այլ պատճառներ 🍷☕️🤯

Որոշակի դեղամիջոցներ, ալկոհոլ, ինչպիսին է կարմիր գինին , չափից շատ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները (օրինակ՝ սուրճը) և սթրեսը նույնպես կարող են առաջացնել սա։

Արտաքին բաներ 🌞💡👃

Պայծառ լույսերը, ուժեղ հոտերը (օրինակ՝ օծանելիքը, ներկի նոսրացուցիչը և ծուխը) նույնպես կարող են ազդել դրա վրա: Աղմուկը նույնպես կարող է ազդել դրա վրա:

Քնի ռեժիմի փոփոխություն 😴⏰

Սա կարող է նաև պայմանավորված լինել ոչ լիարժեք քնով կամ քնի ժամերի փոփոխությամբ։ Սա կարող է պատահել՝ անկախ նրանից, թե դուք միաժամանակ շատ քիչ եք քնում, թե շատ։

Սնունդ և խմիչք 🍕🧀

Ճիշտ այնպես, ինչպես ժամանակին չսնվելը, պանիր ուտելը, շատ աղ պարունակող սնունդը և վերամշակված սնունդը նույնպես կարող են ազդել դրա վրա։Սա կարող է առաջանալ նաև արհեստական ​​քաղցրացուցիչ ասպարտամ և պահպանիչ մոնոսոդիումի գլուտամատ ( MSG ) պարունակող սննդամթերքներից։

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն 🏋️‍♀️

Սա կարող է նաև պատահել այնպիսի բաների պատճառով, ինչպիսիք են ծանր ֆիզիկական վարժությունները և սեռական հարաբերությունը ։

Եղանակի փոփոխություններ 🌧☀️

Միգրենը կարող է առաջանալ նաև եղանակի և ճնշման հանկարծակի փոփոխությունների հետևանքով։

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում միգրենը։ Ախտորոշում 🩺

Միգրենը ախտորոշելու համար լաբորատոր կամ պատկերագրական թեստեր չկան: Այն ախտորոշվում է բժշկի կողմից ձեզ տրված հարցերի և ձեր նկարագրած ախտանիշների միջոցով:

Սովորաբար, եթե դուք ունեք գլխացավ, ինչպես նաև լույսի նկատմամբ զգայունություն, առօրյա գործերը կատարելու անկարողություն և սրտխառնոց, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք միգրեն ունեք: Պարզելու համար, թե արդյոք սա իսկապես միգրեն է, և դեղորայք ստանալու համար, անպայման պետք է դիմեք բժշկի:

Որո՞նք են միգրենի բուժման եղանակները։ 💊💉

Քանի որ միգրենը յուրաքանչյուր մարդու մոտ տարբեր կերպ է դրսևորվում, դրա բուժումը նույնպես տարբեր է։ Որոշ մարդիկ դեղորայք են ընդունում միայն հազվադեպ հանդիպող միգրենների դեպքում։ Սակայն մյուսները հաճախակի միգրեն ունեն և դեղորայք են ընդունում դրանք նվազեցնելու համար։

Կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը և թեթևացնել դրանց ծանրությունը, երբ դրանք առաջանում են: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունել ամեն օր: Կան այլ դեղամիջոցներ, որոնք պետք է ընդունել ամիսը մեկ անգամ: Կան նաև ներարկումներ և թուրմեր, որոնք տրվում են յուրաքանչյուր երեք ամիսը մեկ:

Ճիշտ դեղորայքի և կենսակերպի փոփոխությունների միջոցով դուք կարող եք ավելի լավ վերահսկել ձեր միգրենը և ապրել երջանիկ կյանքով։

Կարևոր է. Որոշ ցավազրկողներ խորհուրդ չի տրվում պարբերաբար ընդունել : Հատկապես ասպիրինը, ացետամինոֆենը (պարացետամոլ/Պանադոլ) և կոֆեին պարունակողները կարող են ավելի մեծ խնդիր լինել, եթե դրանք պարբերաբար ընդունվեն: Բացի այդ , խորհուրդ չի տրվում ասպիրին, իբուպրոֆեն ընդունել ամսական 14 օրից ավելի, իսկ տրիպտաններ, սումատրիպտան /Իմիտրեքս և ռիզատրիպտան/Մաքսալտ՝ ամսական 9 օրից ավելի:Եթե ​​դա տեղի ունենա, դեղամիջոցն ինքնին կարող է գլխացավ առաջացնել։ Դեղորայքի ընդունումը կարող է չնվազեցնել ցավը, այլ կարող է այն վատթարացնել։ Այդ դեպքում դուք ավելի շատ դեղամիջոց եք ընդունում։ Եվ այդպես էլ կշարունակվի։

Միգրենի նվազեցման եղանակներ - SEEDS մեթոդ 🌱

Դուք կարող եք նվազեցնել միգրենի առաջացումը՝ օգտագործելով այս SEEDS մեթոդը։

• S - Քուն (լավ քուն ունեցեք): 😴 Ամեն օր նույն ժամին պառկեք քնելու և նույն ժամին արթնացեք: Նվազեցրեք այնպիսի բաները, ինչպիսիք են հեռախոսին նայելը և հեռուստացույց դիտելը գիշերը քնելուց առաջ:
• E - Մարզվեք։ 🏋️‍♀️ Մարզվեք որքան հնարավոր է շատ։ Դուք պարտավոր չեք միաժամանակ շատ բան անել։ Արեք մի փոքր, օրինակ՝ շաբաթական հինգ րոպե, և աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը։ Զբաղվեք այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ դուր են գալիս և որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում։
• E - Ուտել (Լավ ուտեք): 🥗 Լավ ուտեք օրական առնվազն երեք անգամ: Կերեք սննդարար սնունդ: Եվ խմեք շատ ջուր:
• D - Օրագիր. 📝 Գրեք միգրենի նոպաների օրերը և այդ պահին զգացածը գրքում։ Կարող եք դա անել օրացույցում կամ հավելվածում։ Վերցրեք սա ձեզ հետ, երբ գնաք բժշկի մոտ։ Այդպիսով, նա կարող է ավելի լավ հասկանալ ձեր հիվանդությունը։
• Ս - Սթրեսի կառավարում. 😊 Եթե սթրեսն է ձեր միգրենի պատճառը, գտեք այն կառավարելու եղանակներ: Մեդիտացիա արեք, յոգա զբաղվեք, արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում:

Դու կարող ես հաղթահարել սա։ Դու պարզապես պետք է անես սա։ 💪

Միգրենը կարող է մեծ անհանգստություն լինել, երբ այն ի հայտ է գալիս։ Բայց դուք կարող եք դրանք լավ վերահսկել և շարունակել ձեր սեփական ռիսկով։

• Նախևառաջ, հիշեք, որ միգրենը պարզապես գլխացավ չէ, այն գենետիկ նյարդաբանական հիվանդություն է։
• Այնուհետև պատմեք ձեր բժշկին ձեր հիվանդության մասին: Մի՛ ասեք պարզապես. «Ես լավ եմ»: Ասեք նրան ճիշտ այն, ինչ զգում եք: Ասեք ճշմարտությունը ձեր գործընկերներին, ձեր ընտանիքին և ձեր ընկերներին: Խնդրեք նրանցից անհրաժեշտ օգնությունը:
• Երբ միգրեն ունեք, լավ հոգ տարեք ձեր մասին։ Հնարավորինս շատ հանգստացեք։
• Հնարավորինս շատ ամեն օր նույն ձևով արա քո աշխատանքը։ Ժամանակին պառկիր քնելու, ժամանակին կեր։
• Մեդիտացիա արեք և հանգիստ պահեք ձեր միտքը։

Եթե ​​դուք անեք այս բաները և ընդունեք ձեր դեղորայքը ըստ ձեր բժշկի նշանակման, կարող եք վերահսկել ձեր միգրենը և ապրել երջանիկ կյանքով։

Հիշե՛ք, որ այս հոդվածը միայն ընդհանուր տեղեկատվություն է։ Դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի, քննարկեք ձեր վիճակը և պարզեք, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ համար ամենահարմարը։

Հաճախակի տրվող հարցեր (FAQs)