⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Որո՞նք են այս նյարդայնացնող ախտանիշները, որոնք խանգարում են ձեր քունը։
Բնական է քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալ, երբ ստամոքսի խանգարում ունեք։ Որովհետև ինչպե՞ս կարող եք քնել ստամոքսի խանգարմամբ, այնպես չէ՞։ Հետևյալ ախտանիշները տարածված են.- Վերին որովայնում այրոցի կամ ցավի զգացողություն։
- Փքվածություն և գազերի կուտակում ։
- Հագեցածության զգացում նույնիսկ երկար ժամանակ ուտելուց հետո։
- Փորկապություն ։
- Սրտխառնոց։
Մի՞թե մի փոքր ավելի զգույշ պետք է լինենք այն հարցում, թե ինչ ենք ուտում և խմում։
Պատկերացրեք, որ քնելուց անմիջապես առաջ շատ տապակած բրինձ, տապակած բրինձ կամ պիցցա եք կերել: Ձեր կերած սնունդը կարող է լինել ձեր ստամոքսի խանգարման հիմնական պատճառը: Փորձեք հնարավորինս շատ հեռու մնալ այս բաներից, հատկապես քնելուց 1-2 ժամ առաջ :| Անառողջ սննդի/խմիչքի տեսակ | Ինչպես առաջացնել ստամոքսի խանգարում |
|---|---|
| Սննդամթերք, որը հարուստ է յուղով և ճարպով | Սրանք ավելի երկար են մարսվում, ուստի կարող են փքվածություն և այրոց առաջացնել։ |
| Սննդամթերքներ, որոնք առաջացնում են գազեր | Բրոկկոլիի, կաղամբի, ծաղկակաղամբի և լոբու նման մթերքները կարող են գազերի առաջացման պատճառ դառնալ։ Ուշադիր եղեք, թե որ սննդամթերքները ձեզ համար հարմար չեն։ |
| Սուրճ և գազավորված ըմպելիքներ | Այս ըմպելիքները կարող են նաև ստամոքսում գազեր առաջացնել։ |
| Թթու մրգեր, լոլիկ, կծու սնունդ | Սրանք մեծացնում են կրծքավանդակի բորբոքման ռիսկը։ |
| Ալկոհոլը և ծխելը | Այս երկուսն էլ կարող են վնասել ստամոքսի լորձաթաղանթը, վատթարացնելով անբավարար մարսողությունը։ |
| Որոշ ցավազրկողներ՝ դեղամիջոցներ | Ասպիրինը և որոշ հակաբորբոքային դեղամիջոցներ կարող են վատթարացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է ստամոքսի խոցը: Մի շարունակեք դրանց օգտագործումը առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: |
Պարզ ասած՝ լավագույնն է ընթրիքը թեթև և մի փոքր ավելի վաղ ուտել: Ուտելիս խոսելը և բերանը բաց ուտելը կարող են ավելորդ օդի ստամոքս մտնելու պատճառ դառնալ: Այնպես որ, փորձեք նաև նվազեցնել այդ սովորությունները:
Ավելացրեք այս լավ սովորությունները ձեր կյանքին։
Այս խնդրից ազատվելու համար շատ կարևոր է ազատվել վատ բաներից և նաև ավելացնել լավ սովորություններ։- Օրական 2, թե՞ 3 անգամ մեծ չափաբաժիններով սնունդ եք ուտում։ Եթե այո, փորձեք մի քանի անգամ փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունել։ Փոքր չափաբաժիններով սնունդն ավելի հեշտ է մարսել, քան միանգամից մեծ չափաբաժիններով սնունդ ընդունելը։
- Դանդաղ կերեք։ Մանրակրկիտ ծամեք և կուլ տվեք սնունդը։ Սա կնվազեցնի ստամոքսի վրա ծանրաբեռնվածությունը։
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ : Բանջարեղենը , մրգերը և լոբազգիները բարելավում են մարսողական համակարգի աշխատանքը:
- Մարզվեք։ Բայց մարզվեք ուտելուց առաջ կամ ուտելուց առնվազն մեկ ժամ հետո։ Որովայնի մկանները ամրացնող վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել փքվածությունը։
- Նվազեցնել սթրեսը ։Սթրեսը անբավարար մարսողության հիմնական պատճառներից մեկն է: Յոգայի և մեդիտացիայի նման բաները կարող են օգնել հանգստացնել միտքը:
Ի՞նչ անել սրտխառնոցի դեպքում։
Երբեմն ստամոքսի թթուն բարձրանում է կոկորդ։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք այրոց։ Այս վիճակը բժշկականորեն հայտնի է որպես Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (ԳԷՌՀ) : Եթե դուք ունեք այս խնդիրը, փորձեք հետևյալը.- Քնի ժամանակ գլուխը մի փոքր բարձր պահեք։ Օգտագործեք մեկ կամ երկու բարձ։
- Սահմանափակեք այնպիսի սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են անանուխը , շոկոլադը, սխտորը և լոլիկը։
- Խուսափեք ամուր հագուստ կրելուց։
- Մի՛ պառկեք ուտելուց անմիջապես հետո։ Ընթրիքը կերեք քնելուց առնվազն 2-3 ժամ առաջ։
Բժշկի խորհրդով հասանելի դեղամիջոցներ
Եթե ձեր ախտանիշները ծանր են կամ եթե տնային միջոցները բավարար չեն, անպայման դիմեք ձեր բժշկին: Նա կնշանակի ձեզ համար հարմար դեղամիջոց: Խուսափեք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունելուց: Ահա մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք բժիշկը սովորաբար կարող է նշանակել: Օգտագործեք միայն բժշկական խորհրդատվության դեպքում։
Կարևոր է.Այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը կարող է կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ: Օրինակ՝ փորկապություն, լուծ և գլխացավ: Բացի այդ, դրանց երկարատև օգտագործումը առանց բժշկի խորհրդատվության կարող է այլ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Հետևաբար, միշտ հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին: | Դեղամիջոցի տեսակը | Ֆունկցիոնալություն և օրինակներ |
|---|---|
| Հակաթթվային դեղամիջոցներ | Սրանք առաջին դեղամիջոցներն են, որոնք պետք է փորձել։ Դրանք կարգավորում են ստամոքսի թթվայնությունը։ Սակայն դրանք լավ չեն երկարատև օգտագործման համար։ Եթե ախտանիշները շարունակվում են, տեղեկացրեք ձեր բժշկին։ |
| H2 ընկալիչների անտագոնիստներ (H2RA) | Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են ստամոքսահյութի արտադրությունը: Օրինակներ՝ ցիմետիդին, ֆամոտիդին: |
| Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ (ՊՊԻ) | Սրանք ստամոքսի թթվայնությունը նվազեցնելու համար ամենատարածված նշանակվող դեղամիջոցներն են։ Օրինակներ՝ Օմեպրազոլ, Էզոմեպրազոլ, Լանսոպրազոլ։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Եթե գիշերը ստամոքսի ցավ ունեք, դրա հիմնական պատճառը ձեր սննդակարգն է։
- Ընթրիք կերեք քնելուց 2-3 ժամ առաջ։ Ընտրեք թեթև, ցածր յուղայնությամբ սնունդ։
- Խուսափեք ալկոհոլից, ծխելուց, սուրճից և գազավորված ըմպելիքներից։
- Լավ ծամեք սնունդը և դանդաղ կերեք։ Փորձեք նվազեցնել սթրեսը։
- Եթե տնային միջոցները չեն թեթևացնում ձեր ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.