Երբ պատրաստվում եք քնելու, արդյոք ձեր ստամոքսը հանկարծ սկսում է աշխատել ձեր դեմ։ Ձեր ստամոքսը լիքն է, ձեր ստամոքսը դողում է, իսկ երբեմն ձեր կրծքավանդակը այրվում է, ինչը զրկում է ձեզ ձեր թանկարժեք քնից։ Սա իսկապես նյարդայնացնող իրավիճակ է։ Մեզանից շատերը բախվել են այս փորձառությանը։ Բժշկական տերմինաբանությամբ մենք սա անվանում ենք «
մարսողության խանգարում » կամ
դիսպեպսիա ։ Բայց մի անհանգստացեք, սա լուրջ հիվանդություն չէ։ Հետևելով մի քանի պարզ քայլերի՝ դուք կարող եք վերահսկել այս ախտանիշները և խորը քնել։
Որո՞նք են այս նյարդայնացնող ախտանիշները, որոնք խանգարում են ձեր քունը։
Բնական է քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալ, երբ ստամոքսի խանգարում ունեք։ Որովհետև ինչպե՞ս կարող եք քնել ստամոքսի խանգարմամբ, այնպես չէ՞։ Հետևյալ ախտանիշները տարածված են.
Եթե դուք վերահսկեք այս ախտանիշները, դուք նույնպես կկարողանաք
խաղաղ քնել։
Մի՞թե մի փոքր ավելի զգույշ պետք է լինենք այն հարցում, թե ինչ ենք ուտում և խմում։
Պատկերացրեք, որ քնելուց անմիջապես առաջ շատ տապակած բրինձ, տապակած բրինձ կամ պիցցա եք կերել: Ձեր կերած սնունդը կարող է լինել ձեր ստամոքսի խանգարման հիմնական պատճառը: Փորձեք հնարավորինս շատ հեռու մնալ այս բաներից, հատկապես
քնելուց 1-2 ժամ առաջ :
| Անառողջ սննդի/խմիչքի տեսակ | Ինչպես առաջացնել ստամոքսի խանգարում |
|---|
| Սննդամթերք, որը հարուստ է յուղով և ճարպով | Սրանք ավելի երկար են մարսվում, ուստի կարող են փքվածություն և այրոց առաջացնել։ |
| Սննդամթերքներ, որոնք առաջացնում են գազեր | Բրոկկոլիի, կաղամբի, ծաղկակաղամբի և լոբու նման մթերքները կարող են գազերի առաջացման պատճառ դառնալ։ Ուշադիր եղեք, թե որ սննդամթերքները ձեզ համար հարմար չեն։ |
| Սուրճ և գազավորված ըմպելիքներ | Այս ըմպելիքները կարող են նաև ստամոքսում գազեր առաջացնել։ |
| Թթու մրգեր, լոլիկ, կծու սնունդ | Սրանք մեծացնում են կրծքավանդակի բորբոքման ռիսկը։ |
| Ալկոհոլը և ծխելը | Այս երկուսն էլ կարող են վնասել ստամոքսի լորձաթաղանթը, վատթարացնելով անբավարար մարսողությունը։ |
| Որոշ ցավազրկողներ՝ դեղամիջոցներ | Ասպիրինը և որոշ հակաբորբոքային դեղամիջոցներ կարող են վատթարացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է ստամոքսի խոցը: Մի շարունակեք դրանց օգտագործումը առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: |
Պարզ ասած՝ լավագույնն է ընթրիքը թեթև և մի փոքր ավելի վաղ ուտել: Ուտելիս խոսելը և բերանը բաց ուտելը կարող են ավելորդ օդի ստամոքս մտնելու պատճառ դառնալ: Այնպես որ, փորձեք նաև նվազեցնել այդ սովորությունները:
Ավելացրեք այս լավ սովորությունները ձեր կյանքին։
Այս խնդրից ազատվելու համար շատ կարևոր է ազատվել վատ բաներից և նաև ավելացնել լավ սովորություններ։
- Օրական 2, թե՞ 3 անգամ մեծ չափաբաժիններով սնունդ եք ուտում։ Եթե այո, փորձեք մի քանի անգամ փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունել։ Փոքր չափաբաժիններով սնունդն ավելի հեշտ է մարսել, քան միանգամից մեծ չափաբաժիններով սնունդ ընդունելը։
- Դանդաղ կերեք։ Մանրակրկիտ ծամեք և կուլ տվեք սնունդը։ Սա կնվազեցնի ստամոքսի վրա ծանրաբեռնվածությունը։
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ : Բանջարեղենը , մրգերը և լոբազգիները բարելավում են մարսողական համակարգի աշխատանքը:
- Մարզվեք։ Բայց մարզվեք ուտելուց առաջ կամ ուտելուց առնվազն մեկ ժամ հետո։ Որովայնի մկանները ամրացնող վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել փքվածությունը։
- Նվազեցնել սթրեսը ։Սթրեսը անբավարար մարսողության հիմնական պատճառներից մեկն է: Յոգայի և մեդիտացիայի նման բաները կարող են օգնել հանգստացնել միտքը:
Ի՞նչ անել սրտխառնոցի դեպքում։
Երբեմն ստամոքսի թթուն բարձրանում է կոկորդ։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք այրոց։ Այս վիճակը բժշկականորեն հայտնի է որպես
Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (ԳԷՌՀ) : Եթե դուք ունեք այս խնդիրը, փորձեք հետևյալը.
- Քնի ժամանակ գլուխը մի փոքր բարձր պահեք։ Օգտագործեք մեկ կամ երկու բարձ։
- Սահմանափակեք այնպիսի սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են անանուխը , շոկոլադը, սխտորը և լոլիկը։
- Խուսափեք ամուր հագուստ կրելուց։
- Մի՛ պառկեք ուտելուց անմիջապես հետո։ Ընթրիքը կերեք քնելուց առնվազն 2-3 ժամ առաջ։
Բժշկի խորհրդով հասանելի դեղամիջոցներ
Եթե ձեր ախտանիշները ծանր են կամ եթե տնային միջոցները բավարար չեն,
անպայման դիմեք ձեր բժշկին: Նա կնշանակի ձեզ համար հարմար դեղամիջոց: Խուսափեք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունելուց: Ահա մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք բժիշկը սովորաբար կարող է նշանակել:
Օգտագործեք միայն բժշկական խորհրդատվության դեպքում։
| Դեղամիջոցի տեսակը | Ֆունկցիոնալություն և օրինակներ |
|---|
| Հակաթթվային դեղամիջոցներ | Սրանք առաջին դեղամիջոցներն են, որոնք պետք է փորձել։ Դրանք կարգավորում են ստամոքսի թթվայնությունը։ Սակայն դրանք լավ չեն երկարատև օգտագործման համար։ Եթե ախտանիշները շարունակվում են, տեղեկացրեք ձեր բժշկին։ |
| H2 ընկալիչների անտագոնիստներ (H2RA) | Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են ստամոքսահյութի արտադրությունը: Օրինակներ՝ ցիմետիդին, ֆամոտիդին: |
| Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ (ՊՊԻ) | Սրանք ստամոքսի թթվայնությունը նվազեցնելու համար ամենատարածված նշանակվող դեղամիջոցներն են։ Օրինակներ՝ Օմեպրազոլ, Էզոմեպրազոլ, Լանսոպրազոլ։ |
Այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը կարող է կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ: Օրինակ՝ փորկապություն, լուծ և գլխացավ: Բացի այդ, դրանց երկարատև օգտագործումը առանց բժշկի խորհրդատվության կարող է այլ առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Հետևաբար, միշտ հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին: Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Եթե գիշերը ստամոքսի ցավ ունեք, դրա հիմնական պատճառը ձեր սննդակարգն է։
- Ընթրիք կերեք քնելուց 2-3 ժամ առաջ։ Ընտրեք թեթև, ցածր յուղայնությամբ սնունդ։
- Խուսափեք ալկոհոլից, ծխելուց, սուրճից և գազավորված ըմպելիքներից։
- Լավ ծամեք սնունդը և դանդաղ կերեք։ Փորձեք նվազեցնել սթրեսը։
- Եթե տնային միջոցները չեն թեթևացնում ձեր ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի։
Մարսողության խանգարում, ստամոքսի ցավ, անքնություն, այրոց, գաստրիտ, առողջ սնունդ, ստամոքսային գազեր
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը