Երկբևեռ խանգարման հետ կապված տրամադրության կտրուկ փոփոխությունների հետ ապրելը կարող է իսկապես դժվար լինել: Մի օր դուք շատ տխուր և անհանգիստ եք զգում՝ չկարողանալով ձեր միտքը մեկ տեղում պահել: Մենք սա անվանում ենք դեպրեսիա: Այս ընթացքում դուք կարող է չզգաք անել այն, ինչ ուզում եք անել: Հաջորդ օրը դուք կարող եք հանկարծակի շատ հուզված և էներգիայով լի զգալ: Սա է այն, ինչ մենք անվանում ենք մանիա: Այս ընթացքում դուք կարող եք անհավանական, անխոհեմ և անզգույշ ձևերով վարվել:
Այս տրամադրության տատանումները կառավարելու լավագույն միջոցը ճիշտ բժշկական բուժում ստանալն է: Այնուամենայնիվ, այս դեպրեսիայի և մանիայի դրվագները կարող է հնարավոր չլինել դադարեցնել ժամանակի 100%-ում: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր իրենց դեղորայքն ընդունում են բժշկի նշանակածի պես և մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց առողջությանը, կարող են դեռևս զգալ այս տրամադրության տատանումները: Ահա թե ինչու կարևոր է ճանաչել ձեր տրամադրության, էներգիայի մակարդակի և քնի ռեժիմի նույնիսկ փոքր փոփոխությունները, նախքան դրանք լուրջ դառնան:
Կա՞ն արդյոք որևէ հատուկ խթանիչներ, որոնք առաջացնում են այս փոփոխությունները ձեր մտքում։
Սկզբում կարող է մի փոքր զարմանալի լինել, երբ դուք զգում եք տրամադրության այսպիսի փոփոխություններ: Դուք կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է սա ինձ հետ պատահում»: Սակայն ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք հասկանալ վաղ նշանները, որոնք վկայում են, որ մտնում եք մանիայի կամ դեպրեսիայի վիճակի մեջ: Բացի տրամադրության փոփոխություններից, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ փոփոխություններին.
| Ոլորտ, որտեղ կարող եք տեսնել տարբերությունը | Նկարագրություն |
|---|---|
| Քնի ռեժիմներ | Սովորականից շատ ավելի քիչ կամ շատ ավելի շատ քուն։ Հնարավոր է՝ արթնանալ հոգնածության զգացումով նույնիսկ մի քանի ժամ քնելուց հետո։ |
| Մարմնի էներգիայի մակարդակը | Առանց որևէ ջանքի չափազանց ակտիվության զգացում (մանիա) կամ որևէ բան անելու համար չափազանց հոգնածության և քնկոտության զգացում (դեպրեսիա): |
| Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործումը | Այս նյութերի օգտագործման ավելացում կամ դրանք օգտագործելու հանկարծակի ցանկություն։ |
| Սեռական ցանկություն | Սեռական ցանկության աննորմալ աճ կամ լիակատար կորուստ։ |
| Ինքնագնահատական | Բարձր ինքնավստահություն ունենալը, «ես կարող եմ ամեն ինչ անել» զգացումը կամ անարժեքության զգացումը։ |
| Կենտրոնացում | Մեկ առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու անկարողություն, շեղում կամ, ընդհակառակը, մեկ բանի վրա չափազանց մտածելը։ |
Հաճախ երկբևեռ խանգարումը տրամադրության հանկարծակի, կտրուկ փոփոխություն է, որը տեղի է ունենում առանց որևէ հատուկ պատճառի: Սակայն երբեմն կարող եք նկատել, որ դրա պատճառը որոշակի գործոններ են: Օրինակ՝ քնի պակաս , ձեր առօրյայի փոփոխություն կամ ժամային գոտուց տարբեր ժամային գոտիներ տեղափոխվելիս ժամանակի ընթացքում ժամանակի անկում: Շատերի մոտ այս վիճակը վատթարանում է աշխատանքի սթրեսային ժամանակահատվածներում կամ տոների ժամանակ (օրինակ՝ տոներին): Որոշ մարդիկ կարող են նաև նկատել սեզոնային օրինաչափություններ:
Ձեր գրգռիչները գտնելու լավ միջոց է օրագիր պահելը: Գրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր կյանքի հատուկ իրադարձությունները, սթրեսը, ընդունած դեղորայքի քանակը և քնի ժամերի քանակը: Ժամանակի ընթացքում կարող եք նկատել, որ ունեք որոշակի օրինաչափություն:
Իհարկե, որոշ գրգռիչներ անխուսափելի են: Մտածեք ընտանիքում մահվան կամ լուրջ հիվանդության մասին: Բայց եթե կարողանաք պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր մոլուցքը կամ դեպրեսիան, կարող եք պատրաստվել այդ ժամանակներին: Խոսեք ձեր հոգեկան առողջության մասնագետի կամ բժշկի հետ և կազմեք ծրագիր, թե ինչ անել, եթե զգաք, որ տրամադրության փոփոխություն է սպասվում: Խնդրեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին ավելի շատ աջակցություն ստանալ: Խնդրեք նրանց պարբերաբար ստուգել ձեզ:
Եթե նկատում եք խնդրի վաղ նշաններ, մի՛ խուճապի մատնվեք և անմիջապես դիմեք օգնության ։Մի սպասեք, որ այս իրավիճակն ինքնուրույն լավանա։ Դուք կարող եք կանխել փոքր փոփոխությունը, նախքան այն լուրջ խնդրի վերածվի։
Այս մոլուցքը իսկապե՞ս լավ բան է։
Երբ երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդը դեպրեսիայի մեջ է, նա գրեթե միշտ գիտակցում է, որ ինչ-որ բան այն չէ։ Ոչ ոք չի ուզում այդպես տխուր լինել։
Սակայն մոլուցքը բոլորովին այլ իրավիճակ է։ Այդ ժամանակ շատերը չեն կարծում, որ ինչ-որ բան այն չէ։ Նրանք կարող են նկատել իրենց տրամադրության և անհատականության փոփոխություն, բայց կարծում են, որ դա դեպի լավը փոփոխություն է։
Մանիան կարող է լինել ապշեցուցիչ, հուզիչ բան։ Դուք զգում եք, որ շատ էներգետիկ, ստեղծագործ և կարևոր եք։ Կարող եք միաժամանակ շատ բան անել։ Ուրեմն ո՞րն է խնդիրը։
Խնդիրն այն է, որ այս մոլուցքը հաճախ վերածվում է կործանարարի: Պատկերացրեք, դուք հանկարծ գնումներ եք կատարում և ծախսում եք ձեր ամբողջ գումարը բանկում: Դուք սկսում եք հարաբերություններ, որոնք կործանում են ձեր ամուսնությունը: Ամենավտանգավորն այն է, որ այս մոլուցքը կարող է ձեզ դրդել անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են նույնիսկ վտանգել ձեր սեփական կյանքը կամ ուրիշների կյանքը: Բացի այդ, այս մոլուցքին հաճախ հաջորդում է ծանր դեպրեսիան:
Անկախ նրանից, թե որքան հաճելի է մոլուցքի պահը, երկարաժամկետ հեռանկարում դուք կարող եք ապրել ավելի երջանիկ, առողջ, ավելի արդյունավետ և ավելի հաջողակ կյանքով, եթե պահպանեք ձեր տրամադրության կայունությունը: Դա անելու լավագույն միջոցը բժշկի հետ կապի մեջ մնալն ու բուժման ծրագրին հետևելն է:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բիպոլյար խանգարման ժամանակ տրամադրության փոփոխությունները կառավարելու լավագույն միջոցը բժշկի հետ խոսելն ու համապատասխան բուժում ստանալն է։
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր քնի, էներգիայի մակարդակի և վարքի նույնիսկ փոքր փոփոխություններին: Սրանք կարող են լինել ավելի լուրջ հիվանդության նշաններ:
- Օրագիր պահելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր տրամադրությանը ազդող գործոնները։
- Հասկացեք, որ չնայած մոլուցքի վիճակը տվյալ պահին կարող է լավ թվալ, երկարաժամկետ հեռանկարում այն կարող է վնասակար լինել ձեզ և ձեր շրջապատի մարդկանց համար։
- Հենց որ նկատեք խնդրի նշաններ, մի սպասեք, որ այն ինքնուրույն անցնի, այլ անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին կամ վստահելի մեկին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը