Երբևէ անհարկի վախեցե՞լ եք հայելու մեջ նայելուց և մտածելուց. «Օ՜, կգիրանամ՞»: Հնարավոր է, որ նույնիսկ երբ տեսնում եք որևէ սնունդ, ներսում խորը սարսափ եք զգում. «Եթե սա ուտեմ, կգիրանամ»: Իրականում, գիրանալու այս չափազանց վախը, որը հայտնի է որպես «(օբեզոֆոբիա)», այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող եք մտածել: Եկեք այսօր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին:
Ի՞նչ է օբեսոֆոբիան։
Պարզ ասած՝ «(օբեսոֆոբիան)» քաշ հավաքելու, գիրանալու չափազանց, անվերահսկելի վախ է: Այն «(տագնապային խանգարում)» է, որը պատկանում է «(սպեցիֆիկ ֆոբիա)» կատեգորիային, այսինքն՝ վախ որոշակի բանից: Որոշ մարդիկ այն անվանում են նաև «(պոկրեսկոֆոբիա)»:
Շատերը անընդհատ անհանգստանում են իրենց քաշի համար, և կարող է թվալ, թե նրանք անընդհատ դիետայի վրա են։ Սակայն դա դեռ ամենը չէ, ինչ կա ճարպակալման մեջ։ Ճարպակալում ունեցող մարդիկ գայթակղվում են ծայրահեղ քայլերի դիմել՝ քաշի ավելացումը դադարեցնելու կամ քաշը նվազեցնելու համար։ Հաշվի առեք հետևյալը.
- Նրանք ցանկանում են վերահսկել, թե ինչ են ուտում, ուստի ամենուր իրենց հետ տանում են իրենց սեփական սնունդը։ Օրինակ՝ նրանք կարող են գնալ ընկերոջ երեկույթին, բայց հրաժարվել այնտեղ մատուցվող ուտելիքից և ուտել տնից բերված փոքրիկ խորտիկ։
- Նրանք անընդհատ մեղադրում են իրենց։ Նրանք անընդհատ մտածում և ասում են իրենց այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «ես գեր եմ», «ես տգեղ եմ», «ես չեմ կարողանում վերահսկել իմ սննդակարգը»։
- Նրանք շատ քիչ քանակությամբ սնունդ են ուտում։ Նրանք չեն ուտում մինչև կշտանան, և բաց են թողնում կերակուրները, քանի որ չափից շատ են մտածում կալորիաների մասին։
- Ես չափից շատ եմ մարզվում։ Ես օրական ժամերով մարզվում եմ, մինչև այն աստիճան, որ մարմինս այլևս չի կարողանում դիմանալ՝ վախենալով, որ եթե դադարեմ, ավելի մեծ կդառնամ։
- Սննդի հետ կապված սոցիալական իրավիճակներից խուսափելը: Ընկերների հետ ռեստորան գնալը կամ ընտանիքի հետ ճաշելը, քանի որ վախենում են, որ կկորցնեն իրենց ուտելու վերահսկողությունը:
- Նրանք շատ գումար և ժամանակ են ծախսում՝ փորձելով իրենց նիհար տեսք հաղորդել։ Նրանք օգտագործում են տարբեր նիհարեցնող դեղամիջոցներ և նույնիսկ կարող են գայթակղվել «(վիրահատության)» դիմել։
«(Օբեսոֆոբիա)» ունեցող մարդիկ երբեմն կարող են թերքաշ լինել և նույնիսկ «(թերսնված)»: Սակայն այս վախի պատճառով նրանք շարունակում են մոլուցքով մտածել քաշի ավելացման մասին: «(Օբեսոֆոբիա)» ունեցող անձը կարող է հասկանալ, որ իր վախը իռացիոնալ է, բայց չի կարողանում վերահսկել այն:
Այս վիճակը (օբեսոֆոբիա) կարող է հանգեցնել այլ հոգեկան առողջության խնդիրների, օրինակ՝
- «(Մարմնի դիսմորֆիկ խանգարում)» (վիճակ, որի դեպքում մարդը չափազանց մտահոգված է իր մարմնի արտաքին տեսքով և տեսնում է թերություններ, որոնք գոյություն չունեն)
- `(Դեպրեսիա)` (Դեպրեսիա)
- «(Սննդային խանգարումներ)» (Սննդի ընդունման հետ կապված այլ հոգեկան հիվանդություններ, օրինակ՝ «(Անորեքսիա նյարդոզա)», «(Բուլիմիա նյարդոզա)»)
- «(Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում - OCD)» (մտքում բաներ կրկնելու վիճակ)
Ի՞նչ է ֆոբիան։
Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ է այս «(ֆոբիան)»-ը։ «(Ֆոբիան)»-ը նաև «(տագնապային խանգարում)» է, որը նշանակում է անհանգստության հետ կապված վիճակ։ Սա առարկայի, իրադարձության կամ իրավիճակի նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախ է։ Մյուսների համար այս վախը կարող է թվալ իռացիոնալ և զվարճալի։ Բայց «(ֆոբիա)» ունեցող անձի համար դա իրական սպառնալիք է, մեծ վախ։ Կան հարյուրավոր նմանատիպ «(ֆոբիկ խանգարումներ)»։
Որքա՞ն տարածված է օբեզոֆոբիան։
Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե քանի մարդ ունի որոշակի «(ֆոբիա)», ինչպիսին է «(օբեսոֆոբիան)»։ Շատերը կարող են այս վախը պահել իրենց մեջ, կամ նույնիսկ չիմանալ, որ ունեն այս հիվանդությունը։ Այնուամենայնիվ, Միացյալ Նահանգներում անցկացված հարցումների համաձայն, յուրաքանչյուր 10 մեծահասակից մեկը և յուրաքանչյուր 5 փոքր երեխայից մեկը իրենց կյանքի որոշակի պահի ստիպված կլինեն գործ ունենալ որոշակի «(ֆոբիայի խանգարման)» հետ։
Այս վիճակը, որը կոչվում է «օբեսոֆոբիա», ամենատարածվածն է երիտասարդ աղջիկների շրջանում: Այնուամենայնիվ, այն կարող է ազդել տղամարդկանց, կանանց և ցանկացած անձի վրա՝ մանկուց մինչև մեծահասակություն:
Ի՞նչ տարբերություն կա օբեզոֆոբիայի և այլ սննդային խանգարումների միջև։
Ահա մի կարևոր կետ։ «(Օբեսոֆոբիա)» և «(սննդային խանգարումներ)» տերմինները հաճախ կապված են միմյանց հետ։ Օրինակ՝ «(Անորեքսիա նյարդոզա)»-ն (սննդային խանգարում) և «(Բուլիմիա նյարդոզա)»-ն (սննդային խանգարում) կարող են համակեցության մեջ լինել «(Օբեսոֆոբիա)»-ի հետ։ Երկու դեպքերում էլ կարելի է տեսնել նույն վարքային օրինաչափությունները։
Սակայն սննդային խանգարումները մի փոքր ավելի բարդ և լուրջ են։ Դրանք ենթադրում են իրենց մարմնի աղավաղված պատկերացում։ Օրինակ՝ անորեքսիա կամ բուլիմիա ունեցող անձը կարող է անսովոր նիհար լինել, բայց երբ նա նայում է հայելու մեջ, իրեն գեր է համարում։
Բացի այդ, սննդային խանգարումները միշտ չէ, որ կապված են մարմնի քաշի հետ: Որոշ մարդիկ օգտագործում են այս վարքագծերը՝ իրենց սթրեսը կառավարելու կամ որոշակի վերահսկողություն ձեռք բերելու համար: Երբեմն պատճառը կարող են լինել նաև չլուծված հուզական խնդիրները: Այնուամենայնիվ, օբեզոֆոբիան պարզապես քաշ հավաքելու կամ գիրանալու վախ է:
Ինչո՞ւ կա այդքան շատ վախ քաշի ավելացման հետ կապված։
Հոգեկան առողջության մասնագետները դեռևս չեն կարող վստահաբար ասել, թե ինչն է առաջացնում որոշակի ֆոբիաներ, ինչպիսին է օբեսոֆոբիան: Սակայն շատերը կարծում են, որ դա մի քանի գործոնների համադրություն է.
- Միջավայր և մշակույթ.Որոշ մշակույթներում մարդկանց արտաքին տեսքին և մարմնի քաշին չափազանց մեծ նշանակություն է տրվում։ Նայեք նաև մեր երկրին. եթե մեկը մի փոքր գիրանում է, սովորական է դարձել ասել. «Օ՜, դու գիրացել ես»։ Որոշ մարդկանց ստիպում են մտածել, որ գիրանալը մեղք է և զզվելի բան՝ դեռ փոքր տարիքից։ Նման համոզմունքները կարող են նպաստել «(Ճարպակալման)» զարգացմանը։ Պատկերացրեք, եթե միշտ հեռուստացույցով և սոցիալական ցանցերում տեսնում եք նիհար մոդելների և դերասանուհիների, ոմանք կարող են մտածել, որ սա «ճիշտ» տեսքն է։
- Գենետիկա. եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունեցել է ֆոբիաներ, սննդային խանգարումներ կամ այլ անհանգստության հետ կապված խնդիրներ, ապա դուք ավելի հավանական է, որ զարգացնեք օբեսոֆոբիա։
- Տրավմատիկ փորձառություններ. Կյանքի որոշակի փորձառություններ կարող են հանգեցնել օբեսոֆոբիայի: Օրինակ՝ ծնողի կամ հասակակցի կողմից երեխային անընդհատ ասելը. «Դու գեր ես»: Մեկ այլ օրինակ է դպրոցում, երբ նա փոքր էր, ինչ-որ մեկի քաշի համար ծաղրվելը կամ ծաղրվելը: Այս փորձառությունները կարող են խորապես արմատավորվել մտքում և հետագայում դրսևորվել որպես օբեսոֆոբիա:
Որո՞նք են օբեզոֆոբիայի ախտանիշները։
Քաշի ավելացումից վախեցող մարդը կարող է անհանգստության կամ խուճապի նոպա ունենալ քաշի ավելացման մասին մտածելիս.
- Մարմինը սառչում է և զգացվում է դող (սարսուռ) :
- Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ ։
- Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ) :
- Սիրտը արագ է բաբախում, զգացվում է կրծքավանդակում թակոցի նման (սրտի արագ զարկերակ) :
- Սրտխառնոց է գալիս ։
- Շնչառության դժվարություն, խեղդվելու զգացողություն (դիսպնոե) :
- Դողալ կամ դողալ ։
- Այն զգացվում է ստամոքսի խանգարման կամ անբավարար մարսողության (դիսպեպսիա) նման ։
Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք ունեք օբեզոֆոբիա։
Գոյություն չունեն հատուկ թեստեր, որոնք կհաստատեն, թե արդյոք դուք ունեք օբեզոֆոբիա՝ քաշի ավելացման վախ։ Բժիշկը կարող է ախտորոշել վիճակը՝ ձեզ հետ խոսելով և քննարկելով հետևյալը.
- Որո՞նք են ձեր ախտանիշները։
- Որքա՞ն ժամանակ են սրանք գոյություն ունեցել։
- Ինչպե՞ս է այս իրավիճակը ազդել ձեր առօրյա կյանքի վրա։
Ինչպես արդեն նշեցի, շատ մարդիկ անընդհատ մտածում են իրենց քաշի և սննդակարգի մասին: Սակայն օբեսոֆոբիա ախտորոշելու համար մարդը պետք է ունենա հետևյալ վախը.
- Դուք ցանկանում եք ստեղծել չափազանց մեծ անհանգստություն։
- Այն պետք է առաջացնի ծանր հոգեկան սթրես կամ ազդի առօրյա կյանքի գործունեության վրա։
- Այս իրավիճակը պետք է տևի առնվազն վեց ամիս։
- Այս վախը պետք է շատ ավելի մեծ լինի, քան ձեր քաշի հետ կապված ցանկացած իրական խնդիր։(Օրինակ՝ վախ քաշ հավաքելու, չնայած առողջ քաշի վրա եք):
- Դուք ուզում եք մոտիվացված լինել անհիմն, իռացիոնալ բաներ անելու՝ նիհարելու և նիհար տեսք ունենալու համար։
- Դուք պետք է մոտիվացված լինեք՝ սննդի հետ կապված որոշակի իրավիճակներից խուսափելու համար։
- Պետք է առաջացվեն անհանգստության կամ խուճապի նոպաների ֆիզիկական ախտանիշներ։
Որո՞նք են օբեզոֆոբիայի բուժման մեթոդները։
«Օբեզոֆոբիա» ունեցող մարդիկ անպայման պետք է դիմեն բժշկի և խորհրդատվություն ստանան՝ իրենց անհանգստությունը վերահսկելու և այլ հոգեկան առողջության խնդիրների զարգացումը կանխելու համար: Ահա մի քանի հասանելի բուժումներ.
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). ԿՎԹ-ն հոգեթերապիայի կառուցվածքային ձև է, որը ներառում է մեկի հետ խոսելը: Այն օգնում է նրանց հասկանալ և վերահսկել իրենց մտքերն ու զգացմունքները: Խոսակցական թերապիան կարող է օգնել նրանց փոխել քաշի ավելացման վերաբերյալ բացասական մտքերը: Ժամանակի ընթացքում այն կարող է նաև օգնել նրանց փոխել սննդի, վարժությունների և քաշի վերաբերյալ իրենց մտքերը:
- Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա երբեմն կոչվում է դեսենսիտիզացիա: Սա ենթադրում է անձի աստիճանական ենթարկումը նրա վախին: Ձեր թերապևտը կարող է ձեզ սովորեցնել, վերահսկվող միջավայրում, ճիշտ սնվել և առողջ քաշ հավաքել: Էքսպոզիցիոն թերապիան կարող է սկսվել ոչ այնքան վախենալու բանով, օրինակ՝ նայելով ոչ այնքան նիհար մարդկանց նկարներին: Ի վերջո, ձեզ կարող են խնդրել պատկերացնել, որ կիլոգրամ եք ավելացնում կամ բարձր կալորիականությամբ սնունդ եք ուտում: Վախի այս աստիճանական ազդեցությունը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր ճարպակալումը և պահպանել առողջ քաշը:
- Հիպնոթերապիա. Հիպնոթերապիան կարող է մարդուն դնել տրանսի նման վիճակի մեջ, որտեղ միտքը կենտրոնացած է մեկ նպատակի վրա, բայց նման է խորը քնի: Հիպնոսացված անձը ավելի բաց է առաջարկությունների և փոփոխությունների նկատմամբ: Հիպնոթերապևտը կարող է օգնել հիպնոսացված անձին նվազեցնել առողջ քաշի ձեռքբերման հետ կապված իր վախերը:
- Դեղորայք. Կան տարբեր տեսակի անհանգստության կամ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ: Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստության կամ դեպրեսիայի ախտանիշները, եթե դրանք ազդում են ձեր կյանքի վրա: Սակայն հիշեք, որ դեղամիջոցները լիարժեք բուժում չեն օբեսոֆոբիայի համար: Դրանք պետք է օգտագործվեն այլ բուժումների հետ համատեղ և միայն բժշկի խորհրդով:
Հնարավո՞ր է նվազեցնել օբեզոֆոբիան։
Քանի որ հոգեկան առողջության մասնագետները լիովին չեն հասկանում, թե ինչն է առաջացնում որոշակի վախեր, ինչպիսին է օբեզոֆոբիան, այն կանխելու ապացուցված միջոց չկա: Այնուամենայնիվ, այս վիճակի բուժումը կարող է օգնել կանխել այլ կապված տագնապային խանգարումների զարգացումը:
Կարո՞ղ է օբեսոֆոբիան լիովին բուժվել:
«(Օբեզոֆոբիայի) համար միասնական «բուժում» չկա: Այնուամենայնիվ, որակավորված թերապևտի հետ աշխատելով և նոր սովորություններ սովորելով՝ շատ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար կիրառում են դրանք, կարողանում են հաջողությամբ կառավարել վիճակը:
Ի՞նչ պետք է անեմ այս վախը հաջողությամբ հաղթահարելու համար։
Շատերը սովորում են կառավարել գիրության ֆոբիան և այլ կոնկրետ վախերը։ Դրան կարելի է օգնել հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ աշխատելը և անհանգստության կառավարման այնպիսի մեթոդներ կիրառելը, ինչպիսիք են՝
- Շնչառական վարժություններ ։
- Մկանների թուլացման վարժություններ ։
- Մեդիտացիա ։
- Յոգա ։
Օբեսոֆոբիան կամ պոկրեսկոֆոբիան տագնապային խանգարում է, որը բնութագրվում է քաշ հավաքելու կամ գիրանալու չափազանց վախով: Շատ մարդիկ անհանգստանում են իրենց քաշի համար և անընդհատ վերահսկում են իրենց սննդակարգը: Այնուամենայնիվ, օբեսոֆոբիայով տառապող մարդիկ կգնան ծայրահեղ քայլերի՝ քաշը վերահսկելու կամ նիհարելու համար, նույնիսկ եթե նրանք նիհար են կամ թերսնված: Օբեսոֆոբիան կարող է հանգեցնել ծայրահեղ անհանգստության ախտանիշների, ինչպես նաև այլ տագնապային խանգարումների կամ սննդային խանգարումների: Հետևաբար, կարևոր է խոսել բժշկի հետ բուժման տարբերակների մասին:
Վերջապես, հիշեք սա։
Լավ, հուսով եմ՝ հիմա ավելի լավ եք հասկանում «(Օբեզոֆոբիա)» կոչվող այս վիճակը, որի մասին այսօր խոսեցինք: Հիշե՛ք, եթե դուք նույնպես ունեք քաշի ավելացման այս ծայրահեղ վախը և դրա հետ կապված աննորմալ վարքագիծ, մի՛ թաքցրեք դա և մի՛ տառապեք: Սա ձեր մեղքը չէ, սա բուժելի հոգեկան վիճակ է:
Ամաչելու կամ վախենալու պատճառ չկա։ Խոսեք որակավորված բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այս իրավիճակը և ապրել առողջ, երջանիկ կյանքով։ Դուք միայնակ չեք, և երբեք ուշ չէ օգնություն խնդրելու համար։
Բացի այդ, մենք բոլորս պատասխանատվություն ունենք մեր հասարակության մեջ՝ դադարեցնել անհարկի խոսելն ու կատակելը ուրիշների մարմնի տեսքի և քաշի մասին: Բոլորը չպետք է նույնը լինեն, ամենակարևորը առողջ լինելն է: Եկեք հարգենք միմյանց, եկեք աջակցենք միմյանց: Այդ դեպքում կարող ենք նվազեցնել «(օբեզոֆոբիայի)» նման իրավիճակների առաջացման հավանականությունը:
` Օբեսոֆոբիա, քաշի ավելացման վախ, պոկրեսկոպոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, սննդային խանգարումներ, ֆոբիա
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න