Թղթի տեսքը սարսուռ է առաջացնում՞: Ահա թե ինչի մասին ենք այսօր խոսում՝ պապիրոֆոբիա:

Զգո՞ւմ եք մեծ վախ և անհարմարություն, երբ տեսնում եք թղթի կտոր, դիպչում եք դրան կամ լսում եք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը ճռռացնում այն։ Թեև որոշների համար դժվար է պատկերացնել, իրականում կան մարդիկ, ովքեր տառապում են այս վիճակից։ Այսօր մենք խոսելու ենք նման անսովոր վախերից մեկի՝ «Պապիրոֆոբիայի» կամ թղթից չափազանց վախի մասին։ Սա այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող է թվալ, քանի որ այն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ մարդու առօրյա կյանքի վրա։

Ի՞նչ է «պապիրոֆոբիան»։

Պարզ ասած՝ «պապիրոֆոբիան» թղթի նկատմամբ աննորմալ, իռացիոնալ վախ է: Հունարենում «պապիրուս» նշանակում է թուղթ (նույն իմաստը ծագում է եգիպտական ​​«պապիրուս» բառից): «Ֆոբոս» նշանակում է վախ: Այսպիսով, անվանումը ձևավորվում է այս երկուսի համադրումից: Այս վախ ունեցող մարդը կարող է վախենալ թղթին դիպչելուց, դրա վրա գրելուց և երբեմն նույնիսկ նայելուց: Որոշ մարդիկ նույնիսկ վախենում են թղթի վրա ձեռքերը կտրելուց:

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ է այս «ֆոբիան»։ «Ֆոբիան» չափազանց վախ կամ անհանգստություն է այնպիսի բանի նկատմամբ, որը իրականում չի կարող վնասել մեզ։ Սա հոգեկան վիճակ է, որը դասվում է «տագնապային խանգարման» կատեգորիայի մեջ։ «Պապիրոֆոբիան» որոշակի առարկայի, այսինքն՝ թղթի նկատմամբ յուրահատուկ «ֆոբիա» է։

Ինչի՞ց են վախենում «պապիրոֆոբիա» ունեցող մարդիկ։

Այսպիսով, ինչի՞ց է վախենում «պապիրոֆոբիա» ունեցող մարդը: Պատկերացրեք, որ ձեր ընկերն ունի այս վախը: Նրա համար կարող է շատ դժվար լինել գրասենյակում ֆայլ պահելը կամ նույնիսկ մանկական գրքի էջը շրջելը: Որոշ մարդիկ կարող են ոչ միայն թերթ կարդալ, այլև գլխապտույտ զգալ՝ տեսնելով նվերի մեջ փաթաթված գեղեցիկ գունավոր թղթերը: Ահա ևս մի քանի օրինակներ...

• Ցանկացած տեսակի թուղթ։ Դա նշանակում է պաստառներ, թերթեր, նվերների փաթեթավորման թուղթ և այլն։
• Թուղթը տեսնելու և դիպչելու համար։
• Թղթի վրա գրելու համար։
• Թղթի կտրվածք ստանալու վախից։
• Ինչ-որ մեկի թուղթը ջարդելու ձայնը։
• Երբ տեսնում եք թղթի մեծ թերթեր։
• Դրամական թղթադրամներ, այսինքն՝ փողի համար (հատկապես թղթադրամի):
• Պահեք հաշիվներն ու կտրոնները։

Այս բաները տեսնելը, դիպչելը և, հնարավոր է, նույնիսկ դրանց մասին մտածելը կարող է նրանց մոտ մեծ հոգեբանական սթրես առաջացնել։

Որքա՞ն տարածված է «պապիրոֆոբիան»։

Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե որքան տարածված է այս վիճակը, քանի որ այն համարվում է համեմատաբար հազվագյուտ վիճակ ։ Այնուամենայնիվ, մենք գիտենք, որ Միացյալ Նահանգներում յուրաքանչյուր 10 չափահասից մեկը և յուրաքանչյուր 5 երիտասարդից մեկը իրենց կյանքի որոշակի պահի կունենան որևէ հատուկ ֆոբիա։

Երբեմն մանրէաֆոբիայով տառապող մարդիկ կարող են վախենալ թղթին դիպչելուց, քանի որ կարծում են, որ թուղթը կարող է մանրէներ պարունակել: Այս վախը կարող է ավելի մեծ լինել որոշ մարդկանց մոտ, հատկապես COVID-19 համավարակի հետ մեկտեղ: Այնուամենայնիվ, չկան գիտական ​​​​ապացույցներ , որ SARS-CoV-2 վիրուսը (COVID-19-ի պատճառ հանդիսացող վիրուսը) կարող է փոխանցվել թղթի կամ փողի միջոցով: Այնուամենայնիվ, մենք միշտ պետք է հետևենք հիգիենայի լավ պրակտիկային՝ հիվանդությունից պաշտպանվելու համար: Միշտ լավ գաղափար է փողի կամ կտրոնների հետ շփվելուց հետո լվանալ ձեռքերը կամ օգտագործել ձեռքի ախտահանիչ:

Որո՞նք են «պապիրոֆոբիայի» պատճառները։

Ինչո՞ւ է առաջանում «պապիրոֆոբիա» նման մի բան։ Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառներ։ Չնայած դժվար է ճշգրիտ ասել, թե ինչն է պատճառը, հետևյալ գործոնները կարող են նպաստել.

• Ընտանեկան պատմություն. Եթե տեսել եք, որ ձեր ծնողները, սիրելիներից մեկը կամ ձեր սիրելիներից մեկը տառապում է ֆոբիայից կամ տագնապային խանգարումից, ապա ավելի հավանական է, որ դուք նույնպես զարգացնեք նույն վախը։ Սա կարող է լինել ձեռքբերովի վարքագիծ, այլ ոչ թե գենետիկ նախատրամադրվածություն։
• Գենետիկա. Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ որոշ մարդկանց գեների որոշակի փոփոխություններ կարող են նրանց ավելի խոցելի դարձնել տագնապային խանգարումների և ֆոբիաների նկատմամբ: Սա նշանակում է, որ նրանք կարող են ավելի հեշտությամբ վախենալ, քան մյուսները:
• Այլ ֆոբիաների առկայություն. Հաճախ լինում է մեկից ավելի ֆոբիա ունենալը: Այսպիսով, այլ վախեր ունեցող անձը կարող է նաև թղթի նկատմամբ վախ ունենալ:
• Տրավմատիկ փորձառություն. Երբեմն անցյալում թղթի հետ կապված տրավմատիկ փորձառությունը (օրինակ՝ թղթով լուրջ կտրվածք կամ թղթի հետ կապված ծանր միջադեպ) կարող է առաջացնել այս «ֆոբիան»։

Ասվում է նաև, որ կանայք ավելի հակված են ֆոբիաներ զարգացնելու, քան տղամարդիկ։

Թղթի վախի հետ կապված այլ ֆոբիաներ

Կարո՞ղ են թղթից վախեցող մարդիկ ունենալ այլ կապված «ֆոբիաներ»։ Այո, հնարավոր է։ Հաճախ այս վախերը կապված են։ Օրինակ՝ թղթից վախեցող մարդը կարող է նաև վախենալ այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են՝

• «Քրոմետոֆոբիա». Սա փողի, մասնավորապես թղթադրամի վախն է։
• Կոգոմբոֆոբիա՝ ստվարաթղթե տուփերի վախ։
• «Հեմոֆոբիա»՝ արյան վախ։ Որովհետև եթե կտրվեք թղթով, կարյունահոսեք։
• Միզոֆոբիա կամ Գերմոֆոբիա՝ վախ մանրէներից (քանի որ թուղթը համարվում է կեղտոտ):
• Դենդրոֆոբիա՝ ծառերի վախ (քանի որ թուղթը պատրաստված է ծառերից, ուստի այդ կապը կարող է վախի հանգեցնել):

Որո՞նք են «պապիրոֆոբիայի» ախտանիշները։

Լավ, հիմա եկեք նայենք «պապիրոֆոբիա» ունեցող անձի ախտանիշներին: Այս տեսակի «ֆոբիա» ունեցող մարդիկ կարող են իմանալ, որ ունեն անսովոր վախ: Այնուամենայնիվ, երբ բախվում են այդ վախը առաջացնող առարկային (այս դեպքում՝ թղթին), նրանք կարող են ունենալ ծանր ֆիզիկական և հոգեկան ախտանիշներ :

Դրանք են՝

• Գլխապտույտ։
• Չոր բերան։
• Ուժեղ վախի, խուճապի կամ մահվան վախի զգացում։
• Սրտխառնոց, փսխում կամ լուծ։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (ինչպես ափամարային քրտնարտադրությունը):
• Արագ շնչառություն և սրտի հաճախության բարձրացում:
• Մարմնի դող կամ դող։
• Շնչառության դժվարություն կամ խեղդվելու զգացողություն։
• Կրծքավանդակի լարվածություն կամ ցավ։
• Վախ՝ կորցնելու վերահսկողությունը։

Այս ախտանիշները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ, և կարող են նաև տարբեր լինել՝ կախված վախի աստիճանից։

Ինչպե՞ս ճանաչել «պապիրոֆոբիան»։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում այս վիճակը, որը կոչվում է «պապիրոֆոբիա»: Իրականում, Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիան իր ախտորոշիչ ձեռնարկում (այսինքն՝ «DSM-5»-ը՝ «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ, հինգերորդ հրատարակություն) թղթի վախը հատուկ չի անվանում որպես հատուկ «ֆոբիա»:

Այնուամենայնիվ, հոգեբանը կամ այլ որակավորված առողջապահական մասնագետ կարող է ախտորոշել այս ֆոբիան՝ ուշադիր ուսումնասիրելով ձեր ախտանիշները և թե ինչպես է այն ազդում ձեր կյանքի վրա:

Հատուկ ֆոբիայի ախտորոշման չափանիշները սովորաբար ներառում են.

• Թղթի մասին մտածելիս կամ թղթին դիպչելիս ուժեղ վախի կամ անհանգստության զգացում:
• Թղթի նկատմամբ մշտական ​​վախ ունենալը առնվազն վեց ամիս։
• Ախտանիշները ի հայտ են գալիս ամեն անգամ, երբ դուք դիպչում, տեսնում կամ մտածում եք թղթի մասին։
• Համատեղ ջանքեր գործադրել՝ խուսափելու թղթերին դիպչելուց կամ տեսնելուց (օրինակ՝ խուսափել այն վայրերից, որտեղ թղթեր կան, ուրիշներին աշխատանքը կատարելու համար ներգրավելը):
• Այս «ֆոբիան» խաթարում է առօրյա կյանքի գործունեությունը (օրինակ՝ աշխատանքը, սոցիալական հարաբերությունները, կրթությունը) կամ նվազեցնում կյանքի որակը ։
• Այս վախը վերահսկելու անկարողությունը, չնայած մարդը հասկանում է, որ այն անհամաչափ է և իռացիոնալ իրավիճակի նկատմամբ։

Կա՞ արդյոք «պապիրոֆոբիայի» բուժում:

Ամենալավն այն է, որ կան մի քանի արդյունավետ բուժումներ, որոնք հոգեկան առողջության մասնագետները կարող են օգտագործել՝ թղթի նկատմամբ այս վախը հաղթահարելու համար: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (կոգնիտիվ վարքային թերապիա - ԿՎԹ):ԿԳԲ-ն հոգեթերապիայի տեսակ է, ինչը նշանակում է, որ այն խոսակցական թերապիա է: Այն օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք վախենում թղթից և ինչ բացասական մտքեր ունեք դրա վերաբերյալ: Ձեր թերապևտը օգտագործում է այս գիտելիքները՝ փոխելու ձեր մտքերն ու արձագանքները և սովորեցնելու ձեզ ձեր վախի հետ հաղթահարելու եղանակներ:
• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա նաև օգտագործվում է որպես հոգեթերապիայի և ԿԳԲ-ի մաս: Այն ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկվել վախեցնող բանի (թղթի) ազդեցությանը վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում : Սկզբում դուք նայում եք թղթի նկարներին, ապա հեռվից նայում եք թղթի մի կտորի, ապա դիպչում եք թղթի մի կտորի, ձեռքում պահում եք մի փոքրիկ թղթի կտոր և գրում դրա վրա: Սա նաև կոչվում է դեսենսիտիզացիա: Այս մեթոդը շատ արդյունավետ է շատ կոնկրետ ֆոբիաներ ունեցող մարդկանց համար:
• Դիալեկտիկ վարքային թերապիա (ԴՎԹ). Այս մոտեցումը ձեզ սովորեցնում է տարբեր հմտություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, ուշադրության կենտրոնացումը և թուլացման տեխնիկաները, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր ֆոբիայի ախտանիշները: Դուք կարող եք սովորել այս հմտությունները՝ ինքնուրույն աշխատելով թերապևտի հետ: Դուք կարող եք նաև կիրառել այս նոր հմտությունները խմբային թերապիայի սեանսների ժամանակ:
• Հիպնոթերապիա. Այս բուժումը ձեզ դնում է հիպնոսային, խորը թուլացած վիճակի մեջ և օգնում է բացահայտել թաքնված հիշողությունները կամ գրգռիչները, որոնք առաջացնում են ձեր ֆոբիան: Շատ թերապևտներ համատեղում են հիպնոթերապիան հոգեթերապիայի հետ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել ձեր վախը:
• Դեղորայք. Որոշ դեպքերում, անհանգստության դեմ դեղամիջոցները կամ հակադեպրեսանտները կարող են օգնել ժամանակավորապես թեթևացնել ախտանիշները: Դրանք կարող են օգտակար լինել, հատկապես, երբ փորձում եք սկսել բուժում, ինչպիսին է ԿԳԲ-ն, կամ երբ դժվարանում եք հաղթահարել ձեր առօրյա կյանքը: Այնուամենայնիվ, այս ֆոբիայի երկարաժամկետ լուծումը հոգեթերապիան է: Այս դեղամիջոցները կարող են անհրաժեշտ չլինել, եթե այլ բուժումներն արդյունավետ են: Դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:

«Պապիրոֆոբիայի» պատճառով հնարավոր բարդություններ

Չնայած այս «պապիրոֆոբիան» կարող է թվալ աննշան վախ, այն կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների ։

• Խուճապային նոպաներ. Թղթի նկատմամբ ծայրահեղ վախը կարող է հանգեցնել խուճապային նոպայի: Դուք կարող եք զգալ, որ սրտի կաթված եք ստանում և մահանալու եք: Բայց իրականում տեղի է ունենում ձեր մարմնի ինտենսիվ ֆիզիկական արձագանքը այն բանին, որն առաջացնում է ֆոբիան: Եթե դուք խուճապային նոպաներ ունեք երկար ժամանակ, դա կարող է հանգեցնել խուճապային խանգարում կոչվող վիճակի:
• Ազդեցությունը կյանքի վրա.Թղթի վախը կարող է դժվարացնել, եթե ոչ անհնարին, հասարակության մեջ նորմալ կյանքով ապրելը, աշխատելը կամ ուսում հաճախելը։ Պատկերացրեք, թե որքան մեծ խնդիր կլիներ, եթե չկարողանայիք աշխատել գրասենյակում, վճարել հաշիվները կամ զբաղվել փաստաթղթերով։
• Այլ հոգեբանական խնդիրներ. Թղթի նկատմամբ ձեր ծայրահեղ վախը կարող է ձեզ վախեցնել տնից կամ անվտանգ համարվող վայրերից դուրս գալուց: Դուք կարող եք նաև զարգացնել մեկ այլ ֆոբիա՝ «ագորաֆոբիա» (բաց կամ մարդաշատ վայրերի վախ):
• Սոցիալական մեկուսացում և դեպրեսիա. Ձեր սիրելիների համար դժվար կլինի հասկանալ այս վախը: Նրանք կարող են մտածել. «Ի՞նչ է այս վախը»: Արդյունքում, դուք կարող եք զգալ միայնություն, սոցիալական մեկուսացում և դեպրեսիա:
• Այլ ռիսկեր. Որոշ մարդիկ կարող են դիմել այս վախը հաղթահարելու ոչ առողջ եղանակների, ինչպիսիք են թմրամոլությունը: Ամենավատ դեպքերում կարող են նույնիսկ ինքնասպանության մտքեր առաջանալ:

Հետևաբար, լավ չէ սա թեթևամտորեն ընդունել։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Լավ, ուրեմն ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի ։

Եթե ​​​​հետևյալներից որևէ մեկը զգաք, անպայման դիմեք բժշկական օգնության.

• Եթե ​​​​ունեք խուճապի նոպաներ:
• Եթե ​​դուք ունեք մշտական ​​անհանգստություն կամ վախ , որը խանգարում է առօրյա կյանքին, աշխատանքին, կրթությանը կամ քնին։
• Եթե ​​այս վախի պատճառով խուսափում եք որոշակի բաներից (օրինակ՝ թղթի հետ գործ ունենալը ներառող առաջադրանքներից խուսափելը):
• Եթե ​​դուք ունեք դեպրեսիայի ախտանիշներ (օրինակ՝ տխրություն, հետաքրքրության կորուստ, քնի փոփոխություններ) կամ նյութերի օգտագործման հետ կապված խնդիրներ։
• Եթե ​​կարծում եք, որ այս վախը նորմալ չէ և դժվար է վերահսկել ,

Ի՞նչ հարցեր կարող եք տալ բժշկին։

Երբ այցելեք ձեր բժշկին, կարող եք տալ հետևյալ հարցերը։ Դրանք կօգնեն ձեզ հասկանալ վիճակը և իմանալ բուժման մասին.

• Ինչո՞ւ եմ ես այս «ֆոբիան» ունենում։ Կա՞ արդյոք դրա համար որևէ կոնկրետ պատճառ։
• Ո՞ր բուժման մեթոդն է ինձ համար լավագույնը։
• Արդյո՞ք պետք է փորձեմ «Էքսպոզիցիոն թերապիայի» նման մի բան։
• Որքա՞ն ժամանակ ես պետք է բուժում ստանամ։
• Կարո՞ղ են դեղորայքը օգնել ինձ։ Որո՞նք են դրանց կողմնակի ազդեցությունները։
• Ինչպե՞ս բացատրեմ այս իրավիճակը ընտանիքիս։

Ի՞նչ ուղերձ կարող ենք քաղել սրանից։

Մտածեք այդ մասին, փող, նամակներ, գրքեր, տոմսեր, կտրոններ... այս ամենը պատրաստված է թղթից: Այսպիսով, փորձել ապրել առանց թուղթ տեսնելու կամ դիպչելու, իրականում գործնական չէ, և այն նաև առողջարար չէ: «Պապիրոֆոբիան» կամ թղթից վախը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր աշխատանքի և կյանքը վայելելու ձեր ունակության վրա:

Կարևորը իմանալն է, որ դուք միայնակ չեք։ Չնայած սա հազվագյուտ ֆոբիա է, եթե տառապում եք այս վիճակից, կան հոգեկան առողջության մասնագետներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախը։

Հետևաբար, եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը զգում է այս տեսակի անհարմարություն, շատ կարևոր է դիմել բժշկական օգնության՝ առանց ամաչելու կամ վախենալու: Որքան շուտ օգնություն ստանաք, այնքան շուտ կկարողանաք հաղթահարել այս վախը և ապրել նորմալ, երջանիկ կյանքով: Հիշե՛ք, օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ:

Պապիրոֆոբիա , թղթից վախ, ֆոբիա, հոգեկան առողջություն, անհանգստություն, ֆոբիա, բուժում