Պատկերացրեք, որ ընկերներիդ հետ կրիկետ եք խաղում։ Ի՞նչ անել, եթե հանկարծակի սուր ցավ զգաք սրունքի հատվածում, օրինակ՝ «կտտոց» վեց միավոր վազելիս, կամ սուր ցավ սրունքի հատվածում գրասենյակային մարզական մրցույթի ժամանակ։ Այնքան ուժեղ է ցավում, որ նույնիսկ քայլ անգամ չես կարողանում անել դրանից այն կողմ։ Շատ հաճախ սա այն է, ինչ մենք բոլորս լսել ենք որպես «սրունքի ձգում»։ Բժշկականորեն մենք սա անվանում ենք սրունքի ձգում կամ սրունքի մկանների ձգում։ Սա միայն մարզիկների մոտ չէ, այն կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է սրունքի ձգումը, ինչու է այն տեղի ունենում և ինչ պետք է անենք, եթե այն տեղի ունենա։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է հորթի շտամը։
Հետին ազդրի մկանների լարվածությունն այն է, երբ ձեր ոտքի հետևի մասում՝ ծնկից ներքև, գտնվող մեկ կամ մի քանի մկաններ չափազանց ձգվում են: Չնայած մենք այս հատվածն անվանում ենք «հետին ազդրի մկան», այստեղ կան երկու շատ կարևոր մկաններ, որոնք օգնում են մեզ ծալել և թուլացնել մեր ոտքը, կոճը և ծունկը: Պարզ ասած, այս մկանները մեծ աջակցություն են ցուցաբերում մեր մարմնի քաշը պահելու համար, երբ մենք քայլում, վազում և ցատկում ենք:
Պատկերացրեք այն որպես ռետինե ժապավեն։ Երբ այն սովորականի պես քաշում եք, ամեն ինչ կարգին է։ Բայց ի՞նչ կլինի, եթե հանկարծակի այն քաշեք իր սահմանից այն կողմ։ Այն կարող է պատռվել և կոտրվել։ Այդպես է մեր մկանների հետ։ Եթե հանկարծ ինչ-որ բան անեք և չափազանց ձգեք դրանք, այդ մկանային մանրաթելերը վնասվում են։
Այս վնասը կարող է տատանվել աննշան ձգումից մինչև մկանային ամբողջական պատռվածք: Անկախ նրանից, թե դա աննշան վնասվածք է, թե լուրջ, կարևոր է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի: Ճշգրիտ ախտորոշման և պատշաճ բուժման դեպքում դուք կարող եք արագ վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը և սպորտին:
Որո՞նք են վիժման ամենատարածված ախտանիշները։
Ողնաշարի վնասվածքի ախտանիշները տարբերվում են՝ կախված վնասվածքի ծանրությունից: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք զգալ այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը: Եկեք նայենք ստորև բերված աղյուսակին՝ դրանք ավելի հստակ հասկանալու համար:
| Ախտանիշ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Հանկարծակի, սուր ցավ | Վնասվածքի պահին ազդրի հետևի մասում սուր ցավ։ Կարող է զգացողություն լինել, կարծես ինչ-որ մեկը ձեզ հարվածել է։ |
| «Կտտոց» կամ «պայթյուն» ձայն լսելը | Վնասվածքի պահին դուք կարող եք զգալ կամ լսել ձայն, կարծես մկանը պատռվում է։ |
| այտուցվածություն | Վնասված տարածքը արագ սկսում է այտուցվել։ |
| Կապտուկներ և կապտություն | Մի քանի ժամ կամ մեկ օր անց վնասված հատվածի մաշկի մակերեսը կարող է կապույտ կամ մանուշակագույն դառնալ՝ կապտուկների տեսքով։ |
| Քայլելու դժվարություն | Շատ դժվար է ոտքը դնել, կանգնել մատների վրա և ծռել կոճը։ Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք կաղալով քայլել։ |
| Մկանային թուլություն | Ես չեմ կարողանում ոտքիս մկանները ձգել։ Զգում եմ, որ ոտքս ուժ չունի։ |
Հաճախ այս տեսակի վնասվածք ունեցող անձը ստիպված է անմիջապես դադարեցնել իր կատարած գործողությունը (վազել, ցատկել): Նա այնքան ուժեղ ցավ է զգում, որ այլևս չի կարողանում շարունակել դա անել:
Ինչո՞ւ են տեղի ունենում մազերի այս փոփոխությունները: Որո՞նք են ռիսկի գործոնները:
Կծկումը սովորաբար առաջանում է, երբ դուք հանկարծակի տեղափոխվում եք մի տեղից մյուսը։ Մտածեք այդ մասին, երբ հանկարծ սկսում եք արագ վազել, վեր ցատկում կամ հանկարծակի փոխում եք ուղղությունը, այս մկանները ենթարկվում են անտանելի լարվածության։
Այս վիճակը հատկապես հավանական է, որ առաջանա, երբ սրունքի մկանները արագորեն ներքև են քաշվում կոճից, երբ ձեր ոտքի մատները ուղղված են վերև (ձեր մարմնին):
Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում։
Չնայած յուրաքանչյուրը կարող է կաթված ստանալ, որոշ մարդկանց համար ռիսկը մի փոքր ավելի բարձր է։
- Մարզիկներ. Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտաձևերով, որոնք պահանջում են հանկարծակի արագացում, հանկարծակի կանգառներ և ուղղության հանկարծակի փոփոխություններ, ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Օրինակ՝ վազորդները, ֆուտբոլի, թենիսի, բադմինտոնի և կրիկետի խաղացողները ավելի հակված են զարգացնելու այս հիվանդությունը: Այն երբեմն անվանում են «թենիսի ոտք», քանի որ այն ավելի հաճախ է հանդիպում թենիսիստների մոտ:
- Տարիք. 40 տարեկանից բարձր մարդիկ ավելի հակված են այս տեսակի վնասվածքների զարգացմանը ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելիս։
- Ֆիզիկական պատրաստվածության պակաս. Ամենամեծ պատճառներից մեկը որևէ վարժությունից առաջ պատշաճ կերպով չտաքանալն ու ձգումներ չկատարելն է։
- Նախկինում ստացած վնասվածքներ. Անձը, ով նախկինում ունեցել է ոտքի կապան կամ այլ վնասվածք, ավելի հավանական է, որ կունենա մեկ այլ վնասվածք։
- Մկանի տեսակ. Որոշ մարդկանց ազդրի ազդրի մկանները բնականաբար լարված կամ կարճ են։ Նրանք նաև ավելի բարձր ռիսկի խմբում են։
- Սեռ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ տղամարդիկ մի փոքր ավելի հակված են զարգացնելու այս խանգարումը։
Բարդություններ, որոնք կարող են առաջանալ, եթե ճողվածքը անտեսվի
Չնայած սա շատ դեպքերում բուժելի վիճակ է, որոշ բարդություններ կարող են առաջանալ, եթե պատշաճ կերպով չբուժվի կամ անտեսվի։
- Քրոնիկ ցավ։ Ցավը շարունակվում է նույնիսկ վնասվածքի ապաքինումից հետո։
- Վերավնասվածք. Եթե վերսկսեք ակտիվությունը մինչև վնասվածքի լրիվ ապաքինումը, կարող եք կրկին վնասվածք ստանալ նույն հատվածում։
- Սպիական հյուսվածք. Մկանի ապաքինման ընթացքում առաջանում է սպիական հյուսվածք, որը կարող է նվազեցնել մկանի ճկունությունը։
- Խորանիստ երակային թրոմբոզ (ԽԵԹ). Սա լուրջ վիճակ է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ թրոմբոէմբոլիայի ախտանիշներ ունեցող մարդկանց մոտ 10%-ը իրականում երակներում ունեն արյան մակարդուկ, որը կոչվում է ԽԵԹ: Սա կյանքին սպառնացող արտակարգ իրավիճակ է, ուստի կարևոր է դիմել բժշկի, եթե ունեք ոտքերի ցավ կամ այտուցվածություն:
- Կոմպարտմենտի համախտանիշ. Սա նույնպես հազվագյուտ, բայց լուրջ վիճակ է: Այս վիճակում մկանների շուրջ ճնշումը կարող է չափազանց մեծանալ, և արյան մատակարարումը կարող է կտրվել:
Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում այս վիճակը։
Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա նախ ձեզ մի քանի հարց կտա: Շատ օգտակար է մանրամասն նկարագրել, թե ինչպես է տեղի ունեցել վնասվածքը, ինչ եք զգացել այդ պահին և ինչպիսին է եղել ցավը: Այնուհետև բժիշկը կզննի ձեր ոտքը: Նա կուսումնասիրի այտուցվածությունը, կապտուկները և ցավի ճշգրիտ տեղը:
Շատ դեպքերում այս թեստը կարող է ախտորոշել վիճակը: Այնուամենայնիվ, եթե կա ավելի լուրջ հիվանդության կասկած (օրինակ՝ Աքիլեսյան ջիլի պատռվածք կամ խորանիստ երակների թրոմբոզ), ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել լրացուցիչ հետազոտությունների:
- Ուլտրաձայնային հետազոտություն. սա շատ կարևոր է կոնքի մկանների շուրջ արյան մակարդուկների առկայության ստուգման համար։
- ՄՌՏ սկանավորում։ Այս հետազոտությունը օգնում է հստակ տեսնել, թե որքան լուրջ է մկանային պատռվածքը և արդյոք այն ամբողջությամբ պատռված է։
Ի՞նչ պետք է անել կոտրված ոսկորը արագ բուժելու համար։
Կա մի շատ հայտնի և շատ կարևոր մեթոդ, որը մենք կիրառում ենք կոճի վնասվածքը բուժելիս։ Այն կոչվում է RICE մեթոդ։ Սա արվում է վնասվածքից հետո առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում, ինչը արագացնում է ապաքինման գործընթացը, ինչպես նաև վերահսկում է ցավն ու այտուցը։
Եկեք տեսնենք, թե ինչ է սա՝ ՌԱՅՍԸ։
| ՌԱՅՍ նամակ | Իմաստը և ինչ անել |
|---|---|
| R - Հանգիստ | Անմիջապես դադարեցրեք այն, ինչ անում էիք։ Հանգստացրեք ոտքը։ Ամբողջովին խուսափեք քայլելուց, վազելուց և այլն։ Սա կարևոր է մկանի հետագա վնասումը կանխելու համար։ |
| Ես - Սառույց (Սառույցի հալեցում) | Սառույցը դրեք ցավոտ և այտուցված հատվածին։ Մի թողեք այն 20 րոպեից ավելի անընդմեջ։ Կրկնեք սա յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։ Երբեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա մի դրեք։ Փաթաթեք այն մաքուր կտորով կամ սրբիչով։ |
| C - Սեղմում | Այտուցը վերահսկելու համար վնասված հատվածը փաթաթեք առաձգական/կրեպային վիրակապով։ Բայց մի՛ փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ արյան հոսքը կտրվի։ Քնի ընթացքում մի փոքր թուլացրեք այս վիրակապը։ |
| E - Բարձրություն | Հնարավորության դեպքում վնասված ոտքը պահեք սրտից բարձր։ Պառկելիս մի քանի բարձերով բարձրացրեք ոտքը։ Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը։ |
Չնայած դուք կարող եք այս RICE մեթոդը կիրառել տանը,Միշտ լավագույնն է դիմել բժշկի և խորհրդատվություն ստանալ։
Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել բուժումներ, ինչպիսիք են՝
- Ցավազրկողներ՝ դեղամիջոցներ՝ ցավը և այտուցը վերահսկելու համար։
- Ֆիզիկական թերապիա. հատուկ վարժություններ՝ մկանները ամրացնելու և ճկունությունը բարելավելու համար:
- Փափուկ գիպս կամ կոշիկ. ոտքը անշարժ պահեք, հատկապես, եթե վնասվածքը լուրջ է։
Վերականգնման ընթացքում չանելու բաներ
- Վերքին ջերմություն կիրառելը. Վերքին առաջին մի քանի օրերին ջերմություն կիրառելը կարող է մեծացնել այտուցը և արյունահոսությունը:
- Ալկոհոլի օգտագործումը։ Ալկոհոլը դանդաղեցնում է բուժման գործընթացը։
- Մերսում. վնասվածքի սկզբնական օրերին մերսումը կարող է վատթարացնել վիճակը:
- Ավելի շատ քայլել կամ մարզվել. Լիարժեք հանգիստը կարևոր է։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ապաքինվելու համար։
Դրա համար ճշգրիտ օր չկա։ Վերականգնման ժամանակը կախված է վնասվածքի ծանրությունից։
- Թեթև կապանաձև կապան (1-ին աստիճանի). կարող է ապաքինվել 1-3 շաբաթվա ընթացքում։
- Միջին աստիճանի պատռվածք (2-րդ աստիճան): Կարող է տևել 4-8 շաբաթ կամ ավելի երկար:
- Լրիվ պատռվածք (3-րդ աստիճան). Կարող է տևել 3-6 ամիս կամ ավելի։ Կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն։
Ամենակարևորը համբերատար լինելն է մինչև լիովին ապաքինվելը: Եթե հանկարծակի վերսկսեք վազելն ու ցատկելը հին ձևով միայն այն պատճառով, որ ցավը մեղմացել է, կարող եք կրկին վնասել նույն հատվածը, և ապաքինման համար կարող է ավելի երկար ժամանակ պահանջվել: Հետևաբար, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ և աստիճանաբար վերսկսեք ձեր գործունեությունը:
Ե՞րբ պետք է անպայման դիմել բժշկի։
Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները, անհապաղ դիմեք բժշկի։ Անհրաժեշտության դեպքում գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ)։
- Եթե չեք կարողանում ոտքերը գետնին դնելով կանգնել և ծանրություն կրել։
- Եթե չեք կարողանում ծալել կամ ուղղել ձեր ոտքը, կոճը կամ ոտնաթաթը։
- Եթե աճուկի հատվածում անտանելի ցավ կա։
- Եթե նկատում եք չափազանց այտուցվածություն ստորին ոտքի, ոտնաթաթի կամ կոճղի հատվածում։
Ինչպե՞ս կարող ենք կանխել ապագա հակամարտությունները։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, հետևելով այս խորհուրդներին, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել նման խանգարումների զարգացման ռիսկը։
- Մարզվելուց առաջ տաքացեք. որևէ սպորտաձևով կամ վարժությամբ զբաղվելուց առաջ տաքացրեք ձեր մարմինը՝ 5-10 րոպե քայլելով կամ թեթև վազքով։
- Ձգումներ. Կատարեք սրունքների ձգումներ, հատկապես սրունքների շրջանում:
- Աստիճանաբար բարձրացրեք ինտենսիվությունը. հանկարծակի դժվար վարժությունների անցնելու փոխարեն, աստիճանաբար բարձրացրեք վարժությունների ինտենսիվությունը՝ ըստ ձեր մարմնի կարողությունների։
- Մի՛ մարզվեք ցավի ժամանակ. Եթե մկանային ցավ եք զգում, մի՛ անտեսեք այն և մի՛ մարզվեք։ Լսեք ձեր մարմնին։ Հանգստացեք։
- Հանգիստ և վերականգնում. Ձեր մարմնին բավարար ժամանակ տվեք մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում վերականգնվելու համար։
- Կրեք համապատասխան կոշիկներ. Կրեք կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած սպորտաձևին կամ գործունեությանը և լավ հենարան են ապահովում ձեր ոտքերի համար։
- Մկանների ամրացում. ազդրի ազդրի մկանները ամրացնող վարժությունների կանոնավոր կատարումը (օրինակ՝ սրունքի բարձրացումը) կարող է նվազեցնել վնասվածքի ռիսկը:
Կծկումը տարածված վնասվածք է, որը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ՝ թե՛ մարզիկների, թե՛ առօրյա կյանքում: Սակայն, եթե դուք գիտակցում եք դա, վնասվածքի առաջացմանը պես հետևեք RICE մեթոդին և դիմեք բժշկի, որպեսզի արագ վերականգնվեք և վերադառնաք ձեր բնականոն կյանքին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սրունքի լարվածությունը տարածված վնասվածք է, որն առաջանում է սրունքի մկանների գերձգման կամ պատռվածքի պատճառով։
- Վնասվածքից անմիջապես հետո կարող են առաջանալ ցավ, այտուցվածություն և քայլելու դժվարություն։
- Որպես առաջին բուժօգնություն՝ շատ կարևոր է հետևել RICE (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում) մեթոդին։
- Եթե ունեք ուժեղ ցավ, չափազանց այտուցվածություն կամ քայլելու դժվարություն, անհապաղ դիմեք բժշկի։
- Լրիվ ապաքինումից առաջ գործունեության վերսկսումը մեծացնում է վնասվածքի կրկնության ռիսկը։
- Մարզումից առաջ մկանները տաքացնելը և ձգելը կարող է կանխել նման վնասվածքները։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න