Երբևէ մտածե՞լ եք մեր մարմնի այս փոքրիկ, բայց շատ կարևոր օրգանի՝ սրտի մասին: Այն մեր մարմնում գտնվող փոքրիկ շարժիչի նման է՝ ձեր բռունցքի չափ: Այն անդադար աշխատում է ամբողջ օրվա ընթացքում, նույնիսկ երբ մենք քնած ենք: Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այս զարմանահրաշ օրգանի, դրա աշխատանքի, դրա հետ կապված հիվանդությունների և այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել այն առողջ պահելու համար:
Ի՞նչ է ծխելը։
Պարզ ասած՝ ծխելը բույսի մի կտոր, սովորաբար ծխախոտ, փաթաթելու գործընթացն է տերևի մեջ (որը մենք անվանում ենք սիգարետ), դրա մի ծայրը վառելու, մյուս ծայրից ծուխը բերանը քաշելու և այնուհետև արտաշնչելու գործընթացն է։ Երբ դուք ներշնչում եք այս ծուխը, այն անցնում է ձեր շնչառական ուղիներով դեպի թոքերը, իսկ այնտեղից՝ դեպի արյան շրջանառություն, որտեղից այն հասնում է ձեր ուղեղին և մյուս բոլոր օրգաններին։
Չնայած այս հոդվածում մենք հիմնականում կխոսենք ծխախոտի սիգարետների մասին, մարդիկ օգտագործում են նաև այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սիգարները, ծխամորճերը, մարիխուանան (մարիխուանա/մարիխուանա/կանեփ) կամ որոշակի խոտաբույսերից պատրաստված սիգարետները։
Ի՞նչ կա սիգարետի մեջ։
Խանութից գնած սովորական ծխախոտի հիմնական բաղադրիչներն են՝
- Բույսի մասեր. ծխախոտային սիգարետի դեպքում դրանք ծխախոտի բույսի (`Nicotiana tabacum`) չորացրած, համեմված տերևներն ու ցողունային մասերն են:
- Գլանաձև թղթե փաթեթավորում. Սա այն թուղթն է, որով փաթաթված են բույսի մասերը։
- Ֆիլտր/սիգարետի մնացորդ. Երբ դուք ներշնչում եք, այս ֆիլտրը կանխում է այրվող ծխախոտի որոշ խոշոր կտորների բերան մտնելը: Սակայն ծուխն անցնում է դրա միջով:
Ինչո՞ւ են մարդիկ դիմում ծխելուն։
Մարդիկ իրականում ծխում են, քանի որ կարծում են, որ դա իրենց որոշակի հաճույք և վայելք կպարգևի: Բացի այդ, երբ սկսում են ծխել, դժվար է դադարեցնել այն, չնայած նրանք գիտեն, թե որքան վնաս է այն հասցնում մարմնին: Դրա հիմնական պատճառը մեր ուղեղում նիկոտինի ուժեղ ցանկությունն է:Երբ դուք նիկոտին չեք ստանում, ձեզ անհարմար և վատ եք զգում։
Երբ նիկոտինը հասնում է ուղեղին, այն արտազատում է քիմիական նյութեր, որոնք ձեզ լավ զգացողություն են պարգևում։ Ծխելիս կարող եք զգալ.
- Թեթևության և հանգստության զգացում։
- Խթանում և ոգեշնչում։
- Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ինչ-որ բանի։
Ծխելը որոշ մարդկանց համար սոցիալական ակտ է, նրանց առօրյայի մի մասը, ինչպես առավոտյան սուրճ խմելը։ Դուք կարող եք ծխել զվարճանալու, հասարակական վայրեր դուրս գալուց առաջ հանգստանալու կամ աշխատանքի վրա կենտրոնանալու համար։ Ոմանց դուր է գալիս ծխախոտի համը, իսկ մյուսներին՝ պարզապես ձեռքում ծխախոտի զգացողությունը։
Ի՞նչ է ծխելը անում ձեր մարմնին։
Ծխելը ազդում է ամեն ինչի վրա՝ սկսած ձեր մաշկի և եղունգների տեսքից մինչև ձեր հյուսվածքների, օրգանների և, ի վերջո, ձեր ԴՆԹ-ի աշխատանքը ։ Ծխելու ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա սկսվում է այն պահից, երբ դուք վառում եք ծխախոտը։ Ծխախոտի այրման ժամանակ արտազատվող հազարավոր քիմիական նյութերը սկսում են իրենց վնասակար ճանապարհորդությունը, նախքան դուք նույնիսկ մեկ ծխի ծխը կթափեք։
Երբ ծխախոտ ես վառում ու բերանդ դնում...
Երբ դուք ծխախոտ եք վառում, ջերմությունը արտանետում է նիկոտին և խեժ՝ ծխախոտի մնացորդ ։ Երբ դուք ծխախոտը դնում եք շուրթերին, այս խեժը ներկում է ձեր եղունգները։ Ծուխը չորացնում է ձեր մաշկը, ինչը հանգեցնում է դրա բորբոքման, ինչը հանգեցնում է ավելի խորը կնճիռների առաջացմանը ։ Եթե դուք ծուխը ներշնչեք քթով, այն վնասում է նյարդային վերջավորությունները։ Ժամանակի ընթացքում դա կարող է նվազեցնել ձեր հոտառությունը ։
Երբ շնչում եք ծխախոտի ծուխը...
Երբ դուք ծխում եք ծխախոտ, ծուխն անցնում է ֆիլտրի միջով։ Սա կանխում է խոշոր մասնիկների մեծ մասի ներթափանցումը, սակայն խեժը, նիկոտինը և այլ քիմիական նյութեր դեռևս ներթափանցում են։ Խեժը ներկում է ձեր ատամները, ծածկում լնդերը և լեզուն ։ Այն վնասում է ատամի էմալը, ձեզ ավելի խոցելի է դարձնում ատամների փչացման և լնդերի հիվանդությունների նկատմամբ և նվազեցնում է ձեր սիրելի ուտելիքների համը զգալու ունակությունը։
Երբ ծուխը անցնում է ձեր շնչուղիներով...
Երբ ծուխը թափանցում է ձեր թոքերը, խեժը ծածկում է ձեր կոկորդը և ձայնալարերը։ Սա կարող է հազի պատճառ դառնալ։Շնչուղիներով անցնելիս խեժը և ջրածնի ցիանիդը (թունավոր գազ) անգործունակ են դարձնում թարթիչներ կոչվող փոքրիկ մազիկները : Ինչպես ավելի մազիկները, այս թարթիչները պատասխանատու են մանրէներ և այլ վնասակար մասնիկներ որսալու և դրանք թոքերից դուրս մղելու համար: Երբ դրանք վնասվում են, դուք ավելի հավանական է, որ շնչառական վարակներ ձեռք բերեք :
Երբ ծուխը մտնում է թոքերը և խառնվում արյան հետ...
Երբ ծուխը մտնում է ձեր թոքերը, այն վնասում է ձեր թոքերի փոքրիկ օդային պարկերը (ալվեոլներ): Սա կարող է հանգեցնել էմֆիզեմա կոչվող վիճակի , որը թոքերի հիվանդության տեսակ է, որը կոչվում է ՔՕԹՀ (քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն): Ձեր օդային պարկերից (ալվեոլներից) ծխի ածխածնի մոնօքսիդը մտնում է ձեր արյան մեջ : Այն թթվածինը խլում է ձեր կարմիր արյան բջիջներից՝ զրկելով ձեր բջիջներին և հյուսվածքներին թթվածնից: Թթվածնի այս պակասը կարող է ձեզ շնչառության պակաս զգալ : Ձեր բջիջները հրահանգում են ձեր մարմնին ավելի շատ թթվածին ստանալ, բայց դա առաջացնում է բորբոքում և լորձի կուտակում, ինչը դժվարացնում է շնչառությունը:
Արյան անոթներով անցնելիս նիկոտինը վնասում է արյան անոթների լորձաթաղանթը։ Սա հանգեցնում է դրանց խտացման և նեղացման , իսկ արյան բջիջները կպչում են դրանց։ Սա մեծացնում է արյան մակարդուկների, սրտի կաթվածի և ինսուլտի առաջացման ռիսկը ։ Տղամարդկանց մոտ արյան հոսքի նվազումը կարող է առաջացնել էրեկտիլ դիսֆունկցիա ։
Երբ քիմիական նյութերը արյան միջոցով տարածվում են ամբողջ մարմնով մեկ...
Երբ ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը մտնում են ձեր արյան մեջ, դրանք տարածվում են ամբողջ մարմնով մեկ։ Սա կարող է վնասել ձեր մարմնի հետևյալ մասերը՝
- Ոսկորներ. Նիկոտինը նվազեցնում է կալցիումի կլանումը և ոսկրային բջիջների արտադրությունը։ Սա ձեր ոսկորները դարձնում է ավելի բարակ և փխրուն ։
- Աչքեր. Ծխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը և թթվածնի պակասը վնասում են ձեր աչքերը: Սա կարող է հանգեցնել կատարակտի, դեղին բծի դեգեներացիայի և նույնիսկ տեսողության կորստի :
- Իմունային համակարգ . Ծխելը առաջացնում է մշտական բորբոքում , որը թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը: Սա ձեզ ավելի խոցելի է դարձնում հիվանդությունների նկատմամբ և նույնիսկ կարող է հանգեցնել աուտոիմուն հիվանդությունների :
- Հորմոններ՝Նիկոտինը կարող է առաջացնել հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք կարող են ազդել ձեր պտղաբերության վրա ։
- ԴՆԹ. Արսենը, նիկելը և ռադիոակտիվ պոլոնիումը կարող են վնասել ձեր ԴՆԹ-ն և արգելափակել այն նյութերը, որոնք ձեր մարմինը օգտագործում է այն վերականգնելու համար: ԴՆԹ-ի վնասումը կարող է հանգեցնել քաղցկեղի և առաջացնել պտղաբերության խնդիրներ՝ վնասելով սերմը :
Երբ նիկոտինը հասնում է ուղեղին...
Նիկոտինը արյան շրջանառությունից անմիջապես հասնում է ձեր ուղեղ: Այնտեղ այն ակտիվացնում է ուղեղի որոշակի ընկալիչներ ՝ արտազատելով «լավ զգացողություն» առաջացնող քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են դոֆամինը, ադրենալինը, էնդորֆինները և սերոտոնինը: Այստեղ է, որ նիկոտինի «բզզոցը» գործում է: Այն նման է նիկոտինային պլաստիրի, որը ձեզ հանգստացնում, ուրախացնում կամ թարմացնում է: Դուք առաջին ծխից հետո դա ընդամենը վայրկյանների հարց է:
Երբ դուք ստանում եք կանխիկացում...
Ձեր լյարդը մշակում է նիկոտինը, և ծխախոտ ծխելուց մի քանի ժամվա ընթացքում դուք այն արտազատում եք մեզի հետ։ Ձեր մարմինը կորցնում է այդ «զզվանք»-ը և ավելի շատ է ուզում, ինչը ձեզ խրախուսում է ծխել ևս մեկը։ Հակառակ դեպքում դուք կունենաք դուրսբերման ախտանիշներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, անհանգստությունը, դեպրեսիան, դյուրագրգռությունը, զայրույթը և անքնությունը ։ Ժամանակի ընթացքում ձեր մարմինը սովորում է նիկոտինին («հանդուրժողականություն»), և ձեզ ավելի շատ նիկոտին է անհրաժեշտ լավ զգալու համար։ Սա հանգեցնում է նիկոտինային կախվածության ։
Եթե հղի եք, սա կարող է ազդել նաև պտղի վրա...
Պլասենտայի և պորտալարի արյան անոթների նեղացումը սահմանափակում է պտղին հասնող արյան քանակը : Պլասենտայի միջով անցնող արյունը պարունակում է ածխածնի մոնօքսիդ, նիկոտին և այլ վնասակար քիմիական նյութեր: Սա կարող է զրկել պտղին թթվածնից և վնասել նրա ԴՆԹ-ն : Հղիության ընթացքում ծխող կանայք ավելի հավանական է, որ ունենան վիժումներ : Ծխողներից ծնված երեխաները կարող են ունենալ ցածր քաշ, սրտի և թոքերի խնդիրներ, ինչպես նաև զարգացման ուշացումներ :
Որո՞նք են ծխելու առողջական հետևանքները։
Չնայած մարդկանց մեծ մասը ծխելը կապում է միայն թոքերի քաղցկեղի հետ, ծխելը կարող է նաև առաջացնել ձեր...Մարմնի գրեթե բոլոր մասերին ազդող բազմաթիվ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ կամ մեծացնել դրանց առաջացման ռիսկը։
Ծխելը մեծացնում է թոքերի հիվանդությունների, սրտի հիվանդությունների, աչքերի հիվանդությունների, շաքարախտի, ռևմատոիդ արթրիտի, սեռական դիսֆունկցիայի և քաղցկեղի մի քանի տեսակների առաջացման ռիսկը։
Արդյո՞ք թոքերը վերականգնվում են ծխելը թողնելուց հետո։
Այո՛, ձեր թոքերը և շնչուղիները կարող են որոշ չափով սկսել ապաքինվել, երբ դուք թողնում եք ծխելը: Թողնելուց հետո մի քանի շաբաթվա ընթացքում բորբոքումն ու լորձի արտադրությունը կնվազեն, իսկ մի քանի ամսվա ընթացքում թարթիչները կվերականգնվեն: Իրականում, ձեր մարմնի շատ համակարգեր կսկսեն ապաքինվել ծխելը թողնելուց հետո: Որոշ վնասներ կարող են երբեք լիովին չվերականգնվել (օրինակ՝ ՔԱՀ-ն), բայց շատ հիվանդությունների առաջացման ռիսկը ժամանակի ընթացքում զգալիորեն կնվազի:
Ինչպե՞ս թողնեմ ծխելը։
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը։ Դուք կարող է ստիպված լինեք փորձել մի քանի տարբեր մեթոդներ՝ գտնելու համար ձեզ համար արդյունավետը։
| Կանգնեցման մեթոդ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Հանկարծակի կանգ առնելը («սառնամանիքից») | Հանկարծակի դադարեցնել առանց որևէ օգնության: Սա կարող է դժվար լինել դուրսբերման համախտանիշի պատճառով: |
| Նիկոտինի փոխարինող թերապիա (ՆՓԹ) | Նիկոտինի նկատմամբ կախվածությունը վերահսկվում է մաստակի, պլաստիրների և կծու հաբերի միջոցով։ |
| Բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցներ | Բուպրոպիոնի կամ վարենիկլինի նման դեղամիջոցները կարող են օգնել վերահսկել դուրսբերման համախտանիշները։ |
| Կենսակերպի փոփոխություններ | Ֆիզիկական վարժությունները, ռեժիմի փոփոխությունը և խորհրդատվությունը կարող են օգնել կոտրել սովորությունները։ |
Վերջապես, պետք է ասեմ...
Ծխելը թողնելուն օգնող մեթոդներից բացի, օգտակար կլինի նաև հիշել, թե որքան ավելի լավ կզգաք ձեզ երկարաժամկետ հեռանկարում : Դուք կկարողանաք վերադառնալ այն բաներին, որոնք նախկինում հաճույք էին պատճառում, կրկին վայելել սննդի համն ու հոտը, պաշտպանել ձեր սիրելիների առողջությունը և, հավանաբար, նաև որոշակի գումար խնայել: Խնդրեք ձեր ընկերներին, ընտանիքին և բժիշկներին աջակցություն ՝ պատմեք նրանց ձեր կատարած փոփոխության և այն մասին, թե ինչպես նրանք կարող են օգնել: Հիշե՛ք, որ դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը