Երբևէ սայթաքե՞լ եք փոսի վրա, ընկե՞լ ճանապարհի վրա կամ հանկարծակի շրջվե՞լ եք աստիճաններով իջնելիս։ Զգացե՞լ եք սուր ցավ, որը ստիպել է ձեզ գոռալ. «Ա՜խ...», և ձեր կոճը այտուցվել ու կապտել է։ Սա այն է, ինչ մենք բոլորս գիտենք որպես «կոճերի ջղաձգում»։ Չնայած այն շատ տարածված է, այն կարող է հանգեցնել երկարատև խնդիրների, եթե պատշաճ կերպով չխնամվի։ Այսպիսով, մի վախեցեք, եկեք ամեն ինչի մասին խոսենք պարզ լեզվով։
Ի՞նչ է նշանակում կոճի ջղաձգում։
Պարզ ասած, կան ամուր հյուսվածքներ, որոնք միացնում են ոսկորները (ոտքի ոսկորները) մեր կոճերի մեջ և օգնում են հոդի կայունությունը պահպանել: Դրանք կոչվում են կապաններ : Երբ ձեր ոտքը հանկարծակի ծռվում է դեպի ներս կամ դեպի դուրս, կամ գլորվում է, այս կապանները կարող են ձգվել իրենց սահմաններից դուրս, կամ երբեմն պատռվել: Ահա թե ինչն է կոչվում կոճի ջղաձգում:
Պատկերացրեք այն որպես ռետինե ժապավեն։ Կարող եք այն սովորականի պես քաշել։ Բայց ի՞նչ կլինի, եթե հանկարծ չափազանց ուժեղ քաշեք։ Այն կամ չափազանց ձգվում է, կամ կոտրվում։ Նույնը կատարվում է մեր կապերի հետ։
Կծկումը և կոտրվածքը նույն բանն են՞
Այո, սա այն բանն է, որը շատերը շփոթում են։ Սրանք երկու բոլորովին տարբեր վիճակներ են։
Կոճի ջղաձգումը կապանների վնասվածք է: Կոճի կոտրվածքը կոճի ոսկորի կոտրվածք կամ պատռվածք է:
Սակայն, քանի որ երկուսի ախտանիշներն էլ շատ նման են՝ ուժեղ ցավ, այտուցվածություն և կապտուկներ, առաջին հայացքից դժվար է տարբերությունը նկատել։ Ահա թե ինչու կարևոր է դիմել բժշկի՝ պարզելու համար, թե ճիշտ ինչ է կատարվում։
| Կարգավիճակ | Պարզ ասած... | Ժամանակն է բուժվելու |
|---|---|---|
| Կոճի ջղաձգում | Ոսկորները միասին պահող կապանների ձգում կամ պատռում: | Սովորաբար արագ է ապաքինվում (2-12 շաբաթ): |
| Կոճի կոտրվածք | Կոճի ոսկորի կոտրվածք կամ ձգում։ | Ապաքինման համար երկար ժամանակ է պահանջվում (6 շաբաթ կամ ավելի): |
Ուլուքի երեք հիմնական փուլ կա։
Բժիշկները վիճակը բաժանում են երեք հիմնական փուլերի (աստիճանների), կախված ձեր կապանների վնասման աստիճանից: Կարևոր է, որ դուք նույնպես իմանաք սա:
| Դասարան | Ի՞նչ պատահեց Բանդհանիին։ | Ինչպես եք զգում |
|---|---|---|
| 1-ին աստիճան (թեթև) | Կապը հազիվ է ձգված կամ ունի շատ փոքր պատռվածք։ | Կոճիս վրա մի փոքր այտուց կա։ Մի փոքր ցավում է, երբ դիպչում եմ դրան։ |
| 2-րդ աստիճան (միջին) | Կապը կտրված է, բայց ոչ լիովին կոտրված։ | Ոտքը շատ է այտուցված և ավելի շատ է ցավում, երբ շարժում եմ այն։ Քայլելը մի փոքր դժվար է։ |
| 3-րդ աստիճան (ծանր) | Կապը լիովին պատռված է (կոտրված): | Կա ուժեղ այտուցվածություն և ցավ։ Ես նույնիսկ չեմ կարողանում ոտքս իջեցնել։ |
Որո՞նք են կոճի ջղաձգման ախտանիշները։
- Ցավ. ուժեղ ցավ է զգացվում, հատկապես ոտքի վրա ծանրություն դնելիս։
- Ցավում է դիպչելիս. Ցավում է կոճի շուրջը դիպչելիս։
- Այտուցվածություն. կոճը այտուցված է։
- Կապտուկներ/կապտուկներ. Երբեմն այն կապույտ է դառնում, ինչպես կապտուկներով պատված ճանապարհը։
- Քայլելու դժվարություն.Դժվար կամ անհնար է դառնում քայլել ոտքերը գետնին դրած։
Տանը ոտքի վնասվածքի դեպքում անելիք լավագույն բանը. PRICE մեթոդը
Կա շատ կարևոր առաջին բուժօգնության մեթոդ, որը կարող եք հետևել կոճի ջղաձգումից հետո առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում: Սա կոչվում է PRICE մեթոդ : Եթե ճիշտ արվի, այն կարող է զգալիորեն նվազեցնել ցավն ու այտուցը և օգնել ձեզ ավելի արագ ապաքինվել: Եկեք նայենք, թե ինչ են նշանակում PRICE բառի այս հինգ տառերը:
| Նամակ | Նշանակություն | Ինչ անել |
|---|---|---|
| Պ - Պաշտպանություն | Վնասված տարածքը պաշտպանելով հետագա վնասներից։ | Դադարեք ոտքի վրա ծանրություն բարձրացնելուց։ Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք հենակներ։ Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս, դրեք սպլինտ կամ բրեկետ։ |
| R - Հանգիստ | Ոտքը հանգստացնելը։ | Ամբողջովին դադարեցրեք քայլելը, վազելը, ցատկելը և այլն: Հնարավորինս խուսափեք ոտքերը օգտագործելուց: |
| Ես - Սառույց (Գլազուր) | Սառը քսուք կիրառելը՝ այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար։ | Տեղադրեք մի քանի սառույցի խորանարդիկներ պլաստիկ տոպրակի մեջ, փաթաթեք այն բարակ սրբիչով և դրեք այտուցված կոճին 15-20 րոպե: Կրկնեք սա յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ: Երբեք սառույցը մի դրեք անմիջապես մաշկի վրա: |
| C - Սեղմում | Վիրակապ կիրառելը՝ այտուցը վերահսկելու համար։ | Զգուշորեն փաթաթեք առաձգական վիրակապը այտուցված կոճին՝ համոզվելով, որ այն չափազանց ամուր չէ: Մի՛ փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ դա ընդհատի արյան շրջանառությունը և ոտքի թմրություն առաջացնի: |
| E - Բարձրություն | Բարձրացրեք ոտքը՝ այտուցը նվազեցնելու համար։ | Երբ նստած կամ պառկած եք, ոտքերը հենեք մի քանի բարձերի վրա և պահեք դրանք սրտի մակարդակից բարձր։ Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը։ |
Ե՞րբ պետք է անպայման դիմենք բժշկի։
Փոքր կապտուկների մեծ մասը բուժվում է PRICE մեթոդով: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է բժշկական խորհրդատվություն:
Եթե չեք կարողանում քայլել՝ ոտքը գետնին դնելով, եթե ցավն ու այտուցը 24-48 ժամվա ընթացքում ուժեղանում են, կամ եթե ունեք նույնիսկ չնչին կասկած, որ կոտրված ոսկոր ունեք, անպայման պետք է դիմեք բժշկի կամ գնաք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :
Բժիշկը կզննի ձեր ոտքը և, անհրաժեշտության դեպքում, կկատարի ռենտգեն ՝ որոշելու համար, թե արդյոք ոսկորը կոտրված է կամ ձգված։ Դրա հիման վրա նա կնշանակի ձեզ համար ամենահարմար բուժումը։
Ի՞նչ այլ բան եք անում որպես բուժում։
- Ցավազրկողներ. Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսին է իբուպրոֆենը, ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար: Միշտ ընդունեք դեղամիջոցը ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակել է ձեր բժիշկը:
- Ֆիզիկական թերապիա. վնասվածքի լավացումից հետո բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դիմել ֆիզիկական թերապևտի ՝ կոճի ուժը, ճկունությունը և հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Սա հատկապես կարևոր է մարզիկների համար: Եթե այս վարժությունները ճիշտ չեք կատարում, ապա ապագայում ավելի հաճախ կկոճի վնասվածք ստանալու հավանականությունը մեծ է:
- Վիրահատություն. կոճի ջղաձգումների դեպքում վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ։ Այն անհրաժեշտ է միայն այն դեպքերում, երբ կա կապանների լուրջ վնասվածք, քրոնիկ անկայունություն կամ այլ անարդյունավետ բուժումներ։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ապաքինվելու համար: Ինչպե՞ս կարող եմ կանխել ձգվածքի կրկնությունը:
Ապաքինման ժամանակը կախված է ձեր վնասվածքի ծանրությունից (աստիճանից):
- 1-ին աստիճան (թեթև): Կարող է ապաքինվել մոտ 1-2 շաբաթվա ընթացքում:
- 2-րդ աստիճան (միջին):Դա կարող է տևել մոտ 3-6 շաբաթ։
- 3-րդ աստիճան (ծանր). Լիովին ապաքինման համար կարող է պահանջվել 6-ից 12 շաբաթ կամ ավելի։
Ամենակարևորը կոճի կապաններին անհրաժեշտ ժամանակ տալն է լիովին ապաքինվելու համար, այլ ոչ թե հանկարծակի վերադառնալ սովորական գործունեությանը (հատկապես սպորտին) միայն այն պատճառով, որ ցավը նվազել է։
Կրկնվող ողնաշարի ձգումը կանխելու համար կատարեք հետևյալը.
- Ճիշտ վարժություններ. Կատարեք վարժությունները ճիշտ այնպես, ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապևտը: Դրանք կամրապնդեն ձեր կոճի շուրջը գտնվող մկանները:
- Լավ կոշիկներ. Կրեք ձեր գործունեությանը համապատասխանող կոշիկներ, որոնք լավ հենարան են ապահովում կոճի համար։
- Զգույշ եղեք. քայլելիս կամ վազելիս զգույշ եղեք ճանապարհի անհարթ հատվածներից, ինչպիսիք են փոսերը և քարերը։
- Ջերմացում. Լավ տաքացեք ցանկացած վարժություն կամ սպորտով զբաղվելուց առաջ։
- Հանգստացեք. Հանգստացեք, երբ հոգնածություն եք զգում: Հոգնածությունը մեծացնում է վթարների ռիսկը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կոճի ջղաձգումը ոսկորները միացնող կապանների ձգում կամ պատռվածք է։ Սա տարբերվում է կոտրվածքից։
- Շատ կարևոր է վնասվածքից հետո առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում հետևել PRICE մեթոդին (պաշտպանություն, հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում) :
- Եթե ցավն այնքան ուժեղ է, որ չեք կարողանում ոտքը դնել, իսկ այտուցը և ցավը շարունակում են ուժեղանալ, անպայման դիմեք բժշկի ։
- Տվեք կապաններին ժամանակ՝ լիովին ապաքինվելու համար: Մի՛ վերսկսեք ձեր բնականոն գործունեությունը, հենց որ ցավը անցնի:
- Ապաքինվելուց հետո կոճի շուրջ մկանները ամրացնող վարժությունները կարող են օգնել կանխել ապագա կապանների առաջացումը։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න