Երբևէ լսե՞լ եք Ալֆա-լիպոիկ թթվի, կամ կարճ՝ ALA-ի մասին: Դուք հավանաբար տեսել եք այս անվանումը վիտամինի շշի, մաշկի քսուքի կամ առողջապահական ամսագրի վրա: Այն գովազդվել է շաքարախտի, քաշի կորստի և մաշկի խնամքի համար իր օգտակար հատկությունների համար: Այսպիսով, այսօր եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք, թե ինչ է ALA-ն, ինչ է այն իրականում անում մեր օրգանիզմի համար և ինչի մասին պետք է տեղյակ լինենք այն օգտագործելիս:
Ի՞նչ է իրականում ալֆա-լիպոիկ թթուն (ALA):
Պարզ ասած՝ ալֆա-լիպոիկ թթուն (ALA) հակաօքսիդանտ է, որը մեր օրգանիզմը բնականաբար արտադրում է։ Այն նաև փոքր քանակությամբ արտադրվում է այնպիսի օրգանների կողմից, ինչպիսիք են սիրտը, երիկամները և լյարդը։ Մենք այն նաև ստանում ենք բրոկկոլիի, գազարի, կարտոֆիլի և կարմիր մսի նման սննդամթերքներից։
ALA-ն հանդիպում է մեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր բջջում: Դրա հիմնական գործառույթը մեր կերած սնունդը էներգիայի վերածելն է: Այն նման է մեր մարմնի փոքրիկ էլեկտրակայաններին վառելիք մատակարարելուն: Այն նաև հզոր հակաօքսիդանտ է, որը օգնում է պաշտպանել մեր բջիջները վնասվելուց:
Կարևոր է. մի՛ շփոթեք ալֆա-լիպոիկ թթուն ալֆա-լինոլենաթթվի հետ, որը մեկ այլ օմեգա-3 ճարպաթթվի է։ Դրանք երկու բոլորովին տարբեր միացություններ են։
Ի՞նչ օգուտներ ենք ստանում ALA-ից։
Եթե դուք առողջ եք, ձեր մարմինը արտադրում է ALA-ի անհրաժեշտ քանակը: Սակայն այսօր ALA-ն լայնորեն հասանելի է շուկայում որպես հավելումներ: Դրանք գովազդվում են որպես օգտակար ամեն ինչի համար՝ սկսած շաքարախտից մինչև քաշի կորուստ:
Սակայն կարևոր է հասկանալ, որ չնայած կան որոշ գիտական ապացույցներ, որ այն կարող է օգտակար լինել որոշ հիվանդությունների համար, ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) նման գործակալությունները չեն հաստատել ALA-ն որպես որևէ բժշկական խնդրի բուժում : Հետևաբար, այս հարցի շուրջ անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ:
Հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններ
Եկեք խոսենք այս հակաօքսիդանտային հատկության մասին։ Երբ մեր ուտած սնունդը վերածվում է էներգիայի, մեր մարմինները արտադրում են անկայուն մասնիկներ, որոնք կոչվում են «ազատ ռադիկալներ»։ Երբ դրանց քանակը չափազանց շատ է դառնում, դրանք սկսում են վնասել մեր բջիջները։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երկաթը ժանգոտում է։ Մենք այս վիճակը անվանում ենք օքսիդատիվ սթրես ։
ALA-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պայքարում է այս ազատ ռադիկալների դեմ: Դրա առանձնահատկությունն այն է, որ մինչ որոշ հակաօքսիդանտներ, ինչպիսին է վիտամին C-ն, լուծելի են միայն ջրում, մյուսները, ինչպիսին է վիտամին E-ն, լուծելի են միայն յուղում: Սակայն ALA-ն լուծելի է և՛ ջրում, և՛ յուղում : Այսպիսով, այն կարող է գտնվել մարմնի ցանկացած մասում, ցանկացած բջջում և գործել:
Շաքարային դիաբետի և ALA-ի միջև կապը
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ALA-ն որոշակի օգուտներ ունի շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, սակայն արդյունքները խառը են։
Արդյո՞ք դա օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
Որոշ փոքր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ երբ 2-րդ տիպի շաքարախտով մարդիկ ընդունում են ALA հավելումներ, նրանք մեծացնում են օրգանիզմի կարողությունը օգտագործել ինսուլինը՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը իջեցնելու համար: Սա նշանակում է, որ այն կարող է օգնել նվազեցնել ինսուլինային դիմադրությունը : Կան նաև ապացույցներ, որ այն որոշակի ազդեցություն ունի HbA1c-ի (3 ամսվա ընթացքում արյան մեջ շաքարի միջին մակարդակ) իջեցման վրա:
Սակայն որոշ այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ALA-ն էական տարբերություն չի ստեղծում արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցման հարցում՝ համեմատած պլացեբոյի հետ։
Դիաբետիկ նյարդաբանություն
Սա ALA-ի ամենաշատ քննարկվող օգուտն է: Շաքարային դիաբետի հիմնական բարդություններից մեկը, որը կարող է ժամանակի ընթացքում առաջանալ , ծայրամասային նեյրոպաթիան է: Սա կարող է առաջացնել այրոցի զգացում, թմրություն, ծակծկոց և վերջույթների թուլություն:
Եվրոպական երկրներում ALA ներարկումները տարիներ շարունակ օգտագործվել են շաքարախտային նյարդային ցավը մեղմելու համար: Եվ մի լայնածավալ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ALA-ի բարձր դեղաչափերով ներարկումը զգալիորեն բարելավում է ախտանիշները:
Այնուամենայնիվ, ապացույցները բավականաչափ ուժեղ չեն՝ ապացուցելու համար, որ բանավոր հավելումները նույնքան արդյունավետ են, որքան սրանք։ Անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ։
Իսկապե՞ս օգնում է քաշ կորցնել։
Մի քանի ուսումնասիրություններ են անցկացվել՝ պարզելու համար, թե արդյոք ALA-ն կարող է օգնել քաշի կորստին: Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ ALA-ն կարող է օգնել քաշի կորստին՝ արգելակելով մեր ախորժակը կարգավորող ֆերմենտը (AMPK):
Մինչ կենդանիների վրա վաղ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել ճարպի այրում, մարդկանց վրա ուսումնասիրությունները ցույց են տվել միայն չնչին ազդեցություն : Օրինակ՝ 12 ուսումնասիրությունների վերլուծության արդյունքում ALA ընդունողները կորցրել են միջինում 1.5 ֆունտ (0.7 կգ) ավելի քաշ, քան այլ հավելումներ ընդունողները: Նաև իրանի շրջագծի զգալի փոփոխություն չի եղել:
Այլ առողջական խնդիրներ և ALA
Խոսակցություններ կան, որ ALA-ն կարող է օգտակար լինել մի շարք հիվանդությունների համար, այդ թվում՝ շաքարախտի, քաշի կորստի և մաշկի առողջության համար: Սակայն այս հետազոտությունների մեծ մասը դեռևս վաղ փուլում է: Այսպիսով, բավարար ապացույցներ չկան , որոնք կհաստատեն, որ ALA-ն օգտակար է այս հիվանդությունների համար:
| Քննարկվող այլ իրավիճակներ | Հետազոտությունների ներկայիս վիճակը |
|---|---|
| Լյարդի հիվանդություն, կատարակտ, քաղցկեղ, գլաուկոմա, բարձր խոլեստերին, կաթված, դեմենցիա | Սա միայն շատ նախնական հետազոտություն է, և դեռևս բավարար ապացույցներ չկան ALA-ն որպես օգտակար այս հիվանդությունների դեպքում խորհուրդ տալու համար։ |
Կողմնակի ազդեցություններ և ինչի մասին պետք է տեղյակ լինել՝ սա շատ կարևոր է։
ALA հավելումների կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար թույլ են, ինչպիսիք են մաշկային ցանը, գլխացավը, կրծքավանդակի ցավը և սրտխառնոցը: Սակայն մասնագետները դեռևս պարզ պատկերացում չունեն դրանց օգտագործման երկարատև ազդեցության մասին:
Այնուամենայնիվ, ավելի կարևոր է, որ որոշակի բժշկական խնդիրների համար դեղորայք ընդունողները և հատուկ իրավիճակներում գտնվողները անպայման խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ ALA-ն օգտագործելուց առաջ։
| Հատկապես զգույշ եղեք։ (Զգուշացումներ) | |
|---|---|
| Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում շաքարախտի դեմ | Եթե դուք ընդունում եք ինսուլին կամ արյան մեջ շաքարի մակարդակը իջեցնող այլ դեղամիջոցներ, որևէ պատճառով մի ընդունեք ALA առանց բժշկի խորհրդատվության : ALA-ն կարող է ուժեղացնել այդ դեղամիջոցների ազդեցությունը և առաջացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի վտանգավոր ցածր մակարդակ (հիպոգլիկեմիա): |
| Եթե դուք ընդունում եք վահանաձև գեղձի հորմոնալ դեղամիջոցներ | ALA-ն կարող է իջեցնել վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը, ուստի եթե դուք ընդունում եք վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ ALA ընդունելուց առաջ։ |
| Այլ դեղամիջոցներ | ALA-ն կարող է նաև փոխազդել քաղցկեղի բուժման և արյան մակարդումը կարգավորող դեղամիջոցների հետ։ |
| Հղի, կրծքով կերակրող մայրեր և երեխաներ | Քանի որ ALA-ի անվտանգությունը այս մարդկանց համար հաստատված չէ, խորհուրդ չի տրվում ALA տալ հղի կանանց, կրծքով կերակրող կանանց և փոքր երեխաներին ։ |
ALA պարունակող սննդամթերքներ և ինչպես ստանալ այն
Մենք կարող ենք ALA ստանալ ինչպես բնական սննդից, այնպես էլ հավելումներից։
ALA-ով հարուստ սնունդ.
- Կարմիր միս (հատկապես դրա մասերը, ինչպիսիք են լյարդը)
- Սպանախ
- Բրոկկոլի
- Բազուկ
- Կարտոֆիլ
- Լոլիկ
- Բատանա
Հավելումներ՝
ALA-ն հասանելի է պարկուճների կամ դեղահաբերի տեսքով՝ 100-600 միլիգրամ դեղաչափերով: Անհրաժեշտության դեպքում այն կարող է նաև ներարկվել բժշկի կողմից:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ALA հավելումները լավագույնս ներծծվում են օրգանիզմի կողմից, երբ ընդունվում են դատարկ ստամոքսին՝ ուտելուց առնվազն 30 րոպե առաջ ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ալֆա-լիպոիկ թթուն (ALA) հզոր հակաօքսիդանտ է, որը արտադրվում է մեր սեփական մարմնում և նաև հանդիպում է սննդի մեջ։
- Կան որոշ ապացույցներ, որ սա կարող է օգտակար լինել շաքարախտի (դիաբետիկ նեյրոպաթիա) պատճառով առաջացած նյարդային ցավը մեղմելու համար։
- Դրա ազդեցության վերաբերյալ այլ խնդիրների, ինչպիսիք են քաշի կորուստը և մաշկի առողջությունը, ապացույցները դեռևս թույլ են։
- Ամենակարևորը. եթե որևէ պատճառով մտածում եք ALA հավելում ընդունելու մասին, հատկապես, եթե դեղորայք եք ընդունում մեկ այլ հիվանդության համար, անհրաժեշտ է նախ խոսել ձեր բժշկի հետ և դիմել նրա խորհրդին:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը