Երբեմն ցավ զգո՞ւմ եք ձեր ձեռքում, ոտքում կամ ուսում, ինչը դժվարացնում է այդ հատվածի օգտագործումը: Սա կարող է պատահել, երբ չափից շատ եք ծանրաբեռնվում կամ նույն բանը կրկնում եք անընդհատ: Այսօր մենք խոսելու ենք մի խնդրի մասին, որը ազդում է շատ մարդկանց վրա, բայց լավ հասկանալի չէ: Դա մի վիճակ է, որը կոչվում է տենդինոպաթիա :
Ի՞նչ է տենդինոպաթիան:
Պարզ ասած՝ տենդինոպաթիան ցանկացած վիճակ է, որն ազդում է մեր ջլերից մեկի վրա։ Այս դեպքում դուք ցավ եք զգում, երբ օգտագործում եք այն հատվածը, որտեղ գտնվում է ջիլը, և դրա գործառույթը նույնպես նվազում է։ Մտածեք այդ մասին, ջլերը նման են պարանների՝ ամուր հյուսվածքների , որոնք կապում են մեր մկանները մեր ոսկորների հետ ։ Ամենից հաճախ այս ջլերը վնասվում են չափից շատ օգտագործման պատճառով։ Այնուամենայնիվ, կան այլ պատճառներ, թե ինչու են ձեր ջլերը կարող թուլանալ։ Երբեմն տենդինոպաթիան սկսվում է, երբ ջիլի վնասվածքը պատշաճ կերպով չի ապաքինվում։ Ժամանակի ընթացքում սա սկսում է վնասակար փոփոխություններ առաջացնել ջլում։
Կա՞ն տենդինոպաթիայի տեսակներ:
Այո, կան տենդինոպաթիայի երկու հիմնական տեսակներ՝ տենդինիտը և տենդինոզը : Չնայած երկուսի սկիզբը հաճախ նման է, ջիլի ախտահարման գործընթացը տարբեր է: Բացի այդ, բուժման մեթոդները տարբեր են: Հետևաբար, կարևոր է ճշգրիտ իմանալ, թե որոնք են այս երկուսը:
Ի՞նչ է տենդինիտը:
Ջլերի բորբոքումը ձեր ջլերի բորբոքում է։ Այն սովորաբար վնասվածքի անմիջական արձագանք է։ Սակայն, եթե վնասվածքը չի լավանում, այն կարող է դառնալ քրոնիկ ։ Հիշե՛ք, որ բորբոքումը կարող է վնասակար լինել, եթե այն չափազանց երկար տևի։
Քրոնիկ տենդինիտը կարող է առաջացնել հետևյալը.
- Ջիլերի սպիացում և միկրոպատռվածքներ ։
- Կալցիումի կուտակում :
- Անդրադառնալով տենդինոզին։
Ի՞նչ է տենդինոզը։
Ջլը ջիլում կոլագեն կոչվող սպիտակուցի քայքայումն է։ Այս կոլագենն է ջլին հաղորդում ամրություն և առաձգականություն։ Այսպիսով, երբ կոլագենը քայքայվում է, ջիլը կորցնում է իր ամրությունն ու ճկունությունը։ Սա կապված չէ բորբոքման հետ։ Այս գործընթացը աստիճանական է և շարունակական։
Չբուժված տենդինոզը կարող է հանգեցնել հետևյալ հիվանդությունների.
- Մկանային ատրոֆիան նշանակում է մկանների թուլացում։
- Ջիլի պատռվածք ։
- Մշտական անաշխատունակություն։
Մեր մարմնի որ հատվածում է առավել հաճախ հանդիպում տենդինոպաթիան։
Երբ ախտանիշներն առաջին անգամ ի հայտ են գալիս, շատերը չգիտեն, թե ինչ տեսակի տենդինոպաթիա ունեն։ Նրանք ասում են՝ «ուսի ջիլի ցավ» կամ «կոճի ջիլի ցավ»։
Տենդինոպաթիան առավել հաճախ հանդիպում է հետևյալ ոլորտներում.
- Աքիլեսյան ջիլ
- Հետին սրունքային ջիլ
- Կոճ (պերոնեալ ջիլ)
- Ծունկ (ծնկոսկրի ջիլ)
- Ուս (Supraspinatus ջիլ կամ պտտող մկանի մանժետ)
- Արմունկ (կողային տարածիչ կամ միջային ծալիչ մկաններ)
- Դաստակ (առգրավիչ և տարածիչ ջլեր)
Քանի որ ջլերի վնասվածքների մեծ մասը սկսվում է սպորտային վնասվածքներից, ընդունված է ջլը անվանել այն սպորտաձևի անունով, որով այն զբաղվում է։ Այնուամենայնիվ, հետևյալ վիճակները կարող են առաջանալ նույնիսկ եթե դուք սպորտով չեք զբաղվում.
- Թենիսի արմունկ
- Գոլֆ խաղացողի արմունկ
- Լողորդի ուսը
- Ջամփերի ծունկը
Որո՞նք են տենդինոպաթիայի ախտանիշները:
Հիմնական ախտանիշները, որոնք կարող են ախտորոշել տենդինոպաթիան, հետևյալն են.
- Քրոնիկ ջիլային ցավ ։
- Նվազեցված վարժությունների հանդուրժողականություն :
- Ջիլի ֆունկցիոնալության նվազում ։
Կախված ձեր տեսակից, կարող են լինել նաև հետևյալ ախտանիշները.
- Այտուցվածություն, ջերմություն և մաշկի գունաթափում ։
- Կաշկանդվածություն և շարժումների միջակայքի նվազում ։
- «Ճռռոցի» ձայն կամ լարվածության զգացում ջիլը շարժելիս։
Ինչո՞ւ ենք մենք ունենում տենդինոպաթիա։
Միշտ չէ, որ հստակ պարզ է, թե ինչպես է զարգանում տենդինոպաթիան։ Սակայն այն հաճախ սկսվում է ձեր ջիլի գերօգտագործմամբ ։ Ձեր ջիլի դիմանալու ուժը կարող է տարբեր լինել ուրիշի ուժի չափից։ Օրինակ՝ մարզիկները կարող են վնասել իրենց ջլերը գերմարզվելով։ Նմանապես, սովորաբար ոչ ակտիվ մարդը նույնպես կարող է վնասել ջիլը, եթե հանկարծակի մեծացնի իր ակտիվությունը։ Նույն բանը անընդհատ կրկնելը առանց բավարար հանգստի կարող է հանգեցնել կրկնվող ձգման վնասվածքի։
Կրկնվող առաջադրանքների օրինակներ՝
- Բարձրաձայն մաքրում (օրինակ՝ հատակը լվանալը, ամանները լվանալը)
- Մատնագրել (ինչպես ամբողջ օրը համակարգչի վրա աշխատող մեկը)
- Պլանտացիայի աշխատանքներ(Փորում, տնկում)
- Կարի և հյուսելու աշխատանքներ
- Ատաղձագործություն և փայտամշակում
- Ուժային մարզումներ
Այլ գործոններ, որոնք մեծացնում են ռիսկը.
Ահա մի քանի այլ գործոններ, որոնք կարող են վնասել ձեր ջիլը.
- Բարձր ինտենսիվության մարզում ։
- Վատ կեցվածք կամ անպատշաճ սարքավորումների օգտագործում (վատ էրգոնոմիկա կամ սարքավորումներ): Օրինակ, եթե աթոռը կամ սեղանը, որի վրա աշխատում եք, ճիշտ դիրքում չէ, դա նույնպես կարող է նմանատիպ խնդիրներ առաջացնել:
- Ճկունության պակաս։
- Ուժի պակաս ։
- Մկանային անհավասարակշռություններ ։
- Կեցվածքի կամ քայլվածքի աննորմալություններ ։
- Ջիլի վրա չափազանց մեծ ծանրություն դնելը ։
- Որոշ աուտոիմունային հիվանդություններ ։
Որոշ դեղամիջոցներ նույնպես ազդեցություն ունե՞ն։
Այո, որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև կողմնակի ազդեցություն առաջացնել ջլերի վնասման համար։ Օրինակներ են՝
- Ֆտորքինոլոններ (հակաբիոտիկի տեսակ)
- Կորտիկոստերոիդներ
- Ստատիններ ( դեղամիջոցներ՝ խոլեստերինը իջեցնելու համար)
Երբ դուք լարում եք ձեր ջլերը, մանրաթելերում կարող են առաջանալ փոքրիկ պատռվածքներ: Ջլերը ամուր են, բայց պատռվելուց հետո դրանք դանդաղ են ապաքինվում: Սուր բորբոքումը , որը կոչվում է տենդինիտ, իրականում այն է, թե ինչպես է մեր մարմինը սկսում ապաքինման գործընթացը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ջլերը չեն ստանում ապաքինման համար անհրաժեշտ հանգիստը, դուք կարող եք զարգացնել երկարատև հիվանդություն, որը կոչվում է քրոնիկ տենդինոպաթիա: Ջլերի բորբոքումը կարող է շարունակվել, կամ տենդինոզը կարող է զարգանալ և փոխել ձեր ջլերը:
Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում տենդինոպաթիան։
Եթե որևէ ֆիզիկական ակտիվություն կատարելիս մի քանի ամիս շարունակ ցավ եք զգում ջլում, հնարավոր է, որ ունեք ջիլաբորբի հիվանդություն։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է պարզել, թե ճիշտ ինչ տեսակ ունեք։ Բժիշկը կարող է ախտորոշել ջիլաբորբի հիվանդությունը ֆիզիկական զննման և, հնարավոր է, պատկերագրական հետազոտությունների , ինչպիսիք են ռենտգենյան և սկանավորված հետազոտությունները, միջոցով։ Բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների, ձեր գործունեության և ձեր կյանքում վերջերս տեղի ունեցած ցանկացած փոփոխության մասին։ Այնուհետև նրանք կզննեն ձեր ջլը և, անհրաժեշտության դեպքում, կնշանակեն պատկերագրական հետազոտություններ՝ հյուսվածքի փոփոխությունները հայտնաբերելու համար։
Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։
Տարբեր տեսակի տենդինոպաթիայի բուժումը կարող է տարբեր լինել, այդ իսկ պատճառով կարևոր է ճշգրիտ ախտորոշում կատարելը:Բացի այդ, բուժումը կարող է տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե որքան ժամանակ եք ունեցել տենդինոպաթիա և որքանով է այն զարգացած։ Բժիշկները սովորաբար սկսում են պահպանողական թերապիաներով ։ Օրինակ՝
- Հանգիստ
- Սառույցի հալում (սառույց)
- Հակաբորբոքային դեղամիջոցներ
- Ֆիզիկական թերապիա
Եթե այս ամենը բավարար թեթևացում չի ապահովում, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել այլ բուժումներ, ինչպիսիք են՝
- Թերապևտիկ ներարկումներ (օրինակ՝ կորտիկոստերոիդային ներարկումներ)
- Նվազագույն ինվազիվ ջլերի մաքրում
- Էքստրակորպորալ հարվածային ալիքային թերապիա (ESWT)
- Վիրաբուժական միջամտություն (հաճախ սա վերջին միջոցն է)
Ի՞նչ կարող ենք անել՝ տենդինոպաթիայի ռիսկը նվազեցնելու համար։
Ջլերի տենդինոպաթիան հնարավոր չէ լիովին կանխարգելել: Հիշե՛ք, որ կարող եք վթարների ենթարկվել խաղալիս կամ աշխատելիս: Այնուամենայնիվ, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել այս ռիսկը նվազեցնելու համար:
Ջլերի ախտահարման ռիսկը նվազեցնելու համար լավ գաղափար է մարզչի կամ մարզչի հետ համագործակցելը: Նույնիսկ խաղալու ձևի փոքր փոփոխությունը կամ ձգվելու ձևի փոքր փոփոխությունը կարող է օգնել այդ ջլերին:
Այլ բաներ, որ կարող եք անել, հետևյալն են՝
- Լավ տաքացեք մարզումը սկսելուց առաջ։
- Սառչում մարզումից հետո։
- Աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր ակտիվության մակարդակը ։ Միանգամից չափազանց շատ քաշ մի հավաքեք։
- Օգտագործելով համապատասխան ձև և տեխնիկա ։
- Ձեր աշխատանքի կամ զվարճանքի համար հարմար սարքավորումների օգտագործումը։
- Բավականաչափ հանգստացեք ։ Մի՛ աշխատեք անընդհատ։
- Հավասարակշռված սննդակարգ ուտելը։
- Պահպանելով պատշաճ խոնավությունը ։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ապաքինվելու համար։
Սուր ջիլաբորբի ապաքինումը սովորաբար տևում է մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ ։ Սակայն քրոնիկ ջիլաբորբի ապաքինումը կարող է տևել մինչև վեց շաբաթ ։ Ջլադոզի ապաքինումը կարող է տևել ավելի երկար՝ երկուսից վեց ամիս ։
Վերականգնումը կախված է ձեր ջիլի վրա լարվածությունը նվազեցնելուց և դրան ապաքինման համար անհրաժեշտ ժամանակ տրամադրելուց։
Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին հանգստի և վարժությունների վերաբերյալ։ Այդ դեպքում դուք կարող եք արագ վերականգնվել։
Ի՞նչ պետք է անենք և ի՞նչ չանենք, եթե ունենք տենդինոպաթիա։
Եթե դուք ունեք տենդինոպաթիա, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ բաներին.
- Մի՛ անտեսեք ձեր ցավը ։ Եթե դուք կանոնավոր մարզվում եք կամ նույն տեսակի աշխատանք եք կատարում, ապա հավանաբար սովոր եք որոշակի մակարդակի ցավի։ Սակայն, եթե այն շարունակական է կամ վատթարանում է, անպայման պետք է դիմեք բժշկի ։
- Անել. Ստացեք վերջնական ախտորոշում : Ջլերի բորբոքումն ու ջլերի բորբոքումը երկու տարբեր բաներ են: Ձեր մոտ առկա հիվանդությունը ճշգրիտ իմանալը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր բուժման պլանը և պատկերացում կտա, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ապաքինման համար:
- Մի՛ շտապեք ։ Ձեր ջիլը ժամանակի կարիք ունի ապաքինվելու համար։ Մի՛ փորձեք կրկին լարվածություն առաջացնել, մինչև բժիշկը չասի. «Լավ, կարող եք օգտագործել այն հիմա»։ Եթե փորձեք կրճատել ապաքինման ժամանակը, ապա ի վերջո այն ավելի կձգեք։
- Անել. Ճիշտ կատարեք ձեր ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները : Նույնքան կարևոր է հանգստացնել ջիլը, որքան վերականգնել ներգրավված մկանները, ապա նաև ջիլը:
- Մի՛ հուսահատվեք ։ Եթե պարզ բուժումները չեն օգնում, կան այլ բուժումներ, որոնք կարող եք փորձել։ Մարդկանց մեծ մասը ջիլակային հիվանդության դեպքում վիրահատության կարիք չունի։ Այնուամենայնիվ, եթե դրա կարիքը ունեք, վիրահատությունը կարող է օգնել։
- Անել. Կատարեք որոշ երկարաժամկետ փոփոխություններ : Հիմա, երբ գիտեք, թե ինչպես եք զարգացրել տենդինոպաթիան, փորձեք փոփոխություններ կատարել ձեր առօրյայում, աշխատանքային ոճում, սարքավորումներում կամ այլ գործոններում՝ ապագայում դրա կրկնությունը կանխելու համար:
Վերջապես, հիշելու բաներ
Ջլերի հիվանդությունը շատ տարածված հիվանդություն է։ Այն հանդիպում է ոչ միայն մարզիկների մոտ, ինչպես շատերը կարծում են։ Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր ջլերի առողջության վրա, որոնցից շատերի մասին դուք կարող է նույնիսկ չգիտակցել։ Յուրաքանչյուրը կարող է պատահաբար վնասել ջիլը։ Ամենակարևորը այն է, թե ինչ եք անում հաջորդը ։ Վնասվածքը հայտնաբերելուց հետո ժամանակն է փոխել ձեր գործողությունները։ Ջլերը շատ ամուր, աշխատասեր կառույցներ են։ Բայց երբ դրանք վնասվում են, ժամանակն է հոգ տանել դրանց մասին ։
` Տենդինոպաթիա, ջիլ, ցավ, տենդինիտ, տենդինոզ, վարժություններ, հանգիստ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը