Հղիությունը կնոջ կյանքի գեղեցիկ և հրաշալի շրջան է: Այնուամենայնիվ, այս ընթացքում բնական է նաև տարբեր ֆիզիկական անհարմարություններ զգալ՝ պայմանավորված ձեր մարմնում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխությունների և երեխայի աճի հետ: Մի վախեցեք այս անհարմարություններից: Կան պարզ միջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել տանը դրանց մեծ մասի համար: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե որոնք են այս տարածված անհարմարությունները, ինչ կարելի է անել դրանց հետ կապված և երբ պետք է դիմել բժշկի:
Հաճախակի խնդիրներ և պարզ լուծումներ
Հղիության ընթացքում դուք կարող եք տարբեր աննշան անհարմարություններ զգալ: Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, ոտքերի այտուցվածությունը և կրծքերի ցավը: Դրանց մեծ մասը վտանգավոր չէ: Եկեք նայենք ստորև բերված աղյուսակին՝ տեսնելու, թե ինչ կարող եք անել այս տարածված անհարմարություններից մի քանիսի դեպքում:
| Անհարմարություն | Պարզ միջոցներ |
|---|---|
| մեջքի ցավ | Մի՛ կրեք բարձրակրունկ կոշիկներ։ Վերահսկեք ձեր քաշը։ Կանգնած և նստած կանգնեք ուղիղ։ Ցավոտ հատվածին դրեք տաք ջրի շիշ։ Քնելիս ոտքերի արանքում բարձ դրեք։ |
| Սրտխառնոց | Մեծ չափաբաժիններով սնունդ ընդունեք՝ միաժամանակ մեծ չափաբաժիններ ուտելու փոխարեն։ Նվազեցրեք յուղոտ, կծու և թթու սննդի օգտագործումը։ Ուտելուց հետո շատ շուտ մի պառկեք։ Քնի ընթացքում գլուխը մի փոքր բարձր պահեք։ |
| Փորկապություն | Կերեք շատ մանրաթելային սնունդ, ինչպիսիք են կանաչեղենը, բանջարեղենը և մրգերը: Օրական խմեք առնվազն 8-10 բաժակ ջուր: Ամեն օր մարզվեք: Մի՛ ընդունեք լուծողականներ ( լուծողականներ ) դեղատնից առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: |
| Ոտքերի ցավ և կծկումներ (ոտքերի կծկումներ) | Օրվա ընթացքում կրեք հենարանային խողովակ: Աթոռին նստած պահեք ոտքերը մի փոքր բարձրացված: Երբ ոտքը կաղում է, ձգեք ոտքը և ծալեք մատները վերև: Գիշերը երկու գուլպաներով քնելը նույնպես կարող է օգնել: |
| Առավոտյան սրտխառնոց | Սրտխառնոցը կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած ժամի, ոչ միայն առավոտյան։ Մի՛ ուտեք դատարկ ստամոքսին։ Կարող են օգնել իմբիրի թեյը, չորացրած սնունդը (օրինակ՝ չամանի սերմերը) և կիտրոնի բույրը։ Կերեք փոքր քանակությամբ սնունդ, այլ ոչ թե շատ ուտել միանգամից։ |
Հոգնածություն, անքնություն և գլխապտույտ
Հղիության վաղ ամիսներին դուք կարող եք ավելի հոգնած զգալ, քան սովորաբար։ Դրա հիմնական պատճառը օրգանիզմում «(պրոգեստերոն)» հորմոնի մակարդակի աճն է։ Դրա համար լավագույն բանը բավարար հանգիստն է։ Լավ քնեք գիշերը, և եթե հնարավոր է, օրվա ընթացքում հանգստացեք մոտ 15 րոպե՝ ոտքերը մի փոքր բարձրացրած։
Որոշ մայրեր գիշերը քնի խնդիրներ ունեն ։ Սա կարող է պայմանավորված լինել այնպիսի գործոններով, ինչպիսիք են մեծացող որովայնը, հաճախակի միզարձակումը և շատ այլ բաներ, որոնք նրանց մտքում են։ Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունելը կամ մի բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է օգնել։ Երբեք մի ընդունեք քնաբեր առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։
Գլխապտույտ զգո՞ւմ եք, երբ վեր եք կենում կամ անկողնուց վեր կենում։ Սա կոչվում է «դիրքային հիպոթենզիա»։ Այդպիսի պահերին մի՛ խուճապի մատնվեք, պարզապես նորից նստեք։ Ապա վեր կացեք։
Հատկապես ուշադիր լինելու բաներ՝ և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի համար
Հղիության ընթացքում ձեր արած, ուտած և խմած ամեն ինչ ազդում է ձեր երեխայի վրա: Այսպիսով, այս ընթացքում դուք պետք է մի փոքր ավելի զգույշ լինեք:
Զգույշ եղեք դեղամիջոցների հետ։
Սա ամենակարևորն է: Հղիության առաջին 3 ամիսները ամենախոցելի ժամանակահատվածն են, երբ երեխայի օրգանները զարգանում են: Հետևաբար, մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց, ցավազրկող կամ վիտամին առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Եթե դուք որևէ դեղամիջոց եք ընդունում մինչև հղիանալը, անմիջապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին, հենց որ իմանաք, որ հղի եք: Չնայած պարացետամոլը (Թայլենոլ) ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսին է տենդը, լավագույնն է այն ընդունելուց առաջ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Պաշտպանեք ձեզ որոշ հիվանդություններից
Եթե հղիության ընթացքում որոշակի հիվանդություններ եք ձեռք բերում, դրանք կարող են վտանգավոր լինել երեխայի համար։ Օրինակ՝
- Գերմանական կարմրուկ՝ (կարմրախտ)
- Ջրծաղիկ
- Խոզուկ
- Ցիտոմեգալովիրուս (Ցիտոմեգալովիրուս)
- Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ (սիֆիլիս, գոնորեա, ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ)
Եթե շփվել եք այս հիվանդությամբ տառապող անձի հետ կամ ի հայտ են եկել ախտանիշներ , անմիջապես դիմեք բժշկի։ Եթե պլանավորում եք հղիանալ, կարևոր է նախապես պատվաստվել այս հիվանդություններից մի քանիսի դեմ։
Մտածեք այս բաների մասին ձեր առօրյա կյանքում։
- Լիովին խուսափեք ծխելուց: Ե՛վ ծխելը, և՛ ծխող մեկի շրջապատում գտնվելը (երկրորդային ծուխ) շատ վնասակար են ձեր երեխայի համար:
- Խուսափեք ներկերի, թունաքիմիկատների և կոշտ քիմիական մաքրող միջոցների ներշնչումից կամ դրանց դիպչելուց։
- Զգույշ եղեք սայթաքումներից և ընկնելուց։ Հատկապես զգույշ եղեք լոգարանում և աստիճանների վրա։
- Խուսափեք ավելորդ ռենտգենյան հետազոտություններից։ Եթե անհրաժեշտ է ռենտգենյան հետազոտություն անցնել, տեղեկացրեք անձնակազմին, որ հղի եք։
- Մարմնի գերտաքացումը լավ չէ։ Հետևաբար, խուսափեք տաք լոգարաններից և սաունաներից։ Խուսափեք շոգ օրերին ծանր ֆիզիկական վարժություններից։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ սեռական հարաբերությունների մասին: Չնայած մարդկանց մեծ մասը խնդիրներ չունի մինչև ծննդաբերության մոտենալը, կարևոր է հետևել ձեր բժշկի խորհրդին, եթե նախկինում ունեցել եք վիժում, արյունահոսություն կամ ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է պլասենցայի նախածննդյան ձևը:
Հիշե՛ք, եթե ունեք որևէ անհարմարության վերաբերյալ աննշան կասկած կամ վախ, երբեք մի՛ վարանեք դիմել ձեր բժշկին։ Դա շատ կարևոր է ձեր և ձեր երեխայի անվտանգության համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում հաճախ են լինում անհարմարություններ, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, փորկապությունը և հոգնածությունը: Դրանց մեծ մասը վտանգավոր չէ:
- Մի օգտագործեք որևէ դեղամիջոց, ցավազրկող կամ ավանդական բժշկություն առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Շատ ջուր խմելը, մանրաթելերով հարուստ հավասարակշռված սննդակարգը և բժշկի կողմից խորհուրդ տրված պարզ վարժությունները շատ խնդիրների լավ լուծումներ են։
- Անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե ի հայտ են գալիս ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են առատ հեշտոցային արյունահոսությունը, որովայնի մշտական ցավը, բարձր ջերմությունը կամ ուժեղ գլխացավը։
- Դուք այս ճանապարհին միայնակ չեք։ Բացահայտ խոսեք ձեր զուգընկերոջ, ընտանիքի և հատկապես ձեր բժշկի հետ ձեր զգացմունքների մասին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը