Դուք երբևէ աշխատե՞լ եք բարեգործական խանութում, միացե՞լ տաճարի բարեգործական կազմակերպությանը կամ օգնե՞լ եք կարիքավորի։ Դա անելուց հետո դուք, անկասկած, զգացել եք երջանկության և թեթևության հրաշալի զգացողություն։ «Օ՜, ես լավ բան արեցի» զգացողությունն այն է, ինչ սոցիոլոգները անվանում են « օգնականի էյֆորիա »։ Սա ոչ միայն երջանկության զգացողություն է, այլև շատ լավ է ձեր ֆիզիկական առողջության համար։
Ի՞նչ է այս հրաշալի զգացողությունը, որը կոչվում է «Օգնականի բարձրություն»։
Պարզ ասած՝ դա այն դրական, ուրախ զգացողությունն է, որը մենք ունենում ենք, երբ օգնում ենք մեկ ուրիշին: Դա մի փոքր նման է այն թեթևության զգացողությանը, որը մենք ունենում ենք լավ մարզումից հետո: Այս թեմայով հետազոտող Սթիվեն Գ. Փոստի խոսքով՝ ուրիշներին օգնելը մեր մարմնում ֆիզիոլոգիական գործընթաց է առաջացնում: Սա ոչ միայն մեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, այլև բարելավում է մեր ընդհանուր առողջությունը:
Պատկերացրեք այն ուրախությունը, որը զգում եք, երբ ձեր փոքրիկ օգնությամբ ժպիտ եք պարգևում մեկ ուրիշի դեմքին... Այդտեղից էլ սկսվեց ամեն ինչ։
Գիտականորեն ասած՝ ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի ներսում։
Սա պարզապես առասպել չէ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ մենք օգնում ենք, մեր ուղեղում և մարմնում զարմանալի բաներ են տեղի ունենում։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են։
Ուղեղի պարգևատրման համակարգի ակտիվացում
Մեր ուղեղում կա մի հատուկ մաս, որը վերահսկում է «երջանկությունն ու բավարարվածությունը»։ Սա կոչվում է մեզոլիմբիկ պարգևատրման համակարգ։ Մասնավորապես, այս մասը ակտիվանում է, երբ մենք մեզ երջանիկ ենք զգում, օրինակ՝ երբ համեղ կերակուր ենք ուտում կամ նվեր ենք ստանում։ Հետաքրքիր է, որ հետազոտողները «ՄՌՏ» սկանավորման միջոցով պարզել են, որ ուղեղի այս «երջանկության կենտրոնը» ակտիվանում է նաև, երբ մենք օգնում ենք կարիքավոր մեկին կամ գումար ենք նվիրաբերում բարեգործական կազմակերպությանը։ Սա մեր մարմիններ է արտազատում լավ զգացողություն առաջացնող քիմիական նյութեր ։
Կախարդանք, որը նվազեցնում է սթրեսը
Երբ մենք անընդհատ մտածում ենք մեր խնդիրների և անհանգստությունների մասին, մեր օրգանիզմում սթրեսի հորմոն կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է։ Սա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը և սրտի հիվանդությունները։
Բայց երբ մենք մեր սեփական խնդիրները մի կողմ ենք դնում և սկսում մտածել ուրիշների կարիքների մասին և օգնել նրանց, այս կորտիզոլի մակարդակը կտրուկ նվազում է: Մի ուսումնասիրության ընթացքում տարեց մեծահասակների խմբին հետևել են 4 տարի: Նրանք պարզել են, որ նրանք, ովքեր տարեկան ավելի քան 200 ժամ կամավորական աշխատանք էին կատարում , 40%-ով ավելի ցածր ռիսկ ունեին արյան բարձր ճնշում զարգացնելու, քան նրանք, ովքեր դա չէին անում:
Օքսիտոցինի և էնդորֆինների հարմարավետությունը
Երբ մենք դեմ առ դեմ օգնում ենք մեկին, օրինակ՝ երբ այցելում ենք հիվանդ մեկին կամ երբ մխիթարում ենք տխուր մեկին, մեր մարմինները արտադրում են երկու այլ հատուկ հորմոններ։
- Օքսիտոցին. Սա նաև կոչվում է «սիրո հորմոն»։ Այս հորմոնն արտադրվում է, երբ մայրը կրծքով կերակրում է իր երեխային։ Այն մեր մտքերում ստեղծում է հանգստության և կապի հրաշալի զգացողություն։
- Էնդորֆիններ . Սրանք մեր մարմնի բնական ցավազրկողների նման են։ Դրանք կարող են նույնիսկ նվազեցնել մեր ֆիզիկական ցավը։
Այսպիսով, երբ մենք օգնում ենք, այս երկու հորմոնների արտադրությունը մեզ մեծ մխիթարություն է տալիս՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական առումով։
Այսպիսով, ինչպե՞ս ընտրեմ ճիշտ տեղը օգնելու համար։
Լավ, հիմա դուք ցանկանում եք օգնել։ Բայց կան այնքան շատ վայրեր և աշխատատեղեր, և դուք հավանաբար մտածում եք, թե որտեղից սկսել։ Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ընտրել ձեզ համար ամենահարմարը։
| Հաշվի առեք այն փաստը | Ինչո՞ւ է դա այդպես։ / Օրինակներ |
|---|---|
| Ընտրեք մի բան, որն իսկապես կարևոր է ձեզ համար։ | Ընտրեք մի ոլորտ, որը հետաքրքրում է ձեզ և որի նկատմամբ կրքոտ եք։ Օրինակ, եթե սիրում եք կենդանիներին, գնացեք մի վայր, որտեղ օգնում են կենդանիներին։ Եթե սիրում եք շրջակա միջավայրը, տնկեք ծառեր կամ միացեք լողափի մաքրմանը։ |
| Օգտագործեք ձեր տաղանդները։ | Գիտե՞ս լավ եփել։ Ապա օգնիր բարեգործական խանութում։ Ուսուցի՞չ ես։ Ապա անվճար դասընթացներ անցկացրու։ Մեծ բավարարվածություն կզգաս, երբ կարողանաս գտնել մի տեղ, որտեղ կարող ես կիրառել քո հմտությունները։ |
| Օգնեք մի բանի հետ կապված, որի հետ դուք նույնպես բախվել եք։ | Սա շատ հզոր բան է։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ ալկոհոլիզմից ապաքինվող մարդը օգնում է մեկ ուրիշին ապաքինվել, նրա մոտ կրկնվող ալկոհոլիզմի հավանականությունը նվազում է։ Նմանապես, երբ քրոնիկ ցավից տառապող մարդը օգնում է մեկ ուրիշին, նրա ցավը նվազում է։ |
| Անկեղծորեն օգնեք։ | Ձեր մարմինը լավագույն արդյունքներ կստանա, երբ դուք օգնեք ձեր սրտով, այլ ոչ թե պարզապես աշխարհին ցուցադրվելու կամ որևէ այլ օգուտի համար։ Ձեր մոտիվացիան շատ կարևոր է։ |
Մտածեք նաև ձեր գրաֆիկի մասին: Կարո՞ղ եք գնալ ամեն օր, թե՞ միայն երբեմն: Նախընտրո՞ւմ եք աշխատել մեծ խմբի հետ, թե՞ միայնակ կատարել փոքր առաջադրանքներ: Մտածեք այս ամենի մասին և ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենից շատ է համապատասխանում: Հիշե՛ք, եթե սթրես կամ անհանգստություն եք զգում օգնելու հարցում, դա ավելի շատ վնաս կբերի, քան օգուտ: Հետևաբար, շատ կարևոր է ընտրել մի բան, որը հաճույքով եք անում: Եթե ունեք առողջական խնդիր, որը դժվարացնում է կամավորական աշխատանքը, խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ և խորհրդակցեք:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ուրիշներին օգնելը լավ է ձեր մտքի և մարմնի համար։ Սա կոչվում է «Օգնականի բարձր տրամադրություն»։
- Երբ դուք օգնում եք, ուղեղի «երջանկության կենտրոնը» ակտիվանում է, և սթրեսի հորմոն կորտիզոլի մակարդակը նվազում է։
- Սա կարող է նվազեցնել այնպիսի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսին է արյան բարձր ճնշումը։
- «Հարմարավետության հորմոնների»՝ օքսիտոցինի և էնդորֆինների արտադրությունը հոգեկան թեթևացում և ցավի մեղմացում է ապահովում։
- Կամավորական աշխատանք ընտրելիս հաշվի առեք ձեր հետաքրքրությունները, տաղանդները և ժամանակը, և ընտրեք մի բան, որը կարող եք անել սրտանց։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը