Երբեմն այսպիսի զգացողություն ունե՞ք։ «Ո՞վ եմ ես։ Ո՞րն է այս կյանքի իմաստը։ Իսկապե՞ս հետաքրքրվա՞ծ եմ, թե ինչ եմ անում։ Ի՞նչ կլինի մահից հետո»։ Եթե այս հարցերը պտտվում են ձեր մտքում, ապա դուք միայնակ չեք։ Սա հոգեկան վիճակ է, որը շատ մարդիկ ունենում են իրենց կյանքի որոշակի պահի, և որը մենք բժշկության մեջ անվանում ենք «գոյության ճգնաժամ»։ Սա հիվանդություն չէ, բայց կարող է մեծ բեռ լինել մեր մտքի համար։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է այս գոյաբանական ճգնաժամը։
Սա կարող է շատ խորը բառ թվալ, բայց իմաստը շատ պարզ է։ Գոյության ճգնաժամը հարցերի և անհանգստացնող մտքերի ամբողջություն է, որոնք առաջանում են մեր մտքում մեր կյանքի, մեր ինքնության, կյանքի նպատակի և այն մասին, թե ինչ ենք թողնելու մահից հետո։
Պարզ ասած, այս բոլոր մտքերը պտտվում են երկու հիմնարար հարցերի շուրջ՝ «Ո՞վ եմ ես» և «Ո՞րն է իմ կյանքի նպատակը»։
Պատկերացրեք, որ ինքներդ ձեզ այսպիսի հարցեր եք տալիս.
- Ո՞վ եմ ես իրականում։
- Ինչո՞ւ եմ ես ծնվել այս աշխարհում։ Ո՞րն է իմ կյանքի իմաստը։
- Ի՞նչ անեմ կյանքիս մնացած ժամանակով։
- Ապրո՞ւմ եմ այնպես, ինչպես ես իսկապես ուզում եմ ապրել, թե՞ այնպես, ինչպես ուրիշներն են ուզում, որ ես ապրեմ։
- Կյանքում կայացրած որոշումներս ճի՞շտ են։
Եթե այս հարցերից որևէ մեկը ձեր մտքում է, դա նորմալ է։ Բայց եթե այս հարցերը շարունակում են անհանգստացնել ձեզ, եթե դրանք ազդում են ձեր ամենօրյա գործունեության և երջանկության վրա, ապա այդ դեպքում մենք պետք է մի փոքր ավելի շատ մտածենք այս մասին։
Ե՞րբ են նման մտքեր առաջանում։
Այս տեսակի ճգնաժամը կարող է պատահել ցանկացած մարդու հետ՝ ցանկացած տարիքում, բայց այն առավել հաճախ հանդիպում է կյանքի խոշոր փոփոխությունների ժամանակ։
- Երիտասարդության շրջանում. Այս իրավիճակը կարող է առաջանալ, հատկապես ավագ դպրոցն ավարտելուց հետո և ապագայի վերաբերյալ որոշումներ կայացնելիս՝ այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են՝ «Ինչպիսի՞ մարդ եմ ուզում լինել» և «Ի՞նչ աշխատանք պետք է անեմ»։
- 20-ականների վերջում. Երբ մտածում եք աշխատանքի, ամուսնության կամ կյանքում հաստատվելու մասին, կարող եք մտածել. «Ճիշտ ճանապարհի վրա՞ եմ»։
- Միջին տարիքում և դրանից հետո. Երբ ձեր երեխաները մեծանում են և հեռանում տնից, կամ դուք թոշակի եք անցնում ձեր աշխատանքից, կարող են առաջանալ այնպիսի մտքեր , ինչպիսիք են՝ «Ի՞նչ եմ անելու իմ կյանքի մնացած մասը» և «Ի՞նչ եմ ես հասել իմ կյանքում»։
Կարևորն այն է, որ այս գոյաբանական ճգնաժամը նաև «դեպրեսիա» կամ «տագնապ» կոչվող հիվանդություն չէ։ Այն բժշկորեն ճանաչված հիվանդություն չէ։ Այն մեր մտքերի օրինաչափություն է։ Այնուամենայնիվ, այս ճգնաժամը կարող է առաջացնել դեպրեսիա կամ տագնապ կոչվող վիճակներ, և այդ վիճակներով տառապող անձը նույնպես կարող է զարգացնել այս ճգնաժամը։
Ի՞նչը կարող է լինել այս ճգնաժամի պատճառը։
Հաճախ այս խորը հարցերը ծագում են կյանքի որևէ մեծ, տրավմատիկ իրադարձության հետ մեկտեղ։ Սակայն երբեմն դրանք կարող են առաջանալ նաև ուրախ իրադարձության պատճառով։ Եկեք նայենք հիմնական պատճառներին։
| Պատճառ/իրադարձություն | Օրինակ՝ |
|---|---|
| Լուրջ հիվանդություն | Երբ իմացար, որ ունես կյանքին սպառնացող հիվանդություն, ինչպիսին է քաղցկեղը։ |
| Սիրելիի մահը | Ծնողի, զուգընկերոջ, երեխայի կամ լավագույն ընկերոջ մահը։ |
| Կյանքում մեծ փոփոխություններ | Աշխատանքի կորուստ, ամուսնանալ, երեխա ունենալ, երկիր տեղափոխվել։ |
| Զգում եմ ծերություն | Երեխաները տնից հեռանում են, թոշակի են անցնում, մարմնի փոփոխություններ են լինում։ |
| Խորապես տրավմատիկ փորձառություն | Դա նման է մեծ վթարի, որը հազիվ է փրկվել մահից։ |
Ավելին, երբեմն այս մտքերը կարող են առաջանալ առանց որևէ հատուկ պատճառի: Կարող են առաջանալ նաև դեպրեսիա, երկբևեռ խանգարում կամ obsessiv-compulsive խանգարում (OCD):Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման (OCD) նման հոգեկան խնդիրներ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են այս տեսակի գոյաբանական ճգնաժամի։
Ինչպե՞ս իմանալ, որ դուք նույնպես այս ճգնաժամն ունեք։
Սա տարբերվում է մարդուց մարդ, բայց կան որոշ ընդհանուր ախտանիշներ։ Եկեք դրանք բաժանենք երկու կատեգորիայի՝ մտավոր և ֆիզիկական։
| Էքզիստենցիալ ճգնաժամի ընդհանուր բնութագրերը | |
|---|---|
| Հոգեբանական ախտանիշներ | |
| 1. | Մշտապես մտածել մի օր մահանալու մասին, վախենալ դրանից։ |
| 2. | Զգացողություն, որ առօրյա բաներում իմաստ չկա։ |
| 3. | Մշտապես միայնակ զգալ աշխարհում։ |
| 4. | Չկարողանալ հասկանալ, թե ով ես դու, ինչպիսին է քո ինքնությունը։ |
| 5. | Զգացողություն, որ չես կարող փոխել կամ վերահսկել քո կյանքը։ |
| Ֆիզիկական ախտանիշներ | |
| 1. | Անընդհատ հոգնածություն, թուլություն զգալը։ |
| 2. | Ախորժակի կորուստ կամ ուտելու ընթացքը վերահսկելու անկարողություն։ |
| 3. | Անքնություն կամ չափազանց շատ քուն։ |
| 4. | Չկարողանալ վայելել այն բաները, որոնք նախկինում վայելում էիր։ |
Բայց հիշեք, որ այս ֆիզիկական ախտանիշները հաճախ կապված են այնպիսի վիճակների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, որոնք կարող են առաջանալ այս ճգնաժամի հետ մեկտեղ: Եթե ունեք որևէ կասկած այս հարցում, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա խոսել ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է ձեզ ճշգրիտ ասել, թե ինչ ունեք՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների և մտածելակերպի վրա:
Լավ, ուրեմն ինչպե՞ս վարվենք սրա հետ։
Սա շատ անձնական փորձառություն է, և բոլորի մոտեցումը հաղթահարելու հարցում տարբեր է։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ընդհանուր խորհուրդներ , որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այս ճգնաժամը։
- Խոսե՛ք վստահելի մեկի հետ. Նման ժամանակներում մենք հաճախ ընտրում ենք մեկուսանալ։ Սակայն դա միայն ավելի է վատթարացնում խնդիրը։ Կարող եք խոսել ձեր մտքում եղածի մասին, խոսել վստահելի ընկերոջ, զուգընկերոջ կամ ծնողի հետ։ Նրանց ձեր իրավիճակի մասին տեղեկացնելը ձեզ ուժ կտա անհրաժեշտության դեպքում դիմել մասնագիտական օգնության։
- Փորձեք փոխել ձեր տեսակետը. դա կարող է հեշտ չլինել, բայց փորձեք դրական մտածել կյանքի և ձեր անցյալի փորձառությունների մասին՝ բացասական մտածելու փոխարեն: «Ես ձախողվեցի» մտածելու փոխարեն մտածեք՝ «Ես դաս քաղեցի այդ փորձառությունից»: Եթե դժվարանում եք դա անել ինքնուրույն, դիմեք խորհրդատուի օգնությանը:
- Մեդիտացիա. Մեդիտացիան և ուշադրության կենտրոնացման պրակտիկան կարող են օգնել ձեզ կենտրոնանալ ձեր միտքը և վերահսկել անցանկալի մտքերը: Դա կխրախուսի ձեզ ուրախություն գտնել ձեր առօրյա կյանքի փոքրիկ բաներում:
- Պահեք օրագիր կամ օրագիր. Ձեր մտքերն ու զգացմունքները թղթի վրա գրի առնելը հիանալի միջոց է ձեր միտքն ազատելու համար: Փորձեք նաև գրել, թե ինչ լուծումներ կարող եք մտածել ձեզ անհանգստացնող խնդիրների համար:
Եթե այս ամենից անկախ, դուք դեռ դժվարանում եք ազատվել այս մտքերից, մի՛ ամաչեք դրանից։ Մի՛ տառապեք միայնակ։Շատ կարևոր է դիմել որակավորված թերապևտի/խորհրդատուի օգնությանը: Դա ամենամեծ բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար: Ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել ձեզ համար ճիշտ մասնագետի մոտ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Էքզիստենցիալ ճգնաժամը հիվանդություն չէ։ Այն մտածողության ձև է, որը ծագում է կյանքի ավելի խորը խնդիրների վերաբերյալ։
- Սա նորմալ իրավիճակ է, որը կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ կյանքի լուրջ փոփոխությունների ժամանակ։
- Չնայած սա տարբերվում է դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից, այն կարող է առաջանալ այդ վիճակների հետ միասին։
- Դուք կարող եք հաղթահարել այս իրավիճակը՝ խոսելով վստահելի մարդու հետ, դրական մտածելով, մեդիտացիա անելով և օրագիր պահելով։
- Եթե այս մտքերը չափազանց ծանրաբեռնված են ձեզ համար, մի՛ վարանեք խոսել ձեր բժշկի կամ որակավորված խորհրդատուի հետ։ Սա թուլություն չէ, այլ ուժեղ կողմ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը