Ինչպե՞ս եք հաղթահարում երեխայի կորստի վիշտը (վիշտը):

Մենք բոլորս մտածում և ասում ենք, որ ծնողները պետք է մահանան իրենց երեխաներից առաջ։ Սակայն կյանքը միշտ չէ, որ այնպես է դասավորվում, ինչպես մենք կարծում ենք, որ «պետք է»։ Երբեմն, անսպասելիորեն, ծնողները ստիպված են լինում դիմակայել սեփական երեխայի կորստի անտանելի ցավին։ Դա մի ցավ է, որը չի կարելի բառերով նկարագրել։

Ի՞նչ վիշտ է երեխա կորցնելը։

Երեխայի կորստի սգալը երկար ու դժվարին ճանապարհ է։ Դուք հավանաբար լսել եք վշտի փուլերի մասին։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ չնայած այս փուլերը տարածված են, բոլորը նույն կերպ չեն սգում։ Հատկապես տարբեր է երեխայի համար սգալը։

Դուք կարող եք այս ռեակցիաներից միայն մի քանիսը զգալ։ Այս փուլերը կարող են խախտվել։ Յուրաքանչյուր փուլում յուրաքանչյուր անձի անցկացրած ժամանակը տարբեր է։ Երբեմն դուք կարող եք նույն փուլը կրկին ու կրկին զգալ։

Վշտի հինգ հաճախ քննարկվող փուլերն են՝

1. Մերժում

2. Զայրույթ

3. Գործարք

4. Դեպրեսիա

5. Ընդունում

Հիմա եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս փուլերից յուրաքանչյուրի մասին։

1. Մերժում

Սա հաճախ վշտի առաջին փուլն է։ Իրականում դա ձեր ուղեղի միջոցն է՝ ձեզ պաշտպանելու ճնշող ցնցումից։ Այն ներառում է մտածել. «Ոչ, դա տեղի չի ունեցել» կամ ձևացնել, թե չեք զգում այն, ինչ զգում եք։

2. Զայրույթ

Այս զայրույթը կարող է ուղղված լինել ցանկացած մեկի, ցանկացած բանի վրա։ Այն կարող է ուղղված լինել ինքներդ ձեզ, Աստծո, բժիշկների կամ ցանկացած մեկի վրա, ում դուք համարում եք այս մահվան պատասխանատու։ Երբեմն այս զայրույթը կարող է արդարացված լինել։ Բայց զայրանալը միայն կօտարացնի այն մարդկանց, ովքեր պետք է օգնեն ձեզ։

Այսպիսի ժամանակներում այս ինտենսիվ զգացմունքները կառավարելու լավագույն միջոցներն են մարզվելը, ուրիշների հետ շփվելը և թերապիայի դիմելը։

3. Գործարք

Սա միշտ չէ, որ Աստծո հետ գործարք կնքելու մասին է։ Հաճախ սա այն ժամանակն է, երբ պետք է փորձել գտնել ձեր առջև ծառացած ողբերգության արմատական ​​պատճառը։ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝ «Ինչո՞ւ սա մեզ հետ պատահեց», «Ի՞նչ հանցագործության համար եմ ես այս պատիժը ստացել»։ Եվ դուք կարող եք ուժեղ մեղքի զգացում զգալ՝ պատճառ փնտրելիս։ Ձեր միտքը կարող են լցվել այնպիսի մտքերով , ինչպիսիք են՝ «Եթե միայն ես դա անեի այն ժամանակ...» և «Եթե միայն ես սա անեի...»։

4. Դեպրեսիա

Հենց այս փուլում եք դուք իսկապես սկսում զգալ իրադարձության ողջ լրջությունը, կորստի ցավը, հիասթափությունը և խորը տխրությունը։ Սա ավելի խորն է, քան սովորական վիշտը։

Ահա մի քանի տարածված ախտանիշներ, որոնք կարելի է տեսնել այս փուլում.

• Հաճախակի լաց լինելը
• Քնի փոփոխություններ (չքնելը կամ չափազանց շատ քնելը)
• Սննդային սովորությունների փոփոխություններ (անորեքսիա կամ չափից շատ ուտելը)
• Սոցիալական շփումների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
• Ինչ-որ բանի համար մոտիվացիայի կորուստ
• Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործման ավելացում

5. Ընդունում

Սա այն փուլն է, երբ ձեր միտքը վերջապես կարող է մշակել այս կորուստը և սկսել առաջ շարժվել: Դուք կարող եք դեռ զգալ այլ հույզեր (տխրություն, զայրույթ), բայց այս փուլում դուք արդեն եկել եք որոշակի լուծման, համաձայնության:

Ընդունելը չի ​​նշանակում, որ դուք չեք տխրում կամ մոռանում եք ձեր երեխայի մասին: Դա նշանակում է, որ դուք այլևս չեք պայքարում իրականության դեմ, այլևս չեք խուսափում դրանից, այլ սկսում եք ապրել դրա հետ:

Ինչպե՞ս եք վարվում վշտի հետ։

Սգալը միանշանակ ճիշտ ձև չունի։ Երեխայի կորուստը հատկապես ցավոտ է, ուստի ոչ ոք չի կարող կանխատեսել, թե ինչպիսին կլինի ձեր վշտի ճանապարհը։ Այնուամենայնիվ, վշտի հետ գործ ունենալու որոշ եղանակներ ավելի առողջարար են, քան մյուսները։

Անառողջ սովորույթներ, որոնցից պետք է խուսափել

• Ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառում կամ թմրանյութերի օգտագործում:
• Հարբած վիճակում մեքենա վարելը։
• Անվերահսկելի ծախսեր (հարկադիր ծախսեր):
• Ռիսկային սեռական վարքագիծ։
• Փորձելով վերահսկել ուրիշներին կամ լինել բռնարար։
• Կուտակում։
• Ինքնավնասում և ինքնասպանության մտքեր։Եթե ​​դուք ունենում եք նման մտքեր, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին կամ ընդունվեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ):

Խորհուրդներ՝ առողջ ձևով վշտի հետ գլուխ հանելու համար

• Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր բոլոր զգացմունքները։ Նույնիսկ եթե այդ զգացմունքները հակասական են, նույնիսկ եթե մտածում եք. «Ես չեմ ուզում այսպես զգալ», թողեք դրանք բոլորը այդպես լինեն։ Դա գործընթացի մի մասն է։
• Պահեք օրագիր։ Ձեր զգացմունքները գրի առնելը կարող է մեծ օգնություն լինել դրանք հասկանալու և ազատելու համար։
• Մի՛ սահմանափակեք ձեր վշտը ժամանակային շրջանակով։ Մի՛ ստիպեք ինքներդ ձեզ ասել. «Ես պետք է հիմա հաղթահարեմ սա»։ Բուժվելու համար ժամանակ է պետք։
• Գտեք միջոց՝ հիշելու ձեր մահացած երեխային։ Օրինակ՝ կարող եք ստեղծել ավանդույթ, օրինակ՝ երեխայի ծննդյան օրը ողորմություն տալը կամ նրան դուր եկած ինչ-որ բան անելը։
• Օգտագործեք ձեր աջակցության համակարգը։ Դա նշանակում է ձեր ընտանիքը, ընկերները, կրոնական խմբերը կամ վշտի աջակցության խմբերը։ Մի փորձեք այս բեռը մենակ կրել։
• Դիմեք մասնագիտական ​​օգնության: Եթե այս առողջ մեթոդները չեն օգնում, և դուք զգում եք, որ դիմում եք անառողջ հաղթահարման մեխանիզմների, մտածեք վշտի թերապիայի մասին: Կարևոր է դիմել որակավորված խորհրդատուի կամ հոգեբույժի, որը մասնագիտացած է վշտի մեջ:

Կյանքը երեխայի կորստից հետո

Կա մի ասացվածք, որ «ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը», բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ, երբ խոսքը վերաբերում է վշտին: Անկախ նրանից, թե որքանով եք «ընդունում» կորուստը, դուք միշտ կապրեք ձեր երեխայի կորստի ցավի հետ: Ժամանակ առ ժամանակ դուք կզգաք տխրություն, կորստի ցավ և հուսահատություն:

Բայց ժամանակը կբուժի ձեր վիշտը։ Երբ սկսեք բուժվել, ցավը կդառնա ավելի քիչ ինտենսիվ և պակաս տանջալից։ Դուք կհարմարվեք կյանքի նոր ձևին։ Ձեր կյանքը կշարժվի առաջ։ Մինչդեռ, ձեր երեխայի հիշատակը միշտ կպահվի ձեր սրտում հատուկ տեղում։