Եկեք իմանանք ադրենալինի ալիքի մասին՝ այն ալիքի, որն առաջանում է մարմնում, երբ սիրտը արագ է բաբախում։

Պատկերացրեք, որ քայլում եք փողոցով, և հանկարծ մի շուն դուրս է ցատկում, կամ արագընթաց ավտոբուսը հանկարծակի արգելակում է։ Գուցե դուք նայում եք բարձր տեղից՝ քննությունից առաջ, կամ դիտում եք իսկապես սարսափելի սարսափ ֆիլմ... Հանկարծ ձեր սիրտը սկսում է ավելի արագ բաբախել, ձեր մարմինը թմրում է, դուք քրտնում եք և տարօրինակ ալիք եք զգում, այնպես չէ՞։ Սա այն է, ինչ մենք լեզվով անվանում ենք «ադրենալինի ալիք»։ Սա իրականում մեր մարմնի պաշտպանական մեխանիզմի մի մասն է։ Այսպիսով, եկեք այսօր պարզապես խոսենք դրա մասին։

Ի՞նչ է իրականում ադրենալինի տենդը։

Պարզ ասած՝ ադրենալինը մեր օրգանիզմում արտադրվող հորմոն է։ Դրա մյուս անվանումը՝ էպինեֆրին։ Այն հիմնականում արտադրվում է մեր երիկամներից վերև գտնվող մակերիկամներում։ Հենց որ դուք զգում եք որոշակի սթրես, վախ կամ վտանգավոր իրավիճակ, այս ադրենալին հորմոնը մի քանի րոպեի ընթացքում ավելացվում է մեր արյանը՝ ձեր ուղեղից եկող ազդանշանի միջոցով։ Սա ակտիվացնում է մեր մարմնի «կռվի կամ փախուստի» արձագանքը։ Այսինքն՝ այն պատրաստում է մարմինը այդ պահին մարտահրավերին դիմակայելուն՝ կամ կռվել, կամ փախչել։ Մենք այս փորձառությունը շատ լավ ենք զգում, երբ զբաղվում ենք այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են բանջի-ջամփինգը, պարաշյուտային թռիչքը կամ սպորտային մրցումները։ Սա ոմանց համար մեծ ուրախություն և հուզմունք է պատճառում։ Մյուսների համար սա վախ և անհանգստություն է առաջացնում։

Ադրենալինի և կորտիզոլի միջև տարբերությունը

Այս երկու հորմոններն էլ կապված են սթրեսի հետ։ Ինչպես ադրենալինը, կորտիզոլը մեր մակերիկամների կողմից արտադրվող հորմոն է։ Սակայն դրանք օրգանիզմից արտազատվում են երկու տարբեր ժամանակներում։

• Ադրենալին . Սա «առաջին արձագանքողն» է։ Ադրենալինն առաջինն է, որ արտազատվում է, երբ առաջանում է վախ կամ սթրես։ Այն արագորեն մեծացնում է սրտի զարկերի հաճախականությունը , շնչառության հաճախականությունը և արյան ճնշումը՝ պատրաստելով մարմինը անհապաղ գործողությունների։
• Կորտիզոլ . Սա արտազատվում է ադրենալինի ազդեցությունից հետո։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե անմիջական մարտահրավերն ավարտվել է, կորտիզոլը օգնում է, եթե դուք դեռ էներգիայի կարիք ունեք իրավիճակը հաղթահարելու համար։ Այն մեր լյարդում պահվող շաքարը (էներգիան) արտազատում է արյան մեջ։

Ադրենալինի հոսքի ընդհանուր ախտանիշներ

Ադրենալինի ալիքի դեպքում դուք կարող եք զգալ այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը: Այս ախտանիշները սովորաբար տևում են մինչև մեկ ժամ սարսափելի իրադարձությունից հետո:

Ինչպե՞ս է այս ադրենալինի ալիքը տեղի ունենում օրգանիզմում։

Այս գործընթացը զարմանալի է։ Երբ դուք ձեր շրջապատում զգում եք ինչ-որ բան, որը ձեզ վախ, սթրես կամ վտանգ է պատճառում, ձեր ուղեղի այն մասը, որը կոչվում է ամիգդալա (որն օգնում է վերահսկել վախի և սթրեսի նման հույզերը), ազդանշան է ուղարկում ձեր ուղեղի մեկ այլ մասի, որը կոչվում է հիպոթալամուս։Այն ազդանշան է ուղարկում։ Հիպոթալամուսը գործում է որպես մեր մարմնի հորմոնների կառավարման կենտրոն։ Այնուհետև հիպոթալամուսը հորմոնալ ազդանշան է ուղարկում մեր մակերիկամներին ։ Այս երկու գեղձերը գտնվում են մեր երիկամներից վերև։ Այս ազդանշանը ստանալուց հետո այս գեղձերը մեր արյան մեջ արտազատում են ադրենալին հորմոնը։ Այս հորմոնը արյան միջոցով տարածվում է ամբողջ մարմնով՝ առաջացնելով վերը նշված ախտանիշները։

Ադրենալինի դրական ազդեցությունը օրգանիզմի վրա

Ադրենալինը նեղացնում է մեր արյան անոթները և արյունը ուղղորդում դեպի կենսականորեն կարևոր հատվածներ, ինչպիսիք են մկանները, սիրտը և ուղեղը։ Սա ձեզ պատրաստում է մարտահրավերի։

Ադրենալինի բարձրացման կողմնակի ազդեցությունները

Չնայած սա բնական ռեակցիա է, լավ միտք չէ ադրենալինի հաճախակի կամ չափից շատ արտազատումը, հատկապես առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Այն կարող է վնասակար լինել ձեր մարմնի և սրտի համար:

• Անհանգստություն և դյուրագրգռություն
• Անհանգստություն և անհանգստություն
• Գլխացավ
• Գլխապտույտ և ուշագնացություն
• Կրծքավանդակի ցավ
• Սրտի հաճախության փոփոխություններ (անկանոն սրտի բաբախյուն, արագացած սրտի բաբախյուն)
• Բարձր արյան ճնշում
• Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում
• Մարմնի դողեր
• Անքնություն

Երբեմն չափազանց հուզական սթրեսը կարող է առաջացնել «կոտրված սրտի համախտանիշ» կոչվող վիճակ, որը նվազեցնում է սրտի արյան հոսքը: Սա մի փոքր հազվադեպ է, բայց լավ է տեղյակ լինել դրա մասին: Եթե դուք պարբերաբար ունենում եք այս ախտանիշները, անպայման արժե խոսել ձեր բժշկի հետ:

Ինչպե՞ս եք հանդարտվում, երբ ադրենալինի չափաբաժին ունեք։

Երբ ադրենալինի ալիքն անցնում է, կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար։ Դրանք ներառում են մեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի խթանումը (որը դանդաղեցնում է սրտի զարկերը և հանգստացնում միտքը):

1. Խորը շնչառական վարժություններ

Նստեք ուղիղ մեջքով։ Այժմ շնչեք դանդաղ և խորը։ Օրինակ, կարող եք անել «Տուփի շնչառություն»։ Շնչեք ներշնչելով՝ հաշվելով մինչև չորս։ Պահեք շունչը ներշնչելով՝ հաշվելով մինչև չորս։ Ապա արտաշնչեք՝ հաշվելով մինչև չորս։ Կրկնեք սա մի քանի րոպե։

2. Լսեք հանգստացնող երաժշտություն

Լսեք երաժշտություն, որը ձեզ դուր է գալիս և որը հանգստացնող է: Գործիքային երաժշտությունը, դասական երաժշտությունը և նույնիսկ բնության ձայները (ջրվեժի, անձրևի ձայնը) կարող են շատ հանգստացնող լինել:

3. Գնացեք զբոսանքի։

10-15 րոպե զբոսանք կատարեք դրսում, հատկապես ծառերով լի վայրում։ Սա կշեղի ձեզ և կհանգստացնի ձեր մարմինը։

4. Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք։

Խոսե՛ք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ այն մասին, թե ինչպես եք զգում։ Ձեր զգացմունքները կիսելը կարող է մեծ մխիթարության աղբյուր լինել։

Հաճախակի տրվող հարցեր (FAQs)

Ինչո՞ւ եմ գիշերը ադրենալինի չափից շատ ալիք ունենում։

Եթե ​​գիշերը արթնանում եք սրտի բաբախյունով և վախեցած եք, դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ սարսափելի երազ եք տեսել։ Կամ կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ օրվա ընթացքում կրած սթրեսը դուրս է գալիս, երբ պառկում եք քնելու և ազատ եք։ Նման պահերին լավ է մի քանի շնչառական վարժություններ անել, գիրք կարդալ կամ հանգստացնող երաժշտություն լսել։

Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ այդքան սիրում Adrenaline Rush-ը։

Որոշ մարդկանց մոտ, երբ ադրենալինի ալիք է գալիս, ուղեղը արտազատում է դոպամին և սերոտոնին կոչվող նեյրոհաղորդիչներ: Սրանք մեզ ուրախություն և բավարարվածություն են պարգևում: Հետևաբար, որոշների համար այս փորձառությունը շատ հաճելի է: Դրա միջոցով նրանք ազատվում են սթրեսից և վերահսկում իրենց հույզերը: Հենց նրանք են դիմում արկածային սպորտաձևերի: ադրենալինի ալիք սինհալա, ադրենալին, սրտի զարկերի հաճախություն, «կռվի կամ փախուստի» ռեակցիա սինհալա, սթրեսի հորմոններ, ինչ է պատահում, երբ վախենում եք, ինչպես վերահսկել ադրենալինը սինհալա