Het jy al ooit 'n bloedverslag gesien waar jou 'Cholesterol'-vlak 'n bietjie hoog was? Of het jy al gehoor hoe 'n familielid of vriend hieroor praat? Dit is eintlik 'n algemene ervaring vir baie mense in ons land. Sommige dink dit is 'n baie ernstige saak en raak bang, terwyl ander dit lig opneem en sê: "Ag, almal het dit mos." Wat is hierdie verhoogde cholesterol, of soos dokters sê, hiperlipidemie `(Hyperlipidemia)`, regtig? Kom ons praat hieroor, sonder enige vrees of twyfel, op 'n baie eenvoudige manier.
Wat is Hiperlipidemie (Hyperlipidemia) eenvoudig gestel?
Dit is baie eenvoudig. Hiperlipidemie `(Hyperlipidemia)` beteken dat daar meer vetsoorte, oftewel lipiede `(lipids)`, as die nodige hoeveelheid in jou bloed is. Sommige mense noem dit ook dislipidemie `(dyslipidemia)`. Nou dink jy dalk: "O nee, my liggaam het te veel vet!" Moenie paniekerig raak nie, kom ons verduidelik dit 'n bietjie verder.
Die vetsoort genaamd cholesterol is noodsaaklik vir ons liggaam. Ons lewer `(liver)` produseer hierdie cholesterol natuurlik. Weet jy waarvoor? Cholesterol is nodig om te help met die vertering van die kos wat ons eet en om baie belangrike dinge soos hormone `(hormones)` te bou.
Maar die probleem begin hier. Benewens die cholesterol wat ons lewer in die nodige hoeveelheid produseer, word 'n bykomende hoeveelheid cholesterol by die liggaam gevoeg uit die kos wat ons eet, veral diereprodukte soos vleis, suiwelprodukte, botter en kaas. Die probleem begin wanneer meer cholesterol op hierdie manier by die liggaam gevoeg word as wat dit nodig het.
Stel jou voor dat ons bloedvate soos paaie in die land is. Bloed is die voertuie wat op hierdie paaie ry. Wanneer cholesterol te hoog word, begin vet binne die bloedvate neerslaan, wat die bloedvloei belemmer, net soos vullis, rommel en klippe op die paaie opbou en dit blokkeer. In die mediese wetenskap noem ons dit `(Atherosclerosis)`.
Wanneer bloedvloei op hierdie manier belemmer word, word die nodige suurstof en voedingstowwe vir belangrike organe soos ons hart en brein belemmer. Dit is waar die ware risiko lê.
Wat is die storie van "goeie" cholesterol en "slegte" cholesterol?
Jy het seker al gehoor hoe mense praat oor "goeie cholesterol" en "slegte cholesterol". Jy het dalk ook drie of vier waardes soos `LDL`, `HDL`, `Triglycerides` op jou bloedverslag gesien. Kom ons verstaan dit met 'n baie eenvoudige voorbeeld.
Dink aan cholesterol as passasiers wat op die bloedpad reis. Hierdie passasiers kan nie alleen reis nie; hulle reis in spesiale soorte voertuie. Ons noem hierdie voertuie lipoproteïene `(lipoproteins)`.
| Tipe Cholesterol | Eenvoudig gestel... | Wat om te onthou |
|---|---|---|
| LDL (Lae-digtheid Lipoproteïen) | Dit is die "slegte" cholesterol. Dink daaraan as 'n groot vragmotor wat op die pad onklaar geraak en gestop het. Dit vervoer cholesterol van die lewer en deponeer dit op die wande van die bloedvate. Hoe hoër hierdie vlak, hoe groter is die kans dat bloedvate geblokkeer word. | Dit is goed om hierdie waarde op 'n lae vlak te hou. Gewoonlik is minder as 130 mg/dL goed. |
| HDL (Hoë-digtheid Lipoproteïen) | Dit is die held van ons storie, oftewel die "goeie" cholesterol. Dit is soos 'n 'insleepvoertuig' wat voertuie van die pad af verwyder. HDL versamel ongewenste cholesterol wat in die bloedvate opgehoop het en lewer dit aan die lewer oor vir vernietiging. | Dit is goed om hierdie waarde op 'n hoë vlak te hou. Gewoonlik moet dit hoër as 40 mg/dL wees. Meer as 60 is baie goed. |
| Trigliseriede (Triglycerides) | Dit is nog 'n vetsoort wat in die bloed voorkom. Die liggaam stoor ekstra kalorieë uit die kos wat ons eet op hierdie manier. 'n Verhoging hiervan is nog 'n rede vir geblokkeerde bloedvate. Dit styg veral wanneer baie suiker, meel en vetryke kosse geëet word. | Hierdie waarde moet ook op 'n lae vlak gehou word. Gewoonlik is minder as 150 mg/dL goed. |
Nou is dit vir jou duidelik dat die probleem nie net by "cholesterol" lê nie, maar by die wanbalans tussen hierdie "goeie" en "slegte" tipes.
Wat gebeur met die liggaam as cholesterol te hoog is? Is daar enige simptome?
Dit is die gevaarlikste aspek van hierdie toestand en iets waaraan ons beslis aandag moet gee. In die vroeë stadiums van verhoogde cholesterol word geen simptome getoon nie. Jy sal geen ongemak of pyn ervaar nie. Daarom is baie mense onbewus van hul cholesterolvlakke.
Die interne skade neem egter geleidelik toe. Vet hoop op binne die bloedvate, en die bloedvloei begin vernou. Na jare van hierdie proses kan 'n opgehoopte vetlaag (plaque) skielik bars, 'n bloedklont vorm en die bloedvat heeltemal blokkeer.
- As daardie blokkasie in 'n bloedvat is wat bloed na die hart voorsien, word dit 'n hartaanval `(Heart Attack)`.
- As dit in 'n bloedvat is wat bloed na die brein voorsien, word dit 'n beroerte `(Stroke)`.
Daarom word cholesterol ook die "stille vyand" genoem. Teen die tyd dat simptome verskyn, is die skade dikwels reeds aangerig. Daarom is dit baie belangrik om bloedtoetse met gereelde intervalle te doen, sonder om te wag dat simptome verskyn.
Soms, in seldsame gevalle van oorgeërfde hoë cholesteroltoestande `(Familial Hypercholesterolemia)`, kan mense geel, vetterige knoppe op die vel `(Xanthomas)` of 'n wit ring om die iris van die oog `(Corneal arcus)` opmerk, maar dit is baie skaars.
Hoekom styg cholesterol? Wat is die risikofaktore?
Cholesterolvlakke kan styg as gevolg van baie redes, nie net een nie. Sommige dinge kan ons beheer, ander nie.
Lewenstyl faktore wat ons kan verander:
- Ongegesonde dieet: Oormatige inname van olie, suiker, sout en verwerkte voedsel (processed foods). Veral die gereelde verbruik van voedsel wat versadigde vette (saturated fats) en transvette (trans fats) bevat (gebak, kitskos).
- Gebrek aan oefening: Meerderheid van die dag op een plek sit, sonder enige fisiese oefening vir die liggaam.
- Rook: Rook verlaag die vlak van "goeie" cholesterol (HDL) en beskadig bloedvate.
- Oormatige alkoholgebruik: Dit kan ook cholesterol- en trigliseriedvlakke verhoog.
- Vetsug (Obesity): Oorgewig van die liggaam bo die korrekte vlak is 'n hoofrisikofaktor.
- Stres: Langtermyn stres kan ook indirek die cholesterolvlakke beïnvloed.
Onbeheerbare en ander mediese oorsake:
- Genetika: As iemand in jou familie hoë cholesterol of hartsiektes het, is jou risiko ook hoër.
- Ouderdom: Cholesterolvlakke is geneig om natuurlik te styg met ouderdom.
- Ander siektes: Toestande soos diabetes `(Diabetes)`, hipotireose `(Hypothyroidism)`, niersiekte `(Kidney Disease)`, lewersiekte `(Liver Disease)` kan ook cholesterolvlakke verhoog.
- Sekere medikasie: Sekere medikasie vir hoë bloeddruk `(Beta-blockers, Diuretics)` en hormoonmedikasie kan ook veranderinge in cholesterolvlakke veroorsaak.
Hoe weet jy wat jou cholesterolvlak is?
Dit is baie maklik. Jou dokter sal jou vra om 'n `Lipid Profile` (soms 'n `Fasting Lipid Profile`) bloedtoets te doen. Hiervoor moet jy vir ongeveer 8-12 uur vas (slegs water drink) en dan 'n bloedmonster gee.
Daardie verslag sal jou dokter 'n duidelike prentjie gee van al jou waardes, insluitend:
- Totale Cholesterol
- LDL (Slegte Cholesterol)
- HDL (Goeie Cholesterol)
- Trigliseriede (Triglycerides)
Na die verslag sal die dokter 'n duidelike prentjie van elke waarde kry. Dan sal hy/sy jou ouderdom, ander mediese toestande, familiegeskiedenis en alles oorweeg, en jou risiko vir hartsiektes `(Cardiovascular Disease Risk Score)` assesseer en jou die nodige advies gee.
Wat moet ons doen om cholesterol te beheer?
Die goeie nuus is dat cholesterol iets is wat ons baie goed kan beheer. Daar is twee hoofmetodes hiervoor.
1. Lewenstylveranderinge (Lifestyle Changes)
Dit is die eerste en belangrikste stap in behandeling. Soms, as die cholesterolvlak nie te hoog is nie, kan dit selfs beheer word deur slegs hierdie veranderinge aan te bring.
- 'n Hartgesonde dieet:
- Eet meer groente, vrugte, blaargroentes, volgraan (bruinrys, hawermout).
- Verminder soveel as moontlik olierige, gebraaide kosse, kitskos, koeke en beskuitjies.
- Vervang dierlike vette (rooi vleis, botter, kaas) met goeie vette soos vis (salm, makriel, sardyne), neute (kasjoeneute, grondbone) en avokado.
- Verminder sout- en suikerinname.
- Gereelde oefening:
- Oefen ten minste 30 minute per dag, minstens 5 dae per week, met aktiwiteite soos vinnig stap, hardloop, fietsry of swem.
- Behou 'n gesonde gewig:
- Vra jou dokter oor die regte gewig vir jou lengte. As jy oorgewig is, probeer om dit geleidelik te verminder.
- Vermy rook heeltemal:
- As jy rook, is dit die beste besluit wat jy vir jou gesondheid kan neem om op te hou.
- Beperk alkohol.
2. Medikasie (Medication)
As cholesterolvlakke nie beheer kan word deur slegs lewenstylveranderinge nie, of as jou risiko vir hartsiektes hoog is, sal jou dokter medikasie voorskryf.
Die hoof- en mees algemeen gebruikte klas medisyne om cholesterol te verlaag, is statiene `(Statins)`. Hierdie medisyne verminder die produksie van cholesterol deur die lewer en versnel die verwydering van slegte cholesterol (LDL) uit die bloed.
Wanneer hierdie medisyne begin word, kan sommige mense ligte newe-effekte soos spierpyn ervaar. As dit gebeur, lig dadelik jou dokter in sonder om die medisyne te staak. Hy/sy sal die medikasie of dosis aanpas om by jou te pas. Moet nooit die medisyne op eie houtjie staak nie.
Punte om te onthou (Take-Home Message)
👩🏽⚕️ Addisionele Vrae (FAQs)
💬 🩺 Wat is 'n Lipiedprofiel (Lipid Profile) toets?
Dit meet die vetsoorte (Cholesterol levels) in ons bloed. Dit het vier hoofkomponente: LDL (slegte cholesterol), HDL (goeie cholesterol), Trigliseriede (Triglycerides) en totale cholesterol. Dit is die beste manier om presies te weet of jy ook hoë cholesterol (Hiperlipidemie) het.
💬 🥣 Moet ek vas (Fasting) voor 'n Lipiedprofiel toets?
Ja, gewoonlik moet jy vir ongeveer 10-12 uur niks eet nie. Jy kan wel water drink. Die maklikste manier is om die toets die volgende oggend te doen nadat jy die vorige aand geëet het. Dan kan die vetvlakke in die bloed akkuraat bepaal word. Meer inligting hieroor is in ons artikel beskikbaar.
💬 📉 Wat gebeur as my Lipiedprofiel verslagwaardes hoog is?
As die waardes in die verslag hoog is, beteken dit dat jy dalk hiperlipidemie (Hyperlipidemia) het. Dit beteken dat daar te veel vet in die bloed is. As dit aanhou, kan vet in die are opbou en siektes soos hartaanvalle (Heart attacks) veroorsaak. Lees dus verder in ons artikel om hieroor te leer!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න