Apakah Anda sering merasa seperti ini? "Oh, saya tidak ingin memulai proyek ini," "Seberapa keras pun saya mencoba, saya tidak bisa terorganisir," "Mengapa saya tidak bisa fokus pada satu hal?" Mungkin teman dan anggota keluarga Anda menyuruh Anda untuk "belajar mengatur waktu." Tetapi seberapa keras pun Anda mencoba, semuanya tetap tidak berjalan sesuai rencana. Jika Anda menjalani masa muda Anda dengan masalah-masalah seperti ini, mungkin bukan karena Anda malas atau lemah. Alasannya mungkin karena Anda memiliki kondisi yang disebut Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) yang bahkan tidak Anda sadari.
Meskipun kita biasanya membicarakan kondisi yang disebut ADHD ini terkait dengan anak-anak kecil, ada kasus di mana kondisi ini dapat didiagnosis pada usia muda, yaitu setelah usia 18 tahun. Ada banyak orang yang memiliki gejala sejak kecil, tetapi tidak menyadari bahwa itu adalah ADHD sampai mereka dewasa. Jadi, mari kita bahas hal ini secara tepat dan sederhana hari ini.
Bagaimana cara mendiagnosis ADHD pada seorang remaja?
Ketika anak-anak kecil mengidap ADHD, mereka sangat gelisah dan tidak bisa diam di satu tempat. Tetapi ketika seorang remaja mengidap ADHD, hiperaktivitas ini mungkin tidak terlihat dengan cara yang sama. Sebaliknya, ada jenis kegelisahan yang berbeda. Perasaan terburu-buru, dan kesulitan untuk duduk diam dan mengerjakan pekerjaan, adalah hal yang paling umum.
Bayangkan Anda adalah seorang mahasiswa di kampus. Anda tidak bisa memulai dan menyelesaikan tugas tepat waktu seperti teman-teman Anda yang lain. Anda selalu menundanya hingga menit terakhir. Kemudian Anda begadang sepanjang malam mencoba menyelesaikannya. Atau bayangkan Anda baru saja memulai pekerjaan baru. Anda lupa datang tepat waktu untuk rapat, dan Anda dimarahi oleh atasan karena tidak terorganisir. Ini bukan hanya hal-hal acak. Ini bisa jadi gejala ADHD .
Periksa tabel di bawah ini untuk melihat apakah karakteristik ini berlaku untuk Anda.
| Gejala umum ADHD | Sederhananya... |
|---|---|
| Kesulitan berkonsentrasi | Saat bekerja, Anda tidak bisa memusatkan pikiran pada satu hal, dan bahkan hal terkecil pun dapat mengalihkan perhatian Anda. |
| Kontrol impuls | Kita melakukan dan mengucapkan sesuatu secara impulsif tanpa berpikir. Kita menyesalinya kemudian. |
| Kurangnya organisasi | Bukan hanya di atas meja dan di dalam ruangan, tetapi segala sesuatu di dalam kepala saya terasa seperti kekacauan. |
| Ketidakmampuan mengatur waktu | Mereka suka menunda-nunda, tidak bisa menyelesaikan sesuatu tepat waktu, dan selalu terlambat untuk segala hal. |
| Kegelisahan | Sulit untuk tetap diam di satu tempat. Aku selalu gelisah dan membuat suara dengan pena. |
| Frustrasi/Perubahan suasana hati | Aku mudah tersinggung dan marah bahkan karena hal-hal sepele. Sulit bagiku untuk mengendalikan emosiku. |
| Kesulitan menyelesaikan pekerjaan setelah dimulai | Banyak hal dimulai sekaligus, tetapi tidak satu pun yang diselesaikan dengan baik. |
Karakteristik ini dapat berdampak besar pada pendidikan, karier, pertemanan, dan hubungan Anda.
Bagaimana Anda bisa yakin apakah Anda mengidap ADHD?
Jika Anda merasa memiliki gejala-gejala ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemui dokter, terutama psikiater. Jangan hanya berasumsi, "Ini hanya saya." Dokter akan memeriksa Anda dan membuat diagnosis yang pasti.
Biasanya, beberapa tes dilakukan untuk ini.
- Pemeriksaan fisik: Periksa apakah gejala-gejala ini disebabkan oleh kondisi medis lain.
- Membahas riwayat kesehatan Anda: Mereka akan membicarakan hal-hal seperti pola perilaku Anda sejak kecil dan apakah ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalami kondisi serupa.
- Tes psikologis dan skala penilaian ADHD: Kuesioner dan tes khusus digunakan untuk memahami kedalaman gejala Anda.
Ada tiga jenis utama ADHD. Dokter Anda akan menentukan jenis ADHD yang Anda alami berdasarkan gejala yang Anda rasakan.
| tipe ADHD | Apa yang sedang terjadi di sini? |
|---|---|
| Tipe Hiperaktif-Impulsif | Ini adalah tipe yang paling jarang ditemukan. Ciri utamanya adalah kegelisahan dan kecenderungan untuk bertindak tanpa berpikir. |
| Tipe Tidak Perhatian | Di sini tidak banyak gerakan gelisah, tetapi sangat sulit untuk tetap fokus, mengingat sesuatu, dan mengatur pekerjaan. Orang-orang ini disebut "hidup di dunia pikiran." |
| Tipe Gabungan | Ini adalah tipe yang paling umum. Mereka memiliki karakteristik dari kedua tipe yang disebutkan di atas. |
Terkadang, orang yang dianggap " berfungsi tinggi," artinya mereka telah menjalani kehidupan normal tanpa masalah besar, didiagnosis ADHD terlambat. Karena tanpa disadari mereka telah menemukan cara untuk hidup dengan gejala-gejala ini. Tetapi jauh di lubuk hati, mereka mungkin sedang berjuang.
Kemungkinan masalah jika tidak diobati
ADHD bukan hanya masalah perhatian. Jika tidak diobati, ADHD dapat menyebabkan banyak tantangan dalam kehidupan anak muda. Memulai kuliah, mendapatkan pekerjaan pertama, menyewa rumah pertama, dan segala sesuatu dalam kehidupan "dewasa" membutuhkan hal-hal di otak kita yang disebut keterampilan fungsi eksekutif . Itu berarti hal-hal seperti perencanaan, pengendalian diri, manajemen waktu, dan daya ingat. Dalam hal keterampilan inilah orang dengan ADHD menghadapi tantangan terbesar.
Jika tidak diobati,
- Masalah keuangan pun muncul.
- Terlibat masalah dengan hukum
- Sering berganti pekerjaan, tersesat.
- Menjadi kecanduan narkoba atau alkohol
- Kecelakaan mobil yang sering terjadi
- Masalah muncul dalam sebuah hubungan.
- Ada kemungkinan berkembangnya citra diri yang buruk dan masalah psikologis lainnya.
Seperti kata seorang spesialis, "Ketika Anda hidup seperti ini sepanjang hidup Anda, Anda mulai berpikir, 'Inilah saya, beginilah saya.' Sebenarnya, itu bukan Anda. Itu adalah kondisi Anda. Pengobatan adalah tentang memisahkan diri Anda dari kondisi tersebut."
Ketika Anda mendapatkan bantuan yang tepat, Anda akan menyadari, "Seberapa banyak lagi yang bisa saya lakukan?" Dan kepercayaan diri Anda akan meningkat secara otomatis.
Apa saja pengobatan untuk ADHD?
Jika Anda didiagnosis menderita ADHD, dokter Anda akan menjelaskan pilihan pengobatan kepada Anda. Sebaiknya Anda membaca tentang kondisi ini sebelum memulai pengobatan. Ini akan membantu Anda memahami apa itu ADHD, apa pengaruhnya terhadap zat kimia di otak, dan apa fungsi obat-obatan tersebut.
Ada dua metode pengobatan utama:
1. Pengobatan: Obat-obatan diberikan untuk membantu menyeimbangkan zat kimia tertentu (neurotransmiter) di otak. Obat-obatan ini dapat berupa stimulan (misalnya, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) atau non-stimulan. Mungkin diperlukan waktu untuk menemukan obat dan dosis yang tepat untuk Anda. Anda perlu bekerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda.
2. Konseling dan Terapi Perilaku: Setelah gejala terkontrol dengan pengobatan, konseling sangat penting untuk mengembangkan keterampilan agar hidup menjadi lebih mudah.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Ini adalah pengobatan yang sangat membantu bagi penderita ADHD. Terapi ini mengajarkan Anda untuk mengubah pola pikir dan mengendalikan perilaku Anda.
- Terapi Keluarga: Ini membantu Anda dan keluarga Anda memahami ADHD dan saling mendukung dalam menjalani hidup dengan kondisi tersebut.
Hal-hal sederhana yang dapat mempermudah hidup penderita ADHD.
Selain pengobatan dan konseling, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari yang dapat sangat membantu dalam mengelola gejala Anda.
- Catat semuanya: Jadilah "pembuat daftar." Tuliskan semua yang perlu Anda lakukan, hal-hal yang perlu Anda beli, di buku catatan atau di aplikasi catatan di ponsel Anda.
- Gunakan pengingat visual: Tuliskan hal-hal penting di catatan tempel dan tempelkan di tempat-tempat yang sering Anda lihat, seperti di cermin atau kulkas. Jika Anda cenderung lupa di mana Anda meletakkan barang-barang, sisihkan tempat khusus untuk setiap barang.
- Jaga kebersihan lingkungan kerja Anda: Bekerja di lingkungan yang berantakan dapat membuat Anda lebih mudah teralihkan perhatiannya. Jaga agar meja dan ruangan Anda serapi mungkin.
- Kesiapan: Jika Anda akan bepergian, siapkan barang-barang yang Anda butuhkan sehari sebelumnya. Simpan barang-barang yang mungkin Anda lupakan (misalnya, pengisi daya, kunci) di dekat pintu.
- Dapatkan Akuntabilitas: Mintalah teman, pasangan, atau anggota keluarga yang Anda percayai untuk mengingatkan Anda tentang pekerjaan Anda dan membantu Anda tetap fokus. Jangan takut untuk mengatakan, "Saya harus menyelesaikan ini hari ini, ingatkan saya."
Pesan Utama
- ADHD bukanlah kelemahan karakter atau tanda kemalasan. Ini adalah kondisi medis nyata yang dapat diobati.
- Sekalipun tidak didiagnosis pada masa kanak-kanak, ADHD dapat didiagnosis pada masa remaja atau dewasa.
- Jika Anda terus mengalami gejala seperti kesulitan berkonsentrasi, menunda-nunda pekerjaan, dan gelisah, jangan ragu untuk menemui dokter.
- Gejala ADHD dapat dikelola dengan baik melalui pengobatan dan terapi perilaku.
- Bahkan perubahan gaya hidup kecil pun dapat membuat hidup dengan ADHD lebih mudah dan sukses. Anda tidak sendirian, mintalah bantuan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda