Apakah anak Anda kesulitan fokus pada satu hal? Mungkinkah itu ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)?

Apakah anak Anda selalu gelisah dan tidak bisa diam di satu tempat? Apakah guru sering mengeluh bahwa ia tidak memperhatikan pelajaran di kelas? Atau apakah ia memulai satu hal demi hal lain tanpa menyelesaikan pekerjaannya? Sebagai orang tua, ketika Anda melihat hal-hal seperti ini, Anda mungkin merasa sangat cemas dan sedih. Padahal, ini bukan salah anak, dan bukan pula salah Anda dalam membesarkannya. Hari ini kita akan membahas ADHD, suatu kondisi yang menunjukkan gejala-gejala tersebut dan umum terjadi pada anak-anak.

Sederhananya, apa itu ADHD?

ADHD adalah singkatan dari Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Dalam bahasa Sinhala, artinya 'gangguan defisit perhatian dan hiperaktivitas'. Ini adalah kondisi yang berkaitan dengan fungsi otak. Kondisi ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk memperhatikan, tetap fokus, dan mengendalikan perilakunya.

Kondisi ini paling umum terjadi pada anak kecil dan remaja, dan terkadang dapat berlanjut hingga dewasa. Biasanya pertama kali dikenali ketika seorang anak mulai bersekolah, ketika mereka kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan sekolah.

Jenis dan gejala ADHD yang terlihat pada anak-anak

Ada tiga jenis utama ADHD yang dapat diidentifikasi pada anak-anak. Mari kita lihat apa saja jenis-jenis tersebut dan apa saja gejalanya.

Apa perbedaan antara ADD dan ADHD?

Sebagian orang masih menggunakan nama ADD (Attention Deficit Disorder). Sebenarnya itu adalah nama asli untuk kondisi tersebut. Kemudian, kata hiperaktivitas ditambahkan ke nama tersebut dan namanya berubah menjadi ADHD. Jadi, kedua istilah ini merujuk pada kondisi yang sama.

Apakah gejala ADHD berbeda pada orang dewasa?

Ya, gejala ADHD dapat berubah seiring bertambahnya usia. Orang dewasa mungkin mengalami gejala seperti ini:

• Sering terlambat atau lupa sesuatu.
• Kegelisahan , ketidakmampuan untuk menetap di satu tempat.
• Kesulitan mengendalikan amarah.
• Mengambil keputusan secara terburu-buru, tanpa berpikir.
• Kesulitan mengatur pekerjaan.
• Penundaan.
• Mudah frustrasi.
• Kebosanan yang terus-menerus.
• Kesulitan berkonsentrasi saat membaca buku atau koran.
• Perubahan suasana hati tanpa sebab.
• Depresi.

Karakteristik ini dapat menyebabkan masalah di tempat kerja dan dalam hubungan pribadi.

Apa saja penyebab ADHD?

Para ahli masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab ADHD, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa ADHD memiliki komponen genetik.Artinya, jika ada anggota keluarga yang memiliki kondisi tersebut, Anda pun lebih mungkin mengembangkannya. Selain itu, faktor risiko berikut juga dapat berperan:

• Jika terjadi kecelakaan pada otak.
• Jika ibu merokok atau mengonsumsi alkohol selama kehamilan.
• Jika Anda lahir dengan berat badan rendah atau prematur.
• Jika Anda terpapar bahan kimia beracun seperti timbal selama masa kanak-kanak atau saat masih dalam kandungan.

Bagaimana ADHD didiagnosis?

ADHD, terutama pada anak-anak, agak sulit didiagnosis. Diagnosisnya tidak bisa dilakukan hanya dengan satu tes. Dokter mendiagnosis ADHD dengan berbicara panjang lebar kepada anak, orang tua, dan guru tentang gejalanya, serta dengan mengamati perilaku anak.

Dalam hal ini, dokter mempertimbangkan hal-hal berikut:

• Berapa banyak gejala yang Anda atau anak Anda alami dan berapa lama gejala tersebut telah muncul.
• Untuk menyingkirkan kondisi lain (misalnya, depresi, kecemasan, penyakit tiroid) yang dapat menyebabkan gejala-gejala ini.
• Terkadang masalah penglihatan, pendengaran, atau indra lainnya dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan ADHD. Oleh karena itu, dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan neurologis.
• Tes yang menilai hal-hal seperti kecerdasan, keterampilan, dan sifat kepribadian terkadang juga dapat direkomendasikan.

Apa saja pengobatan untuk ADHD?

Dalam menangani ADHD, bukan hanya satu metode, melainkan kombinasi beberapa metode pengobatan yang akan berhasil.

Cara membuat hidup lebih mudah dengan ADHD

Selain perawatan medis, beberapa perubahan gaya hidup bagi Anda dan anak Anda dapat sangat membantu dalam mengelola gejala ADHD.

• Nutrisi:Konsumsilah makanan seimbang yang kaya protein dan serat serta rendah gula. Pilihlah makanan alami daripada makanan olahan. Minumlah banyak air, karena dehidrasi juga dapat memengaruhi konsentrasi.
• Olahraga: Aktivitas fisik teratur meningkatkan fokus, mengurangi rasa mudah tersinggung, dan memperbaiki suasana hati.
• Tidur: Kurang tidur dapat memperburuk gejala ADHD. Anak-anak membutuhkan 9-13 jam tidur per hari, anak kecil 8-10 jam, dan orang dewasa 7-9 jam.
• Stres: Stres juga dapat memperburuk gejala. Hal-hal seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
• Suplemen: Ada beberapa bukti bahwa omega-3, yang ditemukan dalam minyak ikan, dapat membantu mengatasi gejala ADHD. Namun, suplemen ini tidak seefektif obat resep. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun.

Apa yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu anak mereka?

• Kurangi hal-hal yang dapat mengalihkan perhatian, seperti mainan, di kamar anak Anda dan jagalah agar tetap rapi.
• Pertahankan rutinitas dan aturan yang jelas.
• Saat memberikan instruksi, berikan instruksi secara sederhana, jelas, dan satu per satu. Alih-alih mengatakan, "Bersiaplah untuk sekolah," uraikan instruksi menjadi bagian-bagian kecil, seperti, "Sikat gigimu. Sekarang, berpakaianlah."
• Berikan penghargaan dan dorongan untuk perilaku baik anak Anda.
• Bangun rasa percaya diri anak Anda. Mereka mungkin merasa rendah diri karena terus-menerus dikritik. Jadi, pujilah anak Anda atas kekuatan yang mereka miliki .
• Dukung bakat khusus anak Anda (olahraga, seni).
• Jaga komunikasi secara teratur dengan dokter, guru, dan terapis anak Anda.

Hidup dengan ADHD sebagai orang dewasa

• Gunakan daftar dan perencana untuk mengatur hal-hal seperti pekerjaan dan janji temu Anda.
• Bagilah tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian kecil dan kerjakan sedikit demi sedikit.
• Pilihlah tempat yang tenang dan minim gangguan saat bekerja.
• Kerjakan hanya satu tugas dalam satu waktu. Selesaikan, istirahat sejenak, lalu lanjutkan ke tugas berikutnya.
• Jika Anda merasa percaya diri, bicaralah dengan keluarga, teman, dan rekan kerja Anda tentang situasi Anda. Dukungan mereka akan menjadi sumber kekuatan yang besar.
• Jangan ragu untuk meminta bantuan jika dibutuhkan.