Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki gangguan bipolar , Anda mungkin sangat memahami bagaimana rasanya sangat bahagia dan energik suatu hari, lalu tenggelam dalam depresi berat di hari berikutnya. Anda mungkin tahu sendiri betapa pentingnya minum obat sesuai resep dokter dan menjaga gaya hidup sehat untuk membantu mengelola perubahan suasana hati ini. Tetapi tahukah Anda bahwa beberapa makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari dapat memperburuk kondisi ini?
Apa sebenarnya Gangguan Bipolar itu?
Sederhananya, bipolar adalah kondisi mental kompleks yang melibatkan perubahan suasana hati yang tidak biasa dan dramatis. Kondisi ini dapat dibagi menjadi dua ekstrem utama. Yang pertama adalah periode energi mental dan fisik yang ekstrem serta euforia. Dalam dunia kedokteran, kita menyebutnya 'mania'. Ekstrem lainnya adalah periode kesedihan yang ekstrem, keputusasaan, apati, dan perasaan tanpa harapan. Kita menyebutnya 'depresi'.
Perubahan suasana hati ini bisa terjadi sangat perlahan, selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Atau bisa juga tiba-tiba naik dan turun dalam hitungan hari. Ini bukan hanya perubahan suasana hati. Ini memengaruhi segalanya, mulai dari tidur hingga tingkat energi, cara berpikir, dan perilaku Anda. Yang penting adalah gejala-gejala ini berada di luar kisaran normal Anda dan berlangsung setidaknya selama beberapa hari.
Tidak ada tes darah atau pemindaian khusus untuk mendiagnosis gangguan bipolar. Selain itu, karena gejalanya dapat mirip dengan penyakit mental lainnya , terkadang sulit untuk mendiagnosis kondisi ini dengan benar. Hal ini sering menyebabkan penderita tidak menerima pengobatan yang tepat.
Apakah ada diet khusus untuk gangguan bipolar?
Sejujurnya, tidak ada yang namanya "ini adalah diet terbaik untuk bipolar." Namun, penting untuk memilih diet seimbang yang akan membantu Anda menjaga kesehatan secara keseluruhan dan berat badan yang sehat, karena beberapa obat bipolar dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Ingat, pola makan sehat adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri, di samping pengobatan bipolar Anda.
Mari kita lihat apa saja yang perlu kita perhatikan.
| Makanan yang Harus Dimasukkan | Makanan yang Harus Dihindari/Dibatasi |
|---|---|
| Pola makan seimbang dan bergizi: Buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, ikan laut dalam, telur, produk susu rendah lemak, produk kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan-makanan ini menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari penyakit secara umum. | Pola makan "Barat": Makanan yang tinggi daging merah, lemak jenuh, lemak trans, dan karbohidrat sederhana. Contohnya, makanan cepat saji, minuman manis, makanan gorengan, kue, dan biskuit. Makanan-makanan ini meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. |
| Perhatikan asupan kalori Anda: Mengonsumsi jumlah kalori yang tepat untuk tubuh Anda dan berolahraga secara teratur sangat penting untuk mengontrol berat badan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mencegah kenaikan berat badan saat mengonsumsi obat bipolar. | Makanan Olahan Tinggi: Makanan ini rendah nilai gizi dan mengandung banyak bahan yang tidak sehat. |
Apakah minyak ikan benar-benar baik untuk suasana hati?
Anda mungkin pernah mendengar tentang asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan. Kita tahu bahwa asam lemak ini sangat baik untuk jantung. Tetapi beberapa ahli percaya bahwa asam lemak ini juga memengaruhi fungsi otak dan perilaku.
Meskipun hasil penelitian tentang efek omega-3 pada gangguan bipolar belum 100% meyakinkan, beberapa studi menunjukkan bahwa omega-3 mungkin memiliki beberapa manfaat, terutama bagi orang yang berisiko terkena penyakit jantung atau kadar lemak darah tinggi (trigliserida). Beberapa studi juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi depresi.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk merekomendasikan minyak ikan sebagai pengobatan untuk gangguan bipolar.
Jika Anda bisa mengonsumsi ikan , ada baiknya untuk memasukkan ikan berlemak, bukan yang digoreng, ke dalam diet Anda setidaknya dua kali seminggu.
- Ikan salmon
- Tuna (Tuna albacore)
- Ikan kembung
- Sardines (Sa RDI nes)
- Ikan haring
- Ikan trout
Jika Anda seorang vegetarian, Anda juga bisa mendapatkan omega-3 dari makanan seperti kenari, biji rami , dan minyak kanola.
Sebagai seseorang dengan gangguan bipolar, hal-hal apa saja yang sebaiknya saya hindari?
Anda perlu sangat berhati-hati terhadap hal-hal ini.
Kafein dan makanan tinggi lemak
Kafein adalah stimulan. Kafein ditemukan dalam kopi, teh, dan beberapa minuman ringan. Mengonsumsi sedikit kafein saat merasa sedih dapat memberikan peningkatan energi dan kewaspadaan sementara. Namun masalahnya, kafein dapat mengganggu tidur Anda . Tidur yang berkualitas sangat penting bagi seseorang dengan gangguan bipolar. Kafein juga dapat menyebabkan kecemasan, jantung berdebar, dan sakit kepala.
Mengonsumsi makanan tinggi lemak dapat menunda penyerapan beberapa obat bipolar. Jadi, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda perlu menjalani diet tertentu saat mengonsumsi obat.
Hubungan antara garam dan litium
Jika Anda diresepkan lithium , Anda perlu sangat berhati-hati dengan asupan garam Anda. Jika kadar garam dalam tubuh Anda tiba-tiba turun terlalu rendah, kadar lithium dalam darah Anda dapat menjadi sangat tinggi dan berbahaya. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menurunkan kadar lithium Anda dan membuat obat tersebut kurang efektif. Jadi, ikuti petunjuk dokter Anda tentang asupan garam.
Apa saja makanan terburuk untuk dikonsumsi bersamaan dengan inhibitor MAO?
Ini sangat penting. Inhibitor MAO adalah golongan obat lama yang digunakan untuk mengobati depresi. Jika seseorang yang mengonsumsi obat ini makan makanan yang mengandung asam amino tiramin , tekanan darah mereka dapat meningkat dengan cepat dan parah. Ini bisa mengancam jiwa. Jika Anda mengonsumsi jenis obat ini, Anda harus sepenuhnya menghindari makanan berikut.
| Makanan kaya tiramin yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan penghambat MAO. | |
|---|---|
| Keju tua | Bir keran |
| Daging yang sudah tua/diawetkan | Beberapa jenis anggur (misalnya Chianti) |
| Pisang yang sangat matang dan kulit pisang | Produk kedelai fermentasi (misalnya, kecap) |
Pastikan untuk mengingat: Mintalah daftar lengkap obat-obatan yang Anda konsumsi dan makanan apa saja yang tidak cocok dengan obat-obatan tersebut kepada dokter Anda.
Waspadai suplemen alami.
Beberapa orang mengonsumsi suplemen alami seperti St. John's wort dan SAM-e untuk mengobati depresi. Namun, suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat bipolar Anda, menyebabkan efek samping atau mengubah efektivitasnya. Oleh karena itu, jangan mengonsumsi vitamin atau suplemen alami apa pun tanpa saran dokter Anda.
Hubungan antara alkohol dan gangguan bipolar
Alkohol adalah zat penekan . Orang dengan gangguan bipolar lima kali lebih mungkin menjadi kecanduan alkohol atau obat-obatan lain daripada orang lain. Mereka sering beral转向 alkohol sebagai cara untuk melarikan diri dari emosi menyakitkan yang ditimbulkan oleh suasana hati mereka.
Namun kenyataannya, justru sebaliknya. Alkohol dapat memperburuk episode depresi. Selain itu, konsumsi alkohol dapat sangat mengganggu pengobatan bipolar. Oleh karena itu, yang terbaik bagi seseorang yang menderita kondisi ini adalah menghindari alkohol sepenuhnya.
Apakah aman mengonsumsi jus jeruk bali?
Berhati-hatilah dengan hal ini. Jeruk bali dan jus jeruk bali dapat mengganggu kerja banyak obat yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar. Hal ini dapat menyebabkan kadar obat dalam darah menjadi sangat tinggi dan berbahaya. Misalnya, jeruk bali berinteraksi dengan obat-obatan seperti karbamazepin, quetiapin (Seroquel), dan lurasidon (Latuda).
Oleh karena itu, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi makanan atau minuman jeruk bali bersamaan dengan obat Anda.
Apakah saya harus minum obat sebelum atau sesudah makan?
Tidak semua obat sama. Beberapa obat lebih baik diserap oleh tubuh jika diminum bersama makanan (misalnya, Latuda, Geodon). Beberapa obat kurang efektif jika diminum bersama makanan (misalnya, Saphris). Beberapa obat dapat diminum sebelum atau sesudah makan. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran terbaik tentang cara mengonsumsi obat Anda.
Pesan Utama
- Gangguan bipolar adalah kondisi yang dapat dikelola. Yang terpenting adalah tetap mengikuti pengobatan Anda.
- Meskipun tidak ada "diet khusus untuk bipolar," pola makan yang seimbang dan sehat sangat bermanfaat bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
- Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang makanan yang mungkin berinteraksi dengan obat yang Anda konsumsi (misalnya, lithium dan garam, penghambat MAO dan tiramin, jeruk bali ).
- Hindari alkohol dan konsumsi kafein yang berlebihan. Hal ini dapat berdampak negatif pada suasana hati dan kualitas tidur Anda.
- Jangan menggunakan suplemen alami atau vitamin apa pun tanpa saran medis.
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan, pengobatan, atau gaya hidup Anda. Anda tidak sendirian.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda