Apakah Anda terkadang merasa tidak bisa menyelesaikan apa pun, merasa kehilangan banyak hal, merasa tidak bisa fokus? Jika Anda memiliki masalah perhatian, atau ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), ini mungkin pengalaman yang sangat familiar bagi Anda. Bersama dengan pengobatan dan perawatan lainnya, ADHD Coaching adalah alat ampuh lain yang dapat membantu Anda mengatur hidup dan mencapai tujuan Anda . Mari kita bahas ini hari ini.
Singkatnya, apa itu pelatihan ADHD?
Seorang Pelatih ADHD adalah seorang profesional terlatih yang membantu Anda mengembangkan strategi untuk membantu Anda mengatasi tugas, tanggung jawab, dan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari yang sulit Anda lakukan karena gejala ADHD Anda .
Pendekatan ini berfokus pada cara-cara untuk memecahkan masalah praktis dalam kehidupan sehari-hari yang muncul akibat kondisi ADHD Anda. Proses ini agak mirip dengan metode pengobatan psikologis ` Terapi Perilaku Kognitif ( CBT )` yang mungkin sudah sering kita dengar. Terapi CBT bekerja dengan mengubah pola pikir dan perasaan kita, sehingga membantu kita mengubah perilaku kita menjadi lebih baik.
Baik pelatihan ADHD maupun CBT menggunakan beberapa metode umum untuk membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang. Namun, terdapat juga perbedaan yang jelas antara keduanya.
Sementara terapi CBT terutama berfokus pada pikiran dan emosi Anda, ADHD Coaching mengajarkan Anda cara mengembangkan perilaku positif.
Anggaplah pelatih Anda sebagai pelatih pribadi Anda sendiri. Ia akan bekerja sama dengan Anda untuk mencari tahu secara tepat bagaimana ADHD memengaruhi Anda. Kemudian, ia akan mengajari Anda cara mengatasi masalah yang muncul. Ia juga akan bertindak sebagai mitra akuntabilitas, mendorong Anda untuk mempertahankan kebiasaan baik baru Anda.
Apa saja bidang utama di mana seorang Pelatih ADHD dapat membantu Anda?
Ada banyak keterampilan dan kebiasaan yang dapat Anda kembangkan melalui pelatihan ADHD. Mari kita lihat beberapa di antaranya dalam tabel di bawah ini.
| Bidang keahlian | Apa yang Anda pelajari |
|---|---|
| Penetapan tujuan dan perencanaan | Mengidentifikasi tujuan yang dapat dicapai, memahami langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya, dan membuat rencana. |
| Pengorganisasian dan penentuan prioritas | Cara memprioritaskan tugas, merencanakan hari dan minggu Anda, serta mengurangi hal-hal yang tidak perlu. |
| Perhatian dan Motivasi | Tetap fokus pada rencana hingga selesai, dan memiliki motivasi untuk memulai. |
| Pengendalian impuls dan manajemen stres | Cara mengendalikan impuls mendadak, mengidentifikasi dan mengelola situasi yang menimbulkan stres. |
| Hubungan dan kepercayaan diri | Meningkatkan komunikasi dengan orang lain, memperkuat hubungan, dan membangun kepercayaan diri. |
| Kebiasaan hidup sehari-hari | Mengembangkan kebiasaan sehat seputar hal-hal seperti pengelolaan uang, kebersihan rumah, nutrisi, olahraga, dan tidur. |
Bagaimana cara mendapatkan layanan ini?
Sesi pelatihan ini biasanya berlangsung selama 30 hingga 60 menit. Anda dapat menerima layanan ini secara individual dengan seorang pelatih. Sesi dapat dilakukan secara tatap muka , melalui telepon, atau daring. Terkadang sesi ini juga diadakan dalam kelompok. Anda dan pelatih akan bersama-sama menentukan berapa lama Anda membutuhkan sesi ini, berdasarkan kemajuan Anda.
Metode ini paling cocok untuk siapa?
Pelatihan ADHD bermanfaat bagi mereka yang menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan dan siap untuk melakukan perubahan dalam hidup mereka.
- Untuk pelajar: Jika Anda seorang pelajar yang belajar di sekolah atau universitas, ini bisa sangat bermanfaat bagi Anda. Ini akan membantu Anda mengatur waktu, mengirimkan tugas tepat waktu, dan fokus pada studi Anda.
- Untuk anak-anak dengan ADHD dan orang tua mereka: Anak dengan ADHD dapat bertemu dengan seorang pelatih bersama orang tuanya. Atau, orang tua dapat bertemu dengan seorang pelatih secara terpisah untuk lebih memahami kondisi anak mereka dan mempelajari cara-cara baru untuk bekerja sama dengan anak mereka.
Bagaimana cara saya menemukan pelatih ADHD yang berkualitas?
Ini adalah hal yang paling penting. Orang-orang dari berbagai latar belakang profesional dapat menyediakan layanan pelatihan ADHD. Tetapi satu hal yang perlu Anda ingat adalah tidak setiap pelatih ADHD terlatih secara profesional di bidang kesehatan mental .
Apakah Anda memiliki masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan , atauJika Anda memiliki masalah lain, seperti penyalahgunaan zat , Anda sebaiknya berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog/konselor. Pelatihan ADHD bukanlah pengobatan untuk kondisi tersebut.
Sebelum memilih pelatih, Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada mereka:
- Apa latar belakang pendidikan Anda?
- Apakah Anda memiliki sertifikasi atau kualifikasi yang diakui dalam bidang pelatihan ADHD?
- Sudah berapa lama Anda bekerja di bidang ini?
- Berapa banyak klien yang Anda terima sekaligus?
- Berapakah biaya untuk layanan Anda?
Berbicara soal biaya, di Sri Lanka, sebagian besar layanan semacam ini tidak ditanggung oleh asuransi. Oleh karena itu, Anda mungkin harus menanggung biayanya sendiri.
Cara terbaik adalah bertanya kepada dokter yang merawat ADHD Anda tentang hal ini dan meminta rujukan darinya. Ia akan dapat merujuk Anda kepada seseorang yang cocok dan berkualifikasi.
Pesan Utama
- ADHD Coaching adalah metode pelatihan yang membantu memecahkan masalah praktis yang muncul saat hidup dengan ADHD.
- Ini bukan pengganti perawatan medis (seperti obat-obatan). Ini hanya dukungan tambahan yang dapat digunakan bersamaan dengan perawatan medis.
- Melalui ini, Anda dapat mempelajari keterampilan penting seperti mengatur hidup Anda, mencapai tujuan, dan mengelola stres .
- Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan, pastikan untuk menemui psikiater atau konselor .
- Sebelum memilih pelatih, teliti kualifikasi mereka secara menyeluruh. Sebaiknya mintalah rekomendasi dari dokter Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda