Apakah Anda juga merasa sedih dan depresi sepanjang waktu? Mari kita bahas tentang depresi dan distimia.

Pernahkah Anda merasa lelah, tidak tertarik pada kehidupan, atau sedih? Anda mungkin berpikir, "Oh... memang begitulah saya." Tetapi Anda mungkin tidak menyadarinya, dan Anda mungkin menderita kondisi yang disebut Distimia, atau Gangguan Depresi Persisten (PDD). Ini juga merupakan bentuk depresi.

Apa perbedaan antara depresi dan distimia?

Sederhananya, distimia adalah suasana hati yang lambat, berlangsung lama, sedih, dan tanpa harapan. Kondisi ini sangat mirip dengan kondisi yang kita kenal sebagai Gangguan Depresi Mayor (MDD). Namun, perbedaan utamanya adalah durasinya.

Seseorang dengan distimia mungkin memiliki gejala yang lebih sedikit daripada seseorang dengan depresi berat. Namun gejala tersebut dapat berlangsung hingga 2 tahun . Anda mungkin telah mengalami kondisi ini sejak kecil dan bahkan tidak menyadarinya. Karena cenderung datang dan pergi, tetapi tidak pernah benar-benar hilang.

Di sisi lain, pada kondisi yang disebut gangguan depresi mayor (MDD), gejalanya sangat parah, tetapi berlangsung singkat. Artinya, gejala parah tersebut terlihat jelas setidaknya selama dua minggu .

Bagaimana Anda bisa membedakan keduanya berdasarkan gejalanya?

Kedua kondisi tersebut memiliki beberapa gejala umum. Gejala utamanya adalah merasa sedih dan depresi hampir sepanjang hari. Dokter Anda akan menanyakan tentang gejala-gejala ini untuk menentukan apakah Anda menderita distimia.

Mari kita lihat tabel ini untuk memahami perbedaan ini dengan jelas.

Apa itu "Depresi Ganda"?

Terkadang, seseorang dengan distimia dapat mengembangkan gangguan depresi mayor (MDD) di beberapa titik dalam hidup mereka. Ini berarti bahwa di samping kesedihan jangka panjang, gejala parah lainnya ikut bertambah. Dokter menyebut kondisi ini sebagai "depresi ganda."

Apa saja penyebab situasi-situasi ini?

Tidak ada satu alasan tunggal mengapa hal ini terjadi. Para ahli percaya bahwa kombinasi beberapa faktor mungkin berperan.

• Penyebab biologis: Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan perubahan pada otak Anda. Perubahan fungsi zat kimia alami di otak, yang disebut neurotransmiter, juga dapat berkontribusi pada depresi.
• Riwayat keluarga: Jika salah satu kerabat dekat Anda menderita depresi, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengalaminya juga.
• Peristiwa kehidupan: Peristiwa yang berdampak besar pada pikiran, seperti kematian orang yang dicintai, masalah keuangan, atau kehilangan pekerjaan, dapat memicu depresi.

Bagaimana dokter mendiagnosis hal ini?

Tidak ada tes laboratorium khusus untuk mendiagnosis depresi atau distimia.Saat Anda menemui dokter, ia akan berbicara panjang lebar dengan Anda tentang gejala-gejala Anda, pikiran dan perasaan Anda, berapa lama Anda menderita kondisi ini, dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.

Namun, Anda mungkin perlu menjalani tes darah untuk melihat apakah ada penyebab fisik lain dari gejala Anda. Misalnya, hipotiroidisme, suatu kondisi di mana terjadi penurunan hormon tiroid, juga dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan depresi. Tes-tes ini dapat membantu menyingkirkan kondisi tersebut. Jika perlu, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke psikiater atau konselor.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Kabar baiknya adalah, ada pengobatan untuk kedua kondisi ini. Biasanya, kombinasi pengobatan digunakan.

• Pengobatan: Dokter Anda mungkin akan meresepkan jenis obat yang disebut antidepresan. Obat ini bekerja dengan menyeimbangkan zat kimia di otak. Beberapa obat membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bekerja. Jangan pernah berhenti minum obat tanpa bertanya kepada dokter Anda.
• Terapi: Berbicara tentang pikiran dan perasaan Anda dengan terapis atau konselor sangat penting. Melalui ini, Anda dapat mempelajari cara mengendalikan pikiran, mengelola stres, dan meningkatkan hubungan sosial.
• Perubahan gaya hidup: Hal-hal seperti mengonsumsi makanan seimbang, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan menghindari alkohol serta narkoba dapat sangat membantu pikiran dan tubuh Anda.

Bagaimana Anda dapat membantu teman atau anggota keluarga?

Jika orang terkasih Anda menderita kondisi ini, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu.

• Bicaralah secara terbuka: Banyak orang merasa malu untuk membicarakan depresi. Beri tahu mereka bahwa itu normal dan Anda siap mendengarkan.
• Sarankan untuk mencari bantuan: Jika Anda melihat orang yang Anda cintai mengalami gejala-gejala ini, sarankan dengan lembut agar mereka memeriksakan diri ke dokter.
• Waspadai risiko bunuh diri: Jika orang yang Anda cintai berbicara tentang kematian, bahwa hidup tidak berarti, atau mengisyaratkan bunuh diri, segera periksakan ke dokter atau bawa mereka ke ruang gawat darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Anda juga dapat menghubungi nomor layanan bantuan kesehatan mental nasional 1926.
• Tetap terhubung:Hubungi mereka secara teratur melalui telepon atau pesan singkat. Meskipun mereka mengatakan tidak bisa datang, bicarakan tentang pergi bersama.
• Pikirkan juga tentang diri Anda: Hidup bersama seseorang yang depresi juga bisa sangat melelahkan secara mental. Pikirkan juga tentang kesehatan mental Anda sendiri. Beristirahatlah.