Apakah diabetes membuat Anda merasa tidak enak badan? (Diabetes & Kesehatan Mental)

Jika Anda mengidap diabetes, Anda mungkin tahu bahwa hidup dengan penyakit ini sepanjang waktu, minum obat tepat waktu, mengontrol pola makan, dan memeriksa kadar gula darah terkadang bisa sangat melelahkan. Tetapi pernahkah Anda mempertimbangkan bahwa hal-hal ini tidak hanya berdampak besar pada tubuh Anda, tetapi juga pada pikiran Anda? Bahkan, ada hubungan yang lebih besar antara diabetes dan kesehatan mental kita daripada yang Anda bayangkan.

Sederhananya, penderita Diabetes Tipe 2 dua hingga tiga kali lebih mungkin mengalami depresi, atau yang kita sebut kecemasan atau depresi, dibandingkan orang lain. Terkadang, bahkan cara dokter Anda berbicara tentang kadar gula darah Anda dapat membuat Anda merasa sedih dan frustrasi.

'Ini adalah kesalahan saya sendiri' - mengapa kita merasa seperti ini?

Serena Valentine, seorang pendidik dan pendukung penderita diabetes, berbagi pengalamannya. Ia telah hidup dengan diabetes selama lebih dari 20 tahun. Ia mengatakan bahwa banyak orang yang menderita diabetes berpikir, "Ini adalah kesalahan saya."

Siapa sih yang tidak sedih mendengar hal seperti ini? Banyak orang menyalahkan diri sendiri atas kisah-kisah ini. Tetapi yang terpenting, kita perlu memahami bahwa diabetes jauh lebih kompleks dari itu.

Kita selalu mendengar tentang pentingnya makan sehat, berolahraga, dan minum obat tepat waktu. Namun, kita jarang membicarakan kesehatan mental kita. Padahal, kesehatan mental jauh lebih penting daripada yang kita bayangkan dalam mengelola kadar gula darah.

Apa yang terjadi pada penderita diabetes jika Anda kehilangan akal sehat?

Ketika orang mengetahui bahwa mereka mengidap diabetes, mereka biasanya bereaksi dengan dua cara.

• Kelompok pertama: "Ya Tuhan, itu juga terjadi padaku. Hal-hal mengerikan yang terjadi pada keluarga kami akan terjadi padaku," mereka sangat takut dan cemas.
• Kelompok kedua: "Oh... apa itu? Semua orang di keluarga kami memilikinya. Itu bukan masalah besar," mereka menerimanya dengan sangat santai.

Coba pikirkan, kedua metode ini tidak akan membantu Anda mengelola kesehatan dengan baik, bukan? Jika Anda mengabaikan diabetes Anda, komplikasi serius lainnya dapat muncul karena kadar gula darah Anda tidak terkontrol. Di sisi lain, jika Anda terlalu khawatir dan stres, stres itu sendiri tidak baik untuk tubuh Anda. Hal itu dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat lebih tinggi lagi.

Ketika kesehatan mental memburuk, kita mungkin tanpa sadar melakukan kebiasaan yang memperburuk diabetes kita.

Jadi apa yang harus kita lakukan? Bagaimana kita mengambil keputusan?

Oke, sekarang Anda mengerti betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung saat menderita diabetes. Jadi, apa yang harus kita lakukan?

1. Jangan memendam semuanya - bicarakanlah!

Yang terpenting adalah membicarakannya. Jangan sembunyikan ketakutan, kekhawatiran, dan kesedihanmu.

• Bicaralah dengan dokter Anda: Dokter Anda seharusnya menjadi orang yang paling Anda percayai. Jangan takut untuk mengatakan, "Dokter, saya merasa tidak cukup sehat untuk memikirkan penyakit ini." Ia dapat membimbing Anda melalui saran medis yang Anda butuhkan, serta memberikan dukungan emosional.
• Keluarga dan teman: Berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda tentang hal ini dapat sangat melegakan.
• Kelompok Dukungan: Jika ada tempat di mana Anda dapat berbicara dengan orang lain yang menderita diabetes seperti Anda, itu juga sangat berharga.

2. Jangan salahkan diri sendiri.

Ini sangat penting. Diabetes adalah penyakit yang kompleks. Penyakit ini dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetika, lingkungan, dan gaya hidup. Jadi jangan berpikir, "Ini semua salahku." Bersikaplah baik pada diri sendiri. Anda sedang berjuang melawan penyakit ini. Banggalah akan hal itu.

3. Bersyukurlah dengan hal-hal kecil.

Anda tidak selalu harus mengejar tujuan besar.

• Apakah kamu minum teh tanpa gula hari ini? Bersyukurlah atas hal itu.
• Sudah berjalan kaki selama 15 menit? Bagus sekali!
• Apakah kamu minum obat tepat waktu? Itu juga sebuah kemenangan.

Saat Anda merayakan kemenangan kecil seperti ini, mengelola diabetes akan terasa lebih ringan dan akan menjadi bagian normal dari hidup Anda.