Apakah Anda mengidap diabetes ? Terkadang Anda mungkin berpikir bahwa hidup dengan penyakit ini sulit dan penuh tekanan. Tahukah Anda bahwa stres ini dapat meningkat secara bertahap dan menyebabkan perasaan sedih, cemas, atau depresi ? Faktanya, ada hubungan yang lebih besar antara kedua kondisi ini daripada yang Anda bayangkan. Sekitar satu dari sepuluh orang dengan diabetes (mungkin bahkan lebih) juga mengalami depresi. Ini bisa agak serius. Karena masalah mental dapat mempersulit pengendalian diabetes , dan diabetes dapat memperburuk masalah mental. Tetapi jangan khawatir, memahami hal ini dan mengelolanya dengan benar memang merupakan tantangan, tetapi bukan tidak mungkin.
Bagaimana diabetes memengaruhi kesehatan mental Anda?
Hidup Anda mungkin telah banyak berubah sejak hari dokter memberi tahu Anda bahwa Anda mengidap Diabetes Tipe 1 atau Tipe 2. Itu berarti Anda harus lebih memperhatikan kesehatan Anda daripada sebelumnya.
Bayangkan, dokter memberi tahu Anda, "Jangan makan ini, jangan makan itu, gula itu buruk, jangan minum alkohol." Tidak hanya itu, tetapi Anda juga harus memeriksa kadar glukosa darah setiap hari dan menyuntikkan insulin tepat waktu. Ketika Anda tiba-tiba mengubah gaya hidup yang telah Anda jalani begitu lama, wajar jika Anda merasa sangat stres, marah, dan sedih.
Apa saja gejala depresi?
Depresi bukan hanya tentang merasa sedih. Lebih kompleks dari itu. Periksa apakah Anda memiliki gejala-gejala ini.
| Kategori karakteristik | Apakah kamu juga merasakan hal-hal ini? |
|---|---|
| Karakteristik emosional | Perasaan sedih yang terus-menerus, kekosongan, keputusasaan, kemarahan yang konstan, atau rasa bersalah yang tidak perlu. |
| Perubahan perilaku | Hilangnya atau meningkatnya nafsu makan secara tiba-tiba, insomnia atau kantuk di siang hari, merasa menarik diri dari pergaulan. |
| Karakteristik fisik | Masalah sistem pencernaan seperti nyeri badan yang tidak dapat dijelaskan, kelelahan terus-menerus (lesu), dan sakit perut. |
| Pengaruh terhadap kemampuan berpikir | Kesulitan berkonsentrasi pada tugas sehari-hari, kesulitan mengambil keputusan, dan pikiran untuk bunuh diri. |
Penting: Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala yang tercantum di sini selama lebih dari dua minggu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Apa yang dimaksud dengan 'Gangguan Diabetes'?
Ini sedikit berbeda dari depresi biasa. 'Distres Diabetes' adalah jenis stres yang terjadi karena menderita diabetes. Anda mungkin merasa seperti:
- "Sekeras apa pun saya berusaha mengontrol gula darah saya, tetap saja tidak berhasil."
- "Saya tidak tahu apakah saya akan terkena penyakit baru karena penyakit ini."
- "Aku tidak bisa mengendalikan diriku sendiri, diabetes inilah yang mengendalikanku."
Ketika Anda memiliki pikiran-pikiran ini, Anda mungkin merasa putus asa dalam mengelola diabetes Anda. Anda bahkan mungkin menghindari pemeriksaan gula darah, minum obat, atau bahkan pergi ke dokter. Kondisi ini mirip dengan depresi, tetapi disebabkan oleh diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengobati kondisi mental ini serta diabetes Anda.
Terkadang, kadar gula darah Anda bisa tiba-tiba terlalu tinggi atau terlalu rendah, yang dapat mengindikasikan gejala depresi atau kecemasan. Jadi, memeriksa kadar gula darah Anda secara teratur dan membicarakannya dengan dokter dapat membantu Anda memahami apa yang sebenarnya terjadi.
Bagaimana cara mencegah stres yang menyertai diabetes?
Seringkali, hal tersulit adalah menyadari bahwa Anda mengalami depresi. Karena ketika Anda depresi, sulit untuk mengambil keputusan, dan Anda bahkan tidak ingin pergi ke dokter. Oleh karena itu, sangat penting untuk membuat rencana yang baik sejak hari Anda mengetahui bahwa Anda menderita diabetes.
- Periksakan diri ke dokter spesialis secara teratur: Selain dokter umum Anda, ada baiknya Anda juga memeriksakan diri ke dokter spesialis endokrinologi, yaitu dokter yang ahli dalam penyakit yang berhubungan dengan hormon seperti diabetes. Dokter tersebut dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang terbaik untuk Anda.
- Carilah konseling kesehatan mental:Tanyakan kepada dokter Anda dan temui spesialis kesehatan mental yang membantu orang-orang dengan kondisi kronis. Ini bukanlah sesuatu yang perlu Anda malu.
- Bergabunglah dengan kelompok dukungan: Berbicara dengan orang lain yang menderita diabetes seperti Anda dan berbagi pengalaman dapat menjadi sumber kekuatan yang besar. Anda akan menyadari bahwa Anda tidak sendirian.
- Tetapkan tujuan kecil: Alih-alih mencoba melakukan hal besar sekaligus, tetapkan satu atau dua tujuan kecil dalam satu waktu. Misalnya, mulailah dengan sesuatu yang kecil seperti, "Saya akan berjalan kaki selama 15 menit setiap hari minggu ini."
Jika Anda juga mengalami gejala-gejala ini, apa yang dapat Anda lakukan?
Jika Anda mengidap diabetes dan merasa memiliki gejala depresi seperti yang disebutkan sebelumnya, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
1. Terapi
Jika Anda belum pernah menjalani terapi, ini bisa sangat membantu. Terapi dapat membantu Anda membicarakan perasaan Anda, menemukan solusi, dan menjalani kehidupan yang seimbang dengan diabetes. Beberapa terapi yang paling umum digunakan untuk tujuan ini adalah:
- Terapi Perilaku Kognitif ( CBT )
- Terapi Perilaku Dialektik (DBT)
- Terapi Keluarga
2. Pengobatan
Terdapat obat-obatan yang dapat mengobati depresi dan diabetes sekaligus. Beberapa antidepresan, seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), telah terbukti membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Sangat penting: Hanya dokter Anda yang berhak memutuskan obat apa yang harus Anda minum dan berapa lama. Jangan pernah minum obat sendiri atau berdasarkan anjuran orang lain, atau berhenti minum obat yang sedang Anda konsumsi.
3. Manajemen Stres
Stres yang berkelanjutan dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat, jadi menemukan cara untuk mengelola stres sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Berolahraga
- Meditasi
- Beristirahatlah saat Anda merasa lelah
- Tidur yang cukup
- Membatasi konsumsi kopi dan alkohol
Hal-hal sederhana seperti ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental yang baik dan mengontrol diabetes.
Pesan Utama
- Seringkali diabetes dan depresi saling berkaitan. Jika Anda merasa seperti ini, itu bukan salah Anda.
- Waspadai gejala depresi. Terkadang Anda mungkin berpikir itu hanya perasaan sedih, tetapi perhatikanlah.
- Mengelola diabetes adalah perjalanan panjang. Alih-alih mencoba melakukan semuanya dengan benar sekaligus, tetapkan tujuan kecil dan berusahalah mencapainya.
- Yang terpenting adalah berbicara dengan dokter Anda tentang segala hal. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi jangan ragu dan ungkapkan apa yang Anda pikirkan.
- Jangan menolak bantuan yang Anda dapatkan dari keluarga, teman, dan kelompok pendukung. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.
Diabetes, depresi, kesehatan mental, gula darah, diabetes dan depresi, pengendalian gula darah, stres
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda