Apakah kesedihan yang selalu ada tiba-tiba menjadi beban? Mari kita bahas tentang 'Depresi Ganda'.

Apakah Anda terkadang merasa, "Saya selalu seperti ini, sedikit sedih, dan merasa tidak enak badan"? Maksudnya, apakah Anda merasa seperti selalu merasa sedikit sedih, seperti bayangan gelap sepanjang hidup Anda, bahkan tanpa alasan yang jelas? Dan kemudian, tiba-tiba, kesedihan itu menjadi begitu tak tertahankan sehingga Anda bahkan tidak dapat melakukan tugas sehari-hari? Jika demikian, ini menyangkut sesuatu yang sangat penting bagi Anda. Kami menyebut kondisi ini 'depresi ganda'.

Apakah yang dimaksud dengan 'depresi ganda'?

Sederhananya, 'depresi ganda' adalah kombinasi dari dua kondisi kesehatan mental. Untuk memahaminya secara tepat, mari kita lihat terlebih dahulu apa saja kedua kondisi tersebut.

1. Distimia: Ini adalah suasana hati sedih dan cemas ringan jangka panjang yang saya sebutkan sebelumnya. Ini adalah kondisi kronis. Artinya, orang dewasa hidup dengan perasaan sedih dan berat selama lebih dari dua tahun . Meskipun mungkin tidak mengganggu kehidupan sehari-hari sebanyak depresi berat, hal ini dapat mengganggu kenikmatan hidup. Beberapa orang menggambarkannya sebagai "seperti mengenakan jubah kesedihan." Banyak orang berpikir, "Memang seperti inilah saya."

2. Depresi Mayor: Ini adalah kondisi parah yang biasa kita sebut 'depresi'. Kondisi ini menyebabkan gejala-gejala berat seperti kesedihan, keputusasaan, dan hilangnya minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai.

Sekarang bayangkan seseorang sudah menderita kondisi depresi jangka panjang yang disebut 'distimia'. Seiring waktu, di samping suasana hati yang sedih itu, kondisi 'depresi mayor' yang parah juga berkembang. Itulah yang kita sebut 'depresi ganda' . Ibaratnya seperti hari yang biasanya gerimis, lalu tiba-tiba petir menyambar dan hujan turun deras.

Apa perbedaannya dengan Depresi Mayor?

Perbedaan terbesar terletak pada 'suasana hati dasar'.

• Seseorang yang hanya mengalami depresi berat: Suasana hati orang ini secara umum (ketika mereka tidak depresi) berada pada tingkat yang sehat dan normal. Ketika mereka mengalami episode depresi, hal itu terasa seperti perubahan drastis baru dalam hidup mereka. Dengan pengobatan, mereka kembali ke suasana hati normal mereka.

• Seseorang dengan depresi ganda: Suasana hati 'normal' orang ini agak sedih (yaitu, suasana hati utamanya adalah 'distimia'). Mereka mungkin belum pernah mengalami suasana hati yang sepenuhnya sehat dan bahagia dalam hidup mereka. Oleh karena itu, ketika depresi berat menyerang, rasanya seperti "kesedihan yang selalu saya alami semakin memburuk."

Tabel berikut mencantumkan beberapa gejala yang lebih parah yang dapat terjadi pada kasus 'depresi mayor'. Gejala-gejala ini dapat menjadi sangat parah pada kasus depresi ganda.

Mengapa 'depresi ganda' sulit diobati?

Ada beberapa tantangan khusus dalam menangani kondisi ini.

• Kekecewaan mendalam:Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi ganda mengalami rasa putus asa yang lebih besar daripada mereka yang mengalami jenis depresi lainnya. Mereka mungkin memiliki rasa putus asa yang kuat, seperti, "Beginilah hidupku, tidak mungkin menjadi lebih baik."
• Dampak fisik: Kesedihan yang berkepanjangan juga memengaruhi tubuh. Stres kronis ini meningkatkan risiko terkena penyakit lain, seperti penyakit jantung dan diabetes. Masalah fisik ini membuat pengobatan menjadi lebih rumit.
• Kebiasaan gaya hidup tidak sehat: Orang yang mengalami depresi dalam jangka waktu lama lebih cenderung beralih ke merokok, alkohol, atau obat-obatan terlarang. Mereka juga mungkin mengembangkan kebiasaan makan yang tidak sehat. Kebiasaan ini dapat memperburuk kesehatan mereka dan mengurangi kemauan mereka untuk mencari pengobatan.

Bisakah situasi ini dicegah agar tidak terjadi?

Ya. Cara terbaik untuk mencegah 'depresi ganda' adalah dengan mengobati kesedihan jangka panjang yang mendasarinya, yang disebut 'distimia', sejak awal.

Ada beberapa metode pengobatan:

• Antidepresan: Obat-obatan untuk depresi memang bermanfaat, tetapi mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja pada distimia dibandingkan dengan depresi biasa.
• Terapi Kognitif: Ini adalah bentuk terapi yang sangat penting. Terapi ini melibatkan identifikasi pola pikir negatif dan tidak sehat yang muncul di benak Anda, mengubahnya, dan mempraktikkan pandangan hidup yang lebih realistis dan positif.
• Olahraga: Olahraga fisik adalah cara yang bagus untuk memperbaiki suasana hati. Menggabungkan olahraga dengan pengobatan dapat meningkatkan hasilnya.
• Tidurlah dengan nyenyak: Kurang tidur kronis dapat memperburuk gejala depresi, jadi cobalah untuk tidur nyenyak di malam hari.

Seringkali, kombinasi antara pengobatan dan terapi kognitif adalah yang paling efektif. Dokter Anda akan menentukan rencana perawatan yang terbaik untuk Anda.

Bagaimana cara mengobati 'depresi ganda'?

Pada depresi ganda, pasien mungkin memiliki perasaan yang kuat bahwa mereka tidak memiliki kendali atas hidup mereka, bahwa segala sesuatu terjadi sesuai takdir atau karena orang lain.

Oleh karena itu, dalam pengobatan, tidak cukup hanya mengobati depresi mayor saja. Kondisi distimia yang mendasarinya juga harus diobati. Jika tidak, meskipun depresi mayor mereda, suasana hati sedih yang mendasarinya tetap ada. Maka risiko terjadinya depresi mayor kembali menjadi tinggi.

Terapi Kognitif di siniApa yang dikatakan sangat penting. Hal itu membantu mengubah pikiran negatif "Saya tidak memiliki kendali atas hidup saya" dan membantu seseorang mendapatkan kendali atas hidup dan emosinya. Ketika metode pengobatan ini dikombinasikan dengan pengobatan, dimungkinkan untuk berhasil mengobati kedua aspek kondisi 'depresi ganda' secara bersamaan.