Lelah dengan alergi? Mari coba 6 makanan ini untuk meredakannya! (Alergi)

Apakah Anda juga sering bersin? Apakah Anda bangun pagi dan bersin sepuluh hingga lima belas kali? Apakah hidung Anda tersumbat dan cairan encer keluar dari hidung Anda? Atau apakah mata Anda menjadi merah dan gatal? Apakah Anda terkadang mengalami lepuhan kecil di seluruh tubuh dan terasa gatal? Ini adalah gejala umum alergi. Ini benar-benar hal yang sangat mengganggu dan menjengkelkan dalam hidup. Tetapi tahukah Anda bahwa beberapa makanan yang kita makan setiap hari dapat mengurangi gejala alergi ini dan memberikan kelegaan? Ini bukanlah obat mujarab seperti obat-obatan, tetapi dapat sangat membantu dalam mengendalikan gejala yang mengganggu Anda.

Pertama, mari kita lihat apa itu alergi.

Sederhananya, alergi adalah ketika sistem kekebalan tubuh kita bereaksi berlebihan terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berbahaya (misalnya, debu, serbuk sari, makanan tertentu). Ketika ini terjadi, zat kimia yang disebut histamin dilepaskan dari sel mast di dalam tubuh kita.

Histamin adalah penyebab utama di balik semua gejala seperti hidung berair, bersin, kulit gatal, dan mata merah. Jadi, ketika kita minum obat alergi , dokter memberi kita obat jenis 'antihistamin'. Artinya, obat yang mengurangi aktivitas histamin ini. Yang menakjubkan adalah, beberapa makanan alami juga memiliki sifat serupa dalam mengurangi histamin.

Jadi, mari kita lihat makanan apa saja yang dapat membantu mengurangi gejala alergi ini.

Cobalah menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian Anda. Anda mungkin akan melihat perbedaan yang besar.

1. Bawang bombai, paprika, beri, dan peterseli

Makanan-makanan ini kaya akan zat kimia alami yang disebut 'Quercetin' . Zat ini bertindak seperti 'antihistamin' alami. Artinya, quercetin ini dapat mencegah pelepasan histamin penyebab alergi yang disebutkan sebelumnya dari sel mast. Jadi cobalah menambahkan lebih banyak makanan seperti bawang merah, cabai, dan paprika ke dalam diet Anda.

2. Kiwi dan buah-buahan lain yang kaya akan vitamin C

Kiwi adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C. Vitamin C juga dapat mengurangi kadar histamin dalam tubuh. Jika Anda kesulitan menemukan kiwi, jangan khawatir. Di negara kita, buah-buahan seperti jeruk, lemon, jambu biji, dan buah-buahan lain yang mudah didapat juga kaya akan vitamin C. Mengonsumsi buah seperti ini setiap hari akan meningkatkan kekebalan tubuh dan meredakan alergi.

3. Nanas yang lezat

Nanas mengandung enzim khusus yang disebut 'Bromelain' . Fungsi utamanya adalah mengurangi peradangan dan pembengkakan pada saluran pernapasan yang disebabkan oleh kondisi seperti alergi dan asma. Oleh karena itu, nanas adalah buah yang sangat baik untuk penderita alergi yang sering merasa dada sesak dan disertai pilek.

4. Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan herring, yang umum di negara kita.Kandungan omega-3 di dalamnya sangat banyak. Omega-3 ini merupakan bahan ampuh yang mengurangi peradangan dalam tubuh. Bahkan, alergi juga merupakan salah satu jenis respons peradangan. Sebuah studi yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa wanita yang lebih banyak mengonsumsi ikan memiliki lebih sedikit demam atau rinitis alergi . Jadi, tambahkan jenis ikan ini ke dalam diet Anda setidaknya dua hari seminggu.

5. Kefir dan yogurt dengan probiotik

Ini mungkin terdengar agak baru. Sederhananya, probiotik adalah bakteri 'baik' yang hidup di usus kita. Bakteri baik ini membantu sistem kekebalan tubuh kita berfungsi dengan baik dan seimbang. Ketika Anda memiliki alergi, sistem kekebalan tubuh Anda menjadi terlalu aktif. Jadi bakteri baik ini membantu mengendalikannya. Jadi ketika Anda membeli yogurt, pilihlah yang bertuliskan "kultur aktif hidup" pada labelnya. Kefir, minuman yogurt, juga sangat baik untuk ini.

6. Madu Lokal

Terdapat berbagai pendapat ilmiah mengenai hal ini, sehingga tidak mungkin untuk menjaminnya 100%. Namun, teorinya adalah ketika Anda mengonsumsi sedikit madu yang terbuat dari bunga di daerah tempat Anda tinggal setiap hari, tubuh Anda secara bertahap akan terbiasa dengan serbuk sari di lingkungan daerah tersebut. Ini disebut 'imunoterapi'. Namun, ini bukan sesuatu yang berhasil untuk semua orang dan masih kontroversial secara ilmiah. Jadi, Anda bisa mencobanya. Yang terpenting, tidak disarankan untuk memberikan madu kepada anak di bawah usia satu tahun.

Pastikan untuk mengingat hal-hal ini!

• Makanan-makanan ini bukanlah obat untuk alergi. Makanan-makanan ini hanya membantu mengendalikan gejala. Jangan berhenti minum obat yang telah diresepkan dokter Anda.

• Jika Anda mengalami reaksi alergi parah, seperti kesulitan bernapas , pembengkakan wajah dan bibir, atau ruam di seluruh tubuh, jangan berharap makanan tersebut dapat meredakan gejala dan segera temui dokter atau pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) terdekat.

• Selalu lebih aman untuk berkonsultasi dengan dokter dan meminta saran sebelum mulai mengonsumsi makanan baru apa pun, terutama sesuatu seperti madu, setiap hari.