Solusi untuk Nyeri Leher: Apa yang Perlu Anda Ketahui tentang Penyakit Cakram Servikal

Apakah Anda terkadang merasa sangat nyeri sehingga Anda bahkan tidak bisa menggerakkan leher saat bangun tidur di pagi hari? Atau apakah sangat sulit untuk memutar leher ke samping di malam hari setelah menatap komputer? Mungkin rasa sakit ini menjalar ke bahu dan lengan Anda, dan Anda merasa lengan Anda kesemutan. Ini mungkin bukan keseleo leher biasa. Kami menyebut kondisi ini Penyakit Cakram Servikal. Penyebabnya adalah 'cakram' lunak di antara tulang belakang (vertebra) di leher kita yang menonjol dan menekan saraf (hernia diskus) atau cakram ini aus seiring waktu ( Penyakit Degeneratif Cakram ). Jadi mari kita bahas ini secara sederhana, dengan cara yang dapat Anda pahami.

Apa yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi rasa sakit ini?

Ya, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan di rumah untuk membantu mengatasi rasa sakit ini.

Pertama, istirahatlah . Jangan melakukan apa pun yang memperparah nyeri leher Anda. Terutama, hentikan aktivitas seperti olahraga dan angkat beban selama beberapa hari.

Selanjutnya, Perlakuan Es dan Panas .

• Es: Dalam 24-48 jam pertama setelah rasa sakit muncul , bungkus beberapa es batu dengan handuk dan tempelkan pada area yang sakit selama sekitar 20 menit. Ini akan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Jangan menempelkan es langsung ke kulit, karena dapat menyebabkan luka bakar.
• Panas: Setelah dua hari, tempelkan botol air panas atau handuk hangat ke area tersebut. Ini akan membantu merilekskan otot-otot yang tegang di leher Anda dan meredakan nyeri dengan baik.

Selain itu, melakukan latihan peregangan ringan sangat penting. Alih-alih memutar leher Anda dengan paksa, lakukan latihan yang meregangkan otot dengan menekuk leher Anda dari sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah. Ini akan menjaga fleksibilitas leher Anda dan mengurangi kekakuan.

Jika rasa sakitnya tak tertahankan, Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri seperti Parasetamol, yang dapat Anda beli di apotek, atau jenis obat yang disebut NSAID (Obat Antiinflamasi Nonsteroid) (misalnya Ibuprofen, Naproxen). Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melanjutkan penggunaan obat-obatan ini. Karena penggunaan obat-obatan ini dalam jangka panjang tidak cocok untuk semua orang.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika rasa sakit tidak mereda setelah satu atau dua minggu perawatan di rumah, atau jika rasa sakit semakin memburuk, pastikan untuk menemui dokter. Sebaiknya segera mencari nasihat medis, terutama jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini.

Saat Anda menemui dokter, ia akan menanyakan tentang rasa sakit tersebut, bagaimana awalnya, dan aktivitas apa yang memperburuknya. Kemudian, Anda mungkin diminta untuk melakukan rontgen, CT scan, atau MRI scan untuk mengetahui secara pasti apa masalahnya. MRI dapat menunjukkan dengan sangat jelas apakah saraf terjepit atau apa yang terjadi pada cakram tulang belakang.

Apakah fisioterapi akan memberikan kelegaan?

Seorang fisioterapis akan memeriksa otot dan persendian leher Anda, membantu mengurangi rasa sakit, dan membantu memulihkan gerakan leher.

Terkadang mereka melakukan 'traksi leher'.Mereka menggunakan teknik yang disebut "miringkan kepala ke atas." Teknik ini melibatkan penggunaan alat khusus untuk mengangkat kepala Anda secara perlahan. Hal ini meningkatkan ruang di antara tulang belakang, mengurangi tekanan pada saraf dan cakram yang terjepit, sehingga memberikan kelegaan yang luar biasa. Selain itu, mereka akan mengajarkan Anda latihan yang tepat untuk Anda dan cara menjaga postur tubuh yang benar.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh?

Hal ini bervariasi dari orang ke orang. Tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan perawatan yang Anda terima. Namun , bagi kebanyakan orang, pengobatan dan fisioterapi dapat membantu memperbaiki gejala dalam waktu sekitar 3 bulan. Jadi, Anda perlu bersabar dengan perawatan Anda.

Kapan operasi diperlukan?

Pertama-tama, sebagian besar orang dengan kondisi ini tidak memerlukan operasi, karena dapat diobati dengan sukses melalui perawatan lain.

Namun, jika rasa sakit tak tertahankan setelah beberapa bulan pengobatan, atau jika mati rasa dan kelemahan pada tangan semakin meningkat, dokter mungkin mempertimbangkan operasi. Namun, operasi dianggap sebagai pilihan terakhir.

Jika operasi diperlukan, ada berbagai jenis operasi, seperti penggantian cakram, yang mengganti cakram yang rusak dengan cakram buatan , atau operasi fusi, yang menggabungkan dua ruas tulang belakang. Hasil setelah operasi bergantung pada usia, kondisi medis, dan jenis operasi yang dilakukan.

Bagaimana kita dapat mencegah situasi seperti ini terjadi lagi?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah masalah leher kambuh kembali.

• Berolahragalah secara teratur: Lakukan olahraga aerobik, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, setidaknya selama 30 menit sehari, minimal lima hari seminggu.
• Latihan Leher (Peregangan): Lakukan latihan leher ringan setiap hari.
• Hindari merokok: Jika Anda seorang perokok, Anda harus berhenti . Merokok mengurangi suplai darah ke cakram di antara tulang belakang kita, menyebabkan cakram tersebut lebih cepat aus.
• Jaga postur tubuh Anda (Postur yang Baik): Selalu usahakan untuk menjaga punggung dan leher tetap lurus. Terutama,
• Saat menggunakan komputer, posisikan layar sejajar dengan mata.
• Saat melihat ponsel Anda, cobalah mengangkatnya hingga sejajar dengan mata, jangan membungkukkan leher.
• Saat tidur, gunakan bantal yang memberikan dukungan yang baik untuk leher Anda dan tidak terlalu tinggi.

Jika Anda menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam hidup Anda, hal itu akan sangat membantu Anda menjalani hidup sehat dan bebas dari nyeri leher.