Apakah berusaha terlalu keras untuk bahagia justru berujung pada kesedihan? Mari kita bahas ini! (Paradoks Kebahagiaan)

Kita semua ingin bahagia dalam hidup, bukan? Tetapi terkadang hal-hal yang kita lakukan yang kita pikir akan membuat kita lebih bahagia justru membuat kita lebih tidak bahagia dan frustrasi. Seperti pesta ulang tahun yang telah kita rencanakan dengan matang tetapi ternyata tidak sebahagia yang kita bayangkan, atau pesta Malam Tahun Baru yang tidak berjalan sesuai harapan. Mengapa itu terjadi? Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mengejutkan, tetapi tidak dikenal oleh kebanyakan orang. Ini disebut Paradoks Kebahagiaan. Sederhananya, semakin kita mengejar kebahagiaan, semakin jauh kebahagiaan itu menjauh dari kita.

Apakah paradoks kebahagiaan ini?

Saat ini, segala sesuatu di sekitar kita menyuruh kita untuk lebih bahagia. Foto-foto teman yang tersenyum di media sosial , buku-buku pengembangan diri, ceramah TED, semua hal ini memberi tahu kita bahwa "kebahagiaan adalah tujuan yang dapat dicapai." Tetapi di situlah masalahnya dimulai. Psikolog mengatakan bahwa jika Anda bekerja keras untuk tujuan lain, Anda secara bertahap akan semakin dekat dengan tujuan tersebut. Tetapi kebahagiaan bekerja sebaliknya. Semakin Anda berusaha untuk bahagia, semakin Anda kehilangan kebahagiaan. Ini seperti segenggam pasir di tangan Anda. Saat Anda berada di pantai, Anda dapat merasakan kesejukan pasir di kaki Anda. Itu perasaan yang indah. Tetapi apa yang terjadi jika Anda mengambil segenggam pasir dan mencoba menggenggamnya erat-erat? Pasir itu akan terlepas dari jari-jari Anda. Semakin Anda mencoba menggenggamnya, semakin kosong jadinya. Kebahagiaan pun sama.

Apa yang terjadi pada otak dan pengendalian diri ketika kita mengejar kebahagiaan?

Untuk mengeksplorasi hal ini lebih lanjut, psikolog Sam Maglio dan Akyong Kim melakukan beberapa eksperimen yang sangat menarik. Apa yang mereka temukan sungguh menakjubkan. Dalam salah satu eksperimen mereka, mereka memberi orang beberapa mangkuk cokelat. Satu kelompok diminta untuk memikirkan kebahagiaan mereka. Kelompok lainnya tidak. Hasilnya? Kelompok yang diminta untuk memikirkan kebahagiaan makan lebih banyak cokelat daripada yang lain. Ini berarti bahwa mereka memiliki kontrol diri yang lebih rendah ketika memikirkan kebahagiaan. Dalam eksperimen lain, satu kelompok diminta untuk memilih barang yang menurut mereka akan membuat mereka bahagia. Kelompok lainnya diminta untuk memilih sesuatu yang mereka sukai. Kemudian mereka diberi serangkaian teka-teki untuk dipecahkan. Yang mengejutkan, kelompok yang mencoba menemukan kebahagiaan tidak terlalu tertarik untuk memecahkan teka-teki tersebut, dan mereka dengan cepat menyerah.Hal ini membuat para peneliti memahami bahwa ketika kita mengejar tujuan kebahagiaan, perhatian kita akan teralihkan ke berbagai arah. Ini seperti mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus. Hal ini menguras sumber daya mental kita. Hasil akhirnya adalah kita kehilangan energi yang dibutuhkan untuk membuat keputusan yang baik dalam hidup, dan kita menjadi semakin tidak bahagia. Meskipun makan cokelat mungkin tampak menyenangkan saat itu, dalam jangka panjang hal itu menyebabkan hilangnya kendali diri dan membuat kita semakin tidak bahagia.

Terlalu banyak memikirkan kebahagiaan dapat menimbulkan konsekuensi buruk!

Psikolog lain, Iris Maus, telah mempelajari hal ini secara lebih mendalam. Menurutnya, terlalu mengkhawatirkan kebahagiaan, yaitu terus-menerus berpikir, "Apakah saya bahagia sekarang?" "Mengapa saya tidak bahagia?", seperti setetes racun yang perlahan ditambahkan ke dalam hidup kita. Bayangkan, Anda sedang mengobrol dengan teman-teman Anda. Tetapi di benak Anda, ada pertanyaan, 'Apakah saya benar-benar bahagia saat ini?' Alih-alih menikmati kebahagiaan saat itu, Anda mulai mengukur kebahagiaan Anda. Akibatnya, Anda melewatkan kebahagiaan sejati dari momen indah itu. Ketika Anda mengukur setiap hal kecil dengan cara ini, itu hanya akan berujung pada kekecewaan.

Jadi bagaimana Anda bisa benar-benar bahagia?

Apakah semua ini berarti kita tidak boleh berusaha untuk bahagia? Tidak, bukan begitu. Yang perlu kita pahami di sini adalah bahwa kebahagiaan bukanlah tujuan, melainkan hasil sampingan . Artinya, kebahagiaan muncul secara otomatis sebagai hasil dari hal-hal yang kita lakukan, cara kita hidup. Tabel di bawah ini dapat membantu Anda memahami perbedaan ini dengan lebih baik.

Jadi apa yang harus kita lakukan?

Hal pertama adalah berhenti menghakimi perasaan Anda. Merasa sedih atau marah itu normal. Izinkan perasaan itu datang dan cobalah untuk memahaminya. Jangan menyalahkan diri sendiri karena berkata, "Mengapa saya seperti ini?" Hal kedua dan terpenting adalah hidup di saat ini. Fokuslah pada apa yang Anda lakukan sekarang, tanpa menyesali masa lalu atau terlalu khawatir tentang masa depan. Jika Anda sedang minum teh, nikmati rasa dan aroma tehnya. Jika Anda sedang bermain dengan anak, hadirkan diri sepenuhnya di saat itu bersama anak tersebut. Psikolog Sam Maglio, yang disebutkan sebelumnya, menerapkan pelajaran ini dalam hidupnya sendiri setelah penelitian ini. Ia menyadari bahwa kebahagiaannya terletak pada keluarganya. Tetapi ia menyadari bahwa musuh terbesar saat itu adalah ponsel pintarnya. Jadi ia melakukan sesuatu yang sangat sederhana. Ketika pulang kerja, ia akan meletakkan ponselnya di lantai bawah dan tidak mengambilnya sampai keesokan paginya. Dalam beberapa bulan, ia merasa jauh lebih bahagia daripada sebelumnya. Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang dapat dibeli dengan uang. Kebahagiaan ada di dalam diri kita semua. Untuk menemukannya, kita perlu berhenti mengejarnya dan menghargai apa yang kita miliki saat ini. Jika Anda terus-menerus merasa tidak bahagia, cemas, atau stres, penting untuk mencari bantuan profesional. Bicaralah dengan dokter Anda atau profesional kesehatan mental .