Apakah Anda menyadari kondisi berbahaya yang ditimbulkan oleh cuaca panas ekstrem ini: serangan panas (heatstroke)?

Tidak peduli seberapa panas Sri Lanka saat ini, kan? Berkeringat dan merasa lelah sangat tidak nyaman. Meskipun banyak orang menganggap ini normal, panas ekstrem ini dapat berdampak buruk pada tubuh kita. Demikian pula, kondisi paling serius yang bahkan dapat mengancam jiwa adalah serangan panas (heatstroke) . Jadi hari ini, mari kita waspadai hal ini.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan serangan panas?

Sederhananya, serangan panas terjadi ketika sistem pendingin tubuh kita gagal berfungsi karena panas berlebih, menyebabkan suhu tubuh kita naik ke tingkat yang berbahaya. Ini seperti radiator mobil yang rusak dan mesin terlalu panas. Kondisi ini dianggap sebagai keadaan darurat medis karena dapat merusak otak dan organ internal lainnya.

Serangan panas biasanya tidak terjadi secara tiba-tiba. Gejalanya lebih ringan terlebih dahulu. Mari kita pahami dengan jelas perbedaan antara kedua kondisi ini.

Apa saja gejala dari kondisi berbahaya ini?

Gejala utama serangan panas adalah suhu inti tubuh di atas 40 derajat Celcius (104 Fahrenheit) . Tetapi meskipun Anda tidak memiliki termometer, penting untuk memperhatikan gejala-gejala berikut:

• Sakit kepala parah : Sakit kepala parah yang terasa seperti nyeri berdenyut di kedua sisi dahi.
• Pusing dan pingsan: Merasa sangat pusing sehingga tidak bisa berdiri.
• Berhenti berkeringat: Kulit menjadi kering dan merah tanpa berkeringat meskipun cuaca panas. (Dalam beberapa kasus, keringat berlebihan juga dapat terjadi.)
• Kulit memerah: Wajah dan kulit menjadi merah.
• Kelemahan otot atau pincang: Pincang atau kedutan pada otot.
• Mual dan muntah: Merasa sakit perut dan muntah.
• Palpitasi : Merasakan detak jantung yang cepat.
• Napas menjadi cepat dan pendek: kesulitan bernapas.
• Perubahan perilaku: Kebingungan yang tidak dapat dijelaskan, disorientasi, bicara cadel, dan perasaan berada dalam keadaan disorientasi .
• Dalam beberapa kasus , hilangnya kesadaran atau bahkan koma dapat terjadi.

Serangan Panas Akibat Aktivitas Fisik

Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang melakukan aktivitas fisik intensif dalam cuaca panas ekstrem. Misalnya, atlet, personel militer, dan mereka yang bekerja di luar ruangan, seperti di bidang konstruksi, memiliki risiko lebih tinggi.

Apa yang harus kita lakukan segera jika seseorang mengalami serangan panas (pertolongan pertama)

Sembari menunggu ambulans tiba atau dalam perjalanan ke rumah sakit, ada beberapa tindakan pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan panas?

Meskipun siapa pun bisa terkena serangan panas, beberapa orang memiliki risiko yang lebih tinggi.

• Usia: Anak-anak di bawah usia 4 tahun dan orang dewasa di atas usia 65 tahun memiliki kemampuan yang berkurang untuk mengatur suhu tubuh.
• Kondisi kesehatan: Orang dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit ginjal, diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas memiliki risiko lebih tinggi.
• Obat-obatan: Beberapa obat dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mentolerir panas. Misalnya, antihistamin, diuretik (obat yang meningkatkan buang air kecil), beberapa obat psikiatri, dan beta-blocker untuk tekanan darah tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat-obatan yang Anda konsumsi.
• Lingkungan: Orang yang tinggal di rumah tanpa pendingin udara atau ventilasi yang baik, terutama di daerah perkotaan, memiliki risiko lebih tinggi. Bangunan beton di kota menyerap panas di siang hari dan melepaskannya secara perlahan di malam hari, sehingga suhu tetap tinggi bahkan di malam hari.
• Gaya hidup: Kurang minum air dan mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko.

Bagaimana cara menghindari serangan panas?

Serangan panas adalah kondisi yang dapat dicegah. Perhatikan hal-hal berikut selama cuaca panas ekstrem ini.

• Pakaian: Kenakan pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar seperti katun yang menyerap keringat dan tidak mencekik tubuh. Kenakan topi bertepi lebar jika Anda akan keluar rumah.
• Minumlah banyak air: Minumlah setidaknya 8-10 gelas air sehari. Makanlah buah dan sayuran yang kaya air, seperti semangka dan mentimun. Jika Anda banyak berkeringat, ada baiknya juga minum minuman seperti Jeevani atau minuman olahraga, karena dapat membantu mengeluarkan garam dari tubuh.
• Hindari waktu terpanas dalam sehari: Sebisa mungkin hindari berada di luar ruangan, berolahraga, atau melakukan pekerjaan berat antara pukul 11 ​​pagi dan 3 sore.
• Gunakan tabir surya: Saat kulit terbakar sinar matahari, kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri akan semakin berkurang.
• Perhatikan urine Anda: Jika urine Anda berwarna kuning tua, itu berarti Anda tidak cukup minum air. Minumlah air sampai urine Anda berubah menjadi kuning muda.
• Hindari kafein dan alkohol: Hindari teh, kopi, dan alkohol karena dapat memperburuk dehidrasi tubuh.