Perasaan bahagia dan energi tinggi yang tiba-tiba... Apakah ini hipomania atau mania?

Apakah seseorang yang sangat dekat dengan Anda, mungkin bahkan diri Anda sendiri, tiba-tiba mulai bekerja dengan energi yang luar biasa? Apakah Anda hanya tidur beberapa jam di malam hari, tetapi sangat berenergi di siang hari? Apakah Anda berbicara begitu banyak sehingga Anda tidak bisa berhenti berbicara? Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda mengalami perubahan semacam ini, sangat penting untuk menyadari kondisi mental yang kita bicarakan hari ini.

Apa itu Hipomania dan Mania?

Sederhananya, ini adalah dua perubahan suasana hati yang tidak normal. Kedua kondisi ini dapat dikaitkan dengan gangguan bipolar . Seseorang dengan gangguan bipolar dapat mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, mulai dari depresi hingga euforia.

Periode kebahagiaan dan energi yang ekstrem ini disebut mania atau hipomania .

• Hipomania: Ini adalah episode yang sedikit kurang parah daripada mania. Selama periode ini, Anda mungkin merasa lebih bahagia dan lebih berenergi dari biasanya. Perubahan ini mungkin terlihat oleh orang-orang di sekitar Anda. Namun, perubahan ini tidak cukup parah untuk sepenuhnya mengganggu aktivitas harian, pekerjaan, atau hubungan Anda. Terkadang, hal ini bahkan bisa terasa seperti perasaan yang menyenangkan, karena suasana hati Anda meningkat dan tingkat energi Anda tinggi.

• Mania: Ini adalah tahap yang paling parah. Pada tahap ini, suasana hati dan tingkat energi menjadi tidak terkendali. Anda mungkin membuat keputusan yang terburu-buru , berpikir Anda dapat melakukan apa saja, dan memiliki pikiran yang sedikit di luar realitas. Jika tahap ini parah, Anda bahkan mungkin perlu dirawat di rumah sakit untuk pengobatan.

Beginilah cara dokter membedakan kedua kasus ini.

Mengapa situasi ini terjadi?

Sulit untuk menentukan satu alasan tunggal untuk hal ini. Sebagian besar waktu, ini adalah kombinasi dari beberapa faktor .

• Riwayat keluarga: Jika ada anggota keluarga yang menderita gangguan bipolar, Anda mungkin berisiko terkena kondisi tersebut juga.
• Perubahan kimiawi otak: Ketidakseimbangan neurotransmiter di otak kita dapat memengaruhi.
• Obat-obatan tertentu: Obat-obatan tertentu, terutama antidepresan , dapat menyebabkan kondisi ini pada sebagian orang.
• Penggunaan narkoba dan alkohol: Penggunaan zat-zat ini juga merupakan penyebab utama.
• Perubahan besar dalam hidup: hal-hal seperti pernikahan, perceraian, berganti pekerjaan, pindah rumah.
• Stres : Tekanan berlebihan yang disebabkan oleh hal-hal seperti masalah keuangan, masalah hubungan, dan lain sebagainya.
• Masalah tidur: seperti insomnia atau perubahan pola tidur.
• Kondisi medis lainnya: Penyakit neurologis seperti cedera otak, stroke, dan demensia.
• Persalinan : Beberapa wanita mungkin mengalami kondisi ini setelah melahirkan.

Apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini?

Selama episode hipomania, Anda mungkin merasa atau berperilaku seperti ini:

• Merasa sangat berenergi dan aktif .
• Perasaan gembira atau antusias yang luar biasa.
• Meskipun saya hanya tidur beberapa jam di malam hari, saya merasa cukup istirahat tanpa rasa lelah .
• Merasa seolah-olah Anda bisa melakukan apa saja, seolah-olah Anda adalah orang hebat (harga diri yang berlebihan).
• Berbicara sangat cepat dan tanpa henti, tidak memberi kesempatan kepada orang lain untuk berbicara sepatah kata pun.
• Memiliki banyak pikiran yang terlintas di benak Anda secara bersamaan. Ini juga disebut "pikiran berpacu".
• Mudah teralihkan perhatiannya bahkan oleh hal-hal terkecil sekalipun.
• Terhanyut sepenuhnya dalam sesuatu, melakukan hal yang sama selama berjam-jam.
• Tidak mampu berdiam diri di satu tempat, berjalan-jalan atau gelisah.
• Bertindak sembrono. Misalnya, menghabiskan uang tanpa kendali, terlibat dalam perilaku seksual berisiko, atau membuat keputusan bisnis yang bodoh.

Apa saja pengobatannya?

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah segera menemui dokter yang berkualifikasi. Ini adalah kondisi medis yang berada di luar kendali Anda dan perlu diobati, bukan kesalahan Anda. Dokter akan memeriksa kondisi Anda dan meresepkan pengobatan yang paling tepat.

Ada beberapa metode pengobatan:

1. Psikoterapi: Berbicara dengan profesional kesehatan mental dapat membantu Anda memahami kondisi Anda, mengelola gejala Anda, dan mengidentifikasi pemicu yang mungkin berkontribusi pada kondisi Anda.

2. Obat-obatan:

• Jika hipomania Anda tidak parah, Anda mungkin tidak memerlukan pengobatan.
• Atau dokter mungkin meresepkan obat antipsikotik .
• Terkadang obat-obatan yang disebut penstabil suasana hati juga diberikan.
• Obat antidepresan terkadang dapat memperburuk kondisi ini, jadi dokter Anda mungkin akan menghentikan atau mengubah dosisnya jika Anda sudah mengonsumsi obat tersebut.

Bagaimana cara hidup dengan situasi ini?

Selain menerima perawatan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola kondisi ini.

• Dapatkan tidur malam yang nyenyak: Jadikan kebiasaan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Anda membutuhkan antara 6-9 jam tidur berkualitas setiap hari.
• Pola makan sehat: Konsumsi makanan yang seimbang.
• Olahraga: Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari.
• Catatlah suasana hati Anda dalam jurnal: Catatlah bagaimana perasaan Anda sepanjang hari. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi perubahan suasana hati dan pemicunya.
• Hindari stimulan: Jauhi hal-hal seperti kopi, suara keras, cahaya terang, dan tempat-tempat ramai.
• Hindari alkohol dan narkoba sepenuhnya.
• Buat rencana: Saat Anda merasa lebih baik, buat rencana tentang apa yang harus dilakukan jika hal ini terjadi. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai (anggota keluarga, teman) tentang hal ini dan bagaimana mereka dapat membantu Anda dalam situasi seperti itu.

Bagaimana cara Anda membantu orang seperti ini?

Jika seseorang yang dekat dengan Anda menderita kondisi ini, Anda dapat menjadi penghibur yang besar bagi mereka.

• Bicaralah secara terbuka: Bicarakan hal itu tanpa amarah, dengan memahami situasinya, dan membangun kepercayaan.
• Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu: Tanyakan kepadanya apa yang harus dia lakukan dan apa yang tidak boleh dia lakukan pada saat seperti ini.
• Hormati perasaan mereka: Sekalipun apa yang mereka rasakan saat itu tampak tidak nyata bagi Anda, katakan, "Saya mengerti perasaan Anda." Jangan mengkritik mereka.
• Ungkapkan kekhawatiran Anda: Tanyakan dengan lembut, "Saya memperhatikan perubahan perilaku Anda. Apakah Anda merasakan hal yang sama?"
• Jaga diri Anda: Membantu seseorang seperti ini bisa sangat melelahkan secara emosional. Tetapkan batasan Anda. Carilah bantuan dari profesional kesehatan mental jika diperlukan.
• Dukung dia setelah situasi mereda: Dia mungkin merasa malu dan sedih setelah situasi seperti ini. Bantu dia memahami bahwa itu bukan salahnya, itu adalah akibat dari penyakitnya.