Apakah anak Anda berjalan dalam tidur di malam hari? (Berjalan dalam tidur) – Jangan khawatir, mari kita bicarakan hal ini!

Pernahkah Anda melihat anak Anda bangun dari tempat tidur di malam hari dan berjalan-jalan di sekitar rumah seolah-olah mereka terjaga? Atau pernahkah hal ini terjadi pada Anda saat masih kecil? Inilah yang kita sebut berjalan dalam tidur, atau secara medis disebut "sleepwalking". Banyak orang tua merasa sedikit takut dan khawatir ketika melihat hal ini. Tetapi hari ini kita akan membahas apa sebenarnya itu, mengapa hal itu terjadi, dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan berjalan dalam tidur? (Apa itu `Berjalan dalam Tidur`?)

Sederhananya, berjalan dalam tidur adalah sesuatu yang terjadi ketika kita berada dalam tidur yang sangat nyenyak. Anda tahu, ada berbagai tahapan tidur kita. Ini terjadi selama tidur paling nyenyak (Tidur Nyenyak) , biasanya dalam beberapa jam pertama setelah tertidur. Kemudian, meskipun beberapa bagian otak tertidur, bagian yang mengontrol gerakan masih dapat diaktifkan sampai batas tertentu.

Tidak semua anak yang berjalan dalam tidur benar-benar 'berjalan'. Beberapa anak duduk di tempat tidur, berdiri, atau bertingkah seolah-olah mereka terjaga (padahal sebenarnya mereka sedang tidur!), mungkin mondar-mandir di sekitar ruangan, mencoba berpakaian, atau berbicara, tetapi apa yang mereka katakan mungkin tidak jelas. Namun sebagian besar waktu, mereka dapat bangun dari tempat tidur dan berjalan selama beberapa menit, terkadang hingga tiga puluh menit.

Anda mungkin memperhatikan bahwa meskipun mata seorang pengidap sleepwalking terbuka, mereka sebenarnya tidak melihat sesuatu seperti yang kita lihat saat terjaga. Tatapan mereka mungkin tampak kosong, tanpa makna. Mereka mungkin berpikir mereka berada di ruangan lain di rumah, atau di tempat lain sama sekali. Hal yang menakjubkan adalah bahwa pengidap sleepwalking sering kembali ke tempat tidur dan tertidur sendiri, dan ketika mereka bangun di pagi hari, mereka tidak mengingat apa pun yang terjadi malam sebelumnya! Bayangkan, seolah-olah kejadian itu tidak tercatat di kepala mereka.

Mengapa tidur sambil berjalan ini terjadi? Apa penyebabnya?

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, 'Mengapa hal ini hanya terjadi pada anak saya?' Atau 'Apakah ada alasan khusus untuk ini?' Sebenarnya, berjalan dalam tidur bukanlah sesuatu yang terjadi hanya karena satu alasan. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor.

• Riwayat keluarga: Terkadang ini bisa bersifat turun-temurun. Artinya, jika Anda, pasangan Anda, atau seseorang dalam keluarga Anda memiliki kebiasaan berjalan dalam tidur saat masih kecil, anak Anda kemungkinan besar juga akan mengalaminya. Hal ini dikatakan memiliki pengaruh genetik.
• Sakit atau demam: Anak lebih cenderung berjalan dalam tidur ketika sakit, terutama ketika demam . Hal ini mungkin karena ketidaknyamanan dan kegelisahan yang disebabkan oleh demam dapat mengganggu tidur.
• Kurang tidur: Kurang tidur juga merupakan penyebab utama hal ini. Jika seorang anak tidak mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan setiap hari, pola tidurnya dapat terganggu, dan hal-hal berikut dapat terjadi: Kelelahan yang berlebihan juga dapat memengaruhi hal ini.
• Menekankan:Anak-anak kecil juga dapat mengalami stres karena berbagai hal. Hal-hal seperti pekerjaan sekolah, ujian, masalah dengan teman, perubahan lingkungan rumah, dan masalah keluarga semuanya dapat memengaruhi suasana hati dan pola tidur mereka.
• Obat-obatan tertentu: Jarang terjadi, beberapa obat (misalnya, beberapa obat penenang, antihistamin) dapat menyebabkan berjalan dalam tidur sebagai efek samping.
• Kandung kemih penuh: Tidak mengosongkan kandung kemih sebelum tidur di malam hari juga terkadang diketahui berkontribusi pada berjalan dalam tidur. Hal ini dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan Anda terbangun dari tidur nyenyak.
• Gangguan tidur lainnya: Terkadang anak-anak dengan gangguan tidur lainnya, seperti Obstructive Sleep Apnea (OSA), juga dapat mengalami peningkatan berjalan dalam tidur.

Tidur sambil berjalan sering terjadi karena satu atau lebih alasan berikut.

Apakah ini situasi yang serius? Haruskah saya takut?

Ini adalah masalah yang mengkhawatirkan banyak orang tua. 'Oh, anak saya berjalan dalam tidur, apakah ini penyakit serius? Apa yang bisa saya lakukan?'

Sejujurnya, jika seorang anak sesekali berjalan dalam tidur, itu bukanlah masalah besar. Sebagian besar anak akan menghilangkan kebiasaan ini seiring bertambahnya usia, terutama selama masa remaja. Hal ini karena pola tidur menjadi stabil seiring perkembangan otak.

Namun, jika anak Anda sering berjalan dalam tidur, seperti setiap malam, atau jika Anda berpikir anak Anda berisiko membahayakan diri sendiri saat berjalan dalam tidur (misalnya, jatuh dari tangga, mencoba memanjat keluar jendela), sebaiknya periksakan ke dokter untuk meminta saran. Terkadang berjalan dalam tidur juga dapat disebabkan oleh rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.

Bagi mereka yang menyaksikan orang berjalan dalam tidur, terkadang hal itu bisa tampak sedikit lucu, tetapi terkadang juga bisa menakutkan. Yang terpenting adalah melindungi orang yang berjalan dalam tidur. Karena mereka tidak sadar. Jadi mereka bisa jatuh, menabrak sesuatu, terluka oleh benda tajam, atau bahkan meninggalkan rumah tanpa menyadarinya.

Penting: Sangat penting untuk menjaga keselamatan anak yang berjalan dalam tidur. Mereka lebih mungkin mengalami kecelakaan tanpa menyadarinya. Jadi jangan anggap remeh hal ini.

Jadi, apa yang bisa dilakukan dokter?

Saat Anda membawa anak Anda ke dokter, dokter akan terlebih dahulu menanyakan hal ini kepada Anda dan, jika memungkinkan, kepada anak Anda. Mereka akan menanyakan berapa lama hal ini terjadi, berapa kali seminggu terjadi, apa yang Anda lakukan saat berjalan dalam tidur, berapa lama Anda berjalan dalam tidur, apakah ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalami kondisi ini, penyakit lain yang diderita anak Anda, obat-obatan yang Anda konsumsi, dan pola tidur Anda di siang hari. Terkadang, mereka mungkin juga meminta Anda untuk membuat catatan harian tidur.

Meskipun tidak ada 'obat' khusus untuk berjalan dalam tidur,Dokter dapat membantu Anda menemukan penyebab kondisi ini dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Dalam kebanyakan kasus, tidak diperlukan perawatan khusus, karena sebagian besar anak akan sembuh dari kondisi ini seiring waktu.

Namun, jika anak Anda sering berjalan dalam tidur dan hal itu mengganggu kehidupan sehari-hari mereka, dokter terkadang merekomendasikan perawatan yang disebut "Bangun Terjadwal" . Ini melibatkan membangunkan anak secara perlahan, tidak sepenuhnya, sekitar 15-30 menit sebelum anak biasanya berjalan dalam tidur. Kemudian mereka dibiarkan kembali tidur. Setelah beberapa minggu melakukan ini, Anda mungkin dapat menghentikan kebiasaan berjalan dalam tidur. Ini seperti sedikit mengubah pola tidur Anda dan menghindari momen-momen canggung saat tidur nyenyak.

Sangat jarang, jika tidak ada cara lain yang dapat mengendalikannya dan anak sering mengalami kecelakaan, dokter mungkin meresepkan obat jangka pendek untuk membantu membuat tidur lebih nyaman atau mengurangi waktu tidur nyenyak. Namun, ini sering dilakukan sebagai upaya terakhir, terutama untuk anak-anak kecil.

Cobalah hal-hal berikut untuk mencegah atau mengurangi tidur sambil berjalan

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghentikan kebiasaan tidur sambil berjalan pada anak Anda, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu menguranginya. Anda dapat mencoba hal-hal berikut di rumah:

• Bersantailah sebelum tidur: Berhentilah menggunakan hal-hal seperti TV, komputer, dan telepon sekitar satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, dengarkan lagu yang lembut, musik yang menenangkan, bacalah buku, atau lakukan latihan pernapasan bersama anak Anda. Mandi air hangat juga dapat membantu. Ini dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
• Tetapkan jadwal tidur yang teratur: Biasakan anak Anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Usahakan agar tetap konsisten, bahkan saat liburan. Ini akan membantu jam biologis tubuh berfungsi dengan baik dan memperbaiki pola tidur.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Kamar tidur anak harus tenang, remang-remang, dan memiliki suhu yang nyaman . Hal-hal ini sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak.
• Hindari minum terlalu banyak cairan di malam hari: Kurangi minum terlalu banyak air atau susu sekitar dua jam sebelum tidur. Pastikan untuk membawa anak Anda ke toilet sebelum tidur untuk membantunya buang air kecil. Kandung kemih yang penuh juga dapat mengganggu tidur.
• Pastikan anak Anda cukup tidur: Pastikan anak Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat sesuai usianya (misalnya, 10-13 jam untuk anak prasekolah, 9-11 jam untuk anak usia sekolah). Kurang tidur merupakan penyebab banyak masalah tidur.
• Kurangi stres:Bicaralah dengan anak Anda tentang apa yang terjadi sepanjang hari, tanyakan tentang pertanyaan dan ketakutannya. Buat dia merasa nyaman dan dicintai. Terkadang, sedikit konseling pun dapat membantu. Selain itu, perhatikan apakah aktivitas harian anak terlalu berat untuk dia tangani.

Bagaimana cara merawat seseorang yang berjalan dalam tidur? Bagaimana cara memastikan keselamatannya?

Sembari berupaya mengurangi kebiasaan berjalan dalam tidur, sangat penting juga untuk memastikan keselamatan anak Anda jika mereka memang berjalan dalam tidur, karena mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan.

• Jaga kebersihan ruangan dan lorong: Singkirkan rintangan seperti mainan, buku, kursi, dan meja dari lantai di area seperti kamar tidur anak dan lorong tempat ia berjalan. Pastikan kabel listrik tidak tergeletak di lantai. Ini akan mengurangi kemungkinan ia tersandung.
• Waspadai tempat-tempat berbahaya: Jika ada tangga di rumah, pasang gerbang pengaman di bagian atas dan bawah. Pastikan jendela dan pintu tertutup dan terkunci dengan benar. Terutama jika ada balkon atau tempat tinggi, Anda perlu lebih memperhatikannya. Kunci pintu dan balkon sedemikian rupa sehingga anak kecil tidak dapat dengan mudah membukanya.
• Singkirkan senjata tajam dan barang-barang berbahaya: Simpan barang-barang tajam seperti pisau, gunting, peralatan gelas, korek api, dan pemantik api di dapur di tempat terkunci yang tidak dapat dijangkau anak-anak.
• Jangan membangunkan orang yang berjalan dalam tidur secara tiba-tiba: Anda mungkin pernah mendengar bahwa jika Anda tiba-tiba membangunkan orang yang berjalan dalam tidur dengan berteriak, mengetuk, atau mengguncang mereka, mereka bisa menjadi takut, gelisah, bingung, dan bahkan agresif. Itu benar. Seolah-olah mereka berada di dunia mimpi. Ketika Anda membangunkan mereka secara tiba-tiba, mereka tidak dapat mengingat apa yang terjadi.
• Jadi apa yang harus Anda lakukan?: Jika Anda melihat seseorang berjalan dalam tidur, jangan panik, ajak mereka bicara perlahan dan tenang, pegang tangan mereka dengan penuh kasih sayang dan tuntun mereka kembali ke tempat tidur. Katakan sesuatu seperti, "Ayo, Nak, ke sini." Sebagian besar waktu, mereka akan mendengarkan Anda dan kembali tidur. Sebaiknya bicaralah dengan orang dewasa, terutama jika anak tersebut sedang kesal.
• Tidurkan bayi Anda di lantai: Jika memungkinkan, hindari menidurkan bayi Anda di lantai atas tempat tidur susun.
• Bel di pintu kamar anak: Anda juga bisa menggantung sesuatu seperti bel kecil di pintu agar Anda tahu kapan anak meninggalkan kamar.

Pesan Utama

Oke, jadi dari apa yang telah kita bahas, saya harap Anda sudah memiliki pemahaman yang baik tentang tidur sambil berjalan. Sebagian besar waktu ini bukanlah masalah serius, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

• Tidur sambil berjalan adalah kondisi yang terjadi saat tidur nyenyak. Kondisi ini paling sering terjadi pada anak kecil, tetapi juga dapat terjadi pada beberapa orang dewasa.
• Jika itu terjadi sesekali, jangan terlalu dipermasalahkan. Kebanyakan anak akan melewati fase ini seiring bertambahnya usia.
• Jika hal itu sering terjadi, jika Anda khawatir anak Anda mungkin dalam bahaya, atau jika anak Anda terlalu mengantuk di siang hari, periksakan ke dokter.
• Keselamatan anak adalah hal yang terpenting. Merupakan tanggung jawab Anda untuk menjaga lingkungan rumah tetap aman.
• Bangun kebiasaan tidur yang baik. Tidur pada waktu yang tetap, bersantai sebelum tidur, dan mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu mengendalikan kondisi ini.
• Jika Anda melihat anak berjalan dalam tidur, jangan panik, dengan tenang dan perlahan kembalikan dia ke tempat tidur. Jangan mencoba membangunkannya secara tiba-tiba.

Ingat, Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini. Hal seperti ini terjadi pada banyak anak lain. Carilah saran medis jika perlu, dan hadapi situasi ini dengan sabar dan pengertian. Anak Anda akan segera bisa mengatasi kondisi ini dan tidur dengan nyaman dan aman!

berjalan dalam tidur, tidur anak-anak, tidur nyenyak, masalah tidur, bangun terjadwal, kesehatan anak-anak, gangguan tidur