Nyeri lutut? Mari kita bahas tentang 'meniskus' ini?

Nyeri lutut adalah sesuatu yang kita semua pernah dengar, dan mungkin bahkan alami. Salah satu penyebab utama nyeri lutut ini, baik saat menaiki tangga, berlari, atau hanya duduk, adalah kerusakan pada bagian yang disebut 'meniskus'. Banyak orang pernah mendengar nama ini, tetapi mereka tidak tahu persis apa itu, di mana letaknya, atau apa yang terjadi. Jadi, mari kita bahas dengan cara yang sederhana hari ini, dengan cara yang dapat Anda pahami.

Apakah meniskus ini?

Sederhananya, meniskus adalah bagian tulang rawan berbentuk C yang kenyal di dalam sendi lutut Anda. Bayangkan seperti peredam kejut pada mobil. Lutut kita terdiri dari tulang femur (tulang paha) di bagian atas dan tulang tibia (tulang kering) di bagian bawah. Fungsi utama meniskus adalah untuk mencegah kedua tulang ini bergesekan dan bertindak sebagai bantalan di antara keduanya.

Terdapat dua meniskus seperti ini di setiap lutut.

• Meniskus medial: Meniskus yang terletak di bagian dalam lutut.
• Meniskus Lateral: Meniskus yang terletak di bagian luar lutut.

Sebagian besar terdiri dari air dan jenis protein khusus yang disebut kolagen . Kolagen inilah yang memberikan kekuatan dan fleksibilitas pada meniskus.

Apa saja fungsi utama meniskus?

Tanpa meniskus, kita tidak akan bisa menggunakan lutut kita dengan benar. Begitulah pentingnya bagian ini. Lihatlah apa yang terjadi tanpanya.

Karena fungsi-fungsi tersebut, meniskus juga memainkan peran utama dalam melindungi sendi lutut kita dari keausan ( osteoartritis ) seiring waktu.

Bagaimana saya tahu jika ada masalah dengan meniskus di lutut saya?

Saat meniskus robek, Anda mungkin tidak langsung merasakan sakit. Namun gejala akan mulai muncul setelah beberapa saat atau keesokan harinya. Berikut adalah tanda-tanda peringatan utamanya.

• Mendengar suara 'klik' atau 'letupan': Jenis suara ini mungkin terdengar dari dalam lutut pada saat cedera terjadi.
• Nyeri dan pembengkakan: Lutut biasanya mulai terasa sakit dan membengkak dalam beberapa jam setelah cedera .
• Penguncian lutut: Lutut terkunci pada satu posisi, tidak dapat ditekuk atau diluruskan. Seperti pintu yang terkunci.
• Ketidakmampuan untuk meluruskan lutut sepenuhnya: Kekakuan dan nyeri terasa saat mencoba meluruskan lutut.
• Kelemahan lutut: Lutut terasa seperti "terjatuh" dan tidak mampu menopang berat badan.
• Foot drop: Rasa sakit membuat seseorang tidak dapat menapakkan kaki dengan benar.

Kondisi apa saja yang memengaruhi meniskus?

Mari kita bahas dua kondisi yang terutama memengaruhi meniskus.

Robekan Meniskus

Ini adalah masalah umum. Meniskus dapat robek karena gerakan memutar lutut secara tiba-tiba, jatuh, atau benturan langsung pada lutut saat bermain olahraga seperti kriket atau sepak bola. Selain itu, kekuatan meniskus menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, pada orang lanjut usia, terkadang bahkan hal sekecil bangun dari kursi pun dapat merobek meniskus.

Meniskus Diskoid

Ini adalah kondisi bawaan lahir. Alih-alih berbentuk 'C' normal, meniskus berbentuk oval atau pipih. Bentuk abnormal ini dapat menyebabkan nyeri lutut, bunyi klik, dan kekakuan sejak usia dini. Kondisi ini paling sering memengaruhi meniskus di bagian luar lutut.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar meniskus tetap sehat?

Mencegah robekan meniskus selalu lebih baik daripada mengobatinya. Jadi, jadikan hal-hal ini sebagai kebiasaan untuk merawat lutut Anda.

• Perkuat otot-otot di sekitar lutut: Sangat penting untuk melatih otot-otot di bagian depan paha (Quadriceps) dan otot-otot di bagian belakang (Hamstrings) . Ketika otot-otot ini kuat, tekanan pada sendi lutut akan berkurang.
• Jaga kelenturan tubuh: Jadikan kebiasaan untuk melakukan pemanasan dan peregangan otot sebelum dan sesudah berolahraga.
• Kenakan sepatu yang sesuai dengan olahraga atau pekerjaan yang Anda lakukan: Ini dapat mengurangi tekanan dan ketegangan yang tidak perlu pada lutut Anda.
• Kendalikan berat badan Anda: Semakin berat badan Anda, semakin besar tekanan yang akan ditanggung lutut Anda. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat sangat penting.
• Waspadai kecelakaan: Ikuti postur dan teknik keselamatan yang tepat untuk melindungi lutut Anda, baik saat berolahraga maupun melakukan pekerjaan lainnya.