Mari kita bahas tentang permen yang didapatkan anak-anak saat Halloween. Beberapa saran berharga untuk orang tua!

Jadi, menjelang musim perayaan lainnya, terutama pada hari seperti Halloween yang dirayakan di negara-negara Barat, anak-anak kita mendapatkan banyak permen dari berbagai jenis, bukan? Terkadang, anak-anak juga mendapatkan permen seperti itu di berbagai festival dan pesta ulang tahun di negara kita. Jadi, sebagai ibu atau ayah yang peduli dengan kesehatan anak-anak mereka , Anda mungkin juga bertanya-tanya, "Oh, bagaimana cara mengontrol makanan manis ini? Haruskah Anda membiarkan anak Anda makan sebanyak yang mereka mau? Atau haruskah Anda menetapkan batasan?" Sebenarnya tidak ada satu jawaban yang tepat untuk ini. Tetapi mari kita bahas sedikit, ini akan membantu Anda memilih metode yang paling sesuai untuk Anda.

Mengapa kita harus terlalu banyak memikirkan rasa manis ini?

Sederhananya, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Rasa manis adalah salah satunya.

• Kemungkinan kerusakan pada gigi: Mengonsumsi makanan manis secara teratur, terutama cokelat dan permen toffee, dapat menyebabkan kerusakan gigi . Jika gigi Anda bernoda di usia muda, hal itu dapat sangat merepotkan bagi anak Anda.
• Dampak kesehatan: Ketika sejumlah besar gula dikonsumsi sekaligus, kadar gula darah dapat tiba-tiba meningkat dan kemudian menurun. Hal ini dapat membuat anak merasa lesu dan lelah . Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula dalam jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak perlu pada anak , dan bahkan dapat menyebabkan penyakit seperti (Diabetes Melitus Tipe 2) di masa mendatang.
• Kebiasaan makan : Jika seorang anak terpapar rasa manis sejak usia dini, minat mereka terhadap makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan mungkin akan menurun .

Tapi aku tidak mengatakan ini untuk menakut-nakutimu, oke? Hanya untuk sedikit pengertian. Makan sedikit makanan manis di hari raya bukanlah masalah besar, yang penting adalah bagaimana kita mengelolanya.

Apakah kita harus melakukan hal-hal ini sebelum pergi "Trick-or-Treat"?

Sudah menjadi tradisi bagi anak-anak untuk pergi dari rumah ke rumah pada Halloween dan mengumpulkan permen yang disebut "Trick or Treat". Meskipun tidak ada hal istimewa seperti itu di negara kita, Anda masih bisa mengumpulkan banyak permen seperti ini ketika pergi ke pesta ulang tahun atau perayaan Tahun Baru, bukan? Jadi, cobalah hal-hal ini sebelum Anda pergi.

• Berikan anak Anda makanan yang bergizi: Sebelum ia pergi ke tempat pengambilan permen, berikan ia makanan yang seimbang untuk mengisi perutnya . Ini akan mengurangi keinginan untuk makan permen saat ia lapar. Bayangkan, ketika Anda lapar, Anda ingin makan apa pun yang ada di depan mata.
• Bicaralah sejak dini: Sangat penting untuk berbicara dengan anak Anda tentang permen sejak dini.
• "Nak, kamu akan mendapatkan banyak cokelat hari ini. Tapi kita tidak akan memakannya sekaligus, ya?"
• "Ayo pulang dan lihat berapa banyak yang kamu temukan. Kemudian kamu dan ibu/ayah bisa bicara dan memutuskan bagaimana cara makan sedikit."

Dengan cara ini, dengan mencapai kesepakatan kecil sebelumnya, Anda dapat mengurangi banyak masalah yang muncul di kemudian hari.

Bagaimana caramu mengelola tumpukan permen yang kamu bawa pulang?

Oke, jadi sekarang kamu sudah pulang membawa sekantong permen. Apa yang akan kamu lakukan sekarang?

Mari kita lihat dulu berapa jumlahnya.

Hitung permen yang diterima anak Anda. Anda bahkan bisa menjadikan ini permainan kecil. "Oh... lihat berapa banyak cokelat yang diterima Nimal!" Dengan begitu, anak juga akan memiliki gambaran tentang berapa banyak yang telah ia terima.

Di mana kamu menyimpan ini?

Ini adalah masalah yang sangat penting.

• Jangan menyimpan camilan manis ini di kamar tidur anak Anda dengan alasan apa pun. Bayangkan saja, bagaimana seorang anak kecil bisa mentolerir sekotak cokelat tepat di depan matanya? Itu bisa menjadi godaan yang tak tertahankan bagi mereka.
• Cara terbaik adalah menyimpan permen-permen ini di tempat yang jarang dilihat dan sulit dijangkau anak. Mungkin di lemari bagian atas di dapur.

Apakah Anda menetapkan batasan atau membiarkan anak Anda memutuskan sendiri?

Ini benar-benar sesuatu yang perlu diputuskan berdasarkan perilaku dan kebiasaan makan anak Anda.

• Ada beberapa anak yang hanya makan satu atau dua dan menyimpan sisanya untuk nanti. Jika demikian, tidak apa-apa membiarkan mereka membuat beberapa keputusan. Tetapi ada baiknya untuk tetap mengawasi mereka.
• Namun, jika anak Anda termasuk tipe yang mencoba memakan semua yang didapatnya sekaligus, Anda tentu perlu menetapkan batasan kecil.

"Oke, Nak, mari kita makan dua cokelat dan permen ini untuk hari ini. Sisanya akan kita makan besok, oke?" Bicaralah dengan penuh kasih sayang, dan libatkan anak Anda dalam pengambilan keputusan. Dengan begitu, dia tidak akan merasa Anda telah memberikan batasan yang besar.

Sedikit relaksasi di hari yang meriah.

Pada kesempatan khusus seperti Halloween atau ulang tahun, tidak apa-apa untuk makan sedikit lebih banyak permen dari biasanya. Tetapi harus dalam batas yang wajar. Kemudian bicarakan dengan anak Anda tentang cara mengonsumsi sisa permen dalam porsi kecil selama beberapa hari berikutnya. Mungkin satu atau dua buah sehari.

Yang terpenting: Jangan biarkan anak Anda melewatkan waktu makan utama mereka (sarapan, makan siang, dan makan malam) karena makanan manis ini. Tidak apa-apa makan sepotong permen saat perut kenyang, tetapi makan permen saat lapar bukanlah kebiasaan yang baik.

Apakah kita juga bisa menjadi contoh?

Saat mengajarkan kebiasaan baik kepada anak-anak, sangat penting untuk melihat apakah kita sendiri juga melakukan hal-hal tersebut.

• Jika Anda sendiri adalah orang yang banyak mengonsumsi makanan manis, tidak adil rasanya jika Anda menyuruh anak Anda untuk "tidak memakannya," bukan? Jadi, jika Anda juga mengonsumsi makanan manis, makanlah secukupnya.
• Rahasia kecil lainnya: Cara yang baik untuk mengurangi jumlah permen yang Anda bawa pulang adalah dengan membelinya di menit-menit terakhir. Ini akan mengurangi godaan bagi Anda dan anggota keluarga lainnya untuk memakannya dengan sia-sia.
• Jika Anda memiliki banyak permen yang tersisa setelah pesta, berikan sebagian kepada orang asing, atau buang saja jika perlu. (Meskipun ini agak merepotkan, terkadang hal ini perlu dilakukan demi kesehatan.)

"Aku merasa sudah cukup" – mari kita sampaikan ini kepada anak tersebut.

Ini adalah hal yang sangat berharga: mengajarkan anak untuk mendengarkan tubuhnya .

• "Nak, mau cokelat lagi? Atau kamu sudah kenyang?"
• "Jika Anda merasa kenyang atau tidak enak badan saat makan, bolehkah Anda berhenti?"

Mengajari anak Anda untuk makan hanya dalam jumlah yang mereka butuhkan (makan dengan penuh kesadaran) dengan cara ini akan menjadi pelajaran berharga sepanjang hidup mereka.

Alternatif lain yang bisa diberikan sebagai pengganti permen

Anda tidak selalu harus memberikan permen kepada orang yang meminta permen, atau bahkan kepada anak Anda sendiri. Berikut beberapa ide:

suguhan non-makanan

• Stiker-stiker cantik
• Mainan kecil (yang berukuran kecil seperti mobil-mobilan, boneka)
• Tato temporer (anak-anak kecil menyukai ini)
• Satu set gigi palsu untuk bermain (cocok untuk lelucon)
• Botol kecil untuk membuat bola sabun
• Mainan kecil (misalnya, setumpuk kartu)
• Barang-barang semacam ini biasanya mudah ditemukan di toko perlengkapan pesta.

Beberapa makanan sehat

• Sebungkus pretzel kecil
• Kemasan kecil campuran kacang dan buah kering (Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah)
• Kotak-kotak kecil kismis
• Pemanis tanpa gula (ini juga tersedia di toko-toko sekarang, tetapi kualitasnya tidak sebaik yang seharusnya)
• Kotak-kotak kecil sereal yang dimakan tanpa susu.

Berhati-hatilah terhadap hal-hal yang berbahaya bagi anak kecil!

Jangan lupakan ini juga. Terutama saat memberikannya kepada anak-anak yang masih sangat kecil (di bawah 3 tahun), berhati-hatilah terhadap benda-benda yang dapat menyebabkan mereka tersedak.

• Permen toffee keras kecil
• Potongan-potongan kecil yang bisa terlepas dari mainan.
• Beberapa kacang

Pikirkan baik-baik sebelum memberikan hal-hal seperti ini.

Terakhir, ingatlah: ini hanya satu hari dalam setahun!

Nah, setelah semua ini, Anda mungkin berpikir, "Wah, ini merepotkan sekali." Tapi jangan berpikir begitu.

Halloween, Tahun Baru, Natal, dan ulang tahun hanya datang beberapa hari saja dalam setahun. Jika keluarga Anda makan sehat di waktu lainnya, "kesalahan" kecil pada satu atau dua hari tidak akan membuat perbedaan besar.

Yang terpenting adalah keseimbangan . Ada perbedaan besar antara memberi anak Anda permen sepanjang waktu dan memberi mereka sedikit hadiah di hari istimewa. Jadi, sebaiknya biarkan anak Anda bersenang-senang sedikit di hari-hari seperti ini dan kelola dengan bijak.

Terakhir, ingatlah ini.(Pesan Utama)

Oke, jadi mari kita ingatkan kembali beberapa hal yang telah kita bahas yang menurut kami penting bagi Anda:

• Persiapan adalah hal pertama: sebelum anak Anda terpapar banyak makanan manis, ajak dia bicara dan berikan dia camilan yang baik.
• Bicarakan tentang batasan: Tetapkan batasan yang sesuai berdasarkan usia dan perilaku anak Anda. Libatkan anak Anda dalam pengambilan keputusan.
• Permen: Jauhkan dari pandangan dan jangkauan anak-anak.
• Jadilah teladan: Cara Anda mengendalikan keinginan makan makanan manis adalah contoh yang bagus untuk anak Anda.
• Pertimbangkan alternatif lain: Anda tidak selalu harus memberikan permen. Anda juga bisa memberikan camilan sehat atau hadiah kecil non-makanan.
• Lihatlah gambaran besarnya: Jika Anda sehat hampir sepanjang tahun, jangan terlalu khawatir tentang sedikit camilan manis di hari istimewa.

Jadi, baik itu Halloween atau perayaan lainnya, Anda semua harus bisa menikmati permen bersama anak Anda dengan cara yang menyenangkan dan bijaksana! Dengan begitu, anak akan senang, dan Anda pun akan senang!

Rasa manis , kesehatan anak, Halloween, makanan perayaan, gula, saran pengasuhan anak, kebiasaan sehat