Mari bersikap optimis tentang bertambahnya usia? Sungguh menakjubkan apa yang terjadi pada ingatan kita! (MCI)

Apakah Anda sering lupa seiring bertambahnya usia? Apakah Anda terkadang tiba-tiba lupa di mana Anda meletakkan sesuatu, nama seseorang, atau sesuatu yang akan Anda lakukan? Ini sebenarnya pengalaman umum bagi banyak orang seiring bertambahnya usia. Tetapi tahukah Anda bahwa cara kita memandang penuaan, yaitu cara kita memikirkannya, dapat mengubah beberapa masalah ingatan ini menjadi lebih baik? Penelitian terbaru menceritakan kisah yang sangat mengejutkan. Itulah yang akan kita bahas hari ini.

Apa itu Gangguan Kognitif Ringan (MCI)?

Pertama, mari kita lihat apa itu MCI. Sederhananya, ini adalah penurunan ringan pada kemampuan ingatan, berpikir, dan pengambilan keputusan seseorang. Namun, ini bukanlah kondisi serius seperti demensia. Seseorang dengan MCI dapat melakukan tugas sehari-hari secara mandiri.

Bayangkan begini. Di desa kami, ada Paman Piyasena. Tidak seperti dulu, sekarang dia kadang lupa satu atau dua barang di daftar belanja. Bahkan saat berjalan di jalan yang sudah biasa dilaluinya, terkadang dia harus berpikir, "Oh... ke mana saya harus pergi?" Tapi dia tidak kesulitan melakukan pekerjaan rumah tangganya sendiri, mandi, makan, dan berpakaian sendiri. Itulah yang kami sebut MCI (Mild Cognitive Impairment).

Kabar baiknya adalah tidak semua orang dengan MCI akan mengalami demensia . Bahkan, sekitar setengah dari orang dengan MCI pada akhirnya akan pulih. Tetapi belum jelas mengapa sebagian orang pulih sementara yang lain tidak. Dan sebuah studi baru telah menemukan jawaban atas pertanyaan itu.

Apa hubungan antara cara kita berpikir tentang usia dan ingatan?

Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Yale di Amerika Serikat (Sekolah Kesehatan Masyarakat Yale) menemukan sesuatu yang sangat mengejutkan. Yaitu , orang dewasa yang berpikir positif tentang penuaan memiliki kemungkinan sekitar 30% lebih besar untuk pulih dari MCI (Gangguan Kognitif Ringan) dibandingkan mereka yang berpikir negatif tentang hal itu.

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana mengubah cara berpikir dapat meningkatkan daya ingat?" Ada penjelasan ilmiah untuk itu.

Bayangkan, seseorang terus-menerus berpikir, "Oh, aku sudah tua sekarang, aku tidak ingat apa-apa lagi, otakku sudah tidak berfungsi lagi." Ketika dia berpikir seperti itu, dia selalu merasa stres. Bahkan ketika dia mencoba mengingat sesuatu, dia merasa takut. Perasaan "Aku tidak akan mampu." Karena itu, stres ini menghambat fungsi otaknya.

Namun, lihatlah seseorang yang berpikir, "Menjadi tua itu wajar, saya masih bisa melakukan banyak hal, dan saya lebih bijak karena pengalaman saya." Ia memiliki pikiran yang tenang. Ia menghadapi tantangan dengan penuh percaya diri. Sikap positif ini memungkinkan otak untuk bekerja lebih mudah, tanpa tekanan yang tidak perlu. Inilah rahasia pemulihan.

Bagaimana kita belajar berpikir positif tentang penuaan?

Ini bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan dalam semalam. Tetapi bisa dilakukan secara bertahap. Terkadang di masyarakat kita, kita sering mendengar hal-hal seperti "orang tua", "tidak, tidak, kamu sudah terlalu tua sekarang". Hal-hal ini dapat memengaruhi pikiran kita tanpa kita sadari. Tetapi kita perlu secara sadar mencoba mengubah sikap-sikap ini.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:

• Lihatlah sisi positif dari usia: Menjadi tua bukanlah hal yang buruk. Hargai kekayaan pengalaman, kebijaksanaan, dan waktu yang dihabiskan bersama keluarga dan cucu yang datang seiring bertambahnya usia.
• Tetap aktif: Sama seperti tubuh Anda, jaga agar otak Anda tetap aktif. Lakukan sedikit olahraga setiap hari, berjalan-jalan. Selain itu, latih otak Anda. Cobalah mempelajari sesuatu yang baru, membaca buku atau koran, memecahkan teka-teki, bermain game seperti mencari kata.
• Pertahankan hubungan sosial: Jangan mengisolasi diri. Berbicaralah dengan teman, keluarga, dan tetangga Anda secara teratur. Pergi ke gereja atau kuil. Bersosialisasi sangat baik untuk kesehatan mental Anda.
• Tantang hal-hal negatif: Jika seseorang mengatakan sesuatu yang negatif tentang usia Anda, jangan anggap itu sebagai serangan pribadi. Pikirkan tentang orang-orang yang menjalani kehidupan yang sukses dan aktif meskipun usia mereka sudah lanjut. Ada banyak orang seperti itu di dunia, termasuk di negara kita.
• Jadilah teladan bagi orang lain: Jalani hidup yang positif, bahagia, dan aktif, serta jadilah contoh bagi generasi muda bahwa "menjadi tua adalah hal yang indah."

Apakah Anda ingin berbicara dengan dokter tentang hal ini?

Tentu saja ya. Artikel ini tidak mengatakan bahwa sikap positif adalah satu-satunya obat untuk MCI (Mild Cognitive Impairment). Ini hanyalah sesuatu yang sangat mendukung proses pemulihan.

Jika Anda menyadari perubahan signifikan pada daya ingat Anda, yang berarti Anda mulai melupakan banyak hal hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan tunda dan segera temui dokter keluarga Anda untuk membicarakan hal ini.

Terkadang, kehilangan ingatan dapat disebabkan oleh faktor lain, seperti kekurangan vitamin, masalah tiroid, atau efek samping obat-obatan tertentu. Dokter Anda dapat memeriksa Anda untuk menentukan penyebab yang mendasarinya dan meresepkan pengobatan yang diperlukan. Jadi, jangan ragu untuk berbicara terbuka dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda.