Apakah pengobatan saja tidak cukup untuk gangguan bipolar? Mari kita bahas tentang psikoterapi!

Hidup Anda mungkin telah banyak berubah sejak hari dokter memberi tahu Anda bahwa Anda mengidap gangguan bipolar. Anda mungkin tahu tantangan hidup dengan gangguan ini. Anda juga tahu betapa pentingnya minum obat yang diresepkan dokter tepat waktu. Tetapi, tahukah Anda bahwa pengobatan hanyalah sebagian dari perjuangan? Selain pengobatan, ada hal ampuh lain yang dapat memberi Anda kekuatan dan membantu Anda memahami diri sendiri. Itu adalah psikoterapi, atau yang biasa kita sebut "terapi bicara."

Sederhananya, apa itu psikoterapi?

Psikoterapi adalah sebuah proses di mana Anda berbicara dengan terapis terlatih tentang perasaan, pikiran, dan perilaku Anda yang menyebabkan masalah. Bayangkan Anda dapat membicarakan beban Anda dengan seseorang yang Anda percayai dan yang tidak menghakimi.

Metode pengobatan ini membantu Anda memahami dan mengelola masalah yang memengaruhi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, dan hubungan keluarga Anda. Terkadang, ketika penyakitnya parah, minum obat bisa menjadi sulit. Psikoterapi mendorong Anda untuk menggunakan obat sesuai resep. Psikoterapi juga membantu Anda mengatasi sikap dan perasaan negatif tentang diri sendiri yang mungkin muncul akibat penyakit ini, seperti rendah diri, dan untuk berpikir positif tentang diri sendiri.

Apa saja metode psikoterapi yang digunakan untuk gangguan bipolar?

Berbagai metode psikoterapi digunakan untuk mengobati gangguan bipolar. Dokter atau terapis Anda akan menentukan metode mana yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda. Mari kita lihat beberapa metode utama yang digunakan.

Kelompok dukungan dan peningkatan kesadaran juga sangat penting!

Selain psikoterapi, kelompok dukungan sangat membantu bagi penderita gangguan bipolar. Dalam kelompok seperti ini, Anda dapat bertemu orang lain yang mengalami hal yang sama seperti Anda.

• Anda dapat berbagi pengalaman Anda.
• Anda bisa belajar dari bagaimana orang lain mengatasi hal ini dan strategi yang mereka gunakan.
• Kesepian karena berpikir, "Aku satu-satunya di dunia yang mengidap penyakit ini" akan hilang.

Kelompok dukungan ini tidak hanya bermanfaat bagi Anda, tetapi juga bagi keluarga dan teman-teman Anda. Mereka juga dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang penyakit tersebut, membicarakan kekhawatiran mereka, dan mempelajari bagaimana mereka dapat membantu Anda dengan sebaik-baiknya.

Begitu pula dengan pendidikan . Pendidikan merupakan bagian penting dari proses pengobatan bagi Anda dan keluarga untuk mempelajari penyakit ini. Penting untuk mengetahui apa saja gejalanya, apa saja tanda-tanda awalnya, dan apa saja pilihan pengobatannya. Pengetahuan ini akan membantu keluarga Anda merencanakan apa yang harus dilakukan jika penyakit menjadi parah dan Anda tidak mampu memahami situasinya.

Beberapa tips tambahan untuk membantu Anda hidup dengan gangguan bipolar

Jika Anda menerapkan hal-hal ini dalam kehidupan Anda, akan lebih mudah untuk mengelola penyakit tersebut.

• Tetapkan rutinitas: Tidur pada waktu yang sama, bangun pada waktu yang sama, makan pada waktu yang sama, dan berolahraga pada waktu yang sama. Telah ditemukan bahwa ketika Anda menambahkan ritme ke dalam hidup Anda dengan cara ini, akan lebih mudah untuk mengendalikan suasana hati Anda.
• Kenali tanda-tanda peringatan Anda sendiri: Gejala yang mendahului kambuhnya gejala bervariasi dari orang ke orang. Bicaralah dengan psikiater Anda dan identifikasi pola perilaku Anda sendiri. Misalnya, Anda mungkin dapat berfungsi tanpa kelelahan meskipun kurang tidur, merasa ingin mengumpulkan barang-barang yang tidak perlu meskipun tidak punya uang, atau tiba-tiba menjadi terlalu tertarik pada agama atau hal-hal baru.
• Beradaptasi: ​​Pengakuan ini dapat membantu Anda menghindari perilaku memalukan di depan orang lain selama episode manik. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menetapkan tujuan pengobatan yang realistis dan mengelola ketakutan Anda tentang kemungkinan kambuh di masa mendatang.
• Jaga pola tidur: Perubahan pola tidur secara langsung memengaruhi sirkuit otak yang mengontrol emosi kita . Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Jadi, pastikan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur.
• Hindari alkohol dan narkoba sepenuhnya: Ini dapat memicu gejala seperti depresi atau mania, atau memperburuk kondisi tersebut. Yang terpenting, keduanya mengganggu efektivitas obat yang Anda konsumsi.

Masalah lain yang dapat menyertai gangguan bipolar

Banyak orang dengan gangguan bipolar berisiko mengalami masalah kesehatan mental lainnya. Yang paling umum di antaranya adalah kecanduan alkohol dan narkoba. Selain itu, kondisi seperti gangguan kecemasan, gangguan makan, atau gangguan kepribadian juga dapat terjadi.

Penyalahgunaan zat juga dapat menyebabkan gejala gangguan bipolar (mania atau depresi). Oleh karena itu, untuk mendiagnosis gangguan bipolar dengan benar, sangat penting untuk terlebih dahulu mengobati masalah penyalahgunaan zat yang mendasarinya. Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang hal ini.