Apakah Anda terkadang kesulitan tidur di malam hari? Apakah Anda gelisah dan bolak-balik saat hendak tidur dan merasa seperti belum pernah tidur sama sekali? Atau apakah Anda terkadang merasa sangat cemas dan lesu? Pada saat-saat seperti ini, banyak dari kita berpikir, "Oke, saya perlu minum sesuatu yang alami dan mengatasi ini." Saat itulah Anda mungkin mendengar nama Valerian . Mungkin seorang teman memberi tahu Anda tentangnya, atau Anda melihatnya di internet. Jadi hari ini, mari kita bahas apa sebenarnya valerian itu, apakah ada manfaatnya, dan apa risikonya?
Sebenarnya apa itu Valerian?
Sederhananya, valerian adalah tanaman. Akar tanaman ini digunakan sebagai obat. Selama ribuan tahun, orang-orang di Eropa dan Asia telah menggunakannya sebagai obat tidur dan ramuan penenang. Saat ini, banyak orang di seluruh dunia menggunakannya sebagai pengobatan untuk insomnia dan kecemasan . Anda dapat menemukannya di apotek di negara kita sebagai suplemen herbal .
Untuk apa orang menggunakan valerian?
Orang mencari valerian karena dua alasan utama.
Masalah tidur (Insomnia)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa herba valerian dapat membantu sebagian orang yang mengalami masalah tidur. Ini berarti bahwa herba ini dapat membantu mereka mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih cepat tertidur setelah berbaring di tempat tidur . Namun, belum jelas apakah efeknya sama untuk semua orang. Mungkin efektif untuk sebagian orang, sementara yang lain mungkin tidak merasakan perbedaan apa pun.
Kecemasan dan Stres
Bukti ilmiah mengenai apakah valerian membantu mengurangi gejala kecemasan masih agak bertentangan. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan adanya manfaat, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikannya secara pasti.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami kecemasan atau depresi yang parah, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran daripada menggunakan sesuatu seperti valerian sendiri.
Berapa banyak (dosis) valerian yang harus saya konsumsi?
Ini adalah masalah terbesar yang dihadapi banyak orang. Tidak ada dosis yang direkomendasikan secara spesifik (dosis standar) untuk valerian.
Dalam penelitian tentang insomnia , dosis yang paling umum digunakan adalah antara 400 dan 600 miligram valerian yang diminum sekitar dua jam sebelum tidur.
Namun masalah terbesar di sini adalah karena produk ini tidak diatur secara ketat oleh pemerintah seperti obat-obatan biasa, jumlah dan kualitas ekstrak valerian dapat bervariasi dari satu merek ke merek lainnya. Jadi, jika Anda berpikir untuk menggunakan produk seperti ini, jangan pernah mengambil keputusan sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda dan mintalah sarannya.
Bukankah ini bisa didapatkan secara alami dari makanan?
Tidak. Valerian adalah akar tanaman, bukan buah atau sayuran yang kita makan setiap hari. Namun, beberapa produsen menggunakan sejumlah kecil valerian sebagai penyedap rasa dalam makanan dan minuman. Akan tetapi, valerian tidak diharapkan memiliki khasiat obat apa pun.
Apa saja risiko mengonsumsi valerian? (Pastikan Anda membaca bagian ini!)
Hanya karena sesuatu itu "alami" atau "herbal" bukan berarti 100% aman. Valerian pun tidak terkecuali. Anda harus benar-benar menyadari risiko-risiko ini sebelum menggunakannya.
| Jenis risiko/efek samping | Deskripsi dan hal-hal yang perlu Anda ketahui |
|---|---|
| Efek samping umum | Meskipun penggunaan jangka pendek biasanya bukan masalah besar, beberapa orang mungkin mengalami hal-hal berikut:
|
| Interaksi dengan obat lain | Ini bagian yang paling berbahaya. Valerian dapat berinteraksi dengan obat lain yang mungkin sedang Anda konsumsi. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, jangan pernah mengonsumsi valerian tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. |
| Risiko dan peringatan khusus | – Hindari mengemudi dan mengoperasikan mesin: Karena valerian dapat menyebabkan kantuk, risiko kecelakaan mobil lebih tinggi.
|
| Ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak | Valerian tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui, serta anak-anak kecil, karena belum ada cukup data mengenai keamanannya bagi kelompok usia tersebut. |
Pesan Utama
- Valerian adalah suplemen herbal yang digunakan untuk mengatasi masalah tidur dan kecemasan, tetapi khasiatnya tidak sama untuk semua orang.
- Karena obat-obatan ini tidak diatur seperti obat-obatan biasa, mungkin ada masalah dengan kualitas dan standarnya.
- Tidak ada dosis spesifik untuk valerian, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
- Valerian dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk dan sakit kepala. Oleh karena itu, jangan mengemudi atau mengoperasikan mesin saat mengonsumsinya.
- Yang terpenting: Valerian dapat berinteraksi secara berbahaya dengan obat lain yang mungkin Anda konsumsi (terutama yang menyebabkan kantuk) dan alkohol.
- Ini sama sekali tidak cocok untuk ibu hamil, ibu menyusui, dan anak kecil.
- Jangan tertipu oleh kata "alami." Sebelum menggunakan suplemen apa pun, sebaiknya bicarakan dengan seseorang yang memahaminya, seperti dokter Anda.
Valerian, insomnia, pengobatan herbal, kecemasan, masalah tidur
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda