Apakah hal-hal ini mempersulit Anda dalam mengatasi asma? Mari kita pelajari tentang Pemicu Asma!

Apakah Anda mengidap asma? Jika ya, Anda mungkin tahu bahwa terkadang Anda tiba-tiba kesulitan bernapas, merasa dada sesak, dan mulai batuk. Ada beberapa hal yang dapat memperburuk asma Anda. Kita menyebutnya 'hal-hal yang memperburuk asma' atau 'Pemicu Asma' dalam bahasa Inggris. Ini seperti 'teman buruk' bagi asma kita. Jadi hari ini, mari kita bahas apa saja 'Pemicu Asma' tersebut dan bagaimana kita dapat mewaspadainya.

Apa saja pemicu asma?

Sederhananya, ini adalah segala sesuatu yang memperburuk asma Anda, yaitu meningkatkan gejala asma Anda – batuk, mengi, sesak dada, dll. Bayangkan, teman Anda mengi setelah menyentuh kucing. Kemudian dia menyebut bulu kucing sebagai 'Pemicu Asma'. Beberapa orang hanya memiliki satu atau dua 'pemicu' ini. Tetapi beberapa orang mungkin memiliki sepuluh atau dua belas. Selain itu, tidak semua orang memiliki 'pemicu' yang sama, pemicunya bervariasi dari orang ke orang. Beberapa 'pemicu' berubah dari musim ke musim. Misalnya, serbuk sari di musim semi. Hal lain adalah bahwa seiring bertambahnya usia, beberapa orang muda mungkin tidak lagi bereaksi terhadap hal-hal yang dulu 'memicu' mereka, yaitu membuat mereka lebih menderita asma. Bukankah itu hal yang baik? Berikut adalah beberapa hal yang umumnya dapat memperburuk asma:

• Infeksi saluran pernapasan: Pilek , flu , COVID-19 .
• Alergen : Ini adalah hal-hal yang menyebabkan alergi . Contohnya termasuk bulu hewan, serpihan kulit, air liur, serbuk sari , tungau debu, dan jamur.
• Zat-zat iritan di udara: parfum, asap ( asap rokok , asap kayu), polusi udara, bahan kimia keras.
• Kondisi cuaca: sangat dingin, sangat panas, sangat lembap atau sangat kering.
• Olahraga: Bagi sebagian orang, asma mereka juga bisa memburuk akibat olahraga. Kita akan membahasnya nanti.
• Emosi yang kuat: kesedihan, kebahagiaan, ketakutan, atau stres yang berlebihan.

Bagaimana cara menghindari infeksi?

Sulit untuk benar-benar terhindar dari penyakit seperti flu biasa, influenza, dan COVID-19, bukan? Kita semua sesekali sakit. Tetapi cara terbaik untuk melindungi diri dari penyakit ini adalah dengan mencuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air serta menjauhi orang yang sakit . Ingat, tangan adalah tempat termudah untuk menyebarkan kuman. Jadi, biasakan mencuci tangan sesering mungkin. Dokter merekomendasikan agar setiap orang yang berusia di atas 6 bulan mendapatkan vaksin flu tahunan dan vaksin COVID-19 terbaru. Ini sangat penting bagi penderita asma . Karena jika seseorang dengan asma terkena infeksi saluran pernapasan seperti ini, dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti pneumonia. Jika Anda merasa akan terkena flu atau pilek, atau jika Anda batuk, jangan panik dan segera tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan.

Bagaimana cara Anda mengatasi alergen?

Alergen hanyalah zat-zat yang dapat menyebabkan alergi. Misalnya, bulu kucing, bulu anjing, tungau debu (makhluk kecil yang hidup di debu yang tidak terlihat), jamur, serbuk sari, dan kecoa. Alergen ini adalah penyebab utama asma. Bagi sebagian orang, hal-hal ini menyebabkan kulit gatal, mata merah, bersin, dan mengi. Jika Anda merasa memiliki alergi, artinya Anda merasa asma Anda memburuk ketika berada di dekat atau makan hal-hal tertentu, sangat penting untuk meminta orang tua atau dokter Anda melakukan tes alergi. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui secara pasti alergi apa yang Anda miliki. Menghindari alergen ini sepenuhnya mungkin tidak memungkinkan. Namun, berikut beberapa tips yang dapat Anda coba:

Tips untuk menghindari alergen

• Jagalah kamar Anda sebersih dan bebas debu mungkin. Ini berarti menyedot debu setidaknya sekali seminggu (terutama di area tempat debu cenderung menumpuk, seperti di bawah tempat tidur dan di atas lemari), membersihkan debu, dan menyingkirkan barang-barang yang tidak perlu dari kamar. Mainan lama Anda, boneka beruang, koran lama, dan tumpukan buku semuanya dapat mengumpulkan debu. Anda mungkin perlu memasukkannya ke dalam kotak atau menyimpannya di loteng, atau membuangnya jika Anda tidak membutuhkannya.
• Cuci seprai dan sarung bantal Anda dengan air panas seminggu sekali. Cobalah untuk mengurangi penggunaan bantal dan selimut bulu, karena dapat menjadi tempat berkembang biaknya alergen. Tersedia penutup anti alergi khusus yang dapat Anda gunakan pada kasur dan bantal, dan penggunaannya juga akan membantu melindungi Anda dari tungau debu.
• Jika memungkinkan, singkirkan karpet dan penutup jendela yang tebal dari ruangan.Karena jenis kain ini lebih mungkin mengandung alergen. Hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi. Sebagai gantinya, gunakan barang-barang seperti karpet kecil yang dapat dicuci.

Penting: Dokter Anda dapat memberikan banyak saran bagus selain ini. Jika alergi Anda menyebabkan asma Anda kambuh, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat alergi atau suntikan alergi. Ia akan menjelaskan hal ini kepada Anda.

Bagaimana cara menghindari zat iritan di lingkungan?

Bagi kebanyakan orang, iritan ini bukanlah masalah besar. Tetapi bagi penderita asma, iritan ini dapat menyebabkan serangan mendadak. Ini berbeda dengan alergen, yang hanya 'mengiritasi' saluran pernapasan. Iritan yang paling umum kita temui adalah:

• Parfum dan semprotan tubuh
• Jenis-jenis semprotan aerosol (misalnya, penyegar udara, semprotan insektisida)
• Bahan kimia keras dalam produk pembersih (seperti bubuk pemutih, pembersih toilet)
• Asap tembakau dan asap dari kompor kayu, knalpot kendaraan.
• Uap dari zat-zat seperti cat, bensin, atau minyak tanah.
• Polusi udara

Terkadang, bahkan hal-hal yang tampaknya tidak berbahaya seperti dupa, lilin aromaterapi, dan bahkan permen karet dapat memicu asma pada beberapa orang. Jika Anda menemukan bahwa sesuatu yang Anda gunakan di rumah menyebabkan asma Anda, cobalah menggunakan jenis yang tidak beraroma atau bukan aerosol. Jika asap merupakan pemicu bagi Anda, Anda harus berhati-hati terhadap asap rokok pasif . Asap rokok pasif dapat sangat berbahaya bagi asma Anda. Mintalah perokok untuk tidak merokok di dekat Anda, atau jauhi mereka saat mereka merokok. Jika Anda menggunakan kompor kayu di rumah, asapnya juga dapat menjadi masalah. Jadi cobalah untuk menjauhi hal-hal seperti itu sebisa mungkin. Jika polusi udara menjadi masalah bagi Anda, memiliki AC di rumah dapat membantu. Ada laporan yang menunjukkan bagaimana kualitas udara di siang hari (kadang-kadang diterbitkan di surat kabar dan situs web). Periksa laporan tersebut dan waspadai hari-hari yang mungkin sulit bagi Anda. Pada hari-hari ketika kualitas udara di luar sangat buruk, sebaiknya tetap di rumah atau di mal dengan AC.

Bagaimana cara mengendalikan asma saat cuaca berubah?

Coba bayangkan, ketika ada angin kencang... angin itu dapat membawa hal-hal seperti serbuk sari dan jamur jauh ke udara. Itu bisa menyulitkan penderita asma. Tetapi setelah hujan, jumlah serbuk sari di udara dapat berkurang, karena hujan membersihkannya. Namun, hujan deras juga dapat menyebabkan pohon menghasilkan lebih banyak serbuk sari di kemudian hari. Bukankah ini hal yang menakjubkan tentang alam? Cuaca yang sangat dingin atau sangat panas juga dapat memperburuk asma. Begitu pula kelembapan tinggi atau udara yang sangat kering. Menghirup udara dingin dan kering dapat menyebabkan saluran pernapasan Anda menyempit dan memperburuk asma. Jadi, jika Anda tahu bahwa kondisi cuaca tertentu memperburuk asma Anda, perhatikan ramalan cuaca. Jika Anda tahu bahwa cuaca yang akan datang dapat menyebabkan masalah bagi Anda, persiapkan diri Anda sebelumnya untuk menghadapinya. Misalnya, jika Anda akan keluar pada hari yang dingin, Anda dapat mengenakan syal untuk menutupi mulut dan hidung Anda. "Rencana tindakan asma" Anda (rencana yang diberikan dokter Anda untuk mengendalikan asma Anda) harus mencakup apa yang harus Anda lakukan dalam situasi seperti itu. Bacalah dengan saksama dan pahamilah.

Apa itu asma yang dipicu oleh olahraga?

Banyak penderita asma mendapati gejala asma mereka kambuh saat berolahraga, berlari, melompat, atau bermain. Mereka mungkin batuk, mengi, atau merasa sesak di dada. Bagi sebagian orang, olahraga adalah satu-satunya pemicu asma mereka. Kondisi ini disebut Asma Akibat Olahraga. Bersama dengan alergen dan infeksi saluran pernapasan, olahraga merupakan pemicu utama asma. Namun ingat, olahraga bukanlah pemicu yang harus Anda hindari! Bahkan, olahraga sangat penting untuk kesehatan Anda. Dengan bantuan dokter Anda, Anda dapat berolahraga dengan aman untuk tetap sehat. Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk menggunakan inhaler sebelum berolahraga. Selain itu, penting untuk melakukan sedikit pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memahami dengan jelas jenis olahraga apa yang tepat untuk Anda, berapa lama Anda harus melakukannya, dan apa yang harus Anda lakukan sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Apakah stres dan emosi memengaruhi asma?

Ya, itu benar. Bagi sebagian orang, emosi dan reaksi yang kuat seperti terlalu sedih, khawatir, takut, tertawa terlalu keras atau berteriak, dan stres juga dapat memicu gejala asma. Misalnya, jika Anda sangat gugup menghadapi ujian, stres tersebut dapat memperburuk asma Anda. Untuk mengelola emosi yang kuat ini, cukup tidur, berolahraga secara teratur (sesuai petunjuk dokter), dan makan makanan sehat.Ini membantu. Selain itu, berlatih latihan pernapasan dan meditasi dapat membantu Anda mencapai ketenangan mental. Jika Anda merasa stres Anda terlalu berat, sering muncul, atau Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, jangan malu atau takut untuk berbicara dengan orang tua, dokter, guru, atau orang dewasa yang Anda percayai dan mintalah bantuan. Terkadang berbicara dengan seseorang seperti terapis juga bisa sangat membantu dalam menangani masalah tersebut.

Hal terpenting yang perlu kita ingat (Pesan Utama)

Sebenarnya, apa pun pemicu asma Anda, ada satu hal penting yang harus diingat oleh setiap penderita asma: Selalu bawa inhaler pereda cepat Anda (biasanya yang berwarna biru) saat Anda mengalami gejala asma. Anda harus membawa inhaler ini ke mana pun Anda pergi, baik di sekolah, saat bermain, atau saat bepergian. Jangan sampai lupa, ya?

Asma adalah kondisi yang dapat dikelola dengan baik. Dengan mengetahui pemicu Anda, menyadarinya, dan mengikuti saran serta pengobatan dokter Anda, Anda dapat menjalani hidup sehat dan bahagia dengan asma. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini! Ada banyak orang yang dapat membantu Anda.

---

Asma, Pemicu Asma, Alergi, Alergen, Kesulitan Bernapas, Infeksi Saluran Pernapasan, Artikel Kesehatan Bahasa Sinhala, Solusi Asma