Hal-hal terpenting yang perlu Anda ketahui selama kehamilan (Kesehatan Kehamilan)

Kehamilan adalah masa yang indah dan penuh perubahan dalam kehidupan setiap wanita yang berharap menjadi seorang ibu . Bersamaan dengan kebahagiaan di hatinya, pertanyaan-pertanyaan seperti "Apakah ini baik untuk bayi jika saya melakukan ini? Apakah boleh makan ini? Mengapa ini terjadi pada saya?" muncul di benak ratusan ribu kali. Ini sangat normal. Saya di sini untuk menjawab banyak pertanyaan yang mungkin ada di benak Anda. Mari kita bahas satu per satu.

Apakah Anda mengalami gejala yang membuat Anda terlalu malu untuk diceritakan kepada orang lain?

Beberapa hal yang terjadi selama kehamilan mungkin agak sulit untuk dibicarakan. Tetapi ingat, ini adalah hal-hal normal yang terjadi pada banyak orang. Anda tidak sendirian.

• Gas dan kembung: Selama kehamilan, hormon (terutama progesteron) memperlambat sistem pencernaan Anda. Hal ini dapat menyebabkan gas dan kembung. Ini normal.
• Sembelit: Ini adalah masalah umum lainnya yang disebabkan oleh perubahan hormonal dan tekanan pada usus seiring pertumbuhan rahim. Sangat penting untuk minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang kaya serat (kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan).
• Sering buang air kecil: Seiring pertumbuhan bayi Anda, tekanan pada kandung kemih meningkat, menyebabkan Anda perlu lebih sering ke toilet. Meskipun ini merepotkan, jangan berhenti minum air.
• Peningkatan keputihan: Selama kehamilan, Anda mungkin mengalami sedikit peningkatan jumlah keputihan berwarna putih dan tidak berbau. Ini adalah cara tubuh Anda untuk menjaga kebersihan vagina. Namun, jika keputihan berbeda warnanya (hijau, kuning), berbau tidak sedap, atau terasa gatal, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda.

Pola makan selama kehamilan: Apakah Anda perlu makan untuk dua orang?

Anda mungkin pernah mendengar seseorang berkata, "Sekarang Anda perlu makan untuk dua orang." Meskipun ada benarnya, itu bukan berarti makan dua kali lebih banyak, melainkan makan dua kali lebih bergizi. Kualitas makanan yang Anda makanlah yang terpenting.

Mari kita lihat apa yang enak untuk dimakan dan apa yang sebaiknya dihindari.

Bagaimana cara melindungi bayi Anda dari racun?

Beberapa hal di lingkungan kita yang tanpa kita sadari dapat membahayakan bayi.

• Bahan kimia rumah tangga: Berhati-hatilah saat menggunakan bahan pembersih keras dan pestisida. Bekerjalah di area yang berventilasi baik, kenakan sarung tangan, dan beralihlah ke pembersih alami jika memungkinkan.
• Cat lama: Cat pada bangunan tua mungkin mengandung timbal. Hindari berada di area di mana catnya mengelupas.
• Obat-obatan: Obat-obatan yang biasanya Anda konsumsiBahkan obat-obatan pun bisa berbahaya selama kehamilan. Jangan mengonsumsi obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk kondisi lain, beri tahu dokter Anda bahwa Anda sedang hamil.
• Keracunan Tidak Sengaja: Jika Anda secara tidak sengaja menelan zat kimia beracun, segera hubungi Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo . Atau pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU) rumah sakit terdekat.

Aura Kehamilan dan Masalah Lainnya

Sebagian orang mendapatkan kulit yang cantik dan bercahaya selama kehamilan. Ini disebut 'Cahaya Kehamilan'. Alasannya adalah peningkatan sirkulasi darah. Tetapi tidak semua orang seberuntung itu.

• Jerawat: Perubahan hormon dapat menyebabkan jerawat meningkat. Cuci muka Anda dua kali sehari dengan sabun lembut. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba perawatan jerawat apa pun.
• Stretch Marks: Stretch marks disebabkan oleh peregangan kulit di area seperti perut, payudara, dan paha. Sulit untuk mencegahnya sepenuhnya. Namun, mengoleskan pelembap yang baik setiap hari dapat membantu mengurangi stretch marks dengan menjaga kulit tetap terhidrasi.
• Melasma: Bintik-bintik cokelat dapat muncul di wajah. Ini juga disebabkan oleh hormon. Menggunakan tabir surya yang baik saat berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu mengendalikan kondisi ini.

Mengurangi risiko keguguran

Ini adalah topik yang sulit untuk dibicarakan, tetapi sangat penting. Sebagian besar keguguran terjadi karena alasan yang berada di luar kendali kita, seperti kelainan kromosom dalam perkembangan bayi. Jadi, jangan pernah menyalahkan diri sendiri atas hal itu. Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risikonya.

• Hindari merokok, alkohol, dan narkoba sepenuhnya.
• Minumlah pil asam folat sesuai petunjuk dokter Anda.
• Jika Anda memiliki penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, kendalikanlah dengan baik sebelum hamil.
• Datanglah ke klinik tepat waktu.
• Konsumsilah makanan yang bergizi dan sehat.

Apakah berolahraga selama kehamilan itu baik?

Banyak orang mengatakan, "Tidak baik berolahraga selama kehamilan, tidak baik berlari atau melompat." Tetapi itu adalah mitos belaka. Olahraga ringan, yang dilakukan dengan persetujuan dokter, sangat baik untuk Anda dan bayi.

Manfaat olahraga

• Mengurangi nyeri tubuh (seperti nyeri punggung).
• Membantu Anda tidur nyenyak.
• Mengurangi stres.
• Memberikan energi yang dibutuhkan untuk proses persalinan.

Olahraga apa yang bagus untuk dilakukan?

Berjalan kaki, berenang, dan yoga prenatal adalah pilihan yang bagus. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan persetujuan mereka sebelum memulai olahraga apa pun. Dokter akan menilai kesehatan Anda dan merekomendasikan apa yang tepat untuk Anda.