Apakah mengatakan 'semuanya akan baik-baik saja' bisa menjadi racun? Mari kita bahas tentang Positivitas Beracun.

Bagaimana perasaan Anda ketika seseorang berkata kepada Anda, "Ada apa, tenanglah," "Bersikaplah positif," atau "Semuanya akan baik-baik saja," ketika Anda sedang mengalami masa sulit, kesedihan, atau masalah? Terkadang, alih-alih menyembuhkan kita, kata-kata itu malah semakin menyakiti kita. Itu membuat kita merasa seolah-olah tidak ada yang memahami rasa sakit dan penderitaan kita. Itulah yang kita sebut 'positivitas beracun '. Ini adalah topik yang sangat penting. Mari kita bahas ini lebih mendalam.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan Positivitas Toksik?

Sederhananya, Positivitas Beracun adalah proses mencoba untuk bersikap positif dan bahagia dalam situasi sulit atau sedih apa pun, dengan menyangkal perasaan tersebut. Ini berarti melabeli emosi seperti kesedihan, kemarahan, dan ketakutan sebagai 'buruk', menekan emosi tersebut, dan mencoba hanya menunjukkan emosi 'baik'. Kita melakukan ini pada diri sendiri, dan juga pada orang lain.

Mari kita dengarkan kisah Hannah Olivas untuk memahami hal ini. Pada tahun 2017, ketika Hannah berusia 42 tahun, dokter mendiagnosisnya menderita multiple myeloma , sejenis kanker darah. Ketika Hannah mengetahui bahwa ini adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan, awalnya dia sangat marah, dan kemudian dia merasa sangat takut. Seorang dokter mengatakan kepadanya bahwa dia hanya memiliki waktu sekitar satu tahun untuk hidup. Dokter lain mengatakan dia memiliki waktu sekitar 5 tahun. Dokter lain lagi mengatakan dia tidak bisa mengatakan apa pun tentang hal itu.

Bayangkan bagaimana rasanya berada di saat seperti itu. Tetapi beberapa teman Hannah mengatakan hal-hal yang luar biasa. "Kamu akan baik-baik saja!", "Kamu bisa melewati ini!", "Kamu sangat kuat!" Mereka semua mengatakan hal-hal seperti itu. Meskipun Hannah tahu mereka berusaha membantu, "dukungan paksa" yang terus-menerus didengarnya membuatnya tidak mungkin untuk membicarakan perasaan sebenarnya.

Hannah berkata, "Aku berpikir, 'Tunggu sebentar. Aku tidak punya sedikit pun energi positif saat ini. Aku sangat marah dan sedih. Aku berhak merasa seperti itu.'"

Mengapa 'niat baik' ini terkadang berubah menjadi racun?

Menurut psikoterapis Whitney Goodman, bahkan jika seseorang memiliki niat baik, Positivitas Beracun mengakibatkan "tekanan konstan untuk bahagia atau mengejar kebahagiaan , apa pun situasinya."

1. Menekan emosi

Kita semua merasakan emosi seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, dan frustrasi. Ini adalah bagian normal dari kehidupan kita. Tetapi positivitas beracun menyebabkan kita menekan perasaan-perasaan ini, berpikir bahwa perasaan itu 'salah'. Namun, menekan perasaan tersebut tidak akan membuatnya hilang. Seperti yang dikatakan Goodman, "Emosi yang ditekan itu akan muncul di area lain dalam hidup Anda, terkadang dengan cara yang lebih parah." Misalnya, Anda mungkin mengalami masalah tidur, perubahan kebiasaan makan, atau perubahan suasana hati .

2. Merasa kesepian (Isolasi)

Jika temanmu selalu mengharapkanmu untuk hanya melihat sisi baikmu, kamu mungkin akan berhenti berbicara kepada mereka tentang perasaanmu yang sebenarnya karena takut mereka akan menghakimimu atau berhenti berbicara denganmu. Hal ini hanya akan membuatmu merasa semakin kesepian. Ini dapat membuat baik orang yang membantumu maupun orang yang menerima bantuan merasa kesepian.

3. Merasa bersalah

Ketika semua orang menyuruhmu untuk "bersikap positif" tetapi kamu tidak bisa, kamu bisa mulai merasa bersalah pada diri sendiri. Kamu mulai berpikir, "Apakah ada yang salah denganku? Mengapa aku tidak bisa bahagia?" Ini hanya akan meningkatkan tingkat stresmu .

Jadi, bagaimana kita menanggapi hal ini dengan tepat?

Sekalipun dengan niat baik, kita mungkin terkadang mengatakan hal-hal seperti ini. Yang terpenting adalah mendengarkan penderitaan seseorang dan membiarkan mereka merasakannya. Lihatlah tabel ini.

Berhati-hatilah dengan ucapan Anda.

Ketika seseorang menceritakan masalahnya kepada Anda, dengarkan mereka alih-alih mencoba menyelesaikannya . Ajukan pertanyaan. Mengajukan pertanyaan seperti, "Bagaimana perasaan Anda?" atau "Apa yang bisa saya lakukan untuk Anda?" akan memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai perasaan mereka.

Biasakan hidup dengan perasaan tidak nyaman.

Terimalah bahwa wajar jika orang lain merasakan kesedihan dan rasa sakit, sama seperti kita. Jika seseorang menangis di depanmu, janganlah marah. Itu pertanda bahwa mereka mempercayaimu. Bahkan diam saja saat itu pun bisa sangat membantu.

Kembali ke kisah Hannah, dia kemudian mulai mengajari teman-temannya tentang Toxic Positivity dengan cara yang sangat lembut. "Saya belajar untuk menggunakan suara saya dan berbicara untuk diri saya sendiri," katanya. Sarannya adalah, "Berada bersama seseorang, jadilah diri sendiri, dan ajukan pertanyaan."

"Saya rasa orang-orang tidak melakukan 'Positivitas Beracun' dengan sengaja . Saya rasa mereka tidak tahu. Otak mereka terprogram untuk mengatakan apa yang menurut mereka benar. Tetapi jika mereka benar-benar mendengarkan kita ketika kita berbicara, alih-alih mencoba memberi kita jawaban, itu akan sangat bagus," kata Hannah.

Jika Anda merasa seperti ini, jangan takut untuk membicarakannya. Bicaralah dengan teman, anggota keluarga, atau dokter yang Anda percayai. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik .