Apa itu Meditasi Transendental? Mari kita bahas secara sederhana.

Saat ini, hidup kita seperti perlombaan lari, bukan? Dengan semua itu, pekerjaan kantor, pekerjaan rumah tangga, pendidikan anak, ujian... Ada kalanya pikiran kita terasa seperti tidak memiliki momen kebebasan sama sekali. Bahkan ketika kita pergi tidur di malam hari, ribuan hal berputar-putar di kepala kita. Hari ini, kita akan membahas sebuah metode yang dapat membantu kita menyingkirkan pikiran-pikiran yang terus-menerus mengganggu kita dan memberi pikiran kita istirahat dan relaksasi yang sesungguhnya. Itulah Meditasi Transendental (TM).

Sederhananya, apa itu Meditasi Transendental (TM)?

Meditasi Transendental adalah teknik meditasi yang sangat sederhana dan alami yang membantu kita melepaskan pikiran-pikiran yang terus-menerus mengganggu dan berkeliaran ke berbagai arah, serta membawa pikiran kita ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam. Beberapa orang mungkin berpikir bahwa ini sama seperti meditasi lainnya. Tetapi ada sedikit perbedaan di sini.

Bayangkan pikiran Anda seperti jalan raya yang ramai. Ada suara klakson yang terus-menerus, mobil-mobil hilir mudik, dan sangat hiruk pikuk. TM seperti menjauh dari jalan raya yang ramai itu dan pergi ke taman yang tenang dan indah untuk bersantai. Artinya, melampaui tingkat pikiran biasa dan membawa pikiran ke keadaan 'kesadaran murni' di mana pikiran benar-benar tenang dan sangat rileks.

Dalam kondisi ini, pikiran Anda benar-benar tenang dan rileks. Tidak ada batasan mental. Rasanya seperti pikiran berada dalam keadaan istirahat yang dalam, bahkan lebih dalam dari tidur nyenyak.

Apa perbedaan antara meditasi TM dan meditasi Mindfulness?

Di sinilah banyak orang menjadi bingung. TM dan Mindfulness adalah dua teknik meditasi. Meskipun keduanya bertujuan untuk menyembuhkan pikiran, kedua metode ini sedikit berbeda. Mari kita lihat perbedaannya.

Apa saja manfaat TM?

Banyak penelitian telah mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari praktik meditasi TM secara teratur.

Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Inilah manfaat utamanya. Relaksasi mendalam yang diberikan TM pada pikiran menenangkan sistem saraf kita. Ini sangat membantu dalam mengurangi tekanan mental, stres, dan kecemasan yang menumpuk sepanjang hari. TM bahkan telah terbukti efektif dalam mengobati kondisi parah seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD) pada personel militer.

Pengendalian tekanan darah

Stres berlebihan merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi. TM membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi stres. Beberapa penelitian menemukan bahwa TM, seperti diet dan olahraga, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Tidur nyenyak

Apakah Anda sering gelisah dan sulit tidur di malam hari, khawatir tentang masalah kantor atau masalah rumah tangga? Mereka yang berlatih TM dapat mengatasi masalah ini. Ketika pikiran tenang, masalah insomnia akan teratasi. Dengan melakukan TM dua kali sehari, Anda bisa tidur nyenyak tanpa khawatir.

Peningkatan kreativitas dan fokus

Ketika pikiran bebas, Anda dapat berpikir jernih. Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan, keterampilan pemecahan masalah, dan kreativitas Anda .

Bagaimana cara Anda mempraktikkan TM?

Ini adalah bagian terpenting.TM bukanlah sesuatu yang bisa Anda pelajari sendiri dengan menonton YouTube atau membaca buku. TM perlu dipelajari di bawah bimbingan guru TM yang terlatih dan bersertifikasi khusus.

Program pelatihan biasanya berlangsung selama beberapa hari. Berikut yang terjadi:

1. Pertemuan pertama: Ini adalah diskusi empat mata dengan guru. Di sini, guru memberikan Anda sebuah mantra (mant RA ) yang khusus untuk Anda. Anda diminta untuk merahasiakan mantra ini.

2. Sesi Kelompok: Dalam beberapa hari ke depan, guru akan bertemu kembali dengan kelompok kecil. Di sini, cara bermeditasi yang benar dan pengalaman yang terjadi akan dijelaskan lebih lanjut. Anda dapat mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki.

3. Latihan: Setelah mempelajarinya, Anda sebaiknya berlatih meditasi ini dua kali sehari, selama sekitar 15-20 menit . Biasanya disarankan untuk melakukannya di pagi hari sebelum sarapan dan di malam hari setelah bekerja sebelum makan malam.

4. Tindak lanjut: Anda akan bertemu kembali dengan guru sekitar 10 hari setelah pelatihan berakhir untuk membahas kemajuan Anda.

Saat melakukan meditasi ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah duduk di tempat yang nyaman, di kursi, menutup mata, dan bermeditasi dengan tenang dan tanpa usaha pada mantra yang telah Anda terima. Anda tidak perlu fokus atau memaksakan diri. Yang penting adalah membiarkan mantra mengalir melalui pikiran Anda sambil bernapas normal.

Apakah ada risiko dalam hal ini?

Meditasi umumnya sangat aman, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, meditasi dapat memperburuk gejala pada orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu, jadi penting untuk mencari nasihat medis.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah TM bukanlah pengganti pengobatan medis. Artinya, jika Anda diresepkan obat oleh dokter untuk tekanan darah tinggi, diabetes, atau kondisi lainnya, jangan berpikir, "Saya tidak perlu obat karena saya sedang bermeditasi sekarang." Jangan pernah menggunakan ini sebagai alasan untuk berhenti minum obat yang diresepkan dokter atau menunda pemeriksaan. TM hanyalah tambahan untuk pengobatan medis Anda, yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.