Membantu orang lain sebenarnya baik untuk kesehatan Anda! (Manfaat Kesehatan dari Kegiatan Sukarelawan)

Pernahkah Anda bekerja di toko amal, bergabung dengan badan amal gereja, atau membantu seseorang yang membutuhkan? Setelah melakukannya, Anda pasti merasakan kebahagiaan dan kelegaan yang luar biasa. Perasaan "Oh, saya telah melakukan sesuatu yang baik" itulah yang oleh para sosiolog disebut " euforia penolong ". Ini bukan hanya perasaan bahagia, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan fisik Anda.

Apakah perasaan luar biasa yang disebut "Kebahagiaan Penolong" ini?

Sederhananya, itu adalah perasaan positif dan bahagia yang kita dapatkan ketika kita membantu orang lain. Ini sedikit mirip dengan perasaan lega yang Anda dapatkan setelah berolahraga dengan baik. Menurut Stephen G. Post, seorang ahli penelitian di bidang ini, membantu orang lain memicu proses fisiologis di dalam tubuh kita. Hal ini tidak hanya membuat kita lebih bahagia, tetapi juga meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Secara ilmiah, apa yang terjadi di dalam tubuh?

Ini bukan sekadar mitos. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita membantu, beberapa hal menakjubkan terjadi di otak dan tubuh kita. Mari kita lihat apa saja hal-hal tersebut.

Aktivasi sistem penghargaan otak

Ada bagian khusus di otak kita yang mengontrol "kebahagiaan dan kepuasan". Bagian ini disebut sistem penghargaan mesolimbik. Secara spesifik, bagian ini diaktifkan ketika kita merasa bahagia, seperti ketika kita makan makanan lezat atau menerima hadiah. Yang mengejutkan, para peneliti telah menemukan melalui pemindaian MRI bahwa "pusat kebahagiaan" otak ini juga diaktifkan ketika kita membantu seseorang yang membutuhkan atau menyumbangkan uang untuk amal. Hal ini melepaskan zat kimia yang membuat kita merasa senang ke dalam tubuh kita.

Keajaiban yang mengurangi stres

Ketika kita terus-menerus memikirkan masalah dan kekhawatiran kita, kadar hormon stres kortisol dalam tubuh kita meningkat. Hal ini dapat menyebabkan banyak penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Namun, ketika kita mengesampingkan masalah kita sendiri dan mulai memikirkan kebutuhan orang lain serta membantu mereka, kadar kortisol ini menurun drastis. Dalam sebuah penelitian, sekelompok lansia dipantau selama 4 tahun. Mereka menemukan bahwa mereka yang menjadi sukarelawan selama lebih dari 200 jam per tahun memiliki risiko 40% lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

Kenyamanan yang diberikan oleh oksitosin dan endorfin

Ketika kita membantu seseorang secara langsung, misalnya, ketika kita mengunjungi seseorang yang sakit, atau ketika kita menghibur seseorang yang sedih, tubuh kita memproduksi dua hormon khusus lainnya.

• Oksitosin: Hormon ini juga disebut "hormon cinta." Hormon ini diproduksi ketika seorang ibu menyusui bayinya. Hormon ini menciptakan perasaan tenang dan ikatan yang luar biasa dalam pikiran kita.
• Endorfin : Ini seperti pereda nyeri alami tubuh kita sendiri. Endorfin bahkan dapat mengurangi rasa sakit fisik kita.

Jadi, ketika kita membantu, produksi kedua hormon ini memberi kita kenyamanan yang besar, baik secara mental maupun fisik.

Jadi, bagaimana cara saya memilih tempat yang tepat untuk membantu?

Oke, sekarang Anda pasti ingin membantu. Tetapi ada begitu banyak tempat dan pekerjaan di luar sana, dan Anda mungkin bertanya-tanya harus mulai dari mana. Tips ini akan membantu Anda memilih yang tepat untuk Anda.

Selain itu, pertimbangkan juga jadwal Anda. Bisakah Anda pergi setiap hari atau hanya sesekali? Apakah Anda lebih suka bekerja dengan kelompok besar, atau mengerjakan tugas-tugas kecil sendiri? Pertimbangkan semua ini dan pilih yang paling sesuai untuk Anda. Ingat, jika Anda merasa stres atau cemas saat membantu, itu akan lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaat. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih sesuatu yang Anda sukai. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang menyulitkan Anda untuk menjadi sukarelawan, bicarakan hal itu dengan dokter Anda dan mintalah saran.