Apakah Anda kesulitan menjalani kehidupan sebagai orang dewasa? Mari kita pelajari lebih lanjut tentang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Apakah Anda terkadang merasa seperti ini? Anda tidak dapat menyelesaikan tugas dengan baik, sangat sulit untuk memusatkan pikiran , Anda selalu lupa barang-barang seperti kunci, dompet, Anda berhenti bekerja di tengah jalan... Karena hal-hal ini, Anda mungkin menyalahkan diri sendiri, berpikir, "Saya sangat malas" atau "Saya tidak dapat melakukan apa pun dengan benar." Tetapi ini mungkin bukan kemalasan atau kurangnya kemampuan Anda. Hari ini kita akan membahas kondisi medis di balik ini, yang banyak orang tidak menyadarinya. Itu adalah ADHD.

Pelari maraton Olimpiade Molly Seidel menghabiskan bertahun-tahun mencoba menemukan solusi untuk masalah kesehatan mentalnya. Tetapi dia merasa ada sesuatu yang tidak beres. Dia menggambarkannya dengan indah. “Hal yang lucu tentang penyakit mental dan hal terburuk tentangnya adalah ketika Anda berpikir telah memperbaiki satu hal, hal lain muncul,” katanya. “Ini seperti permainan di mana Anda memukul sesuatu yang muncul di satu tempat dan kemudian muncul di tempat lain. Butuh bertahun-tahun bagi saya untuk menyadari bahwa jika kita hanya mengobati gejalanya dan tidak mengatasi akar penyebabnya, itu hanya akan berpindah dari satu penyakit ke penyakit lainnya.” Baru setelah dia didiagnosis menderita ADHD dan OCD (Gangguan Obsesif Kompulsif) dia menemukan cara untuk melangkah maju dalam hidup.

Sederhananya, apa itu ADHD?

ADHD, atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder , adalah kondisi neurodevelopmental yang berkaitan dengan perkembangan otak. Meskipun banyak orang menganggapnya hanya memengaruhi anak kecil, kondisi ini juga umum terjadi pada orang dewasa . Dalam banyak kasus, kondisi ini sudah ada sejak masa kanak-kanak dan tidak terdiagnosis, sehingga menyebabkan masalah di masa dewasa.

Sederhananya, neurotransmiter yang mengontrol perhatian, perencanaan, dan pengendalian impuls pada seseorang dengan ADHD berfungsi sedikit berbeda. Ini bukan kemalasan, kurang disiplin, atau kelemahan karakter . Ini seperti seseorang dengan penglihatan buruk yang membutuhkan kacamata. Ini bukan kesalahan mereka, ini adalah cara kerja otak mereka.

Apa saja gejala ADHD pada orang dewasa?

Hiperaktivitas yang dialami anak-anak jarang terlihat pada orang dewasa. Sebaliknya, gejalanya termanifestasi dengan cara yang berbeda. Mari kita lihat gejala-gejala utamanya, yang dibagi menjadi tiga kategori.

Apa dampak ADHD terhadap kehidupan?

Jika hal ini tidak disadari, banyak aspek kehidupan yang dapat terpengaruh.

Untuk pekerjaan dan pendidikan

Karena kesulitan dalam mengatur pekerjaan, tenggat waktu mungkin terlewat. Karena kurangnya konsentrasi, kesalahan mungkin terjadi di tempat kerja. Hal ini dapat menyebabkan seseorang dicap tidak kompeten di tempat kerja dan kehilangan kepercayaan diri . Jika Anda seorang mahasiswa, memperhatikan perkuliahan dan mengatur studi Anda bisa menjadi tantangan.

Untuk hubungan pribadi

Karena Anda sering lupa hal-hal (misalnya, ulang tahun, janji temu), mereka mungkin berpikir Anda tidak peduli dengan orang lain. Karena Anda kesulitan untuk tetap fokus, teman dan keluarga mungkin berpikir Anda bukan pendengar yang baik. Karena sifat impulsif Anda, Anda bisa berakhir mengatakan hal-hal yang tidak Anda maksudkan.

Untuk kesehatan mental

Terus-menerus menyalahkan diri sendiri dan merasa seperti gagal dapat menyebabkan penurunan harga diri yang signifikan . Hal ini juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental lainnya seperti depresi dan kecemasan seiring waktu.

Oke, jadi apa yang akan kamu lakukan selanjutnya?

Jika Anda merasa memiliki gejala-gejala ini, hal terpenting yang harus dilakukan adalah menemui dokter . Sangat penting untuk menemui psikiater dan membicarakan hal ini. Jangan mencoba mendiagnosis diri sendiri dengan membaca informasinya secara online.

Dokter akan menentukan apakah Anda memiliki kondisi ini atau tidak dengan menanyakan tentang masa kecil Anda, kehidupan sekolah, pekerjaan, dan hubungan Anda, dan jika perlu, menggunakan beberapa kuesioner.

Tidak ada solusi tunggal untuk pengobatan. Pengobatan bervariasi dari orang ke orang. Ada beberapa metode pengobatan utama.

1. Terapi Perilaku: Terapi Perilaku Kognitif (CBT) khususnya sangat efektif. Terapi ini mengajarkan Anda cara-cara praktis untuk mengatasi tantangan ADHD dengan memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Misalnya, bagaimana memecah tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, bagaimana merencanakan hari Anda, dan bagaimana mengelola gangguan.

2. Pengobatan: Beberapa orang mungkin memerlukan pengobatan. Obat-obatan ini bekerja dengan menyeimbangkan neurotransmiter di otak yang mengontrol perhatian dan impuls. Obat ini hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan medis. Dokter Anda akan menentukan obat dan dosis yang tepat untuk Anda.

3. Perubahan gaya hidup:

• Latihan:Olahraga setiap hari meningkatkan fokus dan mengurangi kecemasan.
• Tidur: Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Pola makan: Konsumsi makanan yang seimbang. Kurangi makanan manis dan olahan sebisa mungkin.
• Perencanaan: Rencanakan pekerjaan Anda menggunakan buku harian, perencana, dan pengingat di ponsel Anda.

Ingat, ADHD bukanlah hambatan yang akan menghentikanmu. Itu hanyalah bagian dari dirimu. Jika seorang atlet Olimpiade seperti Molly Seidel bisa melakukannya, dengan dukungan dan strategi yang tepat , kamu pun bisa mencapai yang terbaik dalam hidup. Yang penting adalah mengetahui bahwa kamu tidak sendirian dan jangan takut untuk meminta bantuan.