Apakah Anda sering mengalami sakit punggung? (Sakit Punggung) Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang hal ini.

Sebagian besar dari kita pernah mengalami sakit punggung di suatu titik dalam hidup kita, bukan? Terkadang rasa sakit ini, yang muncul tiba-tiba saat kita duduk untuk beberapa saat, atau saat kita mengangkat benda berat, bisa sangat parah sehingga menghentikan kita dari melakukan semua aktivitas sehari-hari. Namun, bagi sebagian orang, rasa sakit ini secara bertahap meningkat dan berlangsung lama. Mengapa punggung terasa sakit? Apakah ini normal? Atau apakah ini sesuatu yang perlu dikhawatirkan? Oke, mari kita bahas ini sedikit lebih detail.

Apa saja penyebab utama nyeri punggung?

Sederhananya, tulang belakang kita seperti pilar utama tubuh kita. Ia membantu menjaga tubuh kita tetap tegak, dan juga memberi kita fleksibilitas untuk membungkuk dan berputar ke segala arah. Tulang belakang ini seperti rantai yang terdiri dari 24 tulang kecil (yang kita sebut `vertebra`) yang tersusun di atas satu sama lain. Dari sini, sistem saraf, yang mengontrol sensasi dan gerakan di seluruh tubuh kita, berjalan, yang disebut `sumsum tulang belakang`. Jadi, karena ia menjalankan fungsi yang sangat penting, tidak mengherankan jika terkadang timbul masalah dengannya.

Seringkali, kitalah sendiri yang menyebabkan sakit punggung karena kebiasaan buruk kita. Coba pikirkan, apakah Anda juga memiliki kebiasaan seperti ini:

• Postur tubuh yang buruk : Duduk membungkuk saat bekerja di meja atau mengemudikan kendaraan.
• Mengangkat beban dengan cara yang salah: Mengangkat beban dengan membungkuk tiba-tiba, menarik benda dengan cara yang salah.
• Melakukan hal yang sama terus-menerus: Terus melakukan pekerjaan atau gerakan yang sama berulang kali.

Selain kebiasaan-kebiasaan tersebut, mungkin ada alasan lain.

• Ketegangan otot: Penyebab paling umum adalah ketegangan pada otot dan ligamen di sekitar tulang belakang. Hal ini terutama berlaku di punggung bagian bawah, di mana tulang belakang melengkung, karena area ini menanggung beban paling berat.
• Cedera: Nyeri punggung dapat terjadi akibat cedera yang dialami saat berolahraga, kecelakaan, atau jatuh.
• Kejang otot : Pengencangan dan penguncian otot punggung secara tiba-tiba, mirip dengan kedutan otot di kaki. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat, seperti luka tusuk.
• Kondisi medis lainnya: Osteoartritis, suatu kondisi yang disebabkan oleh keausan tulang rawan di antara tulang seiring bertambahnya usia, herniasi diskus (atau diskus yang bergeser), dan penambahan berat badan serta perubahan hormonal selama kehamilan juga dapat menyebabkan nyeri punggung.

Apakah ada gejala lain selain nyeri punggung?

Ya. Tidak hanya nyeri punggung , tetapi gejala terkait lainnya juga dapat dirasakan di lengan dan kaki Anda. Sangat penting untuk memperhatikan hal-hal ini.

Namun, berhati-hatilah dengan hal ini!

Kapan kita harus menemui dokter?

Sakit punggung biasa mungkin akan mereda dalam beberapa hari. Tetapi dalam kasus seperti ini, jelasPeriksa ke dokter :

• Jika rasa sakit muncul setelah terjatuh atau kecelakaan.
• Jika rasa sakit tersebut mengganggu aktivitas harian Anda.
• Jika rasa sakit berlangsung lebih dari 6 minggu, memburuk, atau menyebar ke area lain.

Saat Anda menemui dokter, ia akan memeriksa tulang belakang Anda, memeriksa seberapa jauh Anda dapat menekuknya, dan memeriksa apakah saraf Anda berfungsi dengan baik. Pemeriksaan ini juga dapat digunakan untuk menentukan langkah selanjutnya. Jika perlu, Anda mungkin akan dirujuk untuk tes seperti rontgen, MRI, atau CT scan.

Apa saja pengobatan untuk sakit punggung?

Banyak orang berpikir bahwa ketika mereka mengalami sakit punggung, mereka hanya perlu berbaring dan beristirahat. Tetapi hal itu sebenarnya tidak lagi disarankan. Olahraga ringan dan tetap aktif adalah cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit.

• Latihan: Terapis fisik dapat mengajari Anda serangkaian latihan yang tepat untuk Anda dan akan memperkuat punggung Anda. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan membantu Anda kembali melakukan aktivitas normal.
• Obat pereda nyeri: Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti parasetamol, kompres es, atau kompres hangat dapat membantu meredakan sebagian besar nyeri punggung. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang lebih kuat.
• Pengobatan alternatif: Beberapa orang juga menemukan pereda nyeri melalui hal-hal seperti perawatan kiropraktik (penyesuaian tulang belakang), akupunktur, dan pijat.
• Pembedahan: Jika tulang rusak, atau jika saraf tertekan parah akibat herniasi diskus, pembedahan mungkin diperlukan. Namun, dokter biasanya hanya merekomendasikan pembedahan jika semua pengobatan lain telah gagal.

Bagaimana cara mencegah nyeri punggung kambuh?

Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati? Jadi, praktikkan hal-hal ini untuk terhindar dari masalah punggung.

1. Berolahraga! Lakukan latihan yang memperkuat otot-otot di sekitar punggung dan otot inti Anda. Berjalan kaki adalah latihan sederhana yang bagus untuk punggung Anda.

2. Jaga postur tubuh yang baik. Usahakan agar telinga, bahu, dan pinggul Anda tetap sejajar saat duduk, berdiri, dan berjalan.

3. Berhati-hatilah saat mengangkat beban. Saat mengangkat beban, tekuk lutut dan gunakan kekuatan Anda untuk mengangkat beban, bukan punggung Anda. Jaga punggung Anda tetap lurus.

4. Posisi tidur. Sebaiknya tidur miring dengan bantal di antara lutut. Gunakan kasur yang tidak terlalu empuk, tetapi agak keras.

5. Hindari merokok. Merokok menyempitkan pembuluh darah, mengurangi pasokan nutrisi dan oksigen ke otot.