Mgbe dọkịta chọpụtara na ị nwere ADHD ( Nsogbu Nlebara Anya/Nsogbu Mmega Ahụ ), ha na-enye gị ọgwụ dị mkpa. Ọgwụgwọ omume bụkwa ngwa dị oke mkpa n'ịchịkwa ọnọdụ a. Mana n'ihe a niile, ị nwere ike ịnọ na-eche, "Ọ dịghị ihe ọzọ enwere ike ime n'ụzọ ebumpụta ụwa?" Anyị na-anụ maka ya n'ịntanetị, site n'aka ndị enyi. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe ihe ndị a na-eme n'ezie, ihe na-adịghị arụ ọrụ, na ihe nwere ike imebi gị.
Cheta, tupu ịmalite ihe ọhụrụ ọ bụla, n'agbanyeghị otú o si yie ihe 'eke', ọ dị mma ka ị gwa dọkịta gị okwu.
Echefula ọgwụgwọ abụọ ahụ dị mkpa!
Tupu anyị ekwuo maka ihe ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa icheta nke a: E nwere ụzọ abụọ bụ isi e si agwọ ọrịa ADHD, nke a nwapụtara na ahụike, na nke kachasị dị irè .
1. Ọgwụ ndị dọkịta nyere ọgwụ: Ndị a bụ ọgwụgwọ bụ isi maka mgbaàmà ADHD n'ime ndị toro eto . Ọgwụ ndị a na-arụ ọrụ site n'ịhazi kemịkalụ (ndị na-ahụ maka akwara ozi) n'ụbụrụ nke na-enyere aka ịchịkwa nlebara anya na mkpali.
2. Ọgwụgwọ Omume: Nke a dịkwa oke mkpa. Site na nke a, ị nwere ike ịmụ nkà dị mkpa maka ọtụtụ ihe, dịka ijikwa ndụ gị kwa ụbọchị, ịhazi ọrụ gị, na ijikwa mkpali gị.
Ihe ndị ọzọ anyị na-ekwu maka ha ugbu a bụ naanị ihe enwere ike ime "na mgbakwunye" na ọgwụgwọ ndị a bụ isi. Ha agaghị abụ ihe nnọchi anya ọgwụgwọ bụ isi.
Mmega ahụ ọ̀ na-eme ihe dị iche n'ezie?
Ee, n'ezie! Mmega ahụ abụghị ọgwụ, mana ọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi melite uche gị n'ozuzu ya ma ọ bụrụ na ị tinye ya na usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Nnyocha ọhụrụ na-egosi na ime ihe dị ka nkeji iri atọ nke mmega ahụ aerobic kwa ụbọchị nwere ike ibelata mgbaàmà ADHD ma melite ọnọdụ uche ụmụaka.
Ọ bụ ezie na e nwebeghị ọtụtụ nnyocha gbasara ndị toro eto, nnyocha ndị e mere na-egosi na mmega ahụ na-eme ka ihe dị ka mkpali na njikwa mkpali ka mma. Ọ na-enyekwa aka ịchịkwa mmetụta dịka nchekasị, ịda mbà n'obi, na nrụgide. Ya mere, ọ dị mma ime ihe ga-eme ka ị na-agagharị, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgba ígwè, ka ị nwee obere ọsụsọ n'ehihie.
Ò nwere uru ọ bụla dị n'ịgbanwe nri gị?
Ajụjụ a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ na-ajụ. Ị nwere ike ịnụla ihe dịka, "Ịbelata shuga ọ̀ ga-enyere ADHD aka?", "Ịri nri ndị a ọ̀ ga-eme ka ọ ka njọ?" Mana eziokwu bụ na ọ dịghị ihe akaebe sayensị na-egosi na ibelata shuga ma ọ bụ ịkwụsị iri ụfọdụ nri nwere ike inyere aka na mgbaàmà ADHD.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị chere na iri ụfọdụ nri na-eme ka ọnọdụ gị ka njọ (dịka ọmụmaatụ, nri nwere agba ma ọ bụ ụtọ arụrụ arụ), ị nwere ike ịnwa iwepụ ihe ndị ahụ ruo oge ụfọdụ wee hụ ma ị hụrụ ihe dị iche.
Agbanyeghị, nri kacha mma maka onye nwere ADHD, dịka onye ọ bụla, bụ nri kwesịrị ekwesị . Ya bụ, nri nke gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, protein ndị na-adịghị ike (azụ, ọkụkọ, àkwá, mkpụrụ), ọka dum, na abụba ndị na-enweghị afọ ojuju.
Eziokwu ma ọ bụ ụgha gbasara mgbakwunye na ụzọ ndị ọzọ
E nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye na ụzọ dị iche iche a na-ekwu maka ha n'ịntanetị na n'obodo. Ka anyị lee ihe sayensị kwuru gbasara ha.
| Usoro ọgwụgwọ / ihe | Gịnị ka ọ pụtara n'ụzọ sayensị? | Cheta karịsịa |
|---|---|---|
| Saffron | Nnyocha ndị e mere n'oge na-egosi na ọ nwere ike inwe obere uru maka mgbaàmà ADHD n'ime ụmụaka mgbe a na-aṅụ ya n'ụdị kapsụl. Agbanyeghị, a chọrọ nnyocha ndị ọzọ iji tụlee nke a dị ka ọgwụgwọ. | Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike imebi ụfọdụ nsogbu ahụike. Ejila ya na-agaraghị dọkịta gị. |
| Caffeine | Maka ndị toro eto, ịṅụ obere obere ihe nwere ike inyere aka na ncheta na nlebara anya. Agbanyeghị, ịṅụ oke ihe nwere ike inwe mmetụta dị iche (ịbawanye oge nlebara anya, enweghị ike izu ike). | Mmetụta ndị na-adịghị mma nwere ike ịgụnye afọ iwe, isi ọwụwa, na mmetụta dị iche. Mgbe a na-aṅụ ya na ọgwụ ADHD, ị nwere ike inwe mmetụta na ị gaghị achịkwa ya. |
| Mmanụ Azụ Omega-3 na Omega-6 | E nwere ihe dị iche iche a chọpụtara na nke a. Ụfọdụ ọmụmụ na-ekwu na ọ na-enyere aka nke ukwuu n'ihe mgbaàmà, ebe ndị ọzọ na-ekwu na ọ nweghị ihe dị iche. | Ebe ọ bụ na o nwere uru ndị ọzọ, dịka ahụike obi, dọkịta gị nwere ike inye gị ikike iji ya. |
| Mineral Zinc, Iron, Magnesium | Ọ bụrụ na ị nwere ụkọ mineral ndị a n'ahụ gị, ị ga-ahụ ọganihu ụfọdụ mgbe ị na-aṅụ ha. Ọ bụrụ na ịnweghị ụkọ, iri ha agaghị enyere aka. | Echela echiche ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ. Mee nnwale ọbara iji mara ma ị nwere nsogbu ahụ, ma were ya naanị ma ọ bụrụ na dọkịta gị akwado ya. |
| Melatonin | Melatonin bụ homonụ nke na-enyere gị aka ihi ụra. Ịṅụ ya nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma, mana enweghị ihe akaebe na ọ na-agwọ mgbaàmà ADHD kpọmkwem (dịka nsogbu nke enweghị nlebara anya). | Ụfọdụ ọgwụ ADHD nwere ike ime ka ụra ghara ịrahụ. N'ọnọdụ dị otú a, nke a nwere ike ịba uru, dịka dọkịta gị gwara gị. |
| Nzaghachi gbasara ihe ndị dị ndụ ma ọ bụ Neurofeedback | Nke a bụ ụzọ isi azụlite ọrụ ụbụrụ ọzọ. A na-etinye elektrọd n'isi isi iji nyochaa ebili mmiri ụbụrụ ma nye gị nzaghachi dị mma mgbe ụbụrụ na-arụ ọrụ n'ụzọ na-enyere aka na ADHD. Enwebeghị ihe akaebe zuru oke iji gosi na ọ bụ ọgwụgwọ maka ADHD. | Nke a ka bụ usoro dabere na nyocha ma nwee ike ịdị oke ọnụ. |
| Mmanụ dị mkpa | Ọ bụ ezie na e nwere asịrị na mmanụ dị ka lavender, vetiver, na osisi cedar na-enyere aka na ADHD, ọ dịghị ihe akaebe sayensị ọ bụla iji gosi na ọ bụ ya. | Ọ dị mma iji ihe ndị a mee ihe dị ka ihe na-esi ísì ụtọ iji mee ka uche dị jụụ, mana atụla anya na ha ga-agwọ ọrịa. |
| Mmanụ CBD | Ọ bụ ezie na e si n'osisi cannabis nweta ya, o nweghị ihe na-akpali uche THC. Nnyocha e mere n'ime ndị toro eto 30 gosiri obere mmụba na mgbaàmà ADHD, mana ọ bụghị nke zuru oke iji gosi na ọ bụ ọgwụgwọ. | Enwere ike inwe nsogbu gbasara ọnọdụ iwu na ịdị ọcha ha, yabụ ịkwesịrị ịkpachara anya nke ọma na ha. |
| Ahịhịa Ndị Ọzọ | E meela nnyocha na ahịhịa dịka French marit pine bark, Ginkgo biloba, na St. John's wort, mana ha niile egosila na ha enweghị ihe dị iche karịa placebo. | Ọ bụghị ihe niile a na-akpọ ọgwụ herbal dị mma. Ụfọdụ n'ime ha nwere ike ibute mmeghachi omume ọjọọ site na ọgwụ ndị ọzọ. |
Omume uche na ahụ
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na usoro mmega ahụ dịka yoga nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà ADHD dị mkpa dịka enweghị nlebara anya, ihe na-akpali agụụ mmekọahụ , na oke mmega ahụ. Agbanyeghị, ihe akaebe na ntụgharị uche na-enyere ADHD aka kpọmkwem ka dị oke njọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Naanị ọgwụgwọ kachasị mma na nke a nwapụtara maka ADHD bụ ọgwụ ndị dọkịta gị depụtara na ọgwụgwọ omume.
- Imega ahụ kwa ụbọchị na iri nri kwesịrị ekwesị na nke dị mma nwere ike inye aka na ahụike zuru oke, yana ijikwa mgbaàmà ADHD n'ụzọ na-apụtaghị ìhè.
- Ọtụtụ ihe mgbakwunye, ọgwụ, na ụzọ ndị ọzọ a na-akpọsa n'ịntanetị ma ọ bụ n'obodo ka egosighi na ha dị irè maka ADHD. Ụfọdụ nwere ike ọbụna bụrụ ihe na-emerụ ahụ.
- Ihe kacha mkpa: Na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile ma nweta nkwenye ha tupu ịmalite ọgwụgwọ ma ọ bụ mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, n'agbanyeghị otú o si dị gị ka ọ bụ ihe eke ma ọ bụ ihe dị mma.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị