Ka anyị mụta maka ọgwụgwọ ndị ọzọ maka nsogbu ụra.

Ị na-atụgharị ma tụgharịa mgbe ị lakpuo ụra n'abalị n'enweghị ụra? Ka ị̀ na-eteta mgbe obere oge gasịrị? Nke a bụ nnukwu nsogbu nye ọtụtụ mmadụ. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike inyere aka na nsogbu ụra ndị a, na mgbakwunye na ọgwụ ndị dọkịta si mba ọdịda anyanwụ nyere.

Kedu ụdị ọgwụgwọ ndị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, anyị na-akpọ ọgwụgwọ "ọzọ" ma ọ bụ "mmeju" ndị a na-ejikarị eme ihe na ọgwụ ndị ọdịda anyanwụ. Ndị a gụnyere mgbanwe nri, mmega ahụ, ọzụzụ uche, na mgbanwe ndụ. Ihe atụ gụnyere acupuncture, yoga, ntụgharị uche, ịhịa aka n'ahụ, na ọgwụ ahịhịa.

Okwu ahụ bụ "mmeju" pụtara na a na-eji ọgwụgwọ ndị a eme ihe na ọgwụ ndị dọkịta gị nyere gị. Agbanyeghị, mgbe ọ bịara na "nhọrọ" pụtara na ụfọdụ ndị na-eji ha kama iji ọgwụ dọkịta nyere ha. Mana cheta na ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị tupu ị mee ihe ọ bụla.

Ihe mgbakwunye ndị na-enyere aka n'ụra

Ụfọdụ ndị na-eji ọgwụ ahịhịa na ihe mgbakwunye homonụ agwọ nsogbu ụra. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Ọgwụ Osisi

Ọ bụ ezie na ihe ndị a bụ ihe ebumpụta ụwa, mmetụta ha nwere ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, a ka nwekwara ọtụtụ nnyocha a ga-eme na ha.

Gịnị bụ Melatonin?

Melatonin bụ homonụ sitere n'ọkpụkpụ pineal nke dị n'ụbụrụ anyị. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, melatonin na-achịkwa usoro circadian nke ahụ anyị, nke na-achịkwa ụra na ịmụ anya anyị.

Nnyocha egosila na ihe mgbakwunye melatonin nwere ike ịba uru maka nsogbu ụra, ọkachasị ndị nke jet lag na-akpata. Ọ bụ ezie na a kọrọ na mmetụta ndị na-adịghị mma adịghị oke, a ka chọrọ nnyocha gbasara mmetụta nke ojiji ogologo oge.

Ịkụnye acupuncture ọ̀ na-enyere aka n'ụra?

Ọgwụ acupuncture bụ ụdị ọgwụgwọ ọdịnala nke ndị China nke gụnyere itinye agịga dị obere n'ebe ụfọdụ dị n'ahụ. Mgbe ụfọdụ, a na-ejikọta nke a na obere mkpali eletriki ma ọ bụ okpomọkụ sitere na ahịhịa na-ere ọkụ. A kwenyere na nke a nwere ike imetụta ọrụ ahụ.

Ọtụtụ obere nnyocha egosila na ọ dị mma maka irè nke acupuncture maka enweghị ike ihi ụra, mana ọ dị mkpa ka e mee nnyocha ndị ọzọ.

Nzu ike na Ntụgharị Uche

Cheedị echiche, kedu ka ị ga-esi hie ụra ma ọ bụrụ na isi gị na-agba ọsọ mgbe niile n'echiche, akwara gị na-adịkwa gị ike mgbe ị na-alakpu ụra? Nke ahụ bụ ihe ụzọ ndị a nwere ike inye aka na ya.

Usoro dịka izu ike akwara na ntụgharị uche egosila na ha dị irè nke ukwuu n'ịgwọ nsogbu ehighị ụra nke ọma. Onye ọ bụla nwere ike ịmụta usoro ndị a. Agbanyeghị, ọ na-ewe ọtụtụ izu nke omume iji mụta ha nke ọma ma dị irè n'inyere gị aka ihi ụra.

Nnyocha achọpụtakwala na ntụgharị uche na-eme ka ahụ mmadụ na-emepụta hormone melatonin, nke na-enyere aka n'ụra.

Mmega ahụ ọ̀ na-eme ka ụra ka mma?

Ee, n'ezie! Mmega ahụ mgbe niile na-eme ka ụra dị mma. Nke a bara uru karịsịa maka ndị ntorobịa na ndị agadi.

Nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na ọbụna mmega ahụ dị nro dịka Tai Chi nwere ike ime ka ụra dịkwuo mma n'ime ndị agadi. A chọpụtakwara na yoga Tibet na-enyere aka na nsogbu ụra n'ime ndị ọrịa kansa.

Kpachara anya mgbe ị na-eji ọgwụgwọ ndị ọzọ!

Echekwala na ọgwụgwọ ndị a bụ 'ihe e kere eke' naanị n'ihi na ha dị mma. Ngwaahịa ahịhịa, karịsịa, nwere ike imekọrịta ihe na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ. Ya mere, chee echiche nke ọma gbasara ihe ndị a tupu ịmalite ihe ndị a.

• Na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile. Gwa dọkịta gị tupu ịmalite ọgwụgwọ ọzọ dị otu a. Gwakwa ya ọgwụgwọ ndị ọzọ ị na-eji ugbu a.
• Mara ihe ndị na-adịghị mma na ya. Ọ bụrụ na ị na-enwe ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, obi ọkụ ngwa ngwa, afọ ọsịsa, ma ọ bụ ihe ọkụ akpụkpọ ahụ, kwụsị ịṅụ ọgwụ ahụ ma gwa dọkịta gị ozugbo.
• Ekwela ka mgbasa ozi ghọgbuo gị. Ekwela ka ihe niile ị nụrụ na mgbasa ozi gbasara ọgwụ osisi ghọgbuo gị. Na-achọkarị ebe ị ga-esi nweta ozi ndị nwere ntọala sayensị.
• Kpachara anya mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa. Họrọ naanị ngwaahịa nwere aha ọma na ntụkwasị obi. Hụkwa na akara ahụ kwuru nke ọma aha osisi ahụ (gụnyere aha sayensị ya), aha na adreesị nke onye mepụtara ya, nọmba ogbe ahụ, ụbọchị njedebe ya, dose ahụ, na mmetụta ọ bụla nwere ike ịkpata ya.