Ị na-enwekwa ụjọ na nchekasị na-enweghị isi mgbe niile? Ka anyị kwuo maka Nsogbu Nchekasị

Ị̀ na-enwe mmetụta nke oke ibu, na-atụ egwu n'ụzọ na-enweghị isi, ma ọ bụ na-echegbu onwe gị mgbe ụfọdụ? Ị̀ na-echegbu onwe gị nke ukwuu maka ihe ụfọdụ? Ọ bụghị ihe nkịtị. Nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ uche nke ị na-achịkwa n'amaghị ama. Taa, anyị ga-ekwu maka Nsogbu Nchekasị, ma ọ bụ ọrịa ndị metụtara nchekasị .

Gịnị kpọmkwem bụ nsogbu nchekasị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Nsogbu Nchekasị bụ nsogbu ahụike uche. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ a, ị na-eche ihe na ọnọdụ ụfọdụ ihu n'ụjọ na nchekasị dị ukwuu. Ị nwekwara ike ịnweta mgbaàmà anụ ahụ, dị ka obi na-agba ọsọ na ọsụsọ.

Ugbua, ị nwere ike iche, "Ya mere, anyị na-atụ egwu mgbe ụfọdụ, ka ọ dị?" Ee, ọ bụ ihe nkịtị. Ọ bụ ihe nkịtị ka anyị niile nwee ntakịrị ụjọ ma ọ bụ nchekasị mgbe ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe anyị ga-edozi nsogbu n'ọfịs, gaa ajụjụ ọnụ, mee ule, ma ọ bụ mee mkpebi dị mkpa, anyị na-enwe ntakịrị ụjọ ma ọ bụ nchekasị. N'eziokwu, mgbe ụfọdụ ọ dị mma inwe ntakịrị egwu. N'ihi na ọ na-enyere anyị aka ịkpachara anya maka ọnọdụ dị ize ndụ, na-eme ka anyị lekwasị anya, ma na-echebe anyị.

Agbanyeghị, Nsogbu Nchekasị bụ ihe karịrị mmetụta nkịtị nke egwu na nchekasị. A na-akọwa Nsogbu Nchekasị dị ka:

• Ọ bụrụ na egwu a emetụta gị ruo n'ókè nke na ị gaghị enwe ike ime ihe omume gị kwa ụbọchị .
• Ọ bụrụ na mmeghachi omume gị anaghị adabakarị n'ọnọdụ ahụ (ya bụ, ọ bụrụ na iwe were gị nke ukwuu).
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchịkwa mmeghachi omume gị nye ihe omume.

Ọrịa a nwere ike imetụta ụmụ ọhụrụ, ụmụaka na ndị okenye. Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị na-enwekarị ohere ibute ọrịa a okpukpu abụọ karịa ụmụ nwoke.

Nsogbu nchekasị nwere ike ime ka ọ sie ike ịgabiga ụbọchị ahụ. Agbanyeghị, ozi ọma bụ na enwere ọgwụgwọ dị irè maka nsogbu ndị a .

È nwere ụdị nsogbu nchekasị dị iche iche?

Ee, dịka akwụkwọ ntuziaka ọkọlọtọ nke American Psychiatric Association (DSM-5) si kwuo, e nwere ọtụtụ ụdị (Nsogbu Nchekasị). Ụfọdụ n'ime ha bụ:

• Nsogbu Nchekasị Ezumike (GAD): N'ọnọdụ a, ị na-enwe nchekasị, nchegbu, na nrụgide mgbe niile. Isi ihe dị na nke a bụ na ị na-echegbu onwe gị n'ụzọ na-enweghị isi, ugboro ugboro, na n'ụzọ na-enweghị isi gbasara ọbụna ihe ndị dị kwa ụbọchị dịka ibu ọrụ ọrụ, ahụike, na ọrụ ụlọ. Cheedị echiche, Nalini na-echegbu onwe ya nke ukwuu maka nwa ya mgbe ọ lọtara n'ụlọ akwụkwọ, na-eche ma ihe ga-eme nwa ya. Ọ na-echegbu onwe ya ma na-echegbu onwe ya maka ihe ndị na-adịghị mkpa dị ka nke a kwa ụbọchị. Nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ a na-akpọ (GAD).

• Ịhụ ndị mmadụ n'anya:A na-eji nke a amata oke egwu nke ịbụ onye a tọrọ atọ, enweghị ike ịgbapụ, na enweghị ike inweta enyemaka. Ndị nwere oke ụjọ nke ịbụ onye a na-amaghị ama na-ezere ebe ọhụrụ na nke a na-amaghị, dị ka nnukwu oghere, ebe ndị mmadụ juru, na ebe ndị dị n'èzí ụlọ. Dịka ọmụmaatụ, Kamal na-atụ egwu ịga nnukwu ụlọ ahịa, ebe ọ na-eche na ọ bụrụ na ọ banye n'ime ya, ọ dịghị onye ga-enyere ya aka.

• Nsogbu Ụjọ: N'ọnọdụ a, ị na-enweta mwakpo ụjọ mberede, nke a na-atụghị anya ya. Ihe pụrụ iche gbasara ọnọdụ a bụ na mwakpo ụjọ ndị a na-abịakarị n'enweghị ịdọ aka ná ntị ma ọ bụghị ọnọdụ uche ma ọ bụ anụ ahụ ọzọ kpatara ya. Ụfọdụ ndị nwere Nsogbu Ụjọ nwekwara ike inwe ụjọ nke garara.

• Egwu Ndị A Na-akpọ Phobia: Egwu ndị a na-akpọ Phobia bụ egwu ma ọ bụ nchekasị ị nwere gbasara ihe. Ọ dị oke njọ nke na ọ na-etinye aka na ndụ gị n'ụzọ na-adịgide adịgide na nke a na-apụghị ịnagide. E nwere ọtụtụ narị ụjọ ndị a na-akpọ. Ha niile nwere otu nchọpụta ahụ: Egwu Ndị A Na-akpọ Specific Phobia. Naanị Agoraphobia ka a na-ewere dị ka nchọpụta dị iche. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị na-atụ egwu ududo, elu, na agịga nke ukwuu.

• Nsogbu Nchekasị Mmekọrịta: A maara nke a na mbụ dị ka Nsogbu Mmekọrịta. N'ọnọdụ a, ị na-atụ egwu siri ike na ndị ọzọ ga-ekpe gị ikpe ma legide gị anya. Nke a nwere ike ime ka ụfọdụ ndị na-atụ egwu ịpụ apụ n'ihu ọha ma ọ bụ ikwu okwu.

• Nsogbu Nchekasị nkewa: Nke a bụ mgbe ị na-enwe oke nchekasị mgbe ị kewapụrụ onwe gị na onye ị hụrụ n'anya, ọkachasị onye nlekọta mbụ (dịka ọmụmaatụ, nne ma ọ bụ nna). Ọ bụ ezie na nchekasị nkewa bụ oge mmepe nkịtị maka ụmụaka na ụmụ akwụkwọ ọta akara, Nsogbu Nchekasị nkewa nwere ike imetụta ụmụaka na ndị okenye.

• Nkwenye nke Ndị Na-anaghị Ekwu Okwu: N'ọnọdụ a, mgbe ụfọdụ ị na-akwụsị ikwu okwu n'ihi egwu ma ọ bụ nchekasị. Nke a na-emetụtakarị ụmụaka, mana ọ nwekwara ike ime na ụmụaka na ndị okenye .

Ihe Dị Mkpa: Nsogbu ahụike uche ndị ọzọ, dịka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder, na Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), nwekwara ihe mgbaàmà yiri nke Nchekasị. Agbanyeghị, American Psychiatric Association anaghị ekewa ndị a dị ka Nsogbu Nchekasị, kama dị ka ọnọdụ dị iche iche.

Kedụ ka ihe ndị a (Nsogbu Nchekasị) si adịkarị?

Nsogbu nchekasị bụ ọrịa uche a na-ahụkarị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị lelee ọnụọgụgụ ndị dị na United States:

• Phobias kpọmkwem na-emetụta ruo 12% nke ndị bi na ya.
• Nsogbu Nchekasị Ọha na Eze na-emetụta ihe dị ka pasentị asaa nke ndị bi na ya.
• Nsogbu Nchekasị Ezuru Oke (GAD) na-emetụta ihe dị ka pasentị atọ nke ndị bi na ya.

Ọnụọgụgụ ndị a na-egosi na nke a abụghị ihe dị mfe.

Kedu ihe mgbaàmà nke Nsogbu Nchekasị?

Mgbaàmà nke nsogbu nchekasị dị iche iche dabere na ụdị. E nwere ọtụtụ mgbaàmà a na-ahụkarị.

Ihe mgbaàmà uche nwere ike ịbụ:

• Mmetụta nke ụjọ, ụjọ, ụjọ, na enweghị obi iru ala.
• Mgbe niile, obi na-ajọkarị m njọ ma na-ewe iwe.
• Echiche ndị na-akpali agụụ mmekọahụ nke a na-apụghị ịchịkwa.
• Isi ike itinye uche.

Mgbaàmà anụ ahụ nwere ike ịgụnye:

• Enweghị ike izu ike, enweghị ike ịnọ n'otu ebe.
• Obi ịkụ aka.
• Ịkụ ume mkpụmkpụ.
• Nsogbu akwara.
• Ọkụ aka na ụkwụ oyi ma ọ bụ ọsụsọ na-agba.
• Ọnụ kpọrọ nkụ.
• Ịgbọ agbọ.
• Ịkpọnwụ ma ọ bụ ịgbọ agbọ n'aka ma ọ bụ ụkwụ.
• Nsogbu ụra ma ọ bụ nsogbu ụra.

Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbaàmà ndị a mgbe niile, ọ dị oke mkpa ịhụ dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche .

Kedu ihe na-akpata nsogbu nchekasị?

Dịka ọrịa uche ndị ọzọ, ndị nchọpụta amaghị kpọmkwem ihe kpatara nsogbu nchekasị. Agbanyeghị, ha kwenyere na njikọta nke ihe nwere ike ịrụ ọrụ:

• Nhazi Kemịkalụ: Ọtụtụ ihe ndị na-akwalite neurotransmitters na homonụ dị n'ụbụrụ anyị, dịka (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), na (Gamma-aminobutyric acid - GABA), ejikọtala na nchekasị. Nhazi na kemịkalụ ndị a nwere ike itinye aka na nsogbu nchekasị.
• Mgbanwe Ụbụrụ: E nwere akụkụ ụbụrụ anyị a na-akpọ amygdala nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa egwu na nchekasị. Nnyocha egosila na ndị nwere nsogbu nchekasị amụbaala ọrụ na amygdala n'ihi ihe mkpali na-akpali nchekasị.
• Mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa: Nsogbu nchekasị yiri ka ọ na-esi n'ezinụlọ pụta. Nke a pụtara na enwere ike inwe mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị (dịka ọmụmaatụ, nne ma ọ bụ nna, nwanne) nwere nsogbu nchekasị, ị nọkwa n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịmalite otu.
• Ihe Ndị Gbasara Gburugburu Ebe Obibi: Nrụgide siri ike ma ọ bụ nke na-adịte aka nwere ike ịgbanwe nguzozi nke ndị na-ahụ maka akwara ozi nke na-achịkwa ọnọdụ obi gị. Ịnọ n'ọnọdụ nrụgide dị ukwuu ruo ogologo oge nwere ike itinye aka na nsogbu nchekasị. N'otu aka ahụ, inwe ihe mberede nwekwara ike ibute mmepe nke nsogbu nchekasị.

Kedu otu esi achọpụta nsogbu nchekasị?

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ nwa gị enwee ihe mgbaàmà nke nsogbu nchekasị, buru ụzọ gaa hụ dọkịta. Dọkịta ahụ ga-ebu ụzọ mee nyocha ahụike. Ha ga-eme nyocha anụ ahụ, jụọ maka akụkọ ahụike gị, jụọ maka ọgwụ ị na-aṅụ, ma jụọ ma onye ọ bụla n'ezinụlọ gị nwere nsogbu nchekasị.

Enweghị ule ọbara ma ọ bụ nyocha onyonyo nke nwere ike ịchọpụta nsogbu nchekasị. Agbanyeghị, dọkịta gị nwere ike ịnye iwu ka e mee ụfọdụ nyocha iji wepụ ọnọdụ anụ ahụ ndị ọzọ (dịka hyperthyroidism) nke na-akpata mgbaàmà gị. Ọ bụrụ na enweghị ihe kpatara ya, dọkịta gị nwere ike izipu gị na ọkachamara ahụike uche, dị ka dọkịta ọrịa uche ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ.

Onye ndụmọdụ ahụike uche ga-eme ajụjụ ọnụ ma ọ bụ nyocha gị. Ha ga-ajụ gị ajụjụ gbasara ihe mgbaàmà gị, ụdị ụra gị, na omume ndị ọzọ. Ha ga-eji ihe ndị e dere n'akwụkwọ ntuziaka nke American Psychiatric Association (DSM-5) chọpụta nsogbu nchekasị.

Dịka ọ na-adịkarị, dọkịta ahụ na-ekpebi ihe kpatara ya:

• Ihe mgbaàmà ndị ị na-akọ (gụnyere ike ha na ogologo oge ha na-adịru).
• Ịkọwa otú mgbaàmà ndị ahụ si emetụta ndụ gị kwa ụbọchị.
• Dọkịta ga-ahụ àgwà na omume gị.

Kedu otu esi agwọ nsogbu nchekasị?

Nsogbu nchekasị dị ka ọrịa ọ bụla ọzọ chọrọ ọgwụgwọ. Ọ bụghị ihe ị nwere ike ichebara echiche ma wepụ. Ọ bụghị nsogbu nke ike uche ma ọ bụ àgwà. Ndị nchọpụta emeela nnukwu ọganihu n'ịgwọ ọrịa uche n'ime iri afọ ole na ole gara aga. Dọkịta gị ga-emepụta atụmatụ ọgwụgwọ nke dabara gị. Atụmatụ ahụ nwere ike ịgụnye ngwakọta nke ọgwụ na psychotherapy .

Ọgwụ maka Nsogbu Nchekasị

Ọgwụ enweghị ike ịgwọ nsogbu nchekasị kpamkpam. Agbanyeghị, ha nwere ike ibelata mgbaàmà ma nyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma. Ọgwụ maka nsogbu nchekasị gụnyere:

• Ọgwụ Mgbochi Nkụda: A na-ejikarị ha agwọ ịda mbà n'obi, mana ha nwekwara ike inye aka na nsogbu nchekasị. Ọgwụ ndị a na-agbanwe ụzọ ụbụrụ gị si eji ụfọdụ kemịkalụ eme ihe, na-eme ka ọnọdụ gị ka mma ma na-ebelata nrụgide. Ọgwụ Mgbochi Nkụda na-ewe oge iji rụọ ọrụ, yabụ nwee ndidi. SSRIs na SNRIs bụ ọgwụ mgbochi kachasị ede maka nchekasị. Ọgwụ mgbochi tricyclic bụ nhọrọ ọzọ, mana ha nwere ike ibute mmetụta ndị ọzọ.
• Benzodiazepines: Ụdị ọgwụ a nwere ike inyere gị aka belata nchekasị, ụjọ, na enweghị ike izu ike gị. Ọ bụ ezie na ha na-arụ ọrụ ngwa ngwa, ị nwere ike inwe ndidi maka ha. Ha nwekwara ike iri ahụ, yabụ ịkwesịrị ịkpachara anya nke ọma mgbe ị na-eji ha. Dọkịta gị nwere ike ịnye gị Benzodiazepine maka obere oge wee belata dose ahụ nwayọ nwayọ. Benzodiazepines ndị na-enyere aka na nsogbu nchekasị gụnyere Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, na Lorazepam.
• Ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa uche: Ọgwụ ndị a nwere ike inye aka belata ụfọdụ ihe mgbaàmà anụ ahụ nke nsogbu nchekasị, dịka nkụchi obi ngwa ngwa na ịma jijiji. Agbanyeghị, ha anaghị agwọ akụkụ uche nke nsogbu nchekasị.

Dọkịta gị ga-arụkọ ọrụ iji chọta ngwakọta ọgwụ na usoro onunu kwesịrị ekwesị. Agbanwela usoro onunu ma ọ bụ kwụsị ịṅụ ọgwụ gị n'agwaghị dọkịta gị okwu. Dọkịta gị ga-enyocha gị iji hụ na ọgwụ ahụ na-arụ ọrụ nke ọma nakwa na ị naghị enwe mmetụta ọ bụla.

Ọgwụgwọ Uche Maka Nsogbu Nchekasị

A na-akpọkwa ọgwụgwọ uche "ọgwụgwọ okwu." Ọ gụnyere ọtụtụ ụzọ ọgwụgwọ dị iche iche nke na-enyere gị aka ịchọpụta ma gbanwee mmetụta ọjọọ gị, echiche gị, na omume gị. Onye ndụmọdụ ahụike uche ga-enyere gị aka ịghọta nsogbu nchekasị gị ma gwa gị gbasara atụmatụ iji nyere gị aka ijikwa ya. Ụzọ abụọ bụ isi bụ:

• Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT): Nke a bụ ụdị ọgwụgwọ uche kachasị eji enyere aka ijikwa nsogbu nchekasị. CBT na-akụziri gị ka ị chọpụta usoro echiche na omume ndị na-eduga ná mmetụta mwute. Mgbe ahụ, ị ​​na-arụ ọrụ iji gbanwee azịza gị nye echiche na ihe ndị na-akpalite ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere echiche dịka "Ọ bụrụ na emeghị m nke a nke ọma, onye ọ bụla ga-achị m ọchị," CBT na-enyere gị aka ịgbanwe gaa n'echiche ziri ezi site n'ịjụ onwe gị ma ọ bụ eziokwu na ma enwere ihe akaebe maka ya.
• Ọgwụgwọ Mkpughe: N'ime nke a, onye ndụmọdụ ahụike uche na-emepụta ebe dị nchebe ma jiri nwayọọ nwayọọ kpughee gị ihe ndị na-akpata egwu gị (ha nwere ike ịbụ ihe, ọnọdụ, ma ọ bụ ihe omume). Nke a na-egosi gị na ị nwere ike ịnagide egwu gị. Ị ga-amụta ịmepụta nkwenye ọhụrụ, nke bụ eziokwu karịa banyere ihe ndị ị na-atụ egwu. Ị ga-eji nwayọọ nwayọọ mara ahụmịhe nke egwu.

Kedụ atụmanya maka ndị nwere nsogbu nchekasị? (Amụma)

Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, nsogbu nchekasị nwere ike ibute nnukwu nsogbu, dịka ọmụmaatụ:

• Nsogbu dị na ịnọgide na-enwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya na mbelata ịdị mma nke ndụ.
• Nsogbu ojiji ihe ndị na-eri ahụ, gụnyere iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na iji mmanya na-aba n'anya.
• Nsogbu ịda mbà n'obi nke ukwu.
• Igbu onwe onye n'ọnọdụ oke nchekasị.

Nchekasị mgbe niile na-emekwa ka ohere nke ibute ọrịa obi dị ka nkụchi obi dịkwuo elu.

Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịchọ enyemaka ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nchekasị. Ọgwụgwọ dị irè. Ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka ndụ gị, mmekọrịta gị, na mmepụta gị ka mma. Ọ nwekwara ike ịkwado ọdịmma gị dum.

Enwere m ike igbochi mmepe nke nsogbu nchekasị?

Ugbu a, ọ dịghị ụzọ a maara esi egbochi (Nsogbu Nchekasị). Agbanyeghị,Ọgwụgwọ nwere ike ibelata ọtụtụ nsogbu ndị metụtara ya. Ịchọ enyemaka ozugbo ihe mgbaàmà pụtara nwere ike inye aka belata nsogbu na ndụ gị.

Kedu ka m ga-esi lekọta onwe m ma ọ bụrụ na m nwere nsogbu nchekasị?

Na mgbakwunye na ịchọ ndụmọdụ na ọgwụgwọ ahụike ọkachamara, enwere ọtụtụ ụzọ isi nyere aka ijikwa nsogbu nchekasị ma mee ka ọgwụgwọ dịkwuo irè:

• Njikwa nrụgide: Nrụgide na-adịghị ala ala ma ọ bụ nke siri ike nwere ike ime ka nsogbu nchekasị ka njọ. Nwaa usoro njikwa nrụgide dịka ntụgharị uche, mmega ahụ iku ume, iche echiche, na mmega ahụ mgbe niile.
• Otu nkwado: Iso otu nkwado (ihu na ihu ma ọ bụ n'ịntanetị) maka ndị nwere nchekasị na-enye ohere ịgbanwe echiche na ndị ọzọ, kesaa ahụmịhe, na ịmụta ụzọ dị iche iche isi merie nsogbu.
• Agụmakwụkwọ: Ịmụtakwu gbasara ọnọdụ gị na ịkụziri ndị ị hụrụ n'anya ihe nwere ike inyere gị na ha aka ịghọta ma kwado ọnọdụ ahụ nke ọma.
• Belata ma ọ bụ kwụsị caffeine: Caffeine nwere ike ime ka ihe mgbaàmà anụ ahụ nke nchekasị ka njọ. Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara ọnụọgụ caffeine ị na-aṅụ, gwa dọkịta gị okwu.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta m?

Dọkịta gị bụ onye mmekọ gị na nlekọta ahụike gị. Ọ bụrụ na ị chere na ọgwụgwọ maka nsogbu nchekasị anaghị arụ ọrụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara ọgwụ gị, kpọọ dọkịta gị. Unu abụọ nwere ike ikpebi otu kacha mma isi gaa n'ihu.

Ịkwesighi ibi ndụ n'ụjọ na egwu mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbaàmà nke nsogbu nchekasị, gwa dọkịta okwu. Ọ kacha mma ịnweta nchoputa na ọgwụgwọ ozugbo enwere ike. Ime nke a nwere ike inye aka belata nsogbu ndị nsogbu nchekasị nwere ike ibute. Ọtụtụ mgbe, njikọta ọgwụ na ndụmọdụ maka nchekasị nwere ike inyere gị aka inweta nsonaazụ kacha mma.

N'ikpeazụ, zitere ozi n'ụlọ:

Inwe nchekasị na ụjọ abụghị ihe a ga-eme ihere ma ọ bụ zoo. Ọ dị nnọọ ka inwe ọrịa anụ ahụ. Ihe dị mkpa bụ icheta na enwere ọgwụgwọ dị irè maka ọnọdụ ndị a. Ọ bụrụ na i chere na ị nwere mgbaàmà ndị a, atụla egwu ịhụ dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche. Ha nwere ike inyere gị aka. Cheta, ọ bụghị naanị gị nọ.

Nchekasị , ahụike uche, egwu, ụjọ, nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọgwụgwọ, psychotherapy