Ike gwụrụ gị maka nchekasị? Ka anyị kwuo maka usoro ntụrụndụ ndị a

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na ihe niile na-eju gị afọ, isi gị na-achọkwa ịgbawa? Nsogbu n'ọrụ, ibu ọrụ n'ụlọ, nsogbu okporo ụzọ n'okporo ụzọ, ọrụ ụmụaka, na mgbe ụfọdụ nsogbu na mmekọrịta onwe onye... Site na ihe a niile, nrụgide ị na-enwe, ya bụ , nrụgide , nwere ike ịdị oke njọ mgbe ụfọdụ, ka ọ dị? Mana echegbula onwe gị, enwere ọtụtụ ihe dị mfe ma baa uru anyị nwere ike ime iji wepụ ọnọdụ a. Ka anyị kwuo maka nke ahụ taa.

Gịnị bụ nrụgide n'ezie?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nchekasị bụ mmeghachi omume ụbụrụ na ahụ gị na-enye maka ihe ịma aka, nrụgide, ma ọ bụ ọnọdụ dị ize ndụ. Chee echiche na ị na-aga n'okporo ámá, nkịta wee wụlie gị na mberede. Ahụ gị na-akwado ozugbo ịlụ ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ nzaghachi "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ" . Obi gị na-amụba, iku ume gị na-eme ngwa ngwa, akwara gị na-esikwa ike. Nke a bụ usoro nchebe ebumpụta ụwa nke ahụ gị.

Mana nsogbu a na-amalite mgbe nrụgide a na-adịgide adịgide, ma ọ bụ nke na-adịgide adịgide . Dịka ọmụmaatụ, nrụgide nke nsogbu na-aga n'ihu n'ọrụ, nsogbu ego, esemokwu ezinụlọ, ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala kpatara nwere ike imebi ahụ na uche anyị ka oge na-aga. N'oge ọrịa COVID-19 na-efe efe, ọtụtụ n'ime anyị enweela ụdị nrụgide ogologo oge a n'ihi owu ọmụma na ịnọpụ iche. Ụdị nrụgide na-adịghị ala ala a nwere ike ime ka nsogbu uche dị njọ dị ka nchekasị na ịda mbà n'obi .

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji zuru ike?

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ usoro izu ike nwere ike inyere anyị aka ijikwa nrụgide a. Mana cheta na ọ dịghị otu ụzọ dabara adaba. Ihe kacha mma maka otu onye nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọzọ. Ya mere, ọ dị mkpa ịnwale ụfọdụ n'ime usoro ndị a wee chọta nke kacha mma maka gị ma dịrị gị mma.

Ka anyị leba anya n'ụfọdụ ụzọ ndị a na-ejikarị agwọ ọrịa.

1. Mmega ahụ iku ume miri emi (Mmega ahụ iku ume)

Nke a bụ ụzọ kachasị mfe ma dị ngwa iji mee ya. Ị nwere ike ime ya ebe ọ bụla, oge ọ bụla. Nọdụ ala ma ọ bụ dinara ala n'ebe dị jụụ. Kuo ume miri emi site na imi gị, wee kupụ ume nwayọ nwayọ site n'ọnụ ma ọ bụ imi gị.

Usoro "4-7-8 " bụ ụzọ a ma ama maka nke a.

• Kuo ume nwayọ nwayọ site na imi gị ruo sekọnd anọ.
• Jide ume ahụ ruo sekọnd asaa.
• Mgbe nke ahụ gasịrị, kupụ ume nwayọ nwayọ site n'ọnụ gị ruo sekọnd asatọ.

Mgbe i mechara nke a ugboro ole na ole, obi gị ga-agbake, obi ga-adịkwa gị mma nke ukwuu.

2. Ntụgharị uche na Mantra

Ịtụgharị uche bụ omume nke itinye uche zuru oke n'oge a. Ọ gụnyere ịmara iku ume gị, mmetụta ahụ gị, echiche gị (n'ikpeghị ha ikpe), na gburugburu gị. Ntụgharị uche Mantra dịtụ iche. Ọ gụnyere itinye uche zuru oke n'otu ihe, dị ka okwu dị ka "Buddha," ma ọ bụ ire ọkụ kandụl.

N'agbanyeghị ụzọ ị na-esi eme ya, ọ ga-esiri gị ike ịnọgide na-elekwasị anya n'uche gị ná mmalite. Uche gị ga-awagharị. Nke a bụ ihe nkịtị. Ihe dị mkpa bụ ịmata mgbe uche gị na-awagharị ma jiri nwayọọ weghachite uche gị na ntụgharị uche. Ka ị na-eme nke a, ị ga-enwekwu ike ịchịkwa uche gị.

3. Ntụrụndụ Akwara Na-aga n'ihu

N'ụzọ a, anyị na-eme ka akwara dị n'ahụ sie ike otu otu, wee mee ka ha zuru ike kpamkpam. Enwere ike ime nke a yana mmega iku ume.

Nọdụ ala ma ọ bụ dina ala nke ọma, mechie anya gị, ma kuo ume miri emi. Ị nwere ike ịmalite site na mkpịsị ụkwụ gị wee gbagoo elu. Ma ọ bụ gbadaa site n'isi gị. Dịka ọmụmaatụ, mee ka akwara ụkwụ gị sie ike ruo ihe dị ka sekọnd ise, jide ha, wee zuru ike ha kpamkpam ruo ihe dị ka sekọnd iri atọ. Mee nke a maka akụkụ ahụ niile nke ahụ gị, gụnyere ụkwụ gị, apata ụkwụ gị, afọ gị, ogwe aka gị, olu gị, na ihu gị. Nke a ga-enyere aka iwepụ nrụgide n'akụkụ ahụ gị niile.

Ihe dị mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere mgbu akwara, mmerụ ahụ dị njọ, ma ọ bụ ọrịa mgbu na-adịghị ala ala, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ịme mmega ahụ a.

4. Foto ma ọ bụ ihe ngosi nke e duziri

Nke a bụ ụzọ mara mma nke ukwuu. Ihe na-eme ebe a bụ na, site n'ike nke uche gị, a na-akpọga gị n'ebe dị jụụ na nke dị jụụ. Chee echiche na ị na-eje ije n'ogige tii mara mma n'ụtụtụ oyi na Nuwara Eliya. Ikuku oyi ahụ, isi nke akwụkwọ tii, ụda nnụnụ... chee na ị na-enweta ihe a niile site na mmetụta uche ise gị. Ma ọ bụ, chee onwe gị n'ụsọ osimiri dị jụụ kachasị amasị gị, na-ege ntị na ụda ebili mmiri ma na-ekiri anyanwụ na-ada. Mgbe uche gị jupụtara na nrụgide, iche echiche dị ka nke a na-enye gị nnukwu ahụ efe.

Mmega ahụ na usoro izu ike ndị ọzọ

Na mgbakwunye na ụzọ ndị dị n'elu, anyị nwere ike ime ọtụtụ ihe ndị ọzọ.

• Yoga na Tai Chi: Ha abụọ bụ ụdị mmega ahụ ochie nke jikọtara ọnọdụ ahụ, usoro iku ume, na ntụgharị uche. Ha na-enyere aka ime ka ahụ dị nro ma mee ka uche dị jụụ. Ọ dị mkpa ịmụta ọnọdụ ndị bụ isi n'okpuru nduzi nke onye nkụzi nwere ahụmahụ.

• NkịtịMmega Ahụ : Mmega ahụ́ ọ bụla ị na-enwe mmasị na ya, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri, bụ ụzọ dị mma isi belata nrụgide. Mgbe anyị na-eme mmega ahụ́, ụbụrụ anyị na-ewepụta endorphins, "homonụ obi ụtọ." Nke a na-eme ka anyị nwee obi ụtọ ma na-enyere anyị aka ichefu nsogbu anyị. Ọbụna naanị nkeji iri abụọ ruo iri atọ nke mmega ahụ́ kwa ụbọchị nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

• Ụzọ ndị ọzọ: E wezụga nke a, a na-ejikwa usoro dịka Biofeedback (ịtụ na ijikwa ọrụ ahụ), ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, ọgwụgwọ egwu, ọgwụgwọ nka, na ọgwụgwọ aromatherapy iji belata nrụgide.

Ụzọ ọbụla ị na-esi eme ya, ihe kacha mkpa bụ ịnọgide na-eme ya dịka omume. Emela ya naanị otu ụbọchị wee kwụsị. Wepụta obere oge maka nke a kwa ụbọchị ma ọ bụ opekata mpe ugboro ole na ole n'izu.