Lee otu esi emepụta ebe ezumike ahụike DIY maka uche na ahụ gị n'ụlọ!

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na 'emechaala m'? Ike agwụla gị n'ọrụ, ịrụ ọrụ ụlọ, na ime ihe niile? Ị̀ na-eche na uche na ahụ gị enweghị ndụ, ị nweghịkwa mmasị n'ihe ọ bụla? Mgbe ahụ, akụkọ a bụ maka gị. Dịka anyị niile, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ike gwụrụ gị n'uche na ahụ mgbe ụfọdụ n'ihi ndụ a na-arụsi ọrụ ike. Mana ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ ahụ anọgide, ọ dịghị mma maka ahụike anyị. Ya mere, ihe ngwọta kacha mma maka nke a bụ iwepụta oge maka onwe gị ma nye uche na ahụ gị ezumike.

Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike imefu nnukwu ego, were ezumike ụbọchị ole na ole, gaa nnukwu họtel maka 'njem nlekọta ahụike'. Mana ònye kwuru na ị gaghị eme ya n'ụlọ? Ee, ị nwere ike ime 'Njem nlekọta ahụike onwe onye' n'ụlọ, nke dabara na mkpa gị, nke ga-eweta ahụike na ịdị ọhụrụ n'uche na ahụ gị. Ka anyị hụ otu esi eme ya?

Mbụ, ka anyị ghọta ihe 'Nlekọta Onwe' bụ?

O nwere ike ị nụla okwu ahụ bụ 'ilekọta onwe gị' nke ukwuu. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nlekọta onwe bụ ihe ọ bụla ị na-eme n'ebumnobi iji lekọta ahụike anụ ahụ, uche, na mmetụta uche gị. Ọ pụtara ige ntị n'ihe uche na ahụ gị chọrọ wee mee ihe gbasara ya. Ọ dị ka ịchaji ekwentị gị. Ka ị na-arụ ọrụ ma batrị na-apụ, uche na ahụ anyị na-efunahụ ike. Ya mere, nlekọta onwe dị mkpa iji mee ka ọ dịghachi ọhụrụ.

Ịla ezumike dị ka nke a n'ụlọ bụ ezigbo ohere ịmalite omume nlekọta onwe gị, ma ọ bụ zuru ike ma mee ka ahụ dịghachi ọhụrụ.

Kedu otu esi akwadebe maka ezumike ahụ?

Ịlaghachi azụ nke ọma chọrọ ezigbo nkwadebe. Ma ọ bụghị ya, o nwere ike ị gaghị enweta ihe achọrọ. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime:

• Chee echiche banyere ihe mgbaru ọsọ gị: Nke mbụ, chee echiche banyere ihe ị chọrọ na nke a. Ị chọrọ ịtọhapụ uche gị (mmegharị)? Ka ị chọrọ inweta ahụ gị ( ike )? Ka ị chọrọ iche echiche banyere onwe gị n'ụzọ ọhụrụ (ịchọpụta onwe gị)? Ị kwesịrị ịhọrọ ihe ndị ịchọrọ ime dịka ihe mgbaru ọsọ gị si dị.
• Wepụta oge: Wepụta oge izu ụka maka nke a. Gwa ezinụlọ gị na ndị enyi gị na ị ga-anọ 'n'ọnọdụ dị mma' n'ime ụbọchị abụọ a. Nke ahụ pụtara ịnọpụ iche na oku ekwentị na njem na-enweghị isi. Ma ọ bụghị ya, atụmatụ gị niile nwere ike imebi.
• Wepụ ụzọ ahụ n'ụlọ ahụ:Tupu ezumike ahụ amalite, hichaa ma dozie ụlọ gị. Ọ na-esiri ike ịtọhapụ uche gị n'ebe nsogbu dị.
• Kwadebe nri na ihe ọṅụṅụ tupu oge eruo: Kwadebe ma ọ bụ debe nri dị mma e siri esi, nri nta, tii ahịhịa, wdg. ka ị ghara ịnọ n'ime kichin n'oge ezumike ahụ.
• Mee atụmatụ (mana echekwala ya!): Mee atụmatụ siri ike nke ihe ị ga-eme n'ụbọchị ahụ. Mana echekwala ya n'ụzọ siri ike. Anyị na-akpọ nke a 'mgbanwe nhazi' . Nke ahụ pụtara inwe atụmatụ, mana ikwe ka a gee gị ntị ma gbanwee gị dịka ọ dị mkpa.
• Weta ihe ndị dị mkpa: Kwadebe ihe ndị dị gị mkpa tupu oge eruo, dị ka tii ahịhịa, osisi ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ, pensụl mara mma, akwụkwọ ndekọ, na ngwaahịa nlekọta akpụkpọ ahụ.

Kedu ihe ị nwere ike ime na ebe mgbaba ahụ?

Dabere na ihe mgbaru ọsọ gị, e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime. Ọ dị mkpa itinye ihe abụọ na-eme ka ahụ gị sie ike na ihe ndị na-eme ka uche gị dị jụụ.

Lee ụfọdụ ihe atụ:

• Iri nri na-edozi ahụ.
• Ịpụ n'ogige ma ọ bụ ubi ma na-anụ ụtọ ịma mma nke okike.
• Ntụgharị uche .
• Mmega ahụ (dịka ọmụmaatụ yoga, ije ije, ịgba egwu).
• Na-aṅụ mmiri nke ọma (mmiri a gwakọtara agwakọta, tii ahịhịa, wdg).
• Ihe ndị na-enye gị ọṅụ (ịge egwu, ise ihe, ịgụ akwụkwọ).
• Ịhịa aka n'ahụ, ịsa ahụ nke ọma, na-eme ntutu isi.

Ka anyị kwuo maka ụfọdụ n'ime ha n'ụzọ zuru ezu.

Nri dị n'ime ahụ

Ịgagharị nke ọma abụghị naanị iri nri dị mma. Chee echiche banyere ihe mgbaru ọsọ nri gị. Felata ibu? Mee ka ike gwụ gị? Hazie nri gị dịka o kwesịrị.

• Tinye akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, protein ndị na-adịghị ike (azụ, ọkụkọ), na mkpụrụ osisi na nri gị.
• Zere nri ndị a na-edozi nke ọma ruo mgbe o kwere mee.
• Kama iri nri nke na-eme ka afọ ju gị ma hie ụra mgbe i risịrị nri, họrọ nri ga-eme ka obi dị gị mma ma nwee ume.
• Tupu i rie nri, chee echiche banyere ihe ị na-eri. Nwee obi ụtọ na agba ya, isi ya, na uto ya. Anyị na-akpọ nke a 'iri nri nke ọma' .

Mmega Ahụ

Mgbe ahụ na-eme mmega ahụ, uche na-enwetakwa ahụ efe dị ukwuu.

• I nwere ike ịga ije n'ogige ntụrụndụ dị nso.
• Soro vidiyo yoga ma ọ bụ mmega ahụ na YouTube n'ụlọ.
• Oge a bụ oge dị mma ịnwale ihe ọhụrụ ị na-anwalebeghị mbụ. Ikekwe sonye na klas Zumba n'ịntanetị.

Rahụọ ụra nke ọma.

Ezigbo ụra dị mkpa maka ahụike anyị. N'oge ezumike a, mee ka ezigbo ụra bụrụ ihe kacha mkpa.

• Gbanyụọ ekwentị gị na TV gị ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra.
• Mee ka ụlọ ahụ gbaa ọchịchịrị nke ukwuu.
• Jiri ihe ndina dị mma ma dị ọcha.
• Ị ga-ahụ ọdịiche dị n'ahụ gị ma ị hie ụra nke ọma n'ime ụbọchị ole na ole sochirinụ. Ọ ga-akpali gị ịnọgide na-ehi ụra nke ọma.

Njikwa Uche na Nchegbu

Ihe ndị a ga-enyere aka belata nchekasị na nrụgide.

• Ntụgharị uche: Wepụta nkeji iri kwa ụtụtụ iji tụgharịa uche. I nwere ike iji ngwa efu dịka Insight Timer na Calm mee nke a.
• Ịdekọ ihe n'akwụkwọ: Ide ihe dị gị n'obi n'akwụkwọ nwere ike ime ka obi ruo gị ala nke ukwuu.
• Ihe omume ndị ọzọ: Gee egwu na-eme ka obi dajụọ gị, see ihe osise, gaa ije n'okike, mikpuo ụkwụ gị n'ime ite mmiri nnu Epsom, lee ihe nkiri na-atọ ọchị.

Kedu ka ị ga-esi mata etu njem nleta ahụ si aga nke ọma?

Ọ na-esiri ike ịtụ anya nnukwu mgbanwe n'ahụ gị site na ezumike izu ụka. Kama, lekwasị anya n'ihe ndị dị ka ike gị, nchekasị, izu ike, na ọdịmma uche gị .

E nwere ụzọ dị mfe isi tụọ nke a.

• Tupu ị malite ịla ezumike ahụ, tụọ ike ọgwụgwụ gị, nrụgide gị, na ike gị n'ọkwa nke 1-10 (1 = ọ dịghị ma ọlị, 10 = oke elu).
• Mgbe njem ahụ gasịrị, lelee ihe ndị ahụ ọzọ.
• Ọ bụrụ na e nwere ezigbo mgbanwe na akara gị, ọ pụtara na ịlaghachi azụ gị gara nke ọma!

Gbalịa itinye àgwà ndị dugara na mgbanwe dị mma a (dịka ọmụmaatụ, ịtụgharị uche n'ụtụtụ, ihi ụra nke ọma n'abalị) n'ime ndụ gị kwa ụbọchị. Ị nwere ike ime nke a site n'isetịpụ ihe mgbaru ọsọ SMART . SMART pụtara Nkọwapụta , A Na-atụ Anya , Ihe Na-elekwasị Anya n'Ihe , Ihe Na-eme n'Eziokwu , na Ihe Na-akparaghị Ókè .

Dịka ọmụmaatụ, "M ga-atụgharị uche ruo nkeji iri kwa ụtụtụ" bụ ezigbo ihe mgbaru ọsọ SMART.

Ịgagharị n'ọnọdụ ahụike dị otu a nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi gwọọ uche, ahụ, na mkpụrụ obi gị. Àgwà ọma ị na-amụta na ya ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ruo ndụ gị niile. Echefula ịgwa dọkịta gị gbasara nsogbu ahụike ọ bụla ị nwere.