Ka anyị mụta maka kọlestrọl n'ụzọ dị mfe? Site n'ịhụnanya maka obi gị!

Ugboro ole ka ị nụla okwu ahụ bụ " cholesterol "? Ma eleghị anya, ị nụla mmadụ n'ụlọ na-ekwu maka ya, ma ọ bụ ikekwe dọkịta agwaala gị ma ọ bụ onye ị maara maka ya. Gịnị kpọmkwem bụ cholesterol? Ọ dị mma ma ọ bụ dị njọ nye anyị? Ka anyị kwuo maka ihe a niile n'ụzọ dị mfe taa, n'ụzọ ị nwere ike ịghọta. Dị nnọọ ka ịgwa enyi gị okwu.

Gịnị bụ kọlestrọl? Ebee ka o si bịa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kọlestrọl bụ ụdị abụba dị n'ọbara gị. Were ya dị ka mmanụ. Ọ dị mkpa maka ahụ anyị.

Ugbua, o nwere ike ị na-eche, "Oh... kedu ebe cholesterol a si abịa?" Ahụ anyị na-enweta cholesterol n'ụzọ abụọ dị mkpa:

1. Ahụ anyị mere: Imeju gị na-arụ ọrụ a. Ọ na-eme ka ahụ gị nwee cholesterol dị mkpa kwa ụbọchị. Ọ́ bụghị ihe dị egwu?

2. Site na nri anyị na-eri: Ee, ụfọdụ nri anyị na-eri nwekwara kọlestrọl. Dịka ọmụmaatụ:

• Anụ ( anụ ehi , anụ ezi , ọkụkọ)
• Azụ
• Àkwá (karịsịa nkochi ime akwa)
• Bọta
• Chiiz
• Mmiri ara ehi na ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee (dịka yogọt , mmiri ara ehi a mịrị amị)

Ma chetakwa nke a, mkpụrụ osisi , akwụkwọ nri, na ọka dịka oat enweghị cholesterol ma ọlị. Ọ bụ ya mere a na-ekwu na ha dị mma nke ukwuu maka ahụ.

Anyị chọrọ obere cholesterol, ọ bụghị ọtụtụ!

Ugbua, o nwere ike ị na-eche, "Ya mere, kọlestrọl dị mma?" Ee, nke ahụ bụ eziokwu. Mana, dịka ihe ọ bụla ọzọ, oke kọlestrọl nwere ike ibute nsogbu. Dịka ọgwụ nwere ike ịbụ ihe na-egbu egbu ma ọ bụrụ na a ṅụọ ya gabiga ókè.

Gịnị mere ahụ ji achọ cholesterol?

Kọlesterol bụ ihe dị mkpa dị n'ime sel ọ bụla dị n'ahụ anyị. Ọ na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ahụ anyị. Chee echiche:

• Cholesterol na-enyere ụbụrụ gị aka ịrụ ọrụ nke ọma .
• Na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mma .
• Cholesterol dịkwa mkpa maka ọrụ nke akụkụ ahụ ndị ọzọ dị n'ahụ anyị.
• Ọzọkwa, a chọrọ kọlestrọl iji mepụta ụfọdụ homonụ na ihe ndị dị ka vitamin D, nke na-enyere aka na mgbaze.

Ya mere, ị ghọtara? Kọlesterol dị ka enyi n'ahụ anyị. Mana nsogbu bụ mgbe enyi ahụ gafere ókè.

Kedu ihe ga-eme ma ọ bụrụ na cholesterol abawanye?

Nke a bụ ebe anyị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma. Ọ bụrụ na kọlestrọl dị oke ukwuu agbakọta n'ọbara, ma ọ bụ site na nri anyị riri ma ọ bụ site na oke ahụ anyị na-emepụta, ọ dị ka mkpọchi okporo ụzọ n'okporo ụzọ.

Kọlestrọl a gabigara ókè na-amalite ịgbakọ n'ime akwara ọbara gị. Chee echiche banyere ya dị ka nchara na-agbakọ n'ime paịpụ mmiri. Ka oge na-aga, ihe a na-agbakọta na-amụba:

• Akwara ọbara na-agbaze ma sie ike.
• Oghere dị n'ime akwara ọbara na-ebelata.
• Mgbe ụfọdụ, akwara ọbara nwere ike kpọchie kpamkpam.

Ọ bụrụ na akwara ọbara akpọchie ruo ọtụtụ afọ, ọ nwere ike ibute ọnọdụ dị oke egwu. Nke a bụ isi ihe na-akpata nkụchi obi na ọrịa strok n'ime ndị okenye. Nke a pụtara na ọbara na-eruba n'obi na ụbụrụ na-ebelata ma ọ bụ kwụsị.

Ihe dị mwute bụ na mkpokọta cholesterol a n'ọbara nwere ike ịmalite mgbe ụfọdụ na nwata, nke pụtara na mgbe ị bụ nwata. Ọ bụ ya mere àgwà iri nri dị mma ji dị mkpa site na nwata.

Kedu ka esi amata ọkwa cholesterol dị elu?

Ọ dị mfe ịchọpụta ọkwa cholesterol dị n'ọbara gị. Dọkịta nwere ike were obere ihe nlele ọbara gị wee mee ka a nwalee ya n'ụlọ nyocha. A na-akpọ nke a ule "nnwale lipid profile". Ọ nwere ike ịgwa gị ọ bụghị naanị cholesterol gị, kamakwa ụdị abụba ndị ọzọ dị n'ọbara gị.

Kedu ụdị cholesterol dị iche iche?

Ugbua, ka anyị gwuo ntakịrị omimi. Cholesterol anaghị agagharị naanị ya n'ọbara. Ọ naghị agwakọta ọnụ dịka mmiri na abụba. Ya mere, cholesterol na-ejikọta na protein iji gafere n'ọbara. Mgbe cholesterol na protein ndị a jikọtara ọnụ, anyị na-akpọ ha 'lipoproteins.' Chee echiche banyere cholesterol dị ka onye njem, protein dịkwa ka ụgbọala na-ebu ya.

Anyị na-ekwu maka ụdị 'lipoprotein' abụọ. Ndị a bụ "cholesterol dị mma" na "cholesterol ọjọọ" ị na-anụkarị maka ya.

1. LDL (lipoprotein dị obere) - cholesterol "ọjọọ"

A na-akpọ nke a cholesterol `LDL (Low-Density Lipoprotein)` . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ụdị cholesterol "ọjọọ". Ị ma ihe kpatara ya? LDL na-ebuga cholesterol site na imeju gaa na arịa ọbara. LDL a na-enyere aka ibu ya ma tinye ya na mgbidi arịa ọbara. Nke a pụtara na ihe kacha kpatara mkpọchi arịa ọbara bụ mmụba nke ọkwa LDL.

2. HDL (lipoprotein dị elu) - cholesterol "dị mma"

A na-akpọ nke a 'HDL (High-Density Lipoprotein)' cholesterol. Nke a bụ ụdị "dị mma".HDL na-arụ ọrụ dị oke mkpa. Ọ na-ewepụta cholesterol a na-achọghị site na arịa ọbara ma na-ebuga ya na imeju. N'ime imeju, a na-agbaji ma wepụ cholesterol a n'ahụ. Ọ dị ka ihicha na ihicha okporo ụzọ.

Nke a bụ ụzọ dị mfe icheta!

Ị na-enwe mgbagwoju anya gbasara LDL na HDL? Lee ụzọ dị mfe:

• LDL: Ebe ọ bụ na ọ na-amalite site na mkpụrụedemede 'L', were ya dị ka " Leda - ọrịa". N'ihi na ọ bụrụ na LDL amụbaa, ọ na-ebute ọrịa n'ahụ. Ma ọ bụ ị nwekwara ike icheta ya dị ka "Lousy" (ọjọọ) dịka ha si ekwu n'asụsụ Bekee.
• HDL: Ebe ọ bụ na ọ na-amalite site na mkpụrụedemede 'H', were ya dị ka " Hithakara - bara uru/ahụike". N'ihi na HDL bara uru nye ahụ, ọ dị mma. N'asụsụ Bekee, ị nwekwara ike icheta ya dị ka "ahụike".

Ị ghọtara? Ya mere, ọkwa LDL anyị kwesịrị ibelata, ọkwa HDL anyị kwesịkwara ịbawanye.

Kedu otu esi achịkwa cholesterol na-enweghị mmụba ya?

Ugbua, anyị maara ihe kọlestrọl bụ, ụdị ya, na ihe na-eme ma ọ bụrụ na ọ mụbaa. Ya mere, ihe kacha mkpa bụ otu esi achịkwa ọkwa kọlestrọl a nke ọma. Echegbula onwe gị, nke a abụghị nnukwu ihe. Anyị nwere ike imeri nke a site n'ime obere mgbanwe ole na ole na ndụ anyị.

Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime:

1. Rie nri dị mma:

• Tinyekwuo mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na akwụkwọ nri n'ihe oriri gị. Ha nwere eriri dị elu ma nwee obere cholesterol.
• Rie nri e ji ọka zuru ezu mee. Ihe atụ: osikapa aja aja, buckwheat, oat.
• Belata oriri nke nri e ji mmanụ na nke e siri esi ruo ókè o kwere mee. Karịsịa, belata ojiji nke mmanụ nwere abụba juru eju, dịka mmanụ nkwụ na mmanụ aki oyibo.
• Belata ihe ọṅụṅụ na nri ndị nwere shuga (ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, achịcha, bisikiiti, tofi, wdg) n'ihi na nke a nwere ike ibute ibu arọ na-enweghị isi ma metụta cholesterol.
• Belata iri anụ uhie (anụ ehi, anụ ezi, anụ ewu) ma tinye azụ (karịsịa azụ̀ jupụtara na omega-3 dị ka salmon, mackerel, na herring) na ọkụkọ (na-enweghị akpụkpọ ahụ) na nri gị.

2. Na-emega ahụ mgbe niile:

• Mee ka ọ bụrụ omume gị ịme mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ ruo iri isii kwa ụbọchị . Ị gaghị eme nke a n'otu oge. Ị nwere ike kewaa ya ụzọ iri na ise n'ụtụtụ na nkeji iri na ise n'abalị.
• Mee ihe ọ bụla masịrị gị, dị ka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ígwè, ịgba egwu.
• Mmega ahụ na-enyere aka ịbawanye ọkwa cholesterol HDL gị "dị mma", ọ na-enyekwa aka belata cholesterol LDL "ọjọọ" na triglycerides (ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara).

3. Nọgide na-enwe ibu dị mma:

• Lelee ma ibu gị dị mma maka ịdị elu gị. Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, gbalịa ifelata. Ọbụna ịfu kilogram ole na ole nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ọkwa cholesterol gị.

4.Zere ise siga:

• Ọ bụrụ na ị na-ese siga, mee ihe niile ị nwere ike ime iji kwụsị ya. Ịṅụ sịga na-ebelata cholesterol HDL ("ezigbo") ma na-emebi akwara ọbara.

5. Belata ịṅụ mmanya na-aba n'anya:

• Ịṅụbiga mmanya ókè nwekwara ike imetụta ọkwa cholesterol n'ụzọ na-adịghị mma.

Cheta, mgbanwe ndị a agaghị eme n'otu ntabi anya. Gbalịa ịgbanwe ha nwayọ nwayọ, otu otu n'otu oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, chọọ ndụmọdụ n'aka dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri.

N'ikpeazụ, cheta nke a (Ozi Buru n'Ụlọ)

Ọ dị mma, anyị ekwuola ọtụtụ ihe gbasara kọlestrọl taa, ka ọ bụghị ya? Enwere m olileanya na ị ghọtara ihe a niile nke ọma. N'ikpeazụ, enwere m ihe m ga-agwa gị:

• Cholesterol dị mkpa maka ahụ anyị, mana ọ dị mkpa idobe ya n'ọkwa kwesịrị ekwesị.
• Anyị kwesịrị ịgbalị ibelata cholesterol LDL "ọjọọ" ma mee ka cholesterol HDL "dị mma" dịkwuo mma .
• Iri nri dị mma, mmega ahụ mgbe niile, na ibi ndụ dị mma bụ ụzọ kachasị mma isi chịkwaa cholesterol.
• Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara cholesterol gị, atụla egwu ịgwa dọkịta okwu. Ọ dịkwa oke mkpa ka ị na-enyocha ọbara mgbe niile.

Cheta, ahụike gị dị n'aka gị. Jiri ịhụnanya na-emeso obi gị! Nke ahụ bụ ndụmọdụ kachasị baa uru m nwere ike inye gị.

' Kolestarool, Cholesterol, Ọrịa obi, LDL, HDL, Iri nri dị mma, Mmega ahụ