Ị nwere cholesterol dị elu? (Kelestarol dị elu) Ka anyị kwuo maka otu esi achịkwa ya.

Anyị niile anụla okwu ahụ bụ "cholesterol," ka ọ dị? Ụfọdụ ndị na-atụ ya ụjọ ntakịrị. Maka ụfọdụ, nke a bụ ihe nkịtị. N'ezie, cholesterol bụ ihe ahụ anyị chọrọ. Mana ọ bụ naanị mgbe ọ dị oke elu ka nsogbu na-ebilite. Nsogbu kachasị bụ na anyị anaghị egosi ihe mgbaàmà ọ bụla nke cholesterol dị elu. Ọ bụ ya mere o ji arụ ọrụ dị ka "onye iro na-adịghị ekwu okwu" ma nwee ike imeghe ụzọ maka ọnọdụ dị njọ dị ka ọrịa obi. Ya mere, ka anyị mara maka cholesterol a taa.

Gịnị bụ kọlestrọl? Kọlestrọl dị mma na nke na-adịghị mma?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kọlestrọl bụ ụdị abụba dị n'ọbara anyị. E nwere ụdị abụba abụọ dị mkpa.

1. LDL (Lipoprotein dị ala): Nke a bụ ihe anyị na-akpọ "cholesterol ọjọọ" . Chee echiche banyere arịa ọbara anyị dị ka paịpụ. Ihe cholesterol LDL a na-eme bụ itinye dị ka unyi n'ime paịpụ ndị ahụ, na-eji nwayọọ nwayọọ na-egbochi ụzọ ọbara ga-esi na-asọ. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ 'Atherosclerosis'.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Nke a bụ dike anyị, "ezi cholesterol." HDL na-ebuli cholesterol ọjọọ nke rapaara n'ime akwara gị wee buru ya gaa imeju. Imeju na-ewepụ ya n'ahụ gị. Ọ dị ka ihe mkpofu.

Tinyere abụọ a, e nwere ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara anyị nke a na-akpọ triglycerides . Mmụba n'ọkwa ndị a adịghịkwa mma maka obi.

Imeju anyị na-emepụta cholesterol anyị chọrọ. Mana anyị na-enweta cholesterol ọzọ site na nri anyị na-eri, ọkachasị ihe e ji anụmanụ mee (mmiri ara ehi, àkwá, anụ) na nri e ji aka sie. A na-ahụ ha n'ọtụtụ donut, pizza oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, bisikiiti, soseji, na ụfọdụ ngwaahịa achịcha.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nwere cholesterol dị elu?

Nke a bụ ihe dị mkpa. Oke cholesterol enweghị ihe mgbaàmà ọ bụla. Ị nwere ike inwe oke cholesterol dị oke njọ n'ahụ gị n'amaghị ama. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmara ọkwa cholesterol gị.

Naanị ụzọ isi mara nke a bụ ime nnwale ọbara . A na-akpọ nke a nnwale profaịlụ lipid .

Ònye kwesịrị ime ule a?

• Ọ dị mma ka onye ọ bụla karịrị afọ iri abụọ mee ule a ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ime afọ ise ọ bụla .
• Ụmụaka nwekwara ike inwe oke cholesterol. Ọ dị mkpa ka a lelee ọkwa cholesterol ha n'agbata afọ 9-11, ọkachasị ma ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ (nne, nna, nne na nna ochie) enweela nkụchi obi ma ọ bụ strok mgbe ọ dị obere.

Nnwale ọbara a na-egosi ọkwa Cholesterol zuru oke, LDL, HDL, na Triglycerides gị. Dọkịta gị ga-eleba anya na ụkpụrụ ndị a, tinyere afọ gị, ọbara mgbali elu, na ma ị na-ese anwụrụ, iji chọpụta ma ị nọ n'ihe ize ndụ nke ibute ọrịa obi na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Kedu ihe kpatara oke cholesterol dị elu?

Ọtụtụ ihe dị iche iche na ndụ anyị na àgwà anyị na-emetụta nke a. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi kpatara ya.

Kedu ka esi agbanwe ụdị ndụ gị iji belata cholesterol?

Ọtụtụ mmadụ nwere ike ijikwa ọkwa cholesterol ha site n'ime mgbanwe ndụ ha. Nke a dị mkpa karịa ịṅụ ọgwụ. Enwere ike kewaa nke a ụzọ atọ: nri, mmega ahụ, na ịchịkwa ibu.

1. Ka anyị rie nri nke ọma!

• Belata Abụba Juru Afọ na nke Trans: Belata anụ abụba, ham, soseji, bọta, chiiz, mmiri ara ehi ude zuru oke, oke ojiji mmanụ aki oyibo, mmanụ nkwụ, na margarine n'ime ngwaahịa achịcha. Ọ bụrụ na ngwugwu nri ahụ kwuru "E tinyere hydrogen n'ime ya", ọ pụtara na o nwere abụba trans.
• Tinye abụba dị mma (abụba ndị na-enweghị afọ ojuju) na nri gị: Tinye avocado, mmanụ oliv, mmanụ canola, mkpụrụ dịka ahụekere, almọnd, na cashew, na azụ̀ mmanụ dị ka salmon na mackerel na nri gị.
• Rie nri ndị nwere eriri: Rie ọtụtụ ọka dịka oat, ọka bali, osikapa aja aja, agwa, chickpeas, lentil, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri (karịsịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ). Eriri na-ebelata nnabata cholesterol n'ahụ.
• Belata shuga: Nri ndị nwere shuga dị elu, dịka ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, achịcha, na bisikiiti, na-eme ka ọkwa triglyceride dịkwuo elu. Zere ha ruo ókè o kwere mee.

2. Ka anyị mee mmega ahụ!

Debe ihe mgbaru ọsọ nke ịme mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu. Nke a ekwesịghị ịbụ nnukwu ihe.

• Ije ije nke ọma
• Ịgba ígwè
• Na-arụ ọrụ n'ubi
• Igwu mmiri

Mmega ahụ na-ebelata cholesterol ọjọọ (LDL), na-eme ka cholesterol dị mma (HDL) dịkwuo mma, ma na-eme ka obi sie ike.

3. Ka anyị chịkwaa ibu anyị!

Ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma maka ogologo gị dị oke mkpa. Ịbelata ibu nwere ike inye aka belata LDL, Cholesterol zuru oke, na Triglycerides. Ọ dị mkpa karịa ime mgbanwe ndị na-adịgide adịgide, ogologo oge karịa ịhapụ iri nri ma felata n'otu oge.

Olee mgbe a chọrọ ọgwụ?

N'ọnọdụ ụfọdụ, ọbụna mgbanwe ndụ nwere ike ọ gaghị ezu iji chịkwaa ọkwa cholesterol. Karịsịa n'ọnọdụ nke cholesterol dị elu nke na-abanye n'ezinụlọ na maka ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ.

Ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe maka ibelata cholesterol bụ statins . Ihe atụ gụnyere Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), na Simvastatin (Zocor). Ndị a na-egbochi mmepụta cholesterol n'ime imeju.

Tinyere nke ahụ, e nwere ọgwụ ndị ọzọ dịka Fibrates, Niacin, na Ezetimibe. Dọkịta gị ga-ekpebi ọgwụ kacha mma na usoro ị ga-eji.

Mmetụta ọjọọ nke ọgwụ

Dịka ọgwụ ọ bụla, nke a nwere ike inwe obere mmetụta ọjọọ. Nke kachasị bụ mgbu akwara . Ọ bụrụ na ị nweta mgbu akwara mgbe ịmalitere ọgwụ ahụ, gwa dọkịta gị ozugbo.

Ọzọkwa, a na-adụ ụfọdụ ndị ọdụ ka ha zere ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi grepu mgbe ha na-aṅụ statins, n'ihi na ọ nwere ike imetụta irè nke ọgwụ ahụ.